第第頁大學新生入學之軍訓須知

高校新生入學之軍訓須知

一、軍訓飲食留意

第一點：軍訓常常水缺，就會喝的少，可是這樣皮膚更簡單曬傷，所以水也要多喝(最好是淡鹽水)，一般軍訓的時候每個班級會發一桶水。買個大的密封的水壺，表嫌重，等到休息時，就會知到他的重要性了。但是記得不要以訓練完就喝水，切忌留意飲用水安全。

第二點：晚飯肯定要節制一點，早飯和午飯肯定要吃飽，我聽前輩說軍訓肯定要把住嘴巴這一關，許多女生軍訓反而變胖。

第三點：為免肌膚色素鎮靜，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

第四點：要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防備技能強的肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚反抗力的維他命A，增加皮膚彈性的鈣。

二、防暑防蚊藥品

必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑，帶花露水，還有帶點防暑藥，還有帶點治便密的藥，涼爽油啊(學校藥店有售，售價1元錢)，驅蚊止癢又有醒神功效。

三、消炎藥

預備好紅霉素之類的消炎藥，皮膚浸過汗水很脆弱簡單破皮。

四、合適的鞋子

在參與軍訓時選擇一雙尺碼比自己平常的鞋號大一碼的膠鞋，到時再鞋底墊厚一點的綿墊，穿棉襪，以防軍訓跑步時腳打泡出血。

五、天氣狀況

我夜觀天氣預報，近幾日榮成天氣大部分以多云為主，但在1號，2號可能會有雷陣雨，所以請大家軍訓時帶好雨傘，又遮陽，又遮雨，對于各位小主是再好不過的了。

六、考前須知

預備點茶葉，創可貼，還有一包針線，軍訓難免磕磕碰碰，萬一劃傷了，衣服破了等等，這些就派的上用場了。

軍訓考前須知一：調整心態

高校新生參與軍訓首先要調整好自己的心態，懂得軍訓是一次身體素養提高的過程，也是高校四年開頭的第一課，不要因軍訓的大強度感到壓抑，甚至因此發牢騷。應當積極參加，利用軍訓的機會快速結識同學，多與大家溝通溝通，爭取給同伴和老師留下好的印象。

軍訓考前須知二：減削出汗

軍訓配發的迷彩服吸汗性差，最好預先預備一件棉背心，到時穿在里面，避開天氣酷熱練軍姿站久時汗流浹背又不允許動手去擦的難過。為減削出汗，同學們軍訓時最好留短發。

軍訓考前須知三：做好預備工作

出門前要仔細檢查軍訓服裝，如：軍帽、鞋子、腰帶等。免得到時候“英雄白走路”。

軍訓考前須知四：裝束肯定要合適

腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運動襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會舒暢一點。

軍訓考前須知五：留意補充水分

以運動飲料和茶水，鹽水最正確，不要舍命喝白開水或礦泉水。以運動飲料和茶水，鹽水最正確，不要舍命喝白開水或礦泉水。

軍訓考前須知六：留意補充營養

軍訓后體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點湯菜類，同時留意補充各種維生素。

軍訓考前須知七：留意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，略微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成損害。

軍訓考前須知八：留意防曬

出門前半小時就要涂，由于防曬霜也要時間汲取。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦潔凈臉，再涂防曬霜，不過軍訓汗出得多，只要教官讓你休息你就涂;含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的.防曬霜

軍訓考前須知九：別帶硬物

軍訓時褲兜里別裝鑰匙等硬物，手表也要留在宿舍里，以免操練正步走時打得自己手疼。

軍訓考前須知十：愛護喉嚨

軍訓都知道每天都要喊口號，雖然每次教官都會說到，再大聲點，再真的不能那么賣命親，喊壞了喉嚨是你自己的事，做到盡力就行，不要太賣力。所以要愛護好自己的喉嚨，隨身預備潤喉片。

軍訓考前須知十一：不要硬撐

軍訓中要講“堅持再堅持”，但假如實在支持不下去，肯定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質較差的同學。

軍訓考前須知十二：按時作息

軍訓期間按時作息，養精蓄銳，為更好的軍訓打下良好的硬基礎。

軍訓留意十三：按摩肌肉

軍訓開始前幾天每天軍訓完后，洗刷潔凈后可以和童鞋之間相互按摩下手臂腿部肌肉，不然第二天肌肉會很酸痛，影響軍訓。

考前須知十四：避開拉傷

軍訓時候都要運動，對于暑假期間長期缺乏運動的童鞋肯定要留意運動前做下熱身運動，避開幅度過大導致拉傷。

考前須知十五：講究衛生

在軍訓階段大家肯定要留意個人衛生，勤洗臉洗發，衣服也要隔一兩天換洗一次。由于金秋九月，氣溫還很高，而且多悶熱天，加之高強度的訓練，出汗多是在所難免的。出汗后頭發，衣服隔天就會產生汗味，很難聞的，自己也會覺得不舒暢，何況別人呢。

考前須知十六：沖涼要當心

大熱天軍訓剛完身體還在出汗時別急著去沖涼，當心引起感冒。想沖涼要等汗液排完后進行。

考前須知十七：曬后修復

軍訓接收晚上回到宿舍，可以貼一些黃瓜片或者用一些護膚品，做做曬后修復。切記黃瓜不要出行之前