孕期營養保健辣媽看過來詳解演示文稿目前一頁\總數四十四頁\編于二十二點（優選）孕期營養保健辣媽看過來目前二頁\總數四十四頁\編于二十二點孕期營養重要性

孕期營養非常重要，營養不足、過剩、不均衡，都會影響孕婦的健康以及胎兒的體格發育、智力發育、免疫力。2006年聯合國營養執行委員會提出，從妊娠到出生后2歲是通過營養干預預防成年慢性病的機遇窗口期。3目前三頁\總數四十四頁\編于二十二點缺鐵性貧血，缺鈣和VitD致骨軟化，此外還有低蛋白血癥，低血糖等分娩時容易有子宮收縮乏力、難產、產后出血等產后易患產褥感染、乳汁不足等易誘發妊娠并發癥如妊高癥、早產、胎膜早破、感染等營養不良對孕婦的影響4目前四頁\總數四十四頁\編于二十二點胎兒在子宮內生長發育受限，出生時體重低影響智力的發育先天缺陷與營養

嚴重碘缺乏克汀病葉酸缺乏神經管缺陷嚴重鐵缺乏智力發育受損維生素D缺乏可致胎兒佝僂病、牙釉質發育不良維生素E缺乏可致流產、無腦兒、臍疝、足畸形、唇裂胎兒死亡率增加營養不良對胎兒的影響5目前五頁\總數四十四頁\編于二十二點孕期增重過多.產后肥胖巨大兒的發生率增高增加了妊娠相關性并發癥的發生，如妊娠期糖尿病等難產率、手術產率增高營養過剩所導致的主要問題6目前六頁\總數四十四頁\編于二十二點(DoHaD----DevelopmentalOriginsofHealthandDisease):除了成人期的生活方式和基因遺傳之外，生命早期的環境包括營養對一生的健康都會產生影響，此期營養不足或過剩，與成人后的一些疾病，如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等的發生密切相關。對子代成年疾病的影響7目前七頁\總數四十四頁\編于二十二點優生要達到優生的目的，必須造就對胎兒發育有利的條件和各種優質的環境。造就優質的受精卵提供優質的孕育環境重視營養的重要性8目前八頁\總數四十四頁\編于二十二點孕期營養與胎兒發育9目前九頁\總數四十四頁\編于二十二點孕期女性的生理變化基礎代謝增強；消化道蠕動減慢；消化液分泌減少。妊娠分3個階段：妊娠早期（1~3個月）：胎兒發育緩慢，體重平均每天增加1克；妊娠中期（4~6個月）：胎兒生長發育加快，體重平均每天增加10克；熱能及營養素需求相應增加；妊娠晚期（7~9個月）：胎兒生長發育更為迅速，母體需儲備更多營養，為分娩做準備。10目前十頁\總數四十四頁\編于二十二點11目前十一頁\總數四十四頁\編于二十二點了解胎兒的變化12目前十二頁\總數四十四頁\編于二十二點孕婦的營養需要

食物營養素（七大類，40多種）蛋白質，脂類，

碳水化合物，

礦物質，

維生素，

水等供給熱能構成組織調節機能人體13目前十三頁\總數四十四頁\編于二十二點營養不良營養過剩營養失調貧血肥胖糖尿病低蛋白血癥營養不均衡（挑食、偏食）14目前十四頁\總數四十四頁\編于二十二點有哪些營養素能保障胎兒發育？15目前十五頁\總數四十四頁\編于二十二點如何攝取營養-為媽媽健康保駕護航16目前十六頁\總數四十四頁\編于二十二點17目前十七頁\總數四十四頁\編于二十二點18目前十八頁\總數四十四頁\編于二十二點19目前十九頁\總數四十四頁\編于二十二點脂肪是人類膳食能量的重要來源,孕期需3-4公斤脂肪累積以備產后泌乳,此外膳食脂肪中的磷脂及其中的長鏈多不飽和脂肪酸對人類生命早期腦和視網膜的發育有重要作用。20目前二十頁\總數四十四頁\編于二十二點21目前二十一頁\總數四十四頁\編于二十二點22目前二十二頁\總數四十四頁\編于二十二點23目前二十三頁\總數四十四頁\編于二十二點24目前二十四頁\總數四十四頁\編于二十二點25目前二十五頁\總數四十四頁\編于二十二點鈣

