積極心理學研究1.前言積極心理學是一門關于潛能和美德的科學，這一門學科遭到世人關注與1998年當時的心理學會主席Seligman的積極心理學運動有著密不可分的關系。1999年1月，第一次積極心理學會以在墨西哥召開。同年，Tepletion基金會決定設立“積極心理學獎〞，該獎項吸引許多心理學專家和學者投身到積極心理學的研究中來。2000年1月，全球出名的權威心理學雜志〔美國心理學家〕開拓“積極心理學〞專刊。2002年，第一屆國際積極心理學學術會議在美國召開。2003，歐洲的第一次積極心理學會議舉行。之后涌現出很多研究的心理學家和學者。從2003年開始，中國國內也也有了更多的關注積極心理學的學者。早一些的有苗元江、余嘉元的〔積極心理學:理念與行動〕，李金珍、王文忠的〔積極心理學:一種新的研究方向〕，張倩、鄭涌的〔美國積極心理學介評〕，任俊的〔積極：現代心理學研究的價值核心〕、〔積極心理學〕等，而近期中國有劉翔平〔現代積極心理學〕、劉志軍〔樂觀主義——種主要的積極人格〕等書相繼面世。隨著2012年在北京召開的積極心理學家大會，中國積極心理學的研究連續升溫。2.積極心理學研究進展2.1對于積極情緒的理論研究關于積極情緒的定義有許多種，Fredrickson以為積極情緒是訂個人有意義的事情的獨特即時反應,是一種臨時的愉悅。Russell以為積極情緒就是當事情進展順利時，你想微笑時的那種好的感受。孟昭蘭以為，積極情緒是與某種需要的知足相聯絡，通常伴隨愉悅的主觀體驗,并能提髙人的積極性和活動能力。任俊等以為,積極情緒是指能激發人產生接近性行為或行為傾向，就是指產生情緒的主體對情緒的對象能夠出現接近或接近的行為取向；郭小艷等以為積極情緒即正性情緒是指個體由于體外受剌激，事件知足個體需要而產生的伴有愉悅感受的情緒。Fredrickson的情緒拓展—建構理論解釋廣積極情緒的進化適應價值，清楚明晰表示清楚了積極情緒促進個體向上發展的作用機制，而拓展功能和建構功能是模型的兩大核心部分。Fredrickson以為，消極情緒、積極情緒都具有進化適應的意義，但是積極情緒具有完全不一樣的適應價值：當一個人在沒有威脅的情境里體驗到積極情緒的時候，便會產生一種非特定的行動的趨向，整個人會變得愈加專注，愈加開放,在這種狀況下，更容易產生嘗試新方法,尋找新的問題解決路徑,采用獨創性努力的激動。積極情緒促使個體積極地考慮多種行動的可能性的經過，因此拓展個體的留意、認知、行動的范圍,這就是積極情緒的“拓展〞功能。有研究者提出了情緒的偏側化假設，該假設以為，積極情緒受大腦左半球控制,消極情緒受大腦右半球控制。Davison研究發現:消極情緒發生時大腦右半球有更多激活?’積極情緒發生時,大腦左半球有更多的激活。也有研究發現，右半球的后部區域負責對情緒進行感悟和辨別，和情緒的效價無關，而對情緒的體驗來講，左半球前部區域參與積極情緒體驗，右半球的前部區域參與消極情緒體驗。2.2積極情緒對心理健康的影響2.2.1積極情緒能夠提升人的主觀幸福感主觀幸福感是個體根據自己設定的標準對其生活質量所作出的整體評價，包含生活滿意度和情感體驗兩個部分，生活滿意度就是總體上對個人生活作出滿意判定的水平，而情感體驗則是個體生活中的積極情感和消極情感，積極情緒的增加有利于優化和提升人的主觀幸福感。主觀幸福感不僅僅是人體驗到的一種消極情緒的消失或者是煩惱的消失。積極和消極情緒關系的雙變量模型以為:積極情緒和消極情緒是兩個不同的變量，相互獨立:每個變量都不完全受另一個變量影響，即并不料味著消極情緒的消失會增長積極情緒,就像不矮了就并不料味著高大了。