運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的概要運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的制訂依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配制訂原理分析如何合理地調(diào)整訓(xùn)練支配？運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的概要運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配及其作用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的分類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的基本內(nèi)容⑴、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配及其作用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配是對將來的訓(xùn)練過程預(yù)先做出的理論設(shè)計(jì)是為實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)而選擇的狀態(tài)轉(zhuǎn)移通道競技實(shí)力時(shí)間0T1p1p2T2abC目標(biāo)狀態(tài)起始狀態(tài)訓(xùn)練支配的制訂——路徑選擇狀態(tài)診斷確定目標(biāo)制定訓(xùn)練支配實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)實(shí)施訓(xùn)練支配檢查評定滿足不滿足發(fā)出修訂指令提出調(diào)整期望運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配在訓(xùn)練中的地位訓(xùn)練支配的重要性運(yùn)動(dòng)員競技實(shí)力轉(zhuǎn)移時(shí)間性的要求運(yùn)動(dòng)員競技實(shí)力轉(zhuǎn)移階段性的要求運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競技實(shí)力與后天獲得性競技實(shí)力最佳結(jié)合的要求⑴、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配及其作用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配在訓(xùn)練過程中重要作用使訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)一步具體化統(tǒng)一訓(xùn)練活動(dòng)者的相識(shí)和行動(dòng)為有效限制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程奠定必要的基礎(chǔ)⑵、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的分類按運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配時(shí)間跨度大小分按訓(xùn)練對象的人數(shù)分；按訓(xùn)練的不同任務(wù)按訓(xùn)練所處的階段或訓(xùn)練內(nèi)容運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的時(shí)間分類法多年訓(xùn)練支配年度訓(xùn)練支配大周期訓(xùn)練支配周訓(xùn)練支配課訓(xùn)練支配⑶、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的基本內(nèi)容準(zhǔn)備性部分指導(dǎo)性部分實(shí)施性部分限制性部分運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)診斷確定訓(xùn)練任務(wù)及指標(biāo)劃分訓(xùn)練階段及任務(wù)確定基本對策支配競賽序列*規(guī)劃負(fù)荷的變更趨勢選擇訓(xùn)練方法及手段確定各手段負(fù)荷量度確定復(fù)原措施準(zhǔn)備性部分指導(dǎo)性部分實(shí)施性部分規(guī)劃檢查評定的時(shí)間、內(nèi)容、指標(biāo)限制性部分3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的概要運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的制訂依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配制訂原理分析如何合理地調(diào)整訓(xùn)練支配？運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的制訂依據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)起始狀態(tài)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀規(guī)律組織實(shí)施訓(xùn)練活動(dòng)的客觀條件3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的概要運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配的制訂依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配制訂原理分析如何合理地調(diào)整訓(xùn)練支配？