本文格式為Word版，下載可任意編輯——高中生綜合素質(zhì)評價

課題名稱主持者高中生睡眠狀況調(diào)查楊欣宇戚瑞劉晉偉劉一曌黃宇丁宇張盟合指導教師研究時間內(nèi)容摘要徐江濤2023-10成績評定佳學分2中學生睡眠不足對學生本身造成不良影響，不但會使身體抗爭力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會使學習時精神不集中，注意力下降，從而影響學習效果。長期睡眠不足，會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康都形成潛在要挾。研究方法材料鏈接問卷調(diào)查查閱資料研究計劃結(jié)題報告研究計劃1.選題（確定研究課題）2.開題報告會議3.借助網(wǎng)絡(luò)查詢有關(guān)中學生睡眠狀況的資料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并詢問指導老師。4.進行問卷調(diào)查，發(fā)放150份，回收128份，有效120份。（調(diào)查對象為重慶市沙坪壩區(qū)高一年級）5.收集分析資料，撰寫研究報告6.成果展示高中生睡眠狀況調(diào)查報告班級：高2023級14班指導教師：徐江濤組長：張盟組員：楊欣宇戚瑞劉晉偉劉一曌黃宇丁宇課題研究涉及的主導學科:生物語文研究背景中學生睡眠不足對學生本身造成不良影響，不但會使身體抗爭力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會使學習時精神不集中，注意力下降，從而影響學習效果。長期睡眠不足，會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康都形成潛在要挾。研究目的研究中學生睡眠狀況有助于我們進一步了解自己，可以幫助同學們及時調(diào)整自己時間的分派，合理安排自己的作息時間，以便提高自己的學習效率。研究方法問卷調(diào)查查閱資料

研究計劃1.選題（確定研究課題）2.開題報告會議3.借助網(wǎng)絡(luò)查詢有關(guān)中學生睡眠狀況的資料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并詢問指導老師。4.進行問卷調(diào)查，發(fā)放150份，回收128份，有效120份。（調(diào)查對象為重慶市沙坪壩區(qū)高三年級）5.收集分析資料，撰寫研究報告6.成果展示組員分工撰寫報告，制作PPT：張盟制作問卷調(diào)查表：楊欣宇問卷發(fā)放：戚瑞丁宇問卷回收：劉晉偉劉一曌整理收集資料并統(tǒng)計：黃宇問卷調(diào)查睡眠時間總體調(diào)查結(jié)果低于7小時15歲16歲17歲男生女生直屬高中重點高中職業(yè)高中43.33%70%76.67%52.27%48%76.67%56.67%63.33%7-9小時26.67%26.67%20%43.18%40%16.67%36.67%23.33%9小時以上30%3.33%3.33%4.55%12%6.67%6.67%13.34%每晚作業(yè)所花時間總體調(diào)查結(jié)果超過4小時3-4小時15歲16歲20%66.67%66.67%13.34%2-3小時3.33%3.33%1小時左右10%16.67%

