從消極心理學到積極心理學第一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日

Everythinghasbeenfiguredoutexcepthowtolive.

——J.P.Sartre

一切都已明明白白，就是不知如何生活。

——薩特

第二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日如何生活？

心理學家答：

要防治心理疾病（消極心理學）

提高心理生活質量（積極心理學）第三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日消極心理學以痛苦為中心

積極心理學以幸福為中心第四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日一、基本概念1、消極心理學研究心理癥狀和心理障礙的心理學相關用語：心理病態、心理變態、心理疾病、心理問題、心理缺陷抑郁、焦慮、恐懼、緊張、離婚、死亡、虐待第五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日文學用語

破碎的心

傷痛的心

流血的心第六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日2、積極心理學研究力量和優秀品質的心理學相關用語：幸福、快樂、樂觀、愛、道德、勇敢堅強、無畏……第七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日文學用語

幸福的生活

甜蜜的愛情

永恒的友誼

無私的奉獻

第八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日都有一顆紅亮的心

第九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日希望、樂觀的心

第十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日堅韌的心：要學那泰山頂上一勁松第十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日幸福的心：太陽就是共產黨

第十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日幸福的愛情：王亞文與劉行軍的真情絕戀第十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日二、歷史回顧

1、消極心理學

—心理測量的開山鼻祖法國人A·Binet

與助手T·Simon

1905：《診斷異常兒童智力的新方法》

比西量表第十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日第十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日109個心理

測量的分析

消極型量表52（48%）

積極型量表19（17%）

中間型量表38（35%）第十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日

SCL-90

①②③④⑤1、背痛

①②③④⑤2、神經過敏，心中不踏實

①②③④⑤3、頭腦中不必要的想法或字

句盤旋

①②③④⑤4、頭昏或昏倒

①②③④⑤5、對異性的興趣減退

①②③④⑤6、對旁人責備求全

①②③④⑤7、感到別人能控制您的思想

①②③④⑤8、責怪別人制造麻煩

①②③④⑤9、忘記性大

第十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日

SAS（焦慮自評量表）

1、我覺得比平常容易緊張和著急

2、我無緣無故地感到害怕

3、我容易心理煩亂或覺得驚恐

4、我覺得我可能要發瘋

5、我覺得一切都很好，也不會發生什么不幸

6、我手腳發抖打顫

第十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日在對人類情緒的研究中，就有約95%的研究是關于抑郁、焦慮、偏見等負性情緒的研究

Seligman：《積極心理學入門》，2000

第十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日現代社會的壓力－抑郁癥玉樹凋零：嚴重的抑郁癥自殺率可達15％海明威川端康成顧城三毛張純如徐遲肖洛霍夫法捷耶夫第二十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日現代社會的壓力－抑郁癥演藝圈是抑郁癥和自殺的高發人群陳百強李恩珠倪敏然陳寶蓮張國榮第二十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日現代社會的壓力－抑郁癥崔永元：實話實說抑郁癥可防可治健康的心理良好的生活習慣自我診斷，早期發現適當用藥心理治療第二十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日S·Freud第二十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日——精神分析

童年的創傷性經驗對人格發展的影響

第二十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日潛意識中的野蠻、原始

第二十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日第二十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日—合理情緒療法Ellis

第二十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日人性觀

人天生有不合理思維的傾向

完美主義傾向

譴責他人、自己、社會傾向

以片概全傾向

無端焦慮傾向第二十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日治療目標

矯正不合理思維、情感、行為第二十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日行為療法治療恐怖癥

第三十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日草木皆兵：

伊戰美兵受戰爭記憶折磨6人中1人患憂郁恐懼癥

第三十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日人本主義心理學

本義屬于是積極心理學

但大量用于解釋心理疾病第三十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日療法療法療法受害者心理學第三十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日2、積極心理學

1997：Seligmen首次提出

2002年10月第一次研討會

近5年歷史第三十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日—基本主張

心理學的三項使命:

治療精神疾病

使人們的生活更加豐富充實

發現并培養有天賦的人第三十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日治療也是對人類自身所擁有的潛

能、力量的發掘;心理學也是關于工作、

教育、愛、成長和娛樂的科學。第三十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日研究對象

A、主觀層面

積極的主觀體驗:

幸福感和滿意感(對過去)、

希望和樂觀主義(對未來)，

以及快樂和幸福流(對現在)，

它們的生理機制以及獲得的途徑。第三十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日B、個人的層面

積極的個人特質:

愛和工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創造性、關注未來、靈性、天賦和智慧第三十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日C、群體層面

公民美德

培養美德的社會組織、

家庭、社區、學校、媒

體等。第三十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日三、積極心理學研究近況

1、主觀幸福感研究

SubjectiveWell-being

PsychologicalWell-being第四十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日什么是幸福

路人皆知

無人定義第四十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日幸福是一種主觀體驗

是對自身生存狀態的一種認識

和感受第四十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日主觀幸福感，是指人們對其生活的看法和感受，即是評價自身生存所作出的認知和情感的結論。第四十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日哪幅人臉更接近你對生活的感受第四十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日小學教師主觀幸福感的平均分為5.20±0.82。

(%)

