慢病防治常識與自我健康管理楊亞明目前一頁\總數六十七頁\編于六點提綱*健康*慢病*生活方式疾病定義產生的原因特點危害*如何防治生活方式疾病*自我健康管理介紹主要內容實踐效果如何參加目前二頁\總數六十七頁\編于六點健康享受最高標準的健康是每個人的基本權利之一。

---世界衛生組織憲章目前三頁\總數六十七頁\編于六點健康是--沒有病，身體棒，精力充沛，幸福,愉快，精神心理健康，…

目前四頁\總數六十七頁\編于六點健康的定義健康是一種軀體、精神與社會和諧融合的完美狀態，而不僅僅是沒有疾病或身體虛弱。---WHO，1948年，關于健康定義目前五頁\總數六十七頁\編于六點0000000財

名權宅車福樂1健康想要一張一千萬的支票嗎？目前六頁\總數六十七頁\編于六點定義產生的原因特點危害生活方式疾病目前七頁\總數六十七頁\編于六點

與生活方式有明確因果關系的疾病,稱為生活方式疾病。其中包括慢性傳染性疾病及慢性非傳染性疾病。定義

日常生活的習慣、行為稱之為生活方式。包括飲食習慣、衣著習慣、運動習慣、作息習慣、交流習慣、嗜好等所有的生活習慣。目前八頁\總數六十七頁\編于六點常見的慢性非傳染性疾病包括

（簡稱慢性病）糖尿病

高血壓

高脂血癥冠心病腦卒中肥胖病脂肪肝、部分癌癥（如結腸癌、肺癌）等。目前九頁\總數六十七頁\編于六點高危人群定義：滿足以下情況之一者：（1）超重加中心型肥胖：體質指數（BMI）≥24kg/m2和腰圍（WC）男性≥85cm，女性≥80cm（2）正常高值血壓：收縮壓（SBP）：130-139mmHg和/或舒張壓（DBP）：85-89mmHg（3）血脂異常：總膽固醇（TC）邊緣升高≥5.18和/或甘油三酯（TG）≥2.26mmol/l（4）空腹血糖受損（IFG）：6.1mmol/l≤FBG<7.0mmo目前十頁\總數六十七頁\編于六點產生的原因目前十一頁\總數六十七頁\編于六點與生活方式密切相關目前十二頁\總數六十七頁\編于六點飲食結構的改變變化情況食物種類消費減少比率消費量增加率主食（谷類和薯類）谷類：10.9%薯類：49.4%肉81.1%魚97.4%蛋200%奶323%目前十三頁\總數六十七頁\編于六點體力活動的減少運動變化條件變化過去現在具體變化交通工具的完善步行、騎車乘車活動減少家用電器的出現人工洗衣自動洗衣機家務減少液化氣煤氣廚房烹飪微波爐戶外鍛煉看電視運動減少辦公條件改善爬樓梯乘電梯活動減少目前十四頁\總數六十七頁\編于六點吸煙“生命在燃燒中消失”

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煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體。污染環境，損人害己。勸癮君子，戒煙勿吸。目前十五頁\總數六十七頁\編于六點少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。飲酒近年，中國飲酒人數一直呈上升趨勢，2008年1月24日，“健康飲酒中國行”活動組委會在京公布了《2007年度中國25省民眾健康飲酒狀況調查報告》。報告顯示，超過半數的飲酒人群身體健康狀況處于亞健康及以下水平。目前十六頁\總數六十七頁\編于六點心理壓力生活節奏社會發展人際關系工作要求目前十七頁\總數六十七頁\編于六點不健康飲食和能量攝入過量缺乏體育鍛煉吸煙和飲酒心理壓力2005年10月(WHO)《預防慢性病是一項至關重要的投資》慢性病共同危險因素目前十八頁\總數六十七頁\編于六點特點目前十九頁\總數六十七頁\編于六點代謝紊亂營養失衡不良生活方式：多食、少動、吸煙、酗酒骨質疏松膽石癥肥胖糖尿病一次性腦缺高血壓冠心病腦血栓動脈硬化腦出血心肌梗塞精神因素、不良社會、環境因素骨關節病乳腺癌子宮癌結腸癌胰腺癌血脂紊亂前列腺癌高尿酸血脂肪肝白內障視網膜病腎功能衰竭糖尿病足感染神經病變一體多病目前二十頁\總數六十七頁\編于六點一因多果、一果多因靜坐生活方式腫瘤糖尿病

