女神，節日快樂！

2021/10/101講師介紹：

趙潔：畢業于內蒙古師范大學

于中國傳媒大學進修深造

國家二級心理咨詢師

國家高級灸療師

中國中醫治未病協會理事

中國灸核心董事

衡欣益生菌股東

蜜拓蜜公司商學院講師

2021/10/1022021/10/103

做個氣血充盈的

美女子

2021/10/104

探討：美女是什么樣子？

2021/10/105如何做個氣血充盈的美女子一、人活一口氣，養氣就是養命二、血為氣之母，血足氣就旺三、一分鐘判斷氣血水平四、平衡氣血的大思路：胖補氣，瘦補血五、如何做個氣血充盈的美女子2021/10/106

一、

何為“氣”？2021/10/107氣，是人體的動力。

2021/10/108氣是人體發動機：人的生長發育、臟腑的活動、血液的運行、津液的輸布，都需要氣的激發和推動。一個人如果氣虛，生長發育就會遲緩，臟腑經絡的功能就會減退，或血行滯緩，或水液不化，或津液不布，或痰濕內生。

2021/10/109氣是人體空調機：當外面的溫度降低時，人體內的氣就開始收斂、關閉，以便保持體溫，這就是人一遇到寒冷就渾身起雞皮疙瘩的原因；當外面的溫度升高時，人體內的氣便開始發散，將多余的熱排出體外，這就是人遇熱會出汗的原因。

2021/10/1010氣是人體穩壓機：如果人的氣虛，器官就容易下垂：脾胃之氣虛弱，胃就容易下垂；肝氣虛弱，肝就容易下垂；腎氣虛弱，腎就容易下垂；中氣不足，脾腎虧虛，子宮就容易下垂。

2021/10/1011氣是人體能量轉換機：在人體中，能量也可以相互轉化，腎水可以轉化為腎氣，血可以轉化為汗，水谷可以轉化為血。身體內精、氣、血、津、液的相互轉化及新陳代謝都是靠氣來實現的，我們稱這一能量轉化的過程為“氣化”。人體氣足，氣化功能就強；人體氣虛，氣化功能就弱。

2021/10/1012氣決定著一個人的健康長壽

底氣足的人體內氣的運動有力，氣化功能強大，可以化邪、化濕、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即便是吃了一些有害物質，也沒有多大關系，身體很快能將它“氣化”，代謝出體外。這就是人們常說的“正氣內存，邪不可干”。相反，體內氣虛的人，即便天天吃無毒無害的食品，也可能由于運化不良，殘渣留存在體內，各種疾病便由此而生。2021/10/1013二、

何為“血”？2021/10/1014中醫上講的血僅概括了血液中紅細胞的功能

2021/10/1015氣和血的關系：血為氣之母，氣為血之帥。

氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。如果我們將氣比做汽車的動力，那么，血就是汽油。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰；氣有溫煦推動的作用，血有營養滋潤的作用。2021/10/1016血的功能：其一，調養臟腑形體經絡和骨竅。血盛則形健，面紅潤、皮膚光滑、毛發潤澤、關節靈活。其二，血液是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。氣血來源于臟腑，運行于經絡，是婦女經、孕、胎、產、乳的物質基礎。氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協調，相互為用的。2021/10/1017中醫認為女子以血為本1、經、孕、胎、產、乳2、容貌3、子女2021/10/1018是誰偷走了你的氣血？！？！

1、產后或者手術后失血過多，少部分人會因為月經量大，逐漸導致血虛；2、

脾胃功能不好、長期腹瀉、長期營養不足導致血液生成不足；3、思慮勞神太過，而致血液損耗過度；4、身體某處出現瘀血阻滯脈絡，引起新血生成障礙或局部供血不足。2021/10/1019女性美麗的大敵！！！皮膚粗糙、松弛老化，長斑、掉發元兇是什么？！？！2021/10/1020氣血失衡，氣不能將血液按時送到皮膚，皮膚缺少營養物質的滋養，當然就會粗糙、松弛、老化；氣血失衡，血就會停留在皮膚表面，形成色素，積淀在哪里，哪里就成了斑。斑是什么？斑就是氣滯血淤的標志。