7非常不幸福0.00

6比較不幸福0.30

5不幸福1.00

4一般16.90

3幸福47.80

2比較幸福29.90

1非常幸福4.00

（楊宏飛，2001）第四十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日男教師>女教師

年齡、城鄉、學歷、是否結婚差異不顯著

（楊宏飛，2001）第四十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日Diener的生活滿意度量表(SWLS)

請在下列項目前選擇合適的等級來說明你對項目的同意情況：

①非常同意

②同意

③有點同意

④既不同意也不反對

⑤有點不同意

⑥不同意

⑦非常不同意

1、我生活的大多數方面接近我的理想

2、我的生活狀態是很好的

3、我對自己的生活感到滿意

4、迄今為止我在生活中得到了我想得到的重要東西

5、如果我能回頭重走人生之路，我幾乎不想改變任何東西

第四十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日第四十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日杭州市大學生：3.81±1.02

女生>男生

城市>農村

獨生子女>非

非困難學生>特困

（陳靜、楊宏飛，2003）第四十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日為什么會感到幸福？

幸福的源泉是什么？第五十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日他為什么感到幸福？

第五十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日她們為什么感到幸福？

第五十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日他們為什么感到幸福

第五十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日第五十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日第五十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日關注的焦點不同：一樣深刻？不幸的家庭都是相同的，幸福的家庭各有自己的幸福?！獥詈觑w幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有自己的不幸?！袪査固┑谖迨摚惨话倭闼捻?，2022年，8月28日關注的焦點不同：一樣深刻？不幸的家庭都是相同的，幸福的家庭各有自己的幸福?！_素幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有自己的不幸?！袪査固┑谖迨唔摚惨话倭闼捻?，2022年，8月28日男人愛回家——美女人愛說話——味開口說好話——佳孩子說笑話——肴幸福的家庭第五十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日不幸的家庭男人不回家——支女人不說話——離開口說壞話——破孩子說假話——碎第五十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日內部因素：氣質

Telligan雙生子研究:

不同家庭中撫養的同卵雙生子比在同一個家庭中成長的異卵雙生子有更多的SWB相關性第六十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日Fraternal(nonidentical)twinsGeneticsandtwinsIdenticaltwins第六十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日Twinsandlifestyle分開撫養的雙生子有同樣的職業、愛好、性格脾氣和心臟病第六十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日遺傳解釋

40%的積極情感變化

55%的消極情感變化

48%的生活滿意度第六十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日共同的家庭環境解釋

22%的積極情感變化

2%的消極情感變化

13%的生活滿意度變化第六十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日幸福有一個基線

人類天生有幸福傾向0好事壞事好事第六十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日每個人基線水平不一樣

升職車禍子女上北大薛寶釵林黛玉王熙鳳第六十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日內部因素：

性格

外向的人比內向的人幸福

樂觀的人比悲觀的人幸福

沒有神經質>有神經質第六十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日內部因素：健康

感覺健康>感覺不健康

內部因素：性別

男女總體無差異

遇到消極事件女性容易消沉

遇到積極事件女性容易幸福第六十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日內部因素：外表

魅力大小與幸福感相關不顯著

幸福的女兒不愁嫁

痛苦的女孩沒人要

幸福的男人不愁娶

痛苦的男人做光棍第六十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日外部因素：收入

幸福感

收入第七十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日錢VS愛

第七十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日婚姻

第七十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日第七十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日外部因素：工作

滿意的工作使人幸福

工作本身

人際環境第七十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日你做浙大學生滿意嗎？

對學習本身滿意嗎？

對浙大的學習環境滿意嗎？

對老師的教學滿意嗎？

第七十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日外部因素：文化

西方人得分比東方人高

西方文化強調自我一致性

東方文化強調人我一致性

積極評價VS恪受中庸第七十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日語言的影響

英語中的happiness

中文中的幸福、快樂

第七十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日幸福的作用

朋友多

創造力強

事業成功

喜歡幫助人

健康

自律

工作效率高

錢多

愛情美滿第七十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日2、樂觀主義研究

什么是樂觀主義？

是一種期望，期望好事總會發生

第七十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日Seizetoday,andputlittletrustasyoucantomorrow.

Horace

抓住今天，且盡量給明天以希望。

賀瑞斯第八十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日小樂觀主義：我今天考試發揮正常，相信成績不錯

大樂觀主義：我國人民的生活會越來越好第八十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日測量舉例

1、在不確定的情況下，我通常認為結果是好的。

完全同意1-2-3-4-5完全不同意

第八十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日你高考成功了，請分析原因。

如果歸因為個人內部的、穩定的和普遍的特征，就認為是樂觀主義者。

第八十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日只要有足夠信心，你能做任何事情

完全同意1-2-3-4-5完全不同意第八十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日防御性悲觀主義

本質上的樂觀主義

“那里那里，我實在不行。”

第八十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日盡管我知道我會成功，但還是做最壞的打算。第八十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日影響因素：遺傳

雙生子研究表明，相關很弱。

0.23(樂觀)

0.27(悲觀)

天性樂觀是否存在?第八十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日Seligman(1991):習得的樂觀主義

LearnedOptimism

好好學習：樂觀向上第八十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日個性的影響

第八十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日外向更樂觀

神經質更悲觀

喜歡交際的人樂觀

第九十頁，共一百零四頁，2