社區(qū)矯正人員心理健康講座第1頁(yè)/共37頁(yè)生活現(xiàn)狀分析競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，現(xiàn)實(shí)殘酷；社會(huì)紛繁復(fù)雜，充斥各種誘惑；生活節(jié)奏快，物質(zhì)豐富，精神缺乏，觀念落后；人際關(guān)系復(fù)雜，不良情緒增多；人們普遍感到危機(jī)、壓力、苦悶、焦慮、緊張和憂(yōu)慮，不安全感似乎籠罩著每一個(gè)人，心理疾病正快速地、悄然地、無(wú)情的吞噬著許多人的健康。國(guó)外“約會(huì)自己的心理醫(yī)生”

已非常平常；但國(guó)內(nèi)能有勇氣，有能力去看心理醫(yī)生的很少。把心理醫(yī)生等同于精神病科醫(yī)生第2頁(yè)/共37頁(yè)關(guān)于中國(guó)心理健康的調(diào)查據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)，全球完全沒(méi)有心理疾病的人口比例只有9.5%。中國(guó)有53%的中青年企業(yè)家存在不同程度的心理健康問(wèn)題。另一項(xiàng)調(diào)查表明，年薪在百萬(wàn)以上的人，越來(lái)越感覺(jué)不到什么是幸福，而中國(guó)白領(lǐng)階層，工薪階層自殺，過(guò)勞死很多；青少年的心理健康更是值得關(guān)注。統(tǒng)計(jì)2004年中國(guó)：

1）自殺人口：25–28萬(wàn)人

2）有心理及精神疾病：1600萬(wàn)（占總?cè)丝跀?shù)1.23%）

3）94.24%上班族有明顯壓力癥候群，包括：焦慮，失眠，情緒失調(diào)……等問(wèn)題。第3頁(yè)/共37頁(yè)心理健康知多少什么是健康心理？心理健康——是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，人不僅有良好的適應(yīng)，具有生命的活力，并能發(fā)揮潛能，即不僅有效率，還有滿(mǎn)足感，更要愉快地接受生活的規(guī)范。人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。健康的核心是心理健康。心理健康的核心是良好的情緒，情緒可以摧毀人的一切。第4頁(yè)/共37頁(yè)負(fù)面情緒的危害負(fù)面情緒壓抑過(guò)久易誘發(fā)犯罪。壞的情緒如毒藥一樣侵害身心，如海綿一樣對(duì)所有的負(fù)性生活事件全部吸收，讓你處于壓抑之中，壓抑是萬(wàn)惡之源，一旦爆發(fā)，你必毀無(wú)疑

第5頁(yè)/共37頁(yè)不合理信念容易引起不良情緒

人的不合理信念主要三大特征：1）“絕對(duì)化要求”，即對(duì)人或事都有絕對(duì)化的期望與要求；2）“過(guò)分概括”，即對(duì)一件小事做出夸張、以偏概全的反應(yīng)；3）“糟糕透頂”，即對(duì)一些挫折與困難做出強(qiáng)烈的反應(yīng)，并產(chǎn)生嚴(yán)重的不良情緒體驗(yàn)。凡此種種，都易使人對(duì)挫折與精神困擾做出自暴自棄、自怨自艾的反應(yīng)。第6頁(yè)/共37頁(yè)如何消除負(fù)面情緒消極情緒并非來(lái)自我們?cè)庥龅牟恍遥莵?lái)自我們?nèi)绾慰创恍摇！?0/10法則”：生活的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%則由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。保持積極向上的心態(tài)。這個(gè)世界總會(huì)有陰暗面，一縷陽(yáng)光從天上照下來(lái)的時(shí)候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那你的心態(tài)就陽(yáng)光不起來(lái)，終究會(huì)被陰暗的心態(tài)所占居著重要位置。久而久之，心態(tài)的不健康就會(huì)引起你對(duì)社會(huì)、事物的不滿(mǎn)情緒，影響到你的身體健康，如果又不能及時(shí)得到心理調(diào)節(jié)和宣泄，就可能要在心理、身體和行為上出毛病。

