中醫祛病養生蔡寶君中醫師人生健康的里程碑六十歲前沒有病，八十歲前不衰老，輕輕松松一百歲，高高興興一輩子。孫思邈養生百字銘

怒甚偏傷氣思多大損神精疲心易衰氣弱病相侵悲歡勿作極飲食常令均

再三防夜醉第一戒晨嗔夜宿鳴云鼓晨興嗽玉津若要諸疾退常當節五辛

安神宜悅樂惜氣保和純妖邪難侵犯精氣全自身壽夭休論命養生本在人

若能依此訓平地可朝真健康養生秘訣：堅持走路，最好吃素，遇事不怒，勞逸適度。“醫”的繁體字為“毉”。醫只是巫所具有的一小部分職能。《周禮.大聚》曰：“鄉立巫醫，具百藥，以備疾災”。反映了巫醫在周朝（公元前1100-221年）普遍存在的情況。《周禮.天宮》：六宮體制中把巫祝劃入春宮之列，把醫師歸于天宮管轄。唐代孫思邈所著的《千金翼方》中，其第二十九、三十卷為“禁經”，專門論述治療時的各種禁忌、咒語法術。一、飲食與健康

藥食同源藥補不如食補常見病頸腰膝關節痛胸悶心慌高血壓心臟病抑郁緊張疲勞失眠胃脹便秘腹瀉頭暈頭痛腦血管病糖尿病等其他疾病目錄常見中藥常見穴位一個養生操養生百字銘清熱解毒金銀花：清熱解毒，疏散風熱菊花：清肝明目，清熱解毒板藍根：清熱解毒，涼血利咽降壓降脂通便安神決明子：明目通便降脂絞股藍：降壓降降糖脂安神丹參：活血清心安神翻白草：降糖加入補氣血祛疲勞人參（黨參）：補氣力強，補陽黃芪：補氣和緩當歸：補血活血枸杞子：滋陰明目生（熟）地黃：涼血養陰，補血滋陰健脾養胃山楂：消食化積蘿卜（子）：消食除脹薏米：健脾利水山藥：補脾肺腎（九）金銀豆腐

[原料] 豆腐300克，雞蛋4個，精鹽5克，味精2克，蔥末少許，熟豬油40克。（九）金銀豆腐[製作]1、將豆腐上籠蒸透，用刀切去外皮，切成2釐米見方的丁。將雞蛋磕入碗內，用筷子打攪均勻，加入精鹽，味精和豆腐丁。2、炒鍋內放入豬油燒至七八成熱，放入蔥末稍炒，倒入雞蛋，豆腐煸炒，顛翻炒熟盛入盤內。[功效]具有滋陰養血的作用。

回到標題頁（十）醋溜白菜[製作]1、白菜洗淨，切成小塊備用。2、炒鍋架旺火上，放入豬油和花椒，油熱出香味時，放進白菜拌炒幾下，放糖，醋，醬油，開滾，用濕澱粉勾芡，即可出鍋。[功效]具有消食開胃，利小便的作用。

回到標題頁（十一）滑蛋黃瓜[製作]1、雞蛋打破攪散，攪得越勻越好。黃瓜冼淨，切成8毫米大小的丁，黃瓜丁和鹽，味精加入蛋漿內，調勻。2、鍋架旺火上，放油燒熱，倒入蛋漿，不用手勺，將鍋轉動地炒，當一面凝結時，從鍋的周圍淋些油，顛鍋，拌動，大翻，再煎另一面，兩面呈金黃色，成圓餅形，即可出鍋。[功效]具有清熱止渴，滋陰養血的作用。

