滑雪線下拓展活動方案

滑雪線下拓展活動方案1

一、活動說明：

為構建和諧班集體，促進同學之間溝通，同時讓同學們在繁重的功課之余親近大自然，感受北京冬天的魅力，做到勞逸結合，班級特組織本次滑雪活動。滑雪作為一項新興的體育運動，越來越受到廣闊人民群眾的寵愛：作為一項全身運動，能夠對神經系統進行全方位的熬煉和提高。在帶來速度享受同時，也熬煉了平衡力量、協調力量和柔韌性。作為一項有氧運動，能夠增加心肺功能。據有關資料表明，極少參與體育熬煉的腦力勞動者，以及平常對寒冷較敏感者，比一般人更簡單產生“冬季抑郁癥”。轉變低落心情最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，室外滑雪更是對癥下藥。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心里卸下了許多包袱，這種輕松感是無法用語言形容的。

金輝體育場滑雪場,隸屬北京金五星集團，位于北京市海淀區溫泉鎮，占地1000余畝，是離市區最近的大型戶外滑雪場，擁有當今國際先進技術的造雪系統和托牽系統、雙條魔毯快捷超強運力。獨具特色的大型滑雪戲雪區、滑冰戲冰區、戲冰教學區，是運動消遣、健身滑雪的好去處。

二、詳細方案：

1、時間支配：12月15日(本周六)上午九點在餐廳門口集合，估計下午三點左右結束活動。

2、交通路線：坐特8外(或367路,361路,425路,422路,658路,617路,運通101路,運通201路),在四通橋西或者三義廟站下車，轉乘651路公交車溫泉苗圃下車乘擺渡車前往(擺渡車最晚16:30)。

3、餐飲伙食：由于本次活動橫跨上下午，中午不能進行集體聚餐，所以請大家早飯適當晚吃、多吃，還需要自己預備自己的飲水和食品(適量高熱量便攜食品即可)。

4、活動預算：(1)50元門票/人/次(含10元公共保險費)，300元押金/人/次(押金在結束后返還)。

(2)存衣柜15元/個，可不用或者多人共用一個。

(3)以下物品依據個人狀況自行租用：

雪服：30元/套/次;雪盔：30元/個/次;雪鏡：10元/副/次;手套：10元/副/次。

三、留意事項：

(1)請各位同學準時集合，攜帶身份證、同學證，在出行中遵守班級紀律，聽從班級支配。

(2)要在教學或者初學者雪道滑行，不行擅自去中高級雪道。

(3)會滑雪或者滑過雪的同學要對初學的同學多加指導和關心;男同學要留意愛護女同學。

(4)可佩帶圍巾、護膝、手套等，如有防風防雨服、滑雪鏡等，一并穿著。

(5)有疑問、個人事務等請準時報告班長。如遇突發狀況，盡量保持克制和冷靜，準時報告，共同處理。

(6)本次活動支持同學們攜帶家屬、同學參與(前提是要聽從班級統一支配)。

滑雪線下拓展活動方案2

一、活動目的

滑雪作為一項體育運動來能夠強身健體，除了增加心肺功能以外，很熬煉腿部肌肉、大臂和腹肌。為提高喀拉布拉鎮中學同學綜合素養，增加分散力，更好的開展團的工作，豐富同學的生活，經喀拉布拉鎮中學討論打算開展主題團隊活動。

二、活動主題：

青春飛揚，雪舞那拉提

三、活動時間：

20XX年1月4日上午8:00

四、活動地點：

那拉提滑雪場

具體地址：xxx

五、活動方案介紹：

1、目的地——那拉提滑雪場

2、活動內容——雪道詳解

滑雪場設有初級練習雪道、單板公園雪道、中高級滑雪道四條雪道;可滿意單板、雙板愛好者的不同需求。

其中初級練習雪道長100米、寬20米，單板公園雪道長100米、寬20米設有單板墻，鐵桿，跳臺，大氣包等障礙設施。雪館同時還可承辦各類競賽及演出活動。

六、活動預算：

票價70元/人包括滑雪和午餐。雪具(雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、門票、)。

備注：租賃雪具有200元/人的押金，歸還雪具時候退還。

七、活動支配：

1、集合時間、地點20XX年1月4日8:00，準時在喀拉布拉鎮中學門口集合。

2、交通工具學校組織支配車輛

3、結束時間：20XX年1月4日18:00

17:30大家預備結束滑雪活動，進行退還雪具(雪板、雪鞋、雪杖等)。

八、滑雪場留意事項：

1、滑雪活動為戶外運動，需自備適合運動的服飾;(滑雪場內不得穿高跟鞋等進入)