17歲男生女生直屬高中重點高中職業(yè)高中66.67%22.73%8%56.67%53.33%10%20%40.91%48%26.67%33.33%13.34%3.33%29.55%36%13.34%10%63.33%10%6.82%4%3.33%3.33%13.34%分析通過數(shù)據(jù)顯示同學們大部分都是11：00以后才睡。絕大部分睡眠時間在7小時以下.大部分學生的睡眠不足，上課往往有出神，發(fā)呆，打瞌睡的狀態(tài)，這樣大大降低了學習效率。通過數(shù)據(jù)對比，我們發(fā)現(xiàn)女生做作業(yè)時間的百分比大于男同學，睡眠時間百分比少于男生。而在現(xiàn)實中，我們發(fā)現(xiàn)女同學的成績提升率整體比男生低。結(jié)合調(diào)查數(shù)據(jù)和現(xiàn)實狀況，我們推斷出睡眠時間的多少對學習有一定的影響！課上打瞌睡的原因：1.作業(yè)問題2.學習壓力3.生活煩擾4.生理原因5.環(huán)境嘈雜6.床具不好7.上課注意力不集中，學習興趣不濃8.老師的教學不能吸引學生9.上幾節(jié)課后感覺疲乏，休息一下10.沒有午睡的習慣。大部分的學生覺得自己的睡眠都是夠。至于覺得自己睡眠不夠的學生，他們都能找到自己滿意的解決方法。但是有些同學睡眠不足的原因已經(jīng)出軌了，他們?nèi)チ诵W生不應當去的消遣場所。這是個十分嚴重的問題，有損學生的良好形象，還望學校認真抓這方面的事。高中是學生處于學習緊張的階段，大量學生會因此而冒死學習，這是十分不合理的，很簡單就會造成類似“反向?qū)W習〞病癥。在校生中，明白發(fā)現(xiàn)好多的都是懂得怎樣的安全的睡眠，不影響學業(yè)。研究說明：1.假使以6：30以前起床為早起，則超過半數(shù)的同學需要早起，其中還有近10%的同學需要在早晨6：00以前起床。甚至早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯。可見，由于生理對睡眠的需要，同學們并不希望早起的。〞早晨造成學生需要早起的原因主要有三：30.2%的同學由于上課時間太早不得不早起；44.6%的同學是由于早起晨讀；20.8%的同學是由于離校較遠需要騎車或乘車，而其他原因只占4.4%。雖然大部分同學早起的原因是早晨晨讀，但是有相當部分同學坦言并非自愿早起的，而是受迫于家長的壓力，只得迷迷糊糊從被窩里出來早讀。也有家長表示，強迫孩子早起他們也很無奈。2.僅僅6.7%的學生可以在晚上9：30前睡覺；能夠在晚9：30~10：30睡覺的學生也只占到總?cè)藬?shù)的37.3%；而占到總?cè)藬?shù)56%的學生需要在晚上10：30以后才能睡覺，其中占總數(shù)5.3%的學生需要在11：30以后睡覺。假使視10：30以后睡覺為晚睡的話，則大部分被調(diào)查的學生都需要晚睡。究其原因，9.5%的學生是由于主動學習較晚；4.8%的學生表示不習慣早睡；另有4.8%的學生是由于其他原因造成無法早睡；而高達80.9%的學生則是由于作業(yè)太多寫不完而無法早睡。以現(xiàn)在中高的6門主科為例，按平均每天有5個學科要做作業(yè)，每科老師只

留40分鐘的作業(yè)，光5科作業(yè)就要花費3.5小時，另外，再加上卷子、練習題、上家教，“加班加點、挑燈夜戰(zhàn)〞也就不足為奇了！“甚至有同學為了完成作業(yè)不得不成立了‘互助組’，放學時商榷好各寫什么作業(yè)，然后早上到學校互換抄襲！3.沒有午睡的同學，占到了被調(diào)查同學的77.7%。午睡不僅可以補充睡眠的不足，也可以讓學生在下午的學習中精力更加充沛，這么多同學沒有午睡實在讓人惋惜。除了受外界客觀條件影響等原因造成學生沒有午睡習慣外，有20.2%的同學表示是由于需要用中午時間完成作業(yè)而沒有午睡的。“調(diào)查中我還發(fā)現(xiàn)，隨著年級的增高，以‘作業(yè)太多’為由不午睡的人數(shù)呈上升趨勢。〞種種跡象說明，中學生睡眠不足已經(jīng)成為一個普遍性的問題，有一定的影響。睡眠七大好處：1.消除疲乏，恢復體力：睡眠是消除身體疲乏的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復。2.保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、沖動或精神萎靡，注意力分散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維靈敏，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。3.加強免疫力，康復機體：人體在正常狀況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能加強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而加強機體的抗爭力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現(xiàn)代醫(yī)學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛楚的時期，以利于疾病的康復。4.促進生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當長的時間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，由于睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。5.延緩衰弱，促進長壽：近年來，大量調(diào)查研究資料均說明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命類似一個燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰弱，保證生命的長久。6.保護人的心理健康：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。由于短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力分散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常狀況。7.有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。負面影響：1.影響大腦的創(chuàng)造性思維人的大腦要思維明了、反應靈敏，必需要有充足的睡眠，假使長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，導致學習成績下降。2.影響青少年的生長發(fā)育青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必需充足；也會影響