第7頁(yè)/共37頁(yè)（一）關(guān)注矯正對(duì)象的不良情緒和心態(tài)，重視矯正對(duì)象的病態(tài)心理。接受矯正初期--心理適應(yīng)期

1、矯正人員對(duì)判決容易出現(xiàn)不滿(mǎn)和悲觀等不良情緒，尤其是剛判緩期人員；如果這種情緒得不到很好的疏導(dǎo)很容易引起焦慮和抑郁；2、自卑與自尊交織的心理（特別是有過(guò)工作和社會(huì)地位的人）；3、對(duì)前途的向往與憂(yōu)慮心理（人際交往障礙）；4、焦慮、抑郁；5、重操舊業(yè)心理（假釋人員）；第8頁(yè)/共37頁(yè)（一）關(guān)注矯正對(duì)象的不良情緒和心態(tài)，重視矯正對(duì)象的病態(tài)心理。接受矯正中期（期間）1、易怒心理

2、自卑心理3、空虛心理4、敵對(duì)心理5、自我封閉心理

第9頁(yè)/共37頁(yè)接受矯正后期1、如釋重負(fù)心理；

2、強(qiáng)烈的歸屬感；3、報(bào)復(fù)心理；

（一）關(guān)注矯正對(duì)象的不良情緒和心態(tài)，重視矯正對(duì)象的病態(tài)心理。第10頁(yè)/共37頁(yè)幾點(diǎn)建議1、首先明確自己的身份，正確定位自己。只要矯正沒(méi)有解除，還必須要矯正，要保證以冷靜的心態(tài)對(duì)待矯正，忌急躁。2、消除自卑感，縮小與社會(huì)的差距。正確對(duì)待自己過(guò)去的罪行，正確對(duì)待在生活中遇到的困難，要勇敢面對(duì)社會(huì)，理解有些人的偏見(jiàn)，在悲傷時(shí)學(xué)會(huì)微笑，當(dāng)然在應(yīng)對(duì)自卑的同時(shí)，也要消除過(guò)于自信的心理，認(rèn)為自己干什么都行，結(jié)果在社會(huì)上碰得找不見(jiàn)北，再次，放棄自己重新犯罪。第11頁(yè)/共37頁(yè)3、培養(yǎng)良好的適應(yīng)社會(huì)各種角色的能力，發(fā)展健全的自我意識(shí)，做到自知、自愛(ài)、自信、自強(qiáng)。4、學(xué)會(huì)忍耐（延遲反應(yīng)）。有人說(shuō)，心理變，態(tài)度亦變；態(tài)度變，行為亦變；行為變，習(xí)慣亦變；習(xí)慣變，人格亦變；人格變，命運(yùn)亦變。因此一個(gè)健康的人，不僅有健康的軀體，同時(shí)，還要有良好的心理，學(xué)會(huì)了忍耐，說(shuō)明你調(diào)整好了心態(tài)，那么你一定會(huì)取得成功。幾點(diǎn)建議每個(gè)人都是自己的心理咨詢(xún)師第12頁(yè)/共37頁(yè)出現(xiàn)以下情況，可以尋求咨詢(xún)師的幫助當(dāng)滿(mǎn)足以下條件時(shí)，診斷為一般心理問(wèn)題：1、由于現(xiàn)實(shí)生活、工作壓力、處事失誤等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突，并因此而體驗(yàn)到不良情緒（如厭煩、后悔、懊喪、自責(zé)等）；2、不良情緒不間斷地持續(xù)滿(mǎn)一個(gè)月，或不良情緒間斷地持續(xù)兩個(gè)月仍不能自行化解；3、不良情緒反應(yīng)仍在相當(dāng)程度的理智控制下，始終能保持行為不失常態(tài)，基本維持正常生活、學(xué)習(xí)、社會(huì) 