千里之行，始于第2頁/共2頁精品文檔推薦大寒的禁忌及養生小知識2022（大寒）是中國二十四節氣后一個節氣，過了大寒，又迎來新一年的節氣輪回，中國古代將大寒分為三候，一候雞乳，二候征鳥厲疾，三候水澤腹堅，就是說到大寒節氣便可以孵小雞了。下面是我整理的關于大寒的禁忌及養生小學問，歡迎閱讀!

大寒節氣要留意什么

大寒節氣天氣禁忌

在民間，大寒節氣忌諱天晴不下雪，有（諺語）成“大寒三白定豐年”，這也表面大寒下雪有瑞雪兆豐年的意思，從自然科學的角度上來將也是有道理的，冬日的高校可以將蝗蟲殺滅，次年不會鬧蟲災，而且冬雪可以為農作物供應水分，為春季積蓄能量，所以大寒時間下雪為宜。

大寒節氣習俗

大寒節氣與歲末時間相重合，在大寒節氣里，人們除了要順應節氣忙農作，還要為過年做預備，忙著趕年集，辦，鐵春聯，掃塵潔物，除舊布新，預備各種祭祀供品，腌制臘肉，臘腸，烹炸雞鴨魚肉等，同時還要祭祀先祖及各種神靈，以祈求來年風調雨順。

大寒節氣飲食講究

大寒和（立春）想交接，順應季節的變化，人們在大寒進補的食量要漸漸削減，多食具有升散性質的食物，順應萬物升發之勢。此時飲食上留意養血補氣，濡養臟腑，作為冬季的最終一個節氣，由脾為主，養生需要留意養脾。

大寒節氣要防病

大寒季節，最需要預防的就是心腦血管疾病，肺氣腫，慢性支氣管炎，有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的黃河，在寒冷天氣應當盡量避開在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差大，引起疾病發作。外出之時要穿外套，戴上口罩，帽子和圍巾。

大寒節氣室內通風

大寒之時對天氣寒冷，但是早晚室內要通風換氣，防止細菌和冰乘虛而入，室內取暖要在地板上潑些水或搭些濕毛巾保持室內的濕度，室內溫度保持在15-20℃為宜，不宜過高或過低;要削減去公共場所的次數。

大寒養生小學問

大寒養生的重點在于調整肝膽經，這樣不僅能升發陽氣防風寒，而且能疏散心中郁悶、壓抑的心情。

要補足腎氣

冬季是進補最好的季節，而且根據黃帝內經的理論，冬季也是補腎最好的季節，黃帝內經里四季都對應著不同的臟器，而冬季對應的就是腎，當然這個腎不是僅指西醫的實質性的臟器，這個腎是中醫的概念，包含著生殖器官和泌尿系統，一個人腎氣足，氣血才會更加的足，假如氣血不足簡單患上許多疾病，所以，冬季里特殊要補好腎，而大寒季節是冬季最冷的節氣，肯定要補腎。那補腎的食物許多，可以吃火鍋，也可以多喝一些羊湯，不僅可以驅寒，還能補腎，還可以多吃一些黑色的食物，比如木耳、黑豆等，中醫理論以色補色，以形補形，木耳是黑色的，而腎對應的也是黑色，所以，吃木耳補腎，黑豆形狀上就像一個小腎臟，所以，吃黑豆補腎。當然，還可以吃一些豬腎等，也有補腎的效果。

早睡早起睡眠充分

冬季許多的動物都會選擇冬眠，但是人類不行以的，但是在睡眠上肯定要有充分的保障，每天肯定要按時睡覺、按時起床，成人要睡夠6—8小時，小孩子要依據年齡睡夠覺。千萬不要總是熬夜，對健康的損害特別大。

建議每天到戶外曬太陽。冬季的陽光是比較溫柔的，紫外線較弱，對人的皮膚的損害很小，所以，建議每天都去曬太陽，小孩子曬太陽有助于鈣的汲取，可以關心孩子長高，成人曬太陽會有助于身體健康。

常常做一些運動

雖然冬季寒冷，但是也要堅持熬煉，在沒有霧霾的天氣可以進行晨練，打打（太極拳），練練太極劍，女性伴侶可以選擇在室內練練（瑜伽），小孩子可以去室內的（游泳）館游泳，這些都是不錯的選擇。

晚上可以泡腳

冬季比較寒冷，晚上睡覺前可以用溫熱的水泡腳，可以關心消退疲憊，同時還有助于睡眠，也可以選用中藥材泡腳，但是泡腳肯定要遵守留意事項，要在健康和平安的前提下堅持泡腳，假如身體有一些特別疾病的人不建議泡腳。

飲食上多樣化

1、可以多喝一些湯，比如羊肉湯、雞湯和牛肉湯，也可以喝一些魚湯。

2、多吃胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素，對健康有關心。

3、可以喝一些養生茶。冬季喝一杯溫熱的茶不僅可以陶冶情趣，還能對健康有關心。茶里面含有許多的養分成分，冬季喝茶特別好。建議喝牛奶紅茶和橘桂姜茶。

4、多吃山藥。山藥是補陽氣的食物，多吃山藥可以補腎氣。

大寒的禁忌

1、不損陰津

大寒期間養生的另一個重點在于滋陰。一般在長江流域從（冬至）開頭降水削減，經過一個月之后的大寒節氣正是最干燥的時期，白天平均空氣濕度一般低于50%，有時室內濕度甚至只有30%左右。

隨著天地間水氣的削減，人體內的陰液也會簡單不足，許多呼吸系統有宿疾的人經常會有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。假如由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，則更易誘發心梗、腦梗、腦出血等危急狀況。

在起居方面，假如室內常開暖氣或者空調，除了留意常常通風之外，最好可以使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度，晚上睡覺假如用電熱毯，也盡量不要開過或開太熱。盡可能增加飲水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯溫水。洗澡前后最好也各喝一點水，以補充流失的水分。

2、不宜食用燥熱之物

大寒，是二十四節氣中的最終一個節氣。此時的北京，天氣寒冷。養生應順應自然規律，以斂陰護陽為本，宜熱食，切忌食生冷、粘硬不易消化的食物，以防損傷脾胃之陽氣，不要過多食用燥熱之物。

大寒節氣前后，人們可以依據不同體質進行飲食調補。偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬于溫熱食物;偏于陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。藥補要結合自己的體質和癥狀選擇服用，最好詢問專業人員后再進補。大寒之后就是立春。為了順應季節變化，還可以適當多攝入具有升散性質的食物，以提前適應春天萬物升發的特點。

3、不能運動過量