而積極情緒能夠使人的情緒高漲，思維活潑踴躍，富有創造力，對生活滿意，對生活充斥以往并讓人感受都幸福。它使人更容易以一個開放和愉悅的狀況看待生活和客觀的。因而積極情緒對于提升人的主觀幸福感有著極大的作用。2.2.2積極情緒對心理認知有擴建作用積極情緒體驗能夠幫助個體不斷地構筑心理彈性，有助于人們養成良好的思維和行為習慣;擴展留意和認知的范圍，構建健康的身體，智力和心理資源，等于是不斷的在與外部世界的互動經過中吸取更多的有價值的存JC品，在人碰到心理窘境的時候就有更多的資源來應對哪些處境，在安全的狀態下運用這些資源創造更多的價值和幸福感。2.2.3積極情緒有利于緩解心理緊張積極情緒能夠釋緩由消極情緒喚醒的自在神經系統導致的心跳加快，心血管擴張，血壓升高等軀體癥狀,使軀體安靜冷靜僻靜，而且積極情緒還能夠在消極情緒后修復和拓寬變狹窄的思維，它能夠放松消極情緒對個體思維的控制，促進個體去探尋求索思維和行動的新路徑。Fredrickson以為:積極情緒的確是能夠撤銷消極情緒的體驗和生理喚醒，使人釋放由消極情緒造成的心理緊張，進而能使人的機體堅持健康和活力。2.2.4積極情緒有利于提升創造力Paul和Nathan的研究發現不管是積極情緒還是消極情緒都能夠提升創造力，但是影響形式不同，當情緒是積極的時候，激活的情緒通過提升認知靈敏性影響創造力流暢性和原創性，當色彩是消極的時候，通過提升認知持久性提升創造力。積極情緒通過認知路徑和動機路徑影響創造力，情緒與記憶有一致性效應，當人處于積極情緒狀況的時候，她會選擇提取和運用與當下情緒效價相一致的信息，也就是更開放的積極的正向的信息，高的工作記憶能力有助于創造力的產生，而且積極情緒有利于個體堅持專注，而工作投入又是提升創造力的一個關鍵因素，所以積極情緒能夠通過提升工作的專注度和投人度提升創造力。2.2.5積極情緒有利于塑造人的格Seligman提出“解釋風格〞理論，即將人格分為“樂觀型解釋風格〞和“消極型解釋風格〞。積極心理學還詳細的研究了包含樂觀，好奇，英勇在內的24種積極的人格特質，并以為培養個體具有這些積極人格特質的一條最佳途徑是加強個體的積極情緒的體驗。有研究表示清楚個性和積極情緒之間的聯絡特別嚴密，外向者比內向者體驗到更多的積極情緒，個性特質在體驗一定情緒狀況時表現出穩定的傾向。一個人假如很容易體驗到一種情緒狀況，那么他也更容易體驗到其他的情緒。鄧麗芳等指出：正向情感、快樂感與SCL-90測量中相關條目的負相關均達顯著水平。也就是說積極情緒體驗多的人更少患有心理障礙，心理愈加的健康。積極情緒還通過良性的人際關系影響人格。積極情緒體驗較多的人往往也向自己身邊的人表達更多的積極情感，傳遞更多的積極情緒，能夠更好的悅納自己，更好地悅納別人。更容易與人發展出積極的人際關系，在良好人際關系發展的基礎上,他們又能更輕松的習得不同場所的交往規則，交際手段和技巧，這些反過來穩固他們積極的人際關系，積極的人際關系強化積極情緒者的積極認知和積極情感，最終構成健全的積極的人格。2.2.6積極情緒在心理治療中有很好的應用在傳統的心理治療中，精神分析學派重視對消極情緒體驗的關注。通過來訪者的消極情緒的表達找到來訪者的病因，對其進行治療。而人本主義重視情緒的自在表達，人本主義以為，每個人天生有向上成長的潛力，有著積極的自我實現的傾向，因此在治療經過中，人本主義強調來訪者情感的自在表現，承受澄清來訪者的消極情感和積極情感，幫助來訪者澄清可能的決定和應采用的行動。行為主義治療技術有許多對負性情緒的調節方法,貝克的認知療法關注情緒和認知的關系。積極情緒在心理治療中的作用重要具體表現出在三個方面。首先，促進自我力量。