交往，但效率有所下降；4、自始至終，不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件；即便是與最初事件有聯(lián)系的其它事件，也不引起此類(lèi)不良情緒。第13頁(yè)/共37頁(yè)當(dāng)滿(mǎn)足如下條件時(shí)，診斷為“嚴(yán)重心理問(wèn)題”：1、引起“嚴(yán)重心理問(wèn)題”的原因，是較為強(qiáng)烈的、對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激。不同原因引起的心理障礙，求助者分別體驗(yàn)著不同的痛苦情緒（如悔恨、冤屈、失落、惱怒、悲哀等等）；2、從產(chǎn)生痛苦情緒開(kāi)始，痛苦情緒間斷或不間斷地持續(xù)時(shí)間在兩個(gè)月以上，半年以下；3、遭受的刺激強(qiáng)度越大，反應(yīng)越強(qiáng)烈。多數(shù)情況下，會(huì)短暫地失去理性控制；在后來(lái)的持續(xù)時(shí)間里，痛苦可逐漸減弱，但是，單純地依靠“自然發(fā)展”或“非專(zhuān)業(yè)性的干預(yù)”，卻難以解脫；對(duì)生活、工作和社會(huì)交往有一定程度的影響。4、痛苦情緒不但能被最初的刺激引起，而且與最初刺激相類(lèi)似、相關(guān)聯(lián)的刺激，也可以引起引類(lèi)痛苦，即反應(yīng)對(duì)象被泛化。第14頁(yè)/共37頁(yè)什么是心理咨詢(xún)1、心理咨詢(xún)就是心理專(zhuān)業(yè)人員運(yùn)用心理學(xué)的理論和方法，通過(guò)與心理存在困惑的矯正人員進(jìn)行交流，對(duì)其心理問(wèn)題給予解答、指導(dǎo)、啟發(fā)、教育、幫助其消除心理困惑的活動(dòng)。2、心理咨詢(xún)是助人自助，進(jìn)行心理咨詢(xún)的矯正人員≠有精神病，心理咨詢(xún)≠救世主，心理咨詢(xún)是授人以漁而非授人以魚(yú)，一個(gè)前來(lái)討?hù)~(yú)的人都會(huì)覺(jué)得心理咨詢(xún)沒(méi)有用。第15頁(yè)/共37頁(yè)3、如何鞏固咨詢(xún)或干預(yù)效果①遵從專(zhuān)業(yè)人員的建議；②自我對(duì)心理咨詢(xún)或干預(yù)過(guò)程進(jìn)行回顧總結(jié)，認(rèn)識(shí)自己，改變認(rèn)識(shí)，挖掘潛能；③在今后的生活和矯正過(guò)程中樹(shù)立信心；④重新出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)或產(chǎn)生新問(wèn)題及時(shí)申請(qǐng)咨詢(xún)和干預(yù)。什么是心理咨詢(xún)第16頁(yè)/共37頁(yè)心藥