2、參與本活動前，請勿過量飲酒，或暴飲暴食

3、參與者應身體健康，無嚴峻疾病

5、滑雪活動為戶外活動，如遇雨天等惡劣氣候，請遵守滑雪場工作人員的支配，給您帶來的不便敬請諒解

6、滑雪運動是比較激烈的運動，請大家在進入場地以前，做好熱身運動;以免給您帶來不必要的損害

7、請大家愛惜場內供應的裝備物品，如有損壞須照價賠償

九、活動策劃

活動策劃：于鵬濤

車輛支配：雷佳雯

集合點名：馬小倩

與那拉提滑雪場溝通聯系：田江龍、馬合沙提

十、活動經費及預算

1、團體優待票70元/人(含午餐);42人，共2940元。

十一、活動人員名單

滑雪線下拓展活動方案3

一、活動時間

依據薊縣滑雪價格檔次分為周末方案（周六和周日）和平日方案（周一至周五）分別詳述。

1、周末方案

備選時間1.8到1.9或者1.15到1.16或者1.22到1.23

2、平日方案

備選時間1.10到1.14或者1.17到1.21

二、活動方案介紹

1、目的地——薊洲國際滑雪中心介紹

薊洲國際滑雪旅游度假中心是集健身消遣、休閑度假、旅游觀光于一體的綜合性四季生態景區,經典項目有：津門規模最大的滑雪中心，是景區最亮點的季節健身項目，引進和裝備了進口造雪機、軋雪車、平安舒適的魔毯、滑雪索道、雪地摩托、全新大頭滑雪板和滑雪鞋;設有高級、中級、初級及老少皆宜獨特經典的戲雪區；尤其是中級環形雪道、s型平安舒適的滑冰道是滑雪界獨有的亮點項目。

2、活動內容——雪道詳解

薊洲國際滑雪中心是目前天津地區規模最大、設施最全、最先進的滑雪場地。共有經典雪道5條，總占地面積76500平方米，高級道一條，長800米，寬30米，最大坡度30度；經典環形道一條，長600米，寬35米，最大坡度12度；中級道一條，長300米，寬45米，

最大坡度10度；初級道一條，長150米，寬25米，最大坡度8度。雪上飛碟道一條，長100米，寬25米，最大坡度6度。設施有高山雙人吊椅索道一條，長600米，魔毯一條，長300米，大小拖牽各一條，分別為150米和100米。

3、活動流程——以周末方案為樣本講解

薊州國際滑雪場地址：天津市薊縣羅莊子鎮洪水莊村西。

沿津薊高速大路行駛，到薊縣出口后沿盤山路行駛，全程需1小時即可到達，也可以沿津圍大路到薊縣縣城，往盤山方向行駛，只需2小時即可到達。

下午返程，結束一天游玩。

三、活動預算

1、周末自駕不限時游玩，票價90-110元/人（各家店報價有差異）包括雪具（雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、門票、）

2、平日自駕不限時游玩，票價68-80元/人（各家店報價有差異）包括雪具（雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、門票、）

其他費用：租衣柜（10元一個不限時，可兩人或幾個共用一個），滑

雪服另算（30元一套，不限時，可不租）手套（5塊一副，可自備）備注：租賃雪具有200元/人的押金，歸還雪具時候退還。

四、活動備注

直通車隊伍：

天津薊州國際旅行社發團，提前預定席位，30人以上專車接送。每天6:30發車，平常108元/人，周末138元/人。

滑雪線下拓展活動方案4

為活躍聾人文化氛圍，創新活動模式，讓聾人充分感受冬季運動魅力，使聾人伴侶在消遣中增加體質、在熬煉中開闊胸懷，區聾人協會擬在云佛山滑雪場開展“感受冬季魅力——體驗滑雪運動”活動。為確保活動順當進行，特制定方案如下：

一、活動時間、地點

20xx年2月7日（星期二）全天，云佛山滑雪場

二、活動主題

感受冬季魅力——體驗滑雪運動

三、活動主辦方

朝陽區殘聯聾人協會

四、會務組成員（共計22人，19組）

總指揮：xxx

隊長：xxx

副隊長：xxx

組長：

xxx、xxx、xxx、xxx、xxx

五、場地介紹

北京云佛山滑雪場位于北京市密云縣溪翁莊鎮，坐落于北京最大的水源愛護地——密云水庫的南岸，三面環山，環境美麗，是一座大型的滑雪旅游勝地，以孤山寨千危谷峭壁為舞，搭建起冰雪世界，用冰山、冰瀑、冰坡、冰花，塑造出氣概磅礴的極地世界。總占地面積為45萬平方米的雪道，根據國際標準，建有長800米，落差130米纜車的高級滑雪道2條；300米-600米長的中級滑雪道3條，并特為初級滑雪者設計長100米-380米的`初級滑雪道2條。