學生們的視力，導致高度近視等。3.導致疾病發(fā)生睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機遇增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生。4.導致心理疾病睡眠不足的青少年，易出現(xiàn)情緒低落、壓抑、焦慮、急躁、不好動、興趣不廣泛等表現(xiàn)，心理上的反常表現(xiàn)反過來也會影響睡眠，導致入睡困難，形成惡性循環(huán)會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康形成潛在要挾.原因1.學生對睡眠知識的認識不夠2.學生家長的教育不到位3.學校對此宣傳力度不夠4.學校的規(guī)章制度不夠嚴建議社會1.教育主管部門多關(guān)注和不定期的做好工作檢查，使“保證小學和初中生每天有九小時以上的睡眠，高中生八小時的睡眠〞真正落到實處。2.媒體加強這方面內(nèi)容的宣傳，使家長和學生進一步認識睡眠對學習、健康的重要性，從而引起家庭、學校、社會的高度重視。學校1.可增加一些關(guān)于睡眠重要性的專題講座，讓老師同學們都認識的他的重要性。2.縮減一些沒必要的課程時間，推遲一定的上課時間，以便老師同學增加相應的睡眠時間。3.嚴肅打擊學生隨便進入社會公共場所。老師1.充分認識睡眠的重要性，并讓學生正確認識睡眠。2.適當?shù)臏p少作業(yè)量來減輕學生的負擔。家長不要給孩子過大的壓力，督促和幫助孩子儉約時間。學生1.虛心接受老師家長的教育，不要為了一些無意義的事情而熬夜如：玩電腦游戲.看電視.看小說等等。2.建立正確的睡眠觀和時間觀，正確認識睡眠，不能把時間過多的浪費在睡眠上，也不能過多的縮減睡眠時間，要合理安排睡眠時間。3.調(diào)整好作息時間，有晚睡習慣的調(diào)整好生物鐘。4.每晚在床頭可以看看英語和文言文，背背詩詞和理化公式。5.睡覺前1個小時做做運動，不要猛烈，就是簡單的有氧運動。6.開窗呼吸下新鮮空氣，睡前半個多小時喝杯熱牛奶，睡前20分鐘熱水泡腳。總結(jié)據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，中學生睡眠嚴重不足已成為普遍的社會現(xiàn)象。絕大

多數(shù)學生早上都集中在6點左右起床。一些學生說，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯。可見，同學們還是希望有充足的睡眠，終究這是生理的需要。另外，大多數(shù)學生的睡覺時間為10：30～12：00，若是晚上10：30以后睡覺為晚睡，則大部分人都達不到標準睡眠的時間（教育部規(guī)定，中學生每天睡眠時間應達8小時），飽受疲憊之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學生中午沒有午睡的習慣，從而是休息的時間更少，影響了學習。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生每天晚上由于作業(yè)多而晚睡，而只有少數(shù)學生有午睡的習慣，說明絕大多數(shù)學生都沒有意識到午睡的重要性。另外，隨著年級的升高（從高一到高三）能保證8小時睡眠的學生人數(shù)正在逐漸減少。中學生睡眠不足對學生本身造成不良影響。不但會使身體抗爭力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會使學習時精神不集中，注意力下降，從而影響學習效果。長期睡眠不足，會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康形成潛在要挾。由于我們中學生對自己的控制能力尚未達到成人狀態(tài)，所以希望家長以及學校讓孩子早點睡覺，也要求孩子早點睡覺，督促和幫助孩子儉約時間。同時，老師也應讓學生認識到睡眠的重要性，給予學生最大的幫助。合理安排每天的學習和工作，無特別狀況不要侵占睡眠時間，應保證每天有充足的睡眠時間。同時培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，以健康的心理、平和的心態(tài)以及良好的生活習慣，對待學習和生活。附錄學生睡眠狀況問卷調(diào)查表:1.您每天的睡眠時間有多少？□7小時以下□7～9小時□9小時以上2.晚間您的入睡狀況是：□躺下幾分鐘內(nèi)即入睡□入睡困難□時睡時醒，總不能達到深度睡眠狀態(tài)3.睡眠中，您時常：□一覺睡到大天亮□整夜都做夢，頻頻從噩夢中驚醒□醒后難入睡4.天亮了，你起床時感覺如何：□醒來后精力充沛□睡過之后還是疲乏或白天倦怠□晨醒過早，經(jīng)常要補一覺后再起床5.您認為睡眠不好對人體健康有無影響？□有□無

6.你每周失眠次數(shù)大約多少？□幾乎每天□2～3次□偶爾7.您認為睡眠不好的原因是什么？（可多項選擇）□作業(yè)問題□學習壓力□生活煩擾□生理原因□環(huán)境嘈雜□床具不好8.假使晚上沒睡好覺,其次天你的學習狀態(tài)是什么？□沒影響□影響較小□提不起精神□學不進去9.你每天晚上做作業(yè)所花時間大約為多少？□超過4小時□3～4小時□2小時左右□1小時左右10.當您睡不著時，您有沒有服安眠藥或采取過其它幫助睡眠的措施？□沒有□偶爾□經(jīng)常簡單神經(jīng)衰弱的人群:(1)大腦長期過度緊張。譬如學生，特別是高三的同學，不僅需要長時間地學習、復習，還要承受較大的考試