Seligman在臨床理論中運用積極心理治療干涉技術進行團體干涉，明確自己的五個突出優點并明確怎樣將其在生活中運用，個體干涉的導人也是以明確自己的優點，培養優點以及積極情緒為先，重視從提升來訪者自尊下手，加強其本身力量，為后續的發展和改變積蓄個人的力量。通過發掘來訪者之前對積極情緒的體驗,進而發掘其積極情感和積極人格特性。繼而弓I導其進行其他的積極情緒體驗，加強對生活的滿意度，能夠愈加專注于當下，專注于客觀世界中真善美的積極面,幫助其擁有更強大的力量。其次,構建積極的關系，發掘其積極情緒,并引導其在積極情緒體驗下和人交往，發展積極的人際關系，構筑強有力的社會支持，比方作為積極情緒的寬恕會進而誘發滿意、樂觀等積極情緒,有利于自我接納及自負和自尊的構成，也有利于良好社會關系的建立，而且積極情緒還能夠幫助來訪者建立新的人際關系，從孤單等不良情緒中解脫出來。最后,心理咨詢和心理治療的經過有時候并不是非常愉快順利的，來訪者往往會碰到在積極改變經過中的重重障礙,成長的痛苦，從新面對傷疤的痛苦，改變的痛苦等’但是積極情緒的體驗逐步生出的積極情感和積極關系有利于來訪者相信改變的效果，有更多的能量去戰勝這些阻礙和困難。3.積極心理學發展中的問題3.1對傳統心理學流派態度需要改良過往的積極心理學傾向于將之前的精神分析學派，行為學派等各學派研究的心理學歸為消極心理學。對于人本主義心理學派和積極心理學的深刻關聯有所抵觸。本文以為，積極心理學不該該是一個與所謂的各“消極心理學〞對立的一個學派。積極心理學并不是從天而降破立而出的某個心理學流派，他是從之前的心理學發展中衍生而出的，尤其是人本主義對于人的力量和潛能的關注，對積極心理學的啟發有不可磨滅的作用，而行為主義中的許多方法和手段都將加強積極心理學在理論中的應用。這是積極心理學發展中的第一個問題。3.2積極心理學的理念和研究內容還有擴展的空間積極心理學側重研究積極情緒，積極人格，積極關系，積極制度，另一個內容分法則是分為幸福和影響幸福的各個因素，比方美德，積極情緒。而其中對于積極情緒的研究又是最多的，但是對于積極認知,積極行為并沒有很好的納入積極心理學的研究范圍。每一種積極的情感積累之后會對事物存在一個良好的認知’積極認知在積極情緒的拓展——構建理論中最少是一個中間影響因素。其實，社會心理學在很早之前就研究的親社會行為，助人行為，從眾行為等等一系列積極行為并沒有得到積極心理學足夠多的關注，在群體層面上，積極心理學更多關注的是社會的制度,積極的社會環境的研究，但是對于積極的群體行為研究甚少。從認知,情感,意志,行為角度上說，積極心理學對于積極情感的研究是最多的，而對于積極行為的研究是非常之少。積極心理作為一種意識存在的時候，它能夠起到一個往前的引領和一個后期的推動作用，要想實著實在將積極心理更多地應用到現實生活中去，就一定需要對積極行為這個中心環節多做探尋求索跟嘗試。3.3積極心理學的本土化還沒有很好的進行雖然中國已經出現一批積極致力于積極心理學研究的心理學家，但是對于怎樣與中國本土文化進行更好地對接還有很大的進步空間。中國人的幸福觀，中國人的福與樂和外國人理解的“hap?piness〞在文化上有哪些差別？中國人提倡的和諧與西方提倡的獨立創造能否有文化上的沖突？又怎樣將中國傳統文化中的精華真髓與積極心理學糅合起來進人到中國庶民的意識里？中國人的積極心理學發展任重道遠。3.4積極心理學在中國的應用還不夠這中間我們面臨極大問題：心理學在的歷史不長，自己本土的心理學比方陰陽療法，意象療法，療法等都各種各樣具有“中國〞特色的療法開始出現，但是很少有得到普遍認可的。中國的家庭教育，學校教育,社會制度中存在的問題能否能夠將從積極心理學得到的啟示化成實際的力