回到標題頁飲茶是中國人的傳統習慣。飲茶不僅可以消暑止渴，補充人體水分，而且還能治療疾病，有益於身體健康。下面介紹十種茶療方法：糖茶

菊茶

鹽茶

醋茶

參茶蜜茶

棗茶

奶茶

桔茶

花茶回到總目錄藥茶孫思邈歌養生秘嚼訣1、發富常梳。將雙手潮掌互搓緊數次，芬令掌心縫發熱，悶然后10指任向后，罰由前額管開始用旋手疏頭任發，經日后腦至學回頸部趴。早晚艇各做數肆次。頭配部有很掏多重要卸的穴位肥，經常鏈做疏頭協動作，撥可以明鑒目，防肝止頭痛篇、耳鳴聰、白發刻和脫發是。孫思邈養碼生秘訣2、目獸常運。第一個亡方法是——合眼攻或閉眼均您可，用眼疊珠轉圈，邪先左、上借、右、下忠順時針方彈向轉然后丹眼珠逆時售針轉圈。顯重復3次。第脹二個方法經是——搓孫手36下轉，將發胡熱的掌寇心敷在地眼部。全這兩個鏈方法可蒸強化眼謀睛的功厭能，對丸眼疾及乳近視有片調節的閣作用。孫思邈纏養生秘融訣3、齒常爹叩。口微微合膽上，依次腸叩門齒、格左側臼齒橋、右側臼元齒，各30—50次。牽叩齒時，字不用太用倘力，但牙殺齒互叩時繼須發出聲輕響。輕輕鐵松松慢慢脊叩。叩齒者一面方面俱可鍛煉自炒己的精神雀集中的能攜力，一方機面通上下飲顎經絡，鬼幫助保持炸頭腦清醒便，加強腸孤胃吸收，浴防止蛀牙陳和牙退化。思邈養生第秘訣4、漱玉爹津。口微微臥閉合，爪舌頭從薯門齒中喇間開始岸，沿左圈、下、若右、上有的方向(女士主先沿右湖、下、糧左、上袖的方向苗轉，不所過，方送向轉反策了也沒深有關系衰)轉三型圈然后果舌尖點毯依次點院下鄂、昌上顎和淺門齒縫淘50次爛(過去堵講72革次)。斗點下顎壘時意念粗點到肚巴臍和命葵門連線艱的中間蓋或靠后勿一點點尚，點上雖顎時要素點到頭痛頂百會裂。點完朗之后，事口里會譜有許多成唾液，濾這是先夢用唾液斧漱漱(鞋人安靜錢之后的色唾液清街涼香甜窗，分三嚴次下咽色。第一搜次下咽童是想著估從身體垮中間直嫁接送到默命門第恩二次下費咽時要今想著從系左邊(偉女士從鉆右邊)退劃個弧蕉線到命棉門第三斑次下咽店時要想偉著從右督邊(女叛士從左鄉豐邊)劃催弧下到弓命門。孫思邈暴養生秘津訣5、耳常寇鼓。兩掌使勁灣把雙耳掩那上，用力貫內壓，然綁后放手，明應該有“福噗”的一妨聲重復做10下二丸是雙掌掩擺耳，將耳爛朵反摺，求雙手食指私勾住中指俗，以食指杠用力彈后霧腦風池穴膨10下，覽要噗噗有僵聲。這動鹿作要在每世天臨睡前丈做，可起悉到增強記丑憶和聽覺扛的效果。奔此外，還您有一種鳴伍天鼓的方酬法。兩掌奇根使勁把初雙耳掩上蝴，手指捂坐在腦后相跌當于枕骨飛結節的地予方，然后短用二指、猜中指、思冊指來敲先幅二(食指賣)指敲，痕再四指敲洋，最后用醫中指敲。糕這么敲1朗分鐘左右好，最后三際個指頭一塘塊敲3下娛，然后以幫撤手，耳擦朵“嗵”集一響。這糠么敲，腦勤子里面會聚很清涼，湊比較舒服悟，是聰明蓄大腦的好看方法。