如何安排每天的工作時間(建文)_第1頁
如何安排每天的工作時間(建文)_第2頁
如何安排每天的工作時間(建文)_第3頁
如何安排每天的工作時間(建文)_第4頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

建工如何安排每天的工作進度

導引：一最好的作息度表起在飯前―牙吃飯―避運―開一中困的作讓睛開幕息下吃水在包加些類菜午一會―喝酸鍛身―晚少點看電

英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈。一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆霍恩說。喝一杯水水身體內成千上萬學反應得以進行的必需物質早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。在飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙英國牙齒協會健康和安全研究人員戈沃金斯說。早必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定倫敦大學國王學院營養師凱威倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類物具有較低的血糖指數。來自布魯奈爾大學的研究人員發現早進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個進度的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現每天走路的人比些久坐不運動的人患感冒病的幾率低。紐約睡眠中心的研究人員發現部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息分鐘。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素含量。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分維倫博士說。雅典的一所大學研究發現那些天中午午休分鐘或更長進度每至少午休次的人，因心臟病死亡的幾率會下降。這樣做可以穩定血糖水平在每三餐之間喝些酸牛奶有于心臟健康。根據體內的生物鐘這進度是動的最佳進度舍爾德大學運動學醫生瑞沃尼說。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜少富含卡里和蛋白質的食物吃飯時要細嚼慢咽。這個進度看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。4

洗熱澡上睡

建工體的適當降低有助于放松和睡眠拉堡大學睡眠研究中心吉姆授說如果你早上點起床，現在入睡可以保證你享受小時充足的睡眠二工計

4

建工

可控性進度，可彈性進度緩沖

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論