愛生活，愛健康愛生活愛健康活動第1頁第一章

控煙知識講座NOSMOKING愛生活愛健康活動第2頁8愛生活愛健康活動第3頁7愛生活愛健康活動第4頁6愛生活愛健康活動第5頁5愛生活愛健康活動第6頁4愛生活愛健康活動第7頁3愛生活愛健康活動第8頁愛生活愛健康活動第9頁愛生活愛健康活動第10頁PICTURE

START愛生活愛健康活動第11頁愛生活愛健康活動第12頁愛生活愛健康活動第13頁愛生活愛健康活動第14頁愛生活愛健康活動第15頁愛生活愛健康活動第16頁愛生活愛健康活動第17頁愛生活愛健康活動第18頁愛生活愛健康活動第19頁，正慢慢燃盡你生命！煙愛生活愛健康活動第20頁煙草危害已成為當今世界最嚴重公共問題之一，也是人類健康所面臨最大問題。全球吸煙狀況愛生活愛健康活動第21頁據統計，當前全球有13億煙民，每年有500萬人死于與吸煙相關疾病，每年還有成千上萬非吸煙者因為被動吸煙而死亡。相關醫學研究表明，吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等各種疾患行為危害原因，在吸煙者當中，大約有二分之一人最終將死于吸煙所造成疾病，吸煙已成為繼高血壓之后第二號全球殺手。吸煙已成人類二號殺手愛生活愛健康活動第22頁吸煙危害健康已毋庸置疑，二手煙危害更可謂“猛于虎”。據世衛估算，每年全球有20萬人因為在辦公室吸入二手煙而死于相關疾病；歐盟在年死于二手煙或被動吸煙人數高達8萬人；全球二分之一兒童，也就是7億兒童終年呼吸著被煙草污染空氣。辦公室二手煙危害更甚

愛生活愛健康活動第23頁愛生活愛健康活動第24頁美國疾病控制和預防中心查爾斯?沃倫博士領導團體調查了131個國家75萬青少年吸煙情況后，在英國《柳葉刀》雜志網絡版發表了名為《全球青年煙草調查》匯報。匯報說，近9％學生吸煙，11％使用其它煙草制品，包含咀嚼類煙草、雪茄和水煙等。

世衛組織在132個國家進行一項調查中發覺，44%13歲到15歲青少年表示，他們在家中被迫吸入二手煙，另外56%青少年表示他們在公共場所深受二手煙危害；在接收調查青少年中，超出75%人贊成在公共場所禁煙。青少年吸煙現象嚴重愛生活愛健康活動第25頁美國研究人員說，到年，全球每年吸煙致死人數將在當前基礎上翻一番，到達1000萬人。而考慮到年輕女性吸煙增加、被動吸煙等原因，實際數字可能超出這一預測。

美國疾病控制和預防中心查爾斯?沃倫博士說：“煙草使用對于全球死亡人數影響甚至能夠超出預料。除非采取辦法……不然將造成更高死亡率。”全球吸煙情況不容樂觀愛生活愛健康活動第26頁愛爾蘭于年立法在室內環境公共場所，包含酒吧、餐廳和火車站，實施全方面禁煙，是世界上首個實現室內公共場所禁煙國家。隨即，意大利、新西蘭、挪威和烏拉圭也實施了類似禁煙辦法。

我國當前還沒有相關法律出臺。公共場所實施禁煙

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年5月31日是第20個世界無煙日，今年無煙日主題是“創建無煙環境”，世界衛生組織呼吁全世界全部國家實現公共場所100%禁煙，率先要確保在室內環境公共場所和辦公室全方面禁煙。5月31日“世界無煙日”

愛生活愛健康活動第28頁吸煙已成為嚴重危害健康、危害人類生存環境、降低人們生活質量、縮短人類壽命緊迫問題。世界衛生組織把吸煙看成二十世紀瘟疫。吸煙危害健康愛生活愛健康活動第29頁香煙點燃后產生對人體有害物質大致分為六大類：

（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。

（2）尼古丁類，可刺激交感神經，引發血管內膜損害。

（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。

（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其它放射性物質。

這些物質都有致癌作用。

（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質含有加速癌變作用。

（6）一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。煙草中有害物質愛生活愛健康活動第30頁吸煙危害吸煙致癌作用

年中國“吸煙與健康”匯報指出，自20世紀50年代以來，全球范圍內已經有大量流行病學研究證實：吸煙是造成肺癌首要危險原因；因肺癌死亡患者中，87%是由吸煙(包含被動吸煙)引發；男性吸煙者肺癌死亡率是不吸煙者8～20倍；吸煙與肺癌發生呈劑量-效應關系，每日吸煙25支以上，肺癌發病率為227/10萬；15～24支為139/10萬；1～14支為75/10萬。愛生活愛健康活動第31頁吸煙危害吸煙對心、腦血管危害