運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配制訂原理分析周課訓(xùn)練支配年度訓(xùn)練支配多年訓(xùn)練支配周課訓(xùn)練支配訓(xùn)練周訓(xùn)練課周訓(xùn)練支配類型基本訓(xùn)練周訓(xùn)練賽前訓(xùn)練周競賽周賽后訓(xùn)練周基本訓(xùn)練周訓(xùn)練支配目標(biāo)現(xiàn)狀1、訓(xùn)練內(nèi)容2、訓(xùn)練負(fù)荷訓(xùn)練的內(nèi)容結(jié)構(gòu)練什么怎么練？練多少基本訓(xùn)練周訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)的確定依據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)練習(xí)的內(nèi)容練習(xí)內(nèi)容的組合不同負(fù)荷后機(jī)體的反應(yīng)及復(fù)原狀況“超量復(fù)原”原理“三種供能系統(tǒng)”供能及復(fù)原原理不同競技實(shí)力訓(xùn)練對機(jī)體狀態(tài)的對應(yīng)原理不同項(xiàng)群對應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容的支配原理訓(xùn)練周負(fù)荷的變更調(diào)控原理、、、訓(xùn)練內(nèi)容組合支配的理論依據(jù)“超量復(fù)原”原理在一次大負(fù)荷之后的超量復(fù)原階段，賜予機(jī)體再次負(fù)荷，可以使機(jī)體獲得志向的訓(xùn)練成果。“超量復(fù)原階段”是指機(jī)體在一次大負(fù)荷之后，機(jī)體需經(jīng)48-72小時(shí)才能出現(xiàn)體能的超量復(fù)原。“超量復(fù)原”原理“三種供能系統(tǒng)”供能及復(fù)原原理不同競技實(shí)力訓(xùn)練對機(jī)體狀態(tài)的對應(yīng)原理不同項(xiàng)群對應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容的支配原理訓(xùn)練周負(fù)荷的變更調(diào)控原理訓(xùn)練內(nèi)容組合支配的理論依據(jù)“三種供能系統(tǒng)”供能及復(fù)原原理運(yùn)動(dòng)員在從事不同性質(zhì)的訓(xùn)練中，三個(gè)供能系統(tǒng)都不同程度地參與了工作，并出現(xiàn)不同程度的疲憊。運(yùn)動(dòng)員與三種供能系統(tǒng)相對應(yīng)的三種運(yùn)動(dòng)實(shí)力，在負(fù)荷復(fù)原的過程中是不同步的。與負(fù)荷的主要性質(zhì)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)實(shí)力復(fù)原得最慢，（2-3天才能充分復(fù)原）其它運(yùn)動(dòng)實(shí)力可在短得多的時(shí)間內(nèi)充分復(fù)原。不同性質(zhì)大負(fù)荷訓(xùn)練后各種實(shí)力超量復(fù)原所需時(shí)間訓(xùn)練時(shí)間同一性質(zhì)的負(fù)荷支配時(shí)機(jī)不太恰當(dāng),大負(fù)荷的節(jié)奏支配不太合理“超量復(fù)原”原理“三種供能系統(tǒng)”供能及復(fù)原原理不同競技實(shí)力訓(xùn)練對機(jī)體狀態(tài)的對應(yīng)原理不同項(xiàng)群對應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容的支配原理訓(xùn)練周負(fù)荷的變更調(diào)控原理訓(xùn)練內(nèi)容組合支配的理論依據(jù)耐力素養(yǎng)什么時(shí)候練最佳？堅(jiān)韌拼搏的意志品質(zhì)？運(yùn)動(dòng)員極度疲憊時(shí)能否進(jìn)行技術(shù)糾錯(cuò)練習(xí)？機(jī)能狀態(tài)與不同機(jī)能狀態(tài)相適應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)不同競技實(shí)力訓(xùn)練對機(jī)體狀態(tài)的對應(yīng)原理“超量復(fù)原”原理“三種供能系統(tǒng)”供能及復(fù)原原理不同競技實(shí)力訓(xùn)練對機(jī)體狀態(tài)的對應(yīng)原理不同項(xiàng)群對應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容的支配原理訓(xùn)練周負(fù)荷的變更調(diào)控原理訓(xùn)練內(nèi)容組合支配的理論依據(jù)不同項(xiàng)群對應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容的支配原理體能主導(dǎo)類項(xiàng)群——各項(xiàng)素養(yǎng)和技術(shù)訓(xùn)練交替支配技