心善心寬心正心靜心怡心安心誠(chéng)第17頁(yè)/共37頁(yè)心善。善良是心理養(yǎng)生的一大營(yíng)養(yǎng)素，一個(gè)人行善事，能經(jīng)常幫助弱者，使他人擺脫困境，心中必會(huì)涌起欣慰之感，一個(gè)人堅(jiān)信自己活著，于他人有益，甚至是他人生活支柱，這就會(huì)成為自己的一種精神鼓舞，會(huì)使人輕松愉快。一個(gè)樂(lè)善好施的人，必須心理穩(wěn)定、平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能處于最佳狀態(tài)，從而起到防治抑郁癥、神經(jīng)衰弱等心理性疾病的發(fā)生，使人健康長(zhǎng)壽。第18頁(yè)/共37頁(yè)心寬。心寬的人，不僅意味著對(duì)外在世界的承納與相容。而且意味著內(nèi)在世界的開(kāi)放，表明自身與周邊環(huán)境的和諧。寬厚多恕地對(duì)人對(duì)事，這是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的表現(xiàn)，也是防治心理性疾病的最佳良方。第19頁(yè)/共37頁(yè)心正。俗話(huà)說(shuō)：“不做虧心事，不怕鬼敲門(mén)”。只要堂堂正正、清清白白做人，你就能吃得香、睡得穩(wěn)。相反，信心太大，私欲無(wú)邊，整天讓它牽著鼻子走，使你迷惘、使你狂妄、使你喪失理智。就不可能生活得自由自在，只能是煩惱、憂(yōu)慮不休，“夜不能寐”，久而久之，就可能患上心理性疾病。第20頁(yè)/共37頁(yè)心靜。內(nèi)心的平靜，是心靈深處的恬然、安溫、舒適和自在。心靜并非什么都不想，而是“不思聲色；不思勝負(fù)，不思得失、不思榮辱、心無(wú)煩惱、危險(xiǎn)、名利和美色等使人心動(dòng)神馳的誘惑，在繁忙浮躁和充滿(mǎn)誘惑的塵世紛擾下，真正做到‘恬然不動(dòng)其心’”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生，使人健康長(zhǎng)壽。（躲進(jìn)小樓成一統(tǒng)，管他春夏與秋冬）第21頁(yè)/共37頁(yè)心怡。人生的旅程，不可一帆風(fēng)順，坎坷、曲折是避免不了的，只有保持快樂(lè)的心境，才能夠獲得戰(zhàn)勝困難的勇氣，坦然地面對(duì)困難的挑戰(zhàn)；笑對(duì)人生，就會(huì)化憂(yōu)為樂(lè)，自得其樂(lè)；自尋其樂(lè)。保持健康的心態(tài)，這也是心理健康的源泉。第22頁(yè)/共37頁(yè)心安。一個(gè)人當(dāng)他內(nèi)心安祥的時(shí)候，采菊東篇下，悠然見(jiàn)南山，沒(méi)有憂(yōu)愁沒(méi)有煩惱、沒(méi)有恐懼沒(méi)有牽掛，這種感覺(jué)是美好的。此外，我們還發(fā)現(xiàn)，淡薄名利的人會(huì)健康。一顆平常心，永遠(yuǎn)讓自己處于平和狀態(tài)，從而免受心理疾病的侵襲。第23頁(yè)/共37頁(yè)心誠(chéng)。心誠(chéng)待人，才會(huì)獲得別人的信任。如果疑心太重，或缺乏誠(chéng)意，大家彼此戒備，疑神疑鬼，人與人之間沒(méi)有了信任和歡笑，充滿(mǎn)敵意的日子，會(huì)使人食不甘味，眠不安寧。你有誠(chéng)心也就擁有朋友，就可以訴說(shuō)心中的不快，排遣不良情緒，緩解生活壓力，這對(duì)保持愉快，樂(lè)觀情緒，防治心理性疾病非常有益。第24頁(yè)/共37頁(yè)黃金定律：你希望別人怎么對(duì)你，你

就怎么先對(duì)別人。

白金定律：別人希望你怎么對(duì)他，你就怎么對(duì)他。人際關(guān)系法則第25頁(yè)/共37頁(yè)

怎樣才能保持健康的情緒呢？要有自己的事業(yè)和追求，體驗(yàn)發(fā)自?xún)?nèi)心的滿(mǎn)足；積極參與社會(huì)交往，更好的適應(yīng)環(huán)境和應(yīng)對(duì)應(yīng)激事件；設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗(yàn)；學(xué)習(xí)從光明的一面去觀察事物；對(duì)問(wèn)題當(dāng)機(jī)立斷，不要太追求完美；給情緒以適當(dāng)發(fā)泄的機(jī)會(huì)；培養(yǎng)幽默感；珍惜此時(shí)此刻；第26頁(yè)/共37頁(yè)