許多研究證實，吸煙是許多心、腦血管疾病主要危險原因之一。吸煙者高血壓、冠心病、腦血管病及周圍血管病發病率均顯著升高。冠心病發病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病死亡率前者較后者高6倍，高血壓、高膽固醇血癥及吸煙三項具備者冠心病發病率增加9-12倍；心肌梗死發病率前者較后者高2-6倍；心血管疾病死亡人數30%-40%由吸煙引發，死亡率增加與吸煙量成正比；吸煙者發生中風危險性是不吸煙者2-3.5倍，假如吸煙和高血壓同時存在，中風危險性就會升高近20倍。

愛生活愛健康活動第32頁吸煙危害吸煙易引發猝死

吸煙是心臟性猝死主要危險因子。吸煙者由冠心病引發猝死要比非吸煙者高四倍以上；猝死發生率還與天天吸煙數成比率；追蹤研究發覺，戒煙組猝死復發率為19%，而繼續吸煙組為27%，有顯著差異。愛生活愛健康活動第33頁吸煙危害吸煙造成視力衰退

美國圣路易大學醫學中心對比研究指出：吸煙是缺血性視神經前部病變造成視力突然下降一個顯著危險原因；缺血性視神經病變常見癥狀包含視物質發暗、含糊，單皮膚上或下半視野缺損，甚至全盲。

愛生活愛健康活動第34頁吸煙危害吸煙對女性影響

吸煙對婦女危害更甚于男性。吸煙婦女可引發月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏松及更年期提前；煙霧中一氧化碳等有害物質進入胎兒血液，形成碳氧血紅蛋白，造成缺氧；尼古丁又使血管收縮，降低了胎兒血供及營養供給，影響胎兒正常生長發育。吸煙致自然流產、胎膜早破、胎盤早剝、前置胎盤、早產及胎兒生長異常等發生率增加，圍產兒死亡率上升。

愛生活愛健康活動第35頁吸煙危害吸煙致使意外損傷增加

吸煙者受傷率比普通人要高1.5倍；最常見有扭傷，擦傷和類似肌腱炎損傷；吸煙能造成損傷，是因為吸煙能降低骨質密度，減緩傷口愈合。愛生活愛健康活動第36頁吸煙危害被動吸煙危害

被動吸煙比主動吸煙吸入有害物質多得多，吸煙者吐出冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入熱煙霧中多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。同一個吸煙者共同生活患癌癥機會增加1.4倍，同2個吸煙者共同生活患癌癥機會增加2.3倍；室內吸2支煙污染比室外高20倍；丈夫吸煙女性肺癌患病率為丈夫不吸煙者1.6-3.4倍；吸煙致癌患者中50%是被動吸煙者。愛生活愛健康活動第37頁什么是結核病？結核病是一個慢性傳染病，也是一個全身性疾病，人體各個器官都能夠患結核病。但在人體中患結核病較多臟器有肺、腎、肝、胃、腦、腸、膀胱、皮膚、睪丸、骨等等，最常見是肺結核。因為人體抵抗力不一樣，細菌毒力大小，以及發覺肺結核后治療上差異，肺結核能夠有各種臨床類型，各種臨床類型在病人身上反應癥狀是有差異，但不論怎樣，肺結核癥狀，在全部病人身上表現還是有共同方面。下面，我們著重討論一下肺部感染結核以后所發生常見癥狀。全身癥狀，總說來肺結核是一慢性傳染性疾病。起始時因癥狀輕微患者自覺無不適，普通不引發注意。只有在病情發展進展時才出現癥狀，有人抵抗力很差，感染結核菌菌量大，毒力強，那么癥狀會非常顯著。全身不適，發燒，乏力，易疲勞，心煩意亂，食欲差，時間長了體重還會下降，女同志有時還會使月經不正常。

愛生活愛健康活動第38頁早期肺結核幾乎沒有任何癥狀，也不會不太舒適，所以非常輕易被人忽略，真正有癥狀出現，如食欲不振、體重減輕、咳嗽、吐痰、盜汗、甚至咳血等時，大多已經是中度或重度肺結核了。

結核病傳輸路徑主要是經過飛沫傳染。

結核桿菌在肺部感染而引發慢性呼吸道傳染病,結核桿菌由排菌肺結核病人經過大聲說話和咳嗽飛沫傳染給健康人群。

愛生活愛健康活動第39頁養生指南:

一.兒童應按時接種卡介苗。接種后可增加免疫能力，能防止被結核桿菌感染而患病。

二.肺結核主要傳輸路徑是飛沫傳染。開放性肺結核病人在咳嗽、噴嚏、大聲談笑時噴射出帶菌飛沫而傳染給健康人。病人如隨地吐痰，待痰液干燥后痰菌隨灰塵在空氣中飛播而傳染。凡痰中找到結核桿菌病人外出應戴口罩，不要對著他人面部講話，不可隨地吐痰，應吐在手帕或廢紙內，集中消毒或用火焚燒滅菌。痰液可用5～12％來蘇溶液浸泡2～12小時消毒。病人應養成份食制習慣，與病人共餐或食入被結核桿菌污染食物可引發消化道感染。