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)群——技術(shù)訓(xùn)練占突出地位技能主導(dǎo)類對抗性項(xiàng)群——技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容交替支配“超量復(fù)原”原理“三種供能系統(tǒng)”供能及復(fù)原原理不同競技實(shí)力訓(xùn)練對機(jī)體狀態(tài)的對應(yīng)原理不同項(xiàng)群對應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容的支配原理訓(xùn)練周負(fù)荷的變更調(diào)控原理訓(xùn)練內(nèi)容組合支配的理論依據(jù)周訓(xùn)練支配負(fù)荷的變更調(diào)控原理類型基本訓(xùn)練周賽前訓(xùn)練周競賽周賽后訓(xùn)練周見教科書訓(xùn)練周負(fù)荷的變更原理訓(xùn)練支配兩段結(jié)構(gòu)理論周運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變更途徑同一性質(zhì)的負(fù)荷支配時(shí)機(jī)不太恰當(dāng),大負(fù)荷的節(jié)奏支配不太合理一二三四五六七大中小負(fù)荷等級(jí)動(dòng)作數(shù)量80012001000600周訓(xùn)練支配兩段結(jié)構(gòu)的舉例一二三四五六七負(fù)荷等級(jí)負(fù)荷后心率30秒2630281周訓(xùn)練支配兩段結(jié)構(gòu)的舉例一二三四五六七日訓(xùn)練時(shí)間300分鐘400分鐘200分鐘100分鐘周訓(xùn)練支配兩段結(jié)構(gòu)的舉例訓(xùn)練周負(fù)荷的變更原理訓(xùn)練支配兩段結(jié)構(gòu)理論周運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變更途徑周運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變更調(diào)控原理（途徑）加量提高強(qiáng)度減量保持量保持強(qiáng)度降低強(qiáng)度周訓(xùn)練支配類型基本訓(xùn)練周賽前訓(xùn)練周競賽周賽后訓(xùn)練周見教科書⑴周課訓(xùn)練支配訓(xùn)練周訓(xùn)練課訓(xùn)練課的組織形式與結(jié)構(gòu)模式組織形式個(gè)人訓(xùn)練、集體訓(xùn)練單項(xiàng)訓(xùn)練、綜合訓(xùn)練結(jié)構(gòu)模式準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分課的類型：體能課、技戰(zhàn)術(shù)課、綜合課課中負(fù)荷的支配內(nèi)容及其依次支配訓(xùn)練課支配訓(xùn)練課的組織形式與結(jié)構(gòu)模式組織形式個(gè)人訓(xùn)練、集體訓(xùn)練單項(xiàng)訓(xùn)練、綜合訓(xùn)練結(jié)構(gòu)模式準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分課的類型：體能課、技戰(zhàn)術(shù)課、綜合課課中負(fù)荷的支配技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課是中間高兩頭低體能和綜合訓(xùn)練課則是前低后高;在內(nèi)容支配上技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課一般是基本技術(shù)練習(xí)在前,戰(zhàn)術(shù)組合或?qū)崙?zhàn)練習(xí)在后綜合課一般是先技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)后身體練習(xí),體能訓(xùn)練課一般是先進(jìn)行針對性訓(xùn)練+補(bǔ)充訓(xùn)練(按每個(gè)隊(duì)員的身體訓(xùn)練處方進(jìn)行,包括力氣、協(xié)調(diào)、平衡、柔韌等素養(yǎng)練習(xí)),后統(tǒng)一進(jìn)行專項(xiàng)耐力練習(xí)。案例：國家女子網(wǎng)球隊(duì)周課訓(xùn)練模式特征分析周訓(xùn)練課次的支配周技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練時(shí)數(shù)比重的支配周負(fù)荷密度的支配高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量、大強(qiáng)度的課訓(xùn)練模式兩段式負(fù)荷設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練支配制訂原理分析周課訓(xùn)練支配年度訓(xùn)練支配多年訓(xùn)練支配（見教科書）年度訓(xùn)練支配大周期訓(xùn)練支配微縮大周期訓(xùn)練支配年度訓(xùn)練過程中的負(fù)荷量度支配年度訓(xùn)練支配的規(guī)范化用表年度訓(xùn)練支配的新發(fā)展趨勢大周期訓(xùn)練支配大周期訓(xùn)練的分類大周期訓(xùn)練的基本構(gòu)成模式大周期訓(xùn)練支配的要點(diǎn)什么是大周期訓(xùn)練？什么是大周期訓(xùn)練？大周期什么是大周期訓(xùn)練？