控制“三高”健康生活

遠離心腦血管疾病

蚌埠第一人民醫院

健康管理體檢中心

現在是1頁\一共有65頁\編輯于星期四何謂“三高癥”定義：高血壓高血糖（糖尿病）高脂血癥。可單獨存在也可緊密關聯。現在是2頁\一共有65頁\編輯于星期四高血壓“恐懼的殺手”高血脂“悄悄的殺手”高血糖“甜蜜的殺手”吸煙“溫柔的殺手”現在是3頁\一共有65頁\編輯于星期四高血壓危害腦中風冠心病心衰周圍血管病變終末期腎病死亡率致殘率BP現在是4頁\一共有65頁\編輯于星期四血脂異常的危害冠心病（心絞痛心肌梗死）缺血性心肌病腦梗死腦軟化腎梗死腎性高血壓腎功能衰竭下肢動脈梗塞肢體干性壞疽眼動脈梗塞動脈粥樣硬化血脂異常現在是5頁\一共有65頁\編輯于星期四累及全身大小血管，各個組織器官。心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；糖尿病腦缺血、白內障及視網膜病變；糖尿病腎病糖尿病危害現在是6頁\一共有65頁\編輯于星期四

人體最重要的器官大腦心臟現在是7頁\一共有65頁\編輯于星期四外膜中膜內膜現在是8頁\一共有65頁\編輯于星期四

血栓粥樣硬化灶現在是9頁\一共有65頁\編輯于星期四現在是10頁\一共有65頁\編輯于星期四現在是11頁\一共有65頁\編輯于星期四冠心病高血壓心肌梗塞腦缺血腦出血三高可引發眾多的疾病現在是12頁\一共有65頁\編輯于星期四三高——心腦血管病罪魁禍首現在是13頁\一共有65頁\編輯于星期四我國每6個人中就有一個高血脂患者；每11個人中就有一個高血壓患者；每13個人中就有一個冠心病患者。現在是14頁\一共有65頁\編輯于星期四

注意！！！

沒有癥狀不等于血管正常，不等于沒有疾病，人人都要預防心腦血管疾病。現在是15頁\一共有65頁\編輯于星期四

現在是16頁\一共有65頁\編輯于星期四2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發心肌梗塞去世……終年72歲現在是17頁\一共有65頁\編輯于星期四著名表演藝術家高秀敏于2005年8月18日下午15時左右在長春的家中因心臟病突發辭世，享年46歲。現在是18頁\一共有65頁\編輯于星期四二00七年六月二十三日現在是19頁\一共有65頁\編輯于星期四心腦血管疾病的危險因素不能改變的因素

性別

年齡遺傳現在是20頁\一共有65頁\編輯于星期四心腦血管疾病的危險因素可以改變/控制的因素高血壓飲食口味重缺乏運動糖尿病現在是21頁\一共有65頁\編輯于星期四預防心腦血管疾病—目標控制糖尿病空腹血糖<7mmol/L控制高血壓<140/90mmHg合并糖尿病或腎病者，<130/80mmHg控制高血脂LDL-C<2.6mmol/L現在是22頁\一共有65頁\編輯于星期四如何預防

--改變不良生活習慣健康飲食適當運動控制體重戒煙限酒心理平衡現在是23頁\一共有65頁\編輯于星期四現在是24頁\一共有65頁\編輯于星期四300-500g400-500g100-200g505050100100256現在是25頁\一共有65頁\編輯于星期四健康飲食低膽固醇、低脂減少食物中的鹽分減少糖分增加食物中的淀粉和纖維粗面粉油鹽糖現在是26頁\一共有65頁\編輯于星期四健康飲食多吃谷物水果、蔬菜家禽、魚現在是27頁\一共有65頁\編輯于星期四健康飲食少吃豬肉、牛肉油炸食物蛋黃(<一周三個)現在是28頁\一共有65頁\編輯于星期四

現在是29頁\一共有65頁\編輯于星期四減鹽的要點

6g以下比平時少放1/3使用醋或香料等調味有鹽菜和無鹽菜配合吃吃減鹽醬油，少吃咸菜不要喝炒菜的湯注意含鹽量高的熟食現在是30頁\一共有65頁\編輯于星期四

現在是31頁\一共有65頁\編輯于星期四

現在是32頁\一共有65頁\編輯于星期四

現在是33頁\一共有65頁\編輯于星期四

現在是34頁\一共有65頁\編輯于星期四適量運動

減少疲乏、減輕體重選擇合適的運動類型，注意運動量至少每周三次運動，每次30分鐘散步、跳舞、家務勞動、太極拳等全身有氧運動：游泳、騎自行車運動強度：安全最高心率170-年齡如果有頭暈或胸痛等不適感覺，立即停止運動現在是35頁\一共有65頁\編輯于星期四