調(diào)適不良情緒有哪些方法？第27頁(yè)/共37頁(yè)

回避法也叫時(shí)間推移法，這種方法是淡化或轉(zhuǎn)移不良情緒。常言道：“眼不見(jiàn)心不亂，耳不聞心不煩”，這是人們陷入心理困境時(shí)，最先也最容易采取的簡(jiǎn)單可行的自我解脫方式，也是解壓、解除困惑的良方。把令人不快的一些人、一些事情的關(guān)注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目的事物上去例如：遇到煩惱的瑣事，“惹不起還躲得起”，離開(kāi)不愉快的環(huán)境，聽(tīng)音樂(lè)、看電影、游公園、逛商場(chǎng)、寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)等。第28頁(yè)/共37頁(yè)

轉(zhuǎn)視法并不是任何客觀現(xiàn)實(shí)都可以逃避或回避，但是同一件事從不同角度可以有不同的認(rèn)識(shí)，不同的意向和結(jié)果，“橫看成嶺側(cè)成峰”、“凡事就看你怎么想”，包括“換位思維”，往往容易得到更多的理解和溝通。通過(guò)調(diào)整看問(wèn)題的角度，從積極的方面出發(fā)，多看光明和主流，避免“一葉障目”，避免以偏概全。第29頁(yè)/共37頁(yè)

宣泄法

俗話(huà)說(shuō)的好“大雨過(guò)后有晴空”，心理重壓只有宣泄出來(lái)，才能贏得心理上的一片晴空。憤怒如果強(qiáng)行抑制，就像一顆定時(shí)炸彈時(shí)刻有毀滅自己和他人的危險(xiǎn)。悲痛如果不及時(shí)地宣泄出來(lái)，必然會(huì)危害心身健康。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ尫藕团沤庑睦韷毫Γ蟮眯睦砥胶猓攀亲罴淹緩健５?0頁(yè)/共37頁(yè)

自我激勵(lì)法

尋求“合理化”的理由，達(dá)到維護(hù)心理平衡，實(shí)現(xiàn)心理自拔、心理自助的功效，用這種精神勝利法寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)、比垂頭喪氣、痛不欲生不知好多少倍，不僅可以減輕因動(dòng)機(jī)沖突或失敗挫折產(chǎn)生的緊張、焦慮、抑郁，而且維護(hù)了個(gè)人自尊。俗話(huà)說(shuō)：“比上不足、比下有余”，人生不能過(guò)多攀比，“天外有天”“能人背后有能人”，人要控制好自己永遠(yuǎn)無(wú)法滿(mǎn)足的欲望，“知足常樂(lè)”（不是消極的滿(mǎn)足），知足的人就不會(huì)總抱怨社會(huì)對(duì)自己的不公平，知足的人不會(huì)埋怨自己沒(méi)有機(jī)遇，對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭、對(duì)個(gè)人知足，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮過(guò)日子，自然有樂(lè)。第31頁(yè)/共37頁(yè)

低調(diào)法

“沒(méi)有花香、沒(méi)有樹(shù)高、我是一棵無(wú)人知道的小草”，每人都有兩個(gè)“自我”，一個(gè)是理想的我，一個(gè)是現(xiàn)實(shí)的我。理想、目標(biāo)、期望值，這是每個(gè)人前進(jìn)的一種心理驅(qū)動(dòng)力。但是，期望值越高，越容易引起較大的心理沖突，有了“平常人”的心態(tài)，就擁有了“小草”的世界，就會(huì)告別心理困境。天上只有一個(gè)太陽(yáng)，地上只有一個(gè)珠峰。群星雖然沒(méi)有太陽(yáng)耀眼，同樣閃爍生輝；群山雖然沒(méi)有珠峰高大，同樣勃勃挺拔。第32頁(yè)/共37頁(yè)

升