三.痰菌陽性病人應隔離。若家庭隔離，病人居室應獨住，飲食、食具、器皿均應分開。被褥、衣服等可在陽光下曝曬2小時消毒，食具等煮沸1分鐘即能殺滅結核桿菌。

居室應保持空氣流通、陽光充分，每日應打開門窗3次，每回20～30分鐘。普通在痰菌陰性時，可取消隔離。

愛生活愛健康活動第40頁四.對肺結核應有正確認識，當前肺結核有特效藥品治療，療效十分滿意。肺結核不再是不治之癥了。應有樂觀精神和主動態度，做到堅持按時按量服藥，完成要求療程，不然輕易復發。

五.可選擇氣功、保健功、太極拳等項目進行鍛煉，能使機體生理機能恢復正常，

逐步恢復健康，增強抗病能力。平日注意防寒保暖，節制房事。

六.飲食以高蛋白、糖類、維生素類為主，宜食新鮮蔬菜、水果及豆類。應戒煙禁酒。

近年來研究證實，吸煙會使抗癆藥品血濃度降低，對治療肺結核不利，又能增加支氣管痰液分泌，使咳嗽加劇，結核病灶擴散，加重潮熱、咯血、盜汗等癥狀。飲酒能增加抗癆藥品對肝臟毒性作用，造成藥品性肝炎，又能使機體血管擴張，輕易產生咯血癥狀。

愛生活愛健康活動第41頁第二章體溫、脈搏正確測量愛生活愛健康活動第42頁體溫正確測量方法正常人體溫保持在相對恒定狀態，其正常波動范圍為：口腔溫度36-37℃，腋下溫度比口腔溫度低0.3-0.5℃。腋下測溫法：將體溫表水銀柱甩到35℃以下，再用酒精棉球消毒體溫表，擦去腋窩汗液，將表有水銀柱一端置于腋窩深處，屈臂過胸將之夾緊，10分鐘后取出。口腔測溫法：應在進食、喝水或吸煙后半小時進行。將表斜放于舌下，讓病人緊閉口唇，牙齒不要咬合，3分鐘后取出。看體溫表數字時，應橫持體溫遲緩轉動，取水平線置觀察水銀柱所表示溫度刻度。體溫表用完后用75%酒精消毒。愛生活愛健康活動第43頁脈搏測量把食指和中指，放在掌面腕部皮膚橫紋下偏拇指側部位，這時即可感受到動脈搏動沖擊感。正常脈搏跳動，節律整齊，力量均勻，手指有彈性感。測查脈搏時，要測查每分鐘脈搏跳動次數，普通5～10歲為90～100次，11～14歲為80～90次測量時注意脈搏跳動得是否有規律，快慢不一、強弱不等或跳動無力。高燒時，脈搏跳動得快而有力為正常，病情嚴重時脈搏跳動微弱，甚至有時摸不清。假如脈搏跳動快慢不勻、忽快忽慢、間隔時間過長，體內可能存在疾病。愛生活愛健康活動第44頁血壓正常值各年紀段血壓正常值：

年紀收縮壓mmHg（kPa）舒張壓mmHg（kPa）

成人90~140（12.0~18.7）60~90（8.0~12.0）新生兒76（10.1）34（4.5）

1~6月70~100（9.3~13.3）30~45（4.0~6.0）

6~12月90~105（12~14）35~45（4.7~6.0）

1~2歲85~105（11.3~14.0）40~50（5.0~6.7）

2~7歲85~105（11.3~14.0）55~65（7.3~8.7）

7~12歲90~110（12.0~14.7）60~75（8.0~10.0）愛生活愛健康活動第45頁刷牙正確方法(1)豎刷法：這種刷牙方法是把牙刷毛束與牙面成45度角，轉動刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面往返刷。①刷牙次序是先刷外面，再刷咬合面，最終刷里面。②先左后右，先上后下，先外后里，按著次序里里外外刷潔凈。③每個部位要重復刷8～10次，全口牙刷潔凈需3分鐘。牙菌斑普通在牙縫深處，最好是用下牙從下向上刷豎刷法才能刷凈。所以刷牙一定要順著牙縫直刷，即上牙從上往下刷，二旁旋轉刷，這么刷牙既不影響牙齦，又能把食物殘渣刷凈。愛生活愛健康活動第46頁刷牙正確方法(2)按摩牙齦：人到老年癟嘴很多，原因之一就是牙齦萎縮。為推遲或防止牙齦萎縮，可用牙刷輕輕按摩牙齦，促使跟組織血液循環；也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙齦，使牙齦愈加健康。(3)悶兩分鐘：里外、上下、牙縫、牙齦都刷到后，一定要悶兩分鐘以上，