開始運動方案前，請咨詢你的醫生現在是36頁\一共有65頁\編輯于星期四三高患者運動的指導血脂異常患者避免由低處快速站起的動作高血壓病患者冬天要避免太早出門運動，注意保暖血壓較穩定者，可從事快走、慢跑、騎自行車、游泳等運動血壓控制不穩定者，適合散步、體操等較溫和運動糖尿病患者避免早上空腹未進食就運動，或者是過分參與激烈運動，導致低血糖發生，最好是飯后1小時再運動，有人陪伴同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖現在是37頁\一共有65頁\編輯于星期四控制生活壓力精神過度緊張可使機體處于一種應激狀態，導致心跳加速，血壓增高，對機體造成不良影響。緩解壓力的辦法：合理安排一天的時間適應環境、保持樂觀豁達的心態每天堅持適量運動、休息和娛樂現在是38頁\一共有65頁\編輯于星期四戒煙限酒徹底戒煙減少飲酒：男<30毫升/天女<15毫升/天現在是39頁\一共有65頁\編輯于星期四

四大基石能使高血壓減少55%腦中風、冠心病減少75%糖尿病減少50%腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上現在是40頁\一共有65頁\編輯于星期四控制體重理想體重（公斤）=身高（厘米）-105體重指數=體重(公斤)/身高(米)的平方BMI=Kg/m2（正常值為25）腹型肥胖男性腹圍>102cm,女性腹圍>89cm.減肥逐步進行，每周不要超過1公斤現在是41頁\一共有65頁\編輯于星期四現在是42頁\一共有65頁\編輯于星期四早發現、早治療盡早發現盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發癥和死亡率。每年體檢一次是早期發現高血壓和糖尿病唯一有效的方法。嚴格控制血壓和血糖。在醫生指導下長期服藥，不要盲目相信廣告及保健品。

現在是43頁\一共有65頁\編輯于星期四診斷冠心病常需要做哪些檢查？心電圖運動試驗

現在是44頁\一共有65頁\編輯于星期四診斷冠心病常需要做哪些檢查？超聲心動圖心臟CTA冠狀動脈造影動態心電圖心電圖現在是45頁\一共有65頁\編輯于星期四冠心病發作的自我急救一旦出現胸痛胸悶（左側為主），應該:原地休息含服“硝酸甘油”等藥物到醫院就診如果疼痛持續半小時不緩解，考慮心肌梗塞可能，一定要立即到醫院就診現在是46頁\一共有65頁\編輯于星期四生理各項指標正常心理平衡社會適應性良好WHO健康的定義

健康并非只指無病狀態現在是47頁\一共有65頁\編輯于星期四20歲的芭比娃娃50歲的芭比娃娃現在是48頁\一共有65頁\編輯于星期四25歲的超人60歲的超人現在是49頁\一共有65頁\編輯于星期四25歲的蜘蛛人70歲的蜘蛛人現在是50頁\一共有65頁\編輯于星期四汽車有說明書現在是51頁\一共有65頁\編輯于星期四電視、電腦、

手機、相機、

所有的產品都有說明書現在是52頁\一共有65頁\編輯于星期四你必須照說明書來操作現在是53頁\一共有65頁\編輯于星期四否則錯誤的操作

會使奔馳、寶馬提前報廢現在是54頁\一共有65頁\編輯于星期四錯誤的使用

會使冰箱、彩電提前老化現在是55頁\一共有65頁\編輯于星期四人更是如此現在是56頁\一共有65頁\編輯于星期四象車一樣

你需要正確的保養現在是57頁\一共有65頁\編輯于星期四才能構成你的健康的軀體現在是58頁\一共有65頁\編輯于星期四否則你也會提前報廢現在是59頁\一共有65頁\編輯于星期四友情提醒：*健康是“1”，其他都是“0”10000000健架位票車房兒妻康子置子子子子子現在是60頁\一共有65頁\編輯于星期四心腦血管病患者自我保健健康飲食適量運動戒煙限酒控