六、活動支配

（一）、會務組供應支配

1、籌辦票務：滑雪門票、就餐券

2、組織滑雪

a、各組組長負責到李春琰處領取存衣柜牌、手套，并發放給本組成員；

b、各組組長負責帶領本組成員領取滑雪用具，領取步驟：第一步各組組長找領隊領取“消費卡”1張組員領取衣柜鑰匙、滑雪服、滑雪鞋雪鞋滑雪杖

c、在滑雪場內可免費乘坐纜車、拖欠進行滑雪，可依據自身狀況，選擇中、初級滑道，建議從未滑過雪的組員在初級滑雪道滑雪。

d、購買意外損害保險：為每位參與活動者購買一份綠野意外損害保險：保三天，傷燒殘疾、意外損害保10萬元，意外醫療8000元；

e、xxx、xxx負責車輛支配。

（二）、參與活動人員需攜帶物品

1、身份證

2、殘疾人需要攜帶殘疾人證

（三）、參與人員、人數及人員分組支配

此次活動參與人數為41人，共分為十九組，詳細支配請參照xxx單位開展“感受冬季魅力——體驗滑雪運動”人員分組支配表。各組組長主要負責本組隊員平安、帶領本組隊員領取雪具和就餐，按活動方案組織好就餐、返回集合等相關事宜；

（四）、餐飲

1、就餐時間：11：30—14：30；

2、就餐地點：在滑雪場內中餐廳（就餐形式：每組可在自助與火鍋中任選其一，火鍋每人限制半斤肉，蔬菜不限）；

3、就餐支配：以各小組為單位自行支配就餐及消遣時間。

（五）、動身集合時間、地點及負責人

1、請參與人員集合地點根據xxx單位開展“感受冬季魅力——體驗滑雪運動”人員分組支配表要求到指定地點集合。

2、在xxx地動身人員，8：55集合，9：00準時動身，乘座1號車（無障礙大車）；

3、在xxx地動身人員，8：35集合，8：40準時動身，乘座2號車（區殘聯大車）；

4、1號車人員支配由xxx負責、2號車人員安支配由xxx負責。

5、兩車在京承高速收費口處集合統一前往目地的；

（六）、返回時間支配

請各組組長下午2：30召集本組組員在云佛山滑雪場門口集合，3：00乘車統一返回。

七、滑雪應留意事項及常識（僅共參考）

1．要選擇比自己穿的`鞋子大半號到一號雪靴,穿雪靴走路的竅門是用后腳跟先著地。

2．穿上雪靴后如何穿上雪板？

雪板中心有固定器，用來將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一個平常翹起的機械鎖受到壓力后下降并橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側（兩手拿雪杖點地保持平衡），一只腳的前端“踢”入凹槽，后腳跟用力踏下后端機關鎖，使雪靴固定在固定器里。

3．穿上雪板后的適應練習

作完全抬起走路練習，用雪杖點地關心保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面后再向前屈伸，然后下落，待左腳落地站穩后，抬起右腳，然后也要待雪板完全脫離地面，再向前邁腳，完成向前的動作。

4．穿上雪板后的轉身

轉彎時只轉比較小的角度比如15度左右，這樣兩只雪板不會相疊，另一只腳也轉相同的角度，使兩腳平行，然后，轉彎腳再轉15度，后腳跟隨。

5．脫掉雪板

人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反

6．摔到的自我愛護

第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。其次，要往側面摔倒，左側右側都可以，看臨場發揮，就是不要向前摔或向后摔，這樣就能最大的愛護自己。第三，摔倒時手臂在胸前蜷縮，標準的愛護姿勢。第四，不要掙扎，任其滑動，肯定禁止翻滾。

7．摔倒后的站起

就是脫掉雪板再站起來，看看前邊的怎樣脫掉雪板的練習。

8．開滑嘍

直線滑降：選擇緩坡蹬坡后，用雪杖支撐使自己順當的調整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方(正對滾落線)，漸漸收起雪杖，身體的重量會使你緩緩下滑，直到平地時自然減速停止。要領：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，留意觀看四周狀況，肩部放松，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身后，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。

直滑降中常見的錯誤是由于恐慌引起：恐驚下滑的高度及自己越來越快的速度。假如是這樣，干脆向身體的兩側坐倒或做出犁式制動以減速。緊急的根源是可怕，所以要記住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯后，這樣就可以掌握自己的雪板了。哈腰撅臀和后坐都是錯誤的姿態。

犁式滑降：在相同的地點，將兩只滑雪板后部向外推出，呈現內八字狀，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內刃卡住雪面對坡下直線滑行。兩只雪板形成內八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，初學者可將此技術用于滑降中的減速和停止。

犁式制動是在直滑降的過程中完成的：上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內側，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈“v”字形，即八字形，髖部的重量勻稱的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關節內旋以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。

9．在斜坡上保持平衡，首先要明白“滾落線”的概念，“滾落線”是指一個圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必需使你的滑雪板與滾落線保持垂直，并且要讓山下雪板的內刃和山上雪板的外刃嵌入山體，并形成夾角，身體的中心要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