PPT書籍導讀最新版本讀書筆記模板《反本能如何對抗你的習以為常》最新版讀書筆記，下載可以直接修改01自序走出生活舒適區，挑戰未來無限可能第二部分反本能之群體接觸·讓自己成為高...后記對未來看得越清楚，行動越堅定第一部分反本能之自我提升·戰勝低配的自...第三部分反本能之社會洞見看到看不見的，...目錄03050204內容摘要為什么改變很難發生？為什么我們經常重蹈覆轍？到底是什么阻礙了我們走向卓越？答案是：“本能！”人類思維主要有兩個決策系統，一個本能系統，一個反本能（理性）系統。“本能”來自基因的硬連接，它們對我們的生存有極為重要的意義。我們的大多數行為發自原始的本能，而非理性思考的結果。本能雖然可以讓我們用極為微弱的線索覺知到危險，但是卻無法讓我們更好地看清自我和事物。而對自我和事物的探索，需要我們反抗本能的直覺和思維。本書正是以“反本能”作為著力點，對自我行為和思維的改變進行了深刻的闡述。我們只有在戰勝潛意識里美化自己的本能時，才能更好地正視自己的不足；只有在戰勝攻擊的本能時，才能更好地理解他人；只有在戰勝狹隘的本能時，才能看見更加真實的世界，洞悉事物本來的樣子……只有通過反本能的思維方式，我們才能從已經習慣的表象中看到事情的真相，才能對抗阻礙我們提升的習以為常。越能反本能的人，往往也越能從優秀進階到卓越。自序走出生活舒適區，挑戰未來無限可能我們的付出往往并不會立即帶來效益，而是會存在“效益滯后性”，也就是說，改變并不會立刻發生，而是需要時間的累積才會出現效果。第一部分反本能之自我提升·戰勝低配的自...阻礙我們走向卓越的第一個因素：認知模式的穩定性過度注重效率，不愿意花精力去試錯，總是用熟知的方式去完成任務，這樣雖然能更快地完成當前任務，卻不利于一個人的成長，不利于他變得更優秀。第一章根源探索·事情那么多，我們為什么...第二章對癥下藥·當拖延發生時，我們如何...第三章學霸模式·手機時代，如何更好地自...第四章學習的障礙·為什么付出了卻沒有回...第五章扔掉低配·高效學習的核心配置12345第一部分反本能之自我提升·戰勝低配的自...感性vs理性·為什么我們不懂得克制自己虛假的疲勞·為什么我們總想放棄享樂的大腦·為什么我們總想玩手機社會的螺絲釘·為什么事情做久了會沒精神不走陌生路·為什么改變總是那么困難12345第一章根源探索·事情那么多，我們為什么...改變很簡單·從簡單開始的蝴蝶效應給個進度條·看得見的進步，讓改變更有效有效重復·讓新習慣替代壞習慣心理獎懲·讓改變像玩游戲一樣有趣有效放松·什么是正確的休息姿勢記憶的線索·到適合的地方，做想做的事010302040506第二章對癥下藥·當拖延發生時，我們如何...時間黑洞·為什么我們總想刷手機信息萎縮的大腦·沉迷網絡社交可能讓人變笨接納性對抗·如何遠離手機的負面影響完美計劃不完美·為什么“充電”計劃總是失...別讓思考止步·最好的辦法不會一開始就出現儀式感·如何更好地落實計劃010302040506第三章學霸模式·手機時代，如何更好地自...大腦的假設·它可能是臺高階超級計算機知道感·知道了就代表懂了嗎選擇性注意力·我們真的全都學到了嗎攀登障礙·學習也是一個打怪升級的過程忘掉不開心·遺忘是大腦的自清理過程愉悅的情緒·大腦效能最佳的學習狀態010302040506第四章學習的障礙·為什么付出了卻沒有回...關聯的知識·靈感的來源、思維的提升高效鞏固·集中學習vs發散學習疲憊的身心·大腦學習的低效率狀態浮躁的解除·如何更好地利用網絡提升自己構建知識體系·大腦認知資源的節能模式12345第五章扔掉低配·高效學習的核心配置第二部分反本能之群體接觸·讓自己成為高...阻礙我們走向卓越的第二個因素：急功近利阻礙我們走向卓越的第三個因素：一直停留在舒適區大腦的自我保護機制常見的保護方式就是睡眠、遺忘、逃避和不適應反饋。第六章不如愿的接觸·社交過程中的盲區第七章良性循環·如何建立有效的社交關系第八章溝通的藝術·怎樣才能好好說話第九章相處的藝術·一個自我完善的過程第十章情緒的對抗·積極情緒vs負面情緒12345第二部分反本能之群體接觸·讓自己成為高...“聽我的！”·控制欲是人際關系的“殺手”讓人“變笨”的愛·為什么有人看不見戀人的...“我就知道！”·吵架時為什么總想否定對方...第六章不如愿的接觸·社交過程中的盲區熟悉即安全·為什么你需要跟別人混個臉熟自我表露·信任的建立在于相互了解相對剝奪·令人反感的濫好人有效贊美·夸贊是門技術活第七章良性循環·如何建立有效的社交關系拒絕爭執·怎樣改掉愛爭辯的壞毛病為何家會傷人·如何與家人親密相處善意的釋放·如何更好地與別人聊天自我實現預言·肯定別人是高效的建議方式第八章溝通的藝術·怎樣才能好好說話本能干涉·如何避免無故討厭一個人模糊的邊界·如何放下自己的執念看得見的影響·如何減少我們的負面情緒面具的背后·怎樣才能大致了解一個人第九章相處的藝術·一個自我完善的過程過不去的坎兒·我們為什么會沉浸于負面情緒...過不去的坎兒·我們為什么會沉浸于負面情緒...與內心談判·接納自己的不完美被低估的影響·心理暗示的力量資源的矛盾·如何減少競爭產生的焦慮感12345第十章情緒的對抗·積極情緒vs負面情緒第三部分反本能之社會洞見看到看不見的，...這個時候，決定我們能否堅持下去的一個重要因素就是我們對自己能力的認知程度。第十一章外部干擾·有哪些常見的決策陷阱第十二章自我設限·我們有哪些思維盲區第十三章表達的邏輯·讓別人知道你到底想...第十四章一些實戰·看到事物的本質第三部分反本能之社會洞見看到看不見的，...控制感的陷阱·過度樂觀的人更容易“入圈套...呈現的畫面·為什么我們總被故事說服決策在癱瘓·選擇多，不一定是好事群體壓力·再獨立的個體也會受到群體影響第十一章外部干擾·有哪些常見的決策陷阱潛意識的偏心·我們真的比普通人優秀嗎專業的錯覺·專業人才存在的思維局限“就是看你不順眼”·你反對的，我都要支持金字塔塔尖之外·成功者背后的無數失敗者要不回來的成本·堅持還是放棄，這是個問題沖動是魔鬼·失去理智，定受懲罰010302040506第十二章自我設限·我們有哪些思維盲區表述的利器·金字塔原理利器出鞘·如何利用金字塔原理結論先行·讓別人明白你想說什么經驗參照·為什么好的演講者很喜歡舉例子第十三章表達的邏輯·讓別人知道你到底想...存在的意義·人生是一場時間的旅行社會圈層·如何更快進步認知局限·讀了那么多書，為什么無法改變命...偽科學的新衣·為什么有人相信星座偏激的言論·為什么很難看到客觀