發為血之余，氣血失衡，頭發自然會脫落。因此，真正的美容應該從調理氣血開始。2021/10/1021氣血平衡有多重要？氣血越平衡，人的壽命就越長。2021/10/1022三、一分鐘判斷氣血水平2021/10/1023氣血指數=體重（公斤）÷身高（米）的平方2021/10/1024體重指數18.5～25之間，氣血平衡。體重指數超過25，有點氣虛；超過30，嚴重氣虛。低于18.5，血虛。2021/10/1025怪現象：為什么有的人吃很多卻很瘦？有的人吃很少還長肉？2021/10/1026氣虛—氣化功能弱—脂肪和雜質不能代謝出體外—吃很少也發胖2021/10/1027脂肪就是體內沒有被氣化掉的垃圾。肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝。血管里沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂。肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。2021/10/1028血虛—火旺—氣化功能太強—新陳代謝呈現病理性亢進—怎么吃都瘦2021/10/1029太胖和太瘦的人都不會長壽因為他們氣血失衡2021/10/1030四、平衡氣血的大思路胖補氣，瘦補血2021/10/1031五、如何做個氣血充盈的美女子2021/10/1032穴位補氣血：關元穴：肚臍下方約3寸處氣海穴：肚臍下方約1.5寸處足三里穴：外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處三陰交穴：下肢內踝上3寸、脛骨后緣處2021/10/1033關元穴：肚臍下方約3寸處關元穴是人體功效最強大的補穴之一。被稱為“千年野山參”。1.治痛經。關元，是元氣的總閘。氣通了，血才能歡快的流動。氣血流動，經脈暢通，就不會痛經。每天中午11點，脾經的氣血運行最旺盛的時候，按揉關元20分鐘，可以治療痛經。2.治失眠。失眠在中醫里，大部分屬心腎不交。每天晚上5—7點，腎經里面氣血運行最旺盛的時候，按揉關元穴20分鐘，可以補腎水，滅心火，治療失眠，讓人睡眠安穩。3.治腎虛性冷淡。腎虛會讓人掉頭發，眼袋浮腫，出現黑眼圈，記憶力減退，腰痛，性冷淡，白帶清稀。每天晚上5—7點，腎經里面氣血運行最旺盛的時候，按揉關元穴30分鐘，可以補腎。2021/10/1034氣海穴：肚臍下方約1.5寸處第一：溫暖全身

中醫方面認為，氣海穴是人體一個重要的保暖穴道。所以說如果身體出現了冰冷或者是四肢冰涼的情況，可以對氣海穴進行按摩，能夠很好的溫暖全身。

第二：治療婦科疾病

經常對氣海穴進行按摩，對于女性的一些婦科疾病具有很好的治療作用，例如月經不調或者是痛經等毛病，都能夠得到很好的緩解。2021/10/1035足三里是當之無愧的第一保健大穴。是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。2021/10/1036

足三里是當之無愧的第一保健大穴。是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。2021/10/1037

三陰交穴是在足內踝上3寸,脛骨后緣處。就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。2021/10/1038

女人常揉三陰交穴位作用：1、

保養子宮和卵巢；每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右；2、

緊致臉部肌肉；晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾；3、

調月經，去斑，去皺，祛痘；每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘；

4、

調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎；每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴位各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去；5、三陰交穴位還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。2021/10/1039

乳腺增生等乳腺病已成為成年女性常見病，已深深困擾著每個女性的日常生活了，我們常常從新聞報道中看到聽到某某明星、某某名人死于乳腺癌：

據統計，每4個乳腺增生患者就有1個可能成為乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期加以正視和治療，最終可能會以生命做為代價！所以預防乳腺增生等乳腺疾病是我們每個女性所迫切需要知道的。2021/10/1040調和肝氣

女性的乳房就像樹根一樣，布滿了大大小小的導管，有乳腺管、淋巴管、細小的血管、經脈管，這些導管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網，乳房疾病的產生主要原因是導管的阻塞，血液循環不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫角度來講多由于肝郁氣滯血瘀，痰濁凝結所致，所以通過經絡調理來疏肝理氣，化痰消濁非常好。2021/10/1041

乳腺增生灸法：膻中：雙乳之間，兩乳頭連線的中點：肝俞：第9胸椎脊突下，旁開1.5寸；太沖：足背第1、2趾骨之間阿是穴：痛點2021/10/1042

失眠灸法：內關：腕橫紋上2寸神門：腕掌側橫紋尺側三陰交：涌泉：卷足足前部凹陷處2021/10/1043

日常調養：中醫認為勞累和思慮對血液的損耗在暗中進行，雖然無形但更加傷身，所以血虛者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。2021/10/1044

正確面對減肥：減肥不求速成。減肥的本質是消耗大于攝入，無論用運動、吃藥、節食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會找上你。2021/10/1045

飲食如何調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。2021/10/1046

運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。站樁、打坐也是很好的補血補氣的運動。2021/10/1047

眼部休息放松：傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。2021/10/1048

保證睡眠：提倡子午覺。夜間11點～凌晨5點的睡眠。這是皮膚修復的時間，給它一個調整的機會，它才能在白天展現最好的狀態。2021/10/1049

經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血。經常泡腳。2021/10/1050

中藥調養：常