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如何呵護你的心臟如何呵護你的心臟四宜：1.宜夏季養心2.宜調神安神3.宜充足睡眠4.宜適當運動如何養心護心：宜夏季養心“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實”——《黃帝內經》“夏三月”即是農歷的四、五、六月，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑共六個節氣。宜夏季養心夏季飲食原則是“春夏養陽”，養心可以多喝牛奶，多吃蔬果、粗糧、豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜夏季養心清燥解熱是夏季養生的關鍵西瓜：除煩止渴、清熱解暑黃瓜：清熱解毒、生津止渴苦瓜：除熱邪、解勞乏、清心明目蓮子芯：清心去熱、補腎固精宜調神養神養心在凝神,神凝則氣聚,氣聚則形全?！夺t鈔類編》凝神,就是要保持精神上的清靜和安寧,即“神以靜為養”，這樣人自然就會心平氣和,血脈流暢。宜調神養神養心安神的食物如茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、銀耳等。宜充足睡眠調養心神，必須注重睡眠質量，要想睡眠質量高，作息一定要有規律。宜充足睡眠用溫熱水泡腳，且泡腳的同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，以產生溫熱感為宜，每次l0～30分鐘，可幫助入睡。宜適當運動身體欲使小勞，則百脈和暢，氣血長養……譬如水流不腐，戶樞不蠹，皆因運動是也。——孫思邈常見的運動方式如慢跑、散步、拳操、游泳、騎車等。如何呵護你的心臟四忌：1.忌寒冷刺激2.忌飲食過飽3.忌過度勞累4.忌壓力過大如何養心護心：忌寒冷刺激血管收縮負荷增大血液流速減慢血流受阻血瘀機會增多引發心臟病的風險增加忌飲食過飽若暴飲暴食或飲食過飽，流經心臟的血液會驟然減少，引發心肌缺血或誘發心臟病的發生和加重。忌過度勞累過度勞累：心肌梗死心臟衰竭忌壓力過大精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。課程小結四忌：1.忌寒冷刺激2.忌飲食過飽3.忌過度勞累4.忌壓力

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