構成人體骨骼和牙齒的主要成分孕期攝入的鈣一方面滿足自身的需要，另一方面供給胎兒增長骨骼和牙齒孕期鈣DRI1000-1200mg/d.UL2000mg/d;鈣26目前二十六頁\總數四十四頁\編于二十二點食物中的鈣含量食物名稱含量mg/100g食物名稱含量mg/100g牛奶104海帶（干）348大米13豆腐164標粉31蝦皮991豬肉6大白菜45牛肉9棗80雞9鯉魚37木耳247蛋黃（個）3727目前二十七頁\總數四十四頁\編于二十二點28目前二十八頁\總數四十四頁\編于二十二點?不要空腹服用鈣劑，最好與進食時同時服用，或飯后半小時服用,或晚上；?鈣劑不能和牛奶同服，會造成鈣質的浪費；?補鈣同時要多喝水；?胃酸缺乏者，不適宜選用碳酸鈣，可選用枸櫞酸鈣或檸檬酸鈣等。孕期補鈣的注意事項29目前二十九頁\總數四十四頁\編于二十二點鐵鐵生成血色素，提高免疫力。不足的危險：婦女缺鐵引起營養性貧血，氣虛、怕冷、容易生病；孕產婦缺鐵還會導致寶寶貧血，影響胎兒大腦和智力發育。30目前三十頁\總數四十四頁\編于二十二點食物中鐵的含量食物名稱含量mg/100g食物名稱含量mg/100g豬肝25牛奶0.4雞血20.1雞蛋１.８/１個豬肉2.5標粉4.2牛肉3.2大豆11雞肉1.1菠菜2.5羊肉3.2大米0.5黑木耳185紫菜3331目前三十一頁\總數四十四頁\編于二十二點充分的蛋白質有利于鐵劑的吸收食補鐵以動物性鐵為主維生素C有利于鐵的吸收不能和鈣劑同服茶中的鞣酸可干擾鐵的吸收鐵劑做好在餐間服用牛奶可干擾鐵的吸收孕期補鐵的注意事項32目前三十二頁\總數四十四頁\編于二十二點33目前三十三頁\總數四十四頁\編于二十二點34目前三十四頁\總數四十四頁\編于二十二點35目前三十五頁\總數四十四頁\編于二十二點36目前三十六頁\總數四十四頁\編于二十二點如何攝取營養-為媽媽健康保駕護航37目前三十七頁\總數四十四頁\編于二十二點魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)200~250g(其中魚類、禽類、蛋類各50g)谷類薯類及雜豆350~450g(雜糧不少于1/5)適量飲水奶類及奶制品250~500g大豆類及堅果60g蔬菜類300~500g(綠葉菜占2/3)水果類200~400g油20~25g鹽6g孕期婦女平衡膳食寶塔38目前三十八頁\總數四十四頁\編于二十二點

孕期合理膳食構成（g/日）食物類別孕早期孕中期孕晚期糧谷類200～300400～500400～500大豆及制品50～100100150肉蛋禽魚150～200150～200150～200蔬菜（綠葉）300～400500500水果50～100100～200100～200牛奶200～250250250植物油20252539目前三十九頁\總數四十四頁\編于二十二點＜中國居民膳食指南＞對孕婦營養的建議內容：自妊娠第4個月起，保證充足的能量滿足母體體重增加和胎兒快速發育的要求妊娠后期保持體重的正常增長營養供應不良會使胎兒發育遲緩、早產率增加營養過剩巨大兒增加難產機會，孕婦發生孕期疾病的幾率也高

增加魚、肉、蛋、奶、海產品的攝入保證蛋白質鈣鐵和其他重要營養素的充分供應40目前四十頁\總數四十四頁\編于二十二點孕期的體重管理41目前四十一頁\總數四十四頁\編于二十二點BMI=體重(kg)/身高(m)2WeightGainDuringPregnancy:ReexaminingtheGuidelines.IOM2009.依據不同孕前BMI的體重增長推薦42目前四十二頁\總數四十四頁\編于二十二點妊娠期的合理膳食原則及營養需要量——以合理的體重增加為達標43目前四十三頁\總數四十四頁\編于二十二