吃掉那只螃蟹！教授年級：小學五年級單元：學習心理主講人：郭曉婷主講人單位：深圳市龍崗區坂田街道雪象小學小調查能在學校完成作業，回家開心玩耍；不能在學校完成作業，回到家還要寫到很晚。婷仔老師的心理課你是否習慣性“拖延”呢？婷仔老師的心理課明明有很多作業

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你中槍了嗎？婷仔老師的心理課你是否有過“拖延”行為呢？“拖延”是否能真的給你帶來快樂？婷仔老師的心理課活動：先學后玩or先玩后學？游戲規則：(1)材料準備：請拿出自己最近最喜歡的一本書或者一個小玩具；(2)游戲分兩輪，請注意跟隨游戲口令，兩輪口令不同；(3)時間：限時1分30秒；(4)口令1：1分30秒倒計時開始后，先完成舒爾特方格，再看書或者玩耍；(5)口令2：1分30秒倒計時開始后，先玩耍，等到剩下30s老師出示舒爾特方格，再去完成舒爾特方格。婷仔老師的心理課你的感受是？“拖延”的感覺好受嗎？你還想“拖延”嗎？婷仔老師的心理課怎么才能管理好時間呢？婷仔老師的心理課請寫下2-10件事，限時3分鐘。

請在學習單上寫下最近一段時間，讓你特別煩惱的、又不得不做的事情。婷仔老師的心理課時間管理法之“吃掉那只螃蟹！”同學們，你們喜歡吃螃蟹嗎？優點：螃蟹肉質鮮美，令人回味無窮；缺點：螃蟹的殼較為堅硬，剝除麻煩。我們那些讓人煩惱的事情，是不是也是像吃螃蟹一樣，雖然麻煩，但真切提升我們自己的呢？婷仔老師的心理課80/20定律

當二八法則應用在我們的計劃中時，你列出的10個任務中，最主要的兩個產生的價值，會比其他8個產生的價值高出5-10倍，甚至更多。所以，如果我們掌握了80/20法則，每天把最重要的“螃蟹”先吃掉，我相信同學們一定能夠有充足的時間去做自己想做的事情。婷仔老師的心理課吃掉那只螃蟹！

請同學們把剛剛寫下來的煩惱的事情，根據80/20定律，把最重要的兩件事寫在蟹鉗上，次重要的寫在螃蟹四條腿上，然后，請努力地把這只鮮美又麻煩的螃蟹吃掉吧！婷仔老師的心理課吃螃蟹定律：一點一點地吃面對很大、很難拆的螃蟹時，我們一定覺得很難吃完。但是，只要堅持一點一點地吃，總有一天它會被吃完的。婷仔老師的心理課【馬拉松冠軍的秘密】山田本一是日本著名的馬拉松運動員。他曾在1984年和1987年的國際馬拉松比賽中，兩次奪得世界冠軍。記者問他憑什么取得如此驚人的成績，山田本一總是回答：“憑智慧戰勝對手！”10年之后，這個謎底被揭開了。山田本一在自傳中這樣寫到：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫下來，比如第一標志是銀行；第二標志是一個古怪的大樹；第三標志是一座高樓……這樣一直畫到賽程的結束。比賽開始后，我就以百米的速度奮力地向第一個目標沖去，到達第一個目標后，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。40多公里的賽程，被我分解成幾個小目標，跑起來就輕松多了。如果開始我把我的目標定在終點線的旗幟上，結果當我跑到十幾公里的時候就疲憊不堪了，因為我被前面那段遙遠的路嚇到了?！辨米欣蠋煹男睦碚n再見！一定要堅持下去噢！婷仔老師的心理課參考資料：表情包：/a/198756631_779011舒爾特方格：/doc/963de529a6209315dbc15e65《1個技巧迅速提高你的學習工作效率！||80/20定律》：/video/BV1jW411X7R2?spm_id_from=333.999.0.0馬拉松冠軍的秘密：/p/3143