孫思邈眾養生秘死訣6、面仔常洗。一是雙憲手互搓緣瑞數十次弄后，用李雙手心伏上下敷和面二是掠兩手搓楊熱手后踏，雙手秘同時向恩外摩面孫。這動稼作經常沉做，可步以令臉賣色紅潤醉有光澤愛，同時斗不會有躬皺紋。孫思邈養擊生秘訣7、頭片常搖。雙手叉鄉豐腰，閉梅目，垂等下頭，舅緩緩向庫右扭動些，直至軟恢復原梨位為1次，共秘做6次。榮反方向重洪復。這動競作經常做剪可以令頭榨腦靈活，攤防止頸椎戚增生。不惰過，注意鑒要慢慢做累，否則會址頭暈。孫思邈養廣生秘訣8、腰詠常擺。身體和雙勿手有韻律梅地擺動。捎當身體扭殘向左時，樂右手在前獨，左手在免后，在前敗的右手輕悔輕拍打小普腹，在后居的左手輕烈輕拍打命樹門穴位。陜反方向重基復。最少名要做50下趙，能做售夠10將0下更艙好。這上動作可堵以強化隸腸胃，炮固腎氣瘦，防止仇消化不帆良和胃丈痛、腰殺痛。孫思邈養虛生秘訣9、腹常吼揉。搓手36下，駐手熱后雙獨手交叉，暴圍繞肚臍駁順時針方妙向揉。就蟻好像自己坦的身體就沒是一個時砍鐘。揉的消范圍要由歐小到大，疑做9-3忌6下。這伸動作可以冊幫助消化單和吸收，綢消除腹部指鼓脹。孫思邈養涼生秘訣10、攝喪谷道。吸氣時旱提肛，酒即將肛銳門的肌娛肉收緊爆，閉氣笨。維持藝數秒，握直至不北能忍受頃，然后輛呼氣(肛門)幕放松。這盡動作無論稱何時都可義以練習。偏最好是每垂天早晚各欣做20-紋30下。瞇相傳這個咽動作是乾道隆皇帝最表得意的養滔生功法。孫思邈序養生秘礙訣11、膝怎常扭。雙腳并崗排，膝死部緊貼當，人微付微下蹲肅，雙手績按膝，否向左右鉛扭動，乎各做20下近。這動撤作可以批強化膝搭頭關節匠，所謂裁“人老銅腿先老輩，腎虧哄膝先軟紀”。要僅延年益敬壽，得歷由雙腳猜做起。孫思邈路養生秘弟訣12、秧腳常搓拖。一是右手凱搓左腳，秘左手搓右廢腳。由腳聰跟向上至雁腳趾，再抓向下搓回然腳跟為一粉下，共做研數十次二選是兩手大勇拇指輪流趕搓腳心涌牛泉穴，共魂做100召下。常劍做上述咸兩個動搞作，可剛以治失親眠，降教血壓，汁消除頭債痛。由摩于腳底蒜集中了克全身所副有器官傭的反射潮區，因蕩此，經彼常搓腳靈可以強移化身體捕各器官著，對身壯體的全植面健康船十分有孫益。孫思邈養侄生百字銘怒甚偏忙傷氣謙思多大欄損神汁精疲心映易衰統氣弱病偽相侵棒悲歡勿銀作極沃飲食常翻令均晝再三防吸夜醉醫第一戒每晨嗔妖夜宿鳴帶云鼓黎晨興嗽等玉津煮若要諸驢疾退籃常當節枕五辛泉安神放宜悅樂及惜氣刺保和純謹妖邪圖難侵犯繩精氣愛全自身切壽夭輕休論命春養生育本在人完若能駕依此訓斯平地洋可朝真回顧常用中決藥常用穴位一個養綠生操養生百鋒字銘健康養漁生秘訣剝：堅持走倍路，最好吃椒素，遇事不拖怒，勞逸適度蛋。心亂則考百病生河，心靜布則萬病崖悉去願大家都睡能擁有一箱個良好的姨健康體魄阿彌陀佛謝謝觀纏看/歡迎下鑰載BY詢FAI列TH位IM蛾EAN健A疏VI