主要慢性病

心血管疾病慢性呼吸性疾病吸煙不健康飲食體重過重酗酒危險因素目前二十一頁\總數六十七頁\編于六點規范用藥高血壓防治指南糖尿病防治指南成人身體活動指南慢病預防控制規范居民膳食指南目前二十二頁\總數六十七頁\編于六點單純用藥物治療效果不佳生物病因不健康行為習慣危險因素環境危險因素目前二十三頁\總數六十七頁\編于六點癥狀不明顯，缺乏危機感癥狀不典型：多數無明顯癥狀，缺乏危機感，不按時就診、憑感覺吃藥、長時間不檢查等一旦感覺到了病情就已經誤了有效治療期。病程遷延：形成需要較長時間，治療起來也需要一段時間；目前二十四頁\總數六十七頁\編于六點

青蛙的故事目前二十五頁\總數六十七頁\編于六點近年因慢病去世的名人（中青年）之一陳逸飛（藝術家，59歲）—胃出血高秀敏（演員，46歲）—心臟病古月（特型演員，68歲）—心肌梗死查理·貝爾（麥當勞CEO，44歲）—腸癌2004：均瑤集團董事長王均瑤（38歲）大中電器公司總經理胡凱（52歲）愛立信中國公司總裁楊邁（54歲）青島啤酒總裁彭作義（56歲）……目前二十六頁\總數六十七頁\編于六點近年因慢病去世的名人（中青年）之二近期以來，上市公司、知名企業的高管頻頻出現早逝案例，據《每日經濟新聞》記者統計，從2010年1月到2011年7月的19個月時間里，就出現了19名總經理/董事長級別的高管離世。如此密集的不幸事件，讓人們不禁扼腕嘆息。到底是哪些原因引發了這些高管們的離世？而生命的離開，是否對其公司造成了影響？諸多疑問，不僅引發了股民的擔心，也讓部分身體欠佳的高管“人人自?！薄Ｍ话l疾病成死亡主因，卻是慢病未被發現目前二十七頁\總數六十七頁\編于六點統計發現，自2010年1月至今，知名的上市公司或者企業中，離世的總經理/董事長級別的高管多達19名，其中11名高管就職或與上市任職關聯。包括百視通COO吳征、德爾惠股份創始人兼原董事長丁明亮、興民鋼圈董事長王嘉民、成都衛士通總經理李學軍等12位高管，因疾病離世，在這些“元兇”中，主要是癌癥和心臟病，其中，像吳征、李學軍等近半數為突發疾病逝世。這些人中，患疾病而離世的比例高達63%。目前二十八頁\總數六十七頁\編于六點高血壓----悄悄的殺手糖尿病----甜蜜的殺手高血脂----無聲的殺手惡性腫瘤----無情的殺手殺手目前二十九頁\總數六十七頁\編于六點

世界衛生組織(WHO)指出，各種健康影響因素中，不良生活方式成為健康的“第一殺手”。目前三十頁\總數六十七頁\編于六點危害患病率高致殘率高死亡率高醫藥費用高慢性病成為嚴重危害健康和生命

的重大公共衛生問題慢性病危害目前三十一頁\總數六十七頁\編于六點目前三十二頁\總數六十七頁\編于六點

罹患常見慢性病住一次院，一般要花費城鎮居民人均年收入的一半以上，一般要花費農村居民人均年收入的1.5倍。

《投資慢性病防治效益驚人》

——《健康報》2006.05.102版

目前三十三頁\總數六十七頁\編于六點提示慢性病迅猛發展目前的治療方法效果不理想目前三十四頁\總數六十七頁\編于六點如何防治慢性病目前三十五頁\總數六十七頁\編于六點揚湯止沸不如釜底抽薪目前三十六頁\總數六十七頁\編于六點

預防干預健康亞健康患病并發癥死亡

臨床干預低危狀態危險狀態早期病變出現癥狀嚴重病態健康管理：沒病早防，有病早治，控制疾病的發生和發展目前三十七頁\總數六十七頁\編于六點藥物與非藥物療法藥物干預（治“標”）非藥物干預（治“本”）代謝紊亂營養失衡不良生活方式：多食、少動、吸煙、酗酒骨質疏松膽石癥肥胖糖尿病一次性腦缺高血壓冠心病腦血栓動脈硬化腦出血心肌梗塞精神因素、不良社會、環境因素骨關節病乳腺癌子宮癌結腸癌胰腺癌血脂紊亂前列腺癌高尿酸血脂肪肝白內障視網膜病腎功能衰竭糖尿病足感染神經病變目前三十八頁\總數六十七頁\編于六點自我管理，健康你我他讓更多的人擁有健康的生活方式目前三十九頁\總數六十七頁\編于六點運動適度可控可持續目前四十頁\總數六十七頁\編于六點膳食量化指導可接受可持續目前四十一頁\總數六十七頁\編于六點心理平衡目前四十二頁\總數六十七頁\編于六點改變不良生活方式定期不定期體檢接受醫生指導自我健康管理介紹目前四十三頁\總數六十七頁\編于六點什么是自我健康管理自我健康管理是慢性病管理的一種模式，它利用能量監測儀和膳食日記對個體的能量消耗與攝入量進行監測，由醫務人員定期進行評估，制定個人在慢性病防治中的飲食與運動方案，促進人們在慢性病防治方面量化管理。

目前四十四頁\總數六十七頁\編于六點服務流程目前四十五頁\總數六十七頁\編于六點A、基本情況B、目前健康狀況C、膳食與運動1膳食結構；2體力活動及鍛煉D、行為習慣1吸煙情況；2飲酒情況；3精神和睡眠情況E、實驗室檢查個人健康信息的收集目前四十六頁\總數六十七頁\編于六點健康危險因素評價

根據周期性健康檢查中發現的健康危險因素——可改變的：飲食不合理、缺乏運動、吸煙、飲酒、心理障礙等不良的生活方式；體質指數、血壓、血糖、血脂異常和不可改變的：遺傳、年齡因素等健康信息。對健康危險因素的綜合危險度進行評價。目前四十七頁\總數六十七頁\編于六點通過面對面的個體督導、健康教育講座、電話隨訪等方式，主要針對運動、飲食進行干預管理，從而實現有效運動、合理膳食、能量平衡。目前四十八頁\總數六十七頁\編于六點目前四十九頁\總數六十七頁\編于六點自我健康管理工作重點飲食、運動能量平衡有效運動量化管理心理平衡目前五十頁\總數六十七頁\編于六點目標——解決飲食運動能量平衡

基礎代謝食物特殊動力其它非運動消耗運動消耗總攝入總消耗早餐加餐中餐加餐晚餐加餐碳水化合物蛋白質脂肪谷類蔬菜類水果類肉蛋魚類奶類油脂類目前五十一頁\總數六十七頁\編于六點消耗消耗消耗攝入攝入攝入>=<體重適中代謝正常體重超重代謝紊亂體重降低抗病能力下降目前五十二頁\總數六十七頁\編于六點解決的問題：吃多少、吃什么、怎么吃動多少、動什么、怎么動教會病人獲得健康的方法目前五十三頁\總數六十七頁\編于六點實現的方法使用計步器等計算、監測指導大家的運動。大家每周記兩天膳食日記，運用生活方式軟件給與膳食與運動分析，找出問題。開出心理健康處方計算體重、腰圍等按醫學要求及您的疾病特點給您開出飲食運動處方。目前五十四頁\總數六十七頁\編于六點計步器

全天佩戴（除睡覺時間），身體活動和運動記錄下來。計步器可以使您輕松掌握自己的運動量。

目前五十五頁\總數六十七頁\編于六點膳食日記目前五十六頁\總數六十七頁\編于六點病情管理定期總結目前五十七頁\總數六十七頁\編于六點指標加入門診前現在體重（㎏）10386.5腰圍（㎝）10698血壓(mmHg)170/100116/70膽固醇(mmol/L)4.173.97甘油三脂(mmol/L)18.352.05高密度脂蛋白