大周期有不同類型分別適應(yīng)于不同專項(xiàng)有不同結(jié)構(gòu)大周期訓(xùn)練的分類周期類型單周期多周期雙周期全年訓(xùn)練按一個(gè)完整的大周期組織實(shí)施，即為單周期支配。適應(yīng)的專項(xiàng)：馬拉松、十項(xiàng)全能、現(xiàn)代五項(xiàng)、室外冰上項(xiàng)目（如越野滑雪、跳臺(tái)滑雪等）須要長達(dá)4-6月的時(shí)間才能做好準(zhǔn)備或取得顯著訓(xùn)練效應(yīng)的項(xiàng)目。受氣候條件的限制。單周期訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)、適應(yīng)對象準(zhǔn)備時(shí)期競賽時(shí)期過渡時(shí)期月份時(shí)期123456789101112負(fù)荷量負(fù)荷強(qiáng)度圖：單周期全年訓(xùn)練支配的負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度的變更大周期訓(xùn)練的分類周期類型單周期多周期雙周期全年訓(xùn)練按兩個(gè)完整的大周期組織實(shí)施，即為雙周期支配。包含兩個(gè)準(zhǔn)備期、兩個(gè)競賽時(shí)期和兩個(gè)過渡期。適應(yīng)的專項(xiàng)：體能主導(dǎo)類的速度力氣性項(xiàng)群、耐力性項(xiàng)群的一些項(xiàng)目（運(yùn)動(dòng)時(shí)間在8分鐘以下的），技能主導(dǎo)類項(xiàng)群的單人項(xiàng)目。適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員雙周期訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)、適應(yīng)對象準(zhǔn)備時(shí)期月份時(shí)期123456789101112負(fù)荷量負(fù)荷強(qiáng)度圖：雙周期全年訓(xùn)練支配的負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度的變更第一競賽時(shí)期過渡期其次競賽時(shí)期過渡期負(fù)荷量在第1個(gè)周期達(dá)到峰值，負(fù)荷強(qiáng)度在第2個(gè)周期達(dá)到峰值，競技狀態(tài)水平在第2個(gè)競賽期達(dá)到峰值。332大周期訓(xùn)練的分類周期類型單周期多周期雙周期全年訓(xùn)練按3個(gè)以上大周期組織實(shí)施，即為多周期支配。適應(yīng)的條件：運(yùn)動(dòng)員能在3-4個(gè)月左右的時(shí)間內(nèi)，有效地提高競技實(shí)力，并在競賽中充分表現(xiàn)出來，把提高的競技實(shí)力轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)成果。多周期訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)、適應(yīng)對象333優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練周期案例：網(wǎng)球選手年度多周期訓(xùn)練優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員年度多周期訓(xùn)練賽間期準(zhǔn)備期大周期訓(xùn)練支配大周期訓(xùn)練的分類大周期訓(xùn)練的基本構(gòu)成模式大周期訓(xùn)練支配的要點(diǎn)大周期訓(xùn)練的基本構(gòu)成模式適用對象：要參與1-2次重大競賽為目標(biāo)的訓(xùn)練支配支配的設(shè)計(jì)方法：“倒數(shù)時(shí)”填充法再確定競賽階段再確定競賽時(shí)期先確定競賽日期再確定完整的大周期例：確定訓(xùn)練大周期日程的倒數(shù)時(shí)充填式工作程序大周期訓(xùn)練支配大周期訓(xùn)練的分類大周期訓(xùn)練的基本構(gòu)成模式大周期訓(xùn)練支配的要點(diǎn)大周期訓(xùn)練支配的要點(diǎn)1、準(zhǔn)備時(shí)期的訓(xùn)練支配2、競賽時(shí)期的訓(xùn)練支配3、復(fù)原時(shí)期的訓(xùn)練支配1、準(zhǔn)備時(shí)期的訓(xùn)練支配訓(xùn)練任務(wù)、時(shí)間：提高運(yùn)動(dòng)員的競技實(shí)力（5種競技實(shí)力）漸漸培育和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)（專項(xiàng)須要的、競技實(shí)力綜合）不少于1.5-2個(gè)月（單周期可達(dá)4-5個(gè)月）1、準(zhǔn)備時(shí)期的訓(xùn)練支配案例：體能訓(xùn)練方法、手段和負(fù)荷：2、競賽時(shí)期的訓(xùn)練支配訓(xùn)練任務(wù)、時(shí)間：提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)競技實(shí)力（對自身競技實(shí)力影響最大的競技實(shí)力）運(yùn)動(dòng)員充分表現(xiàn)已具有的競技實(shí)力訓(xùn)練時(shí)間：不少于1.5個(gè)月（主要用于大賽前確定數(shù)量的競賽）2、競賽時(shí)期的訓(xùn)練支配訓(xùn)練方法、手段和負(fù)荷：重復(fù)法（體能）完整法（技能）（適當(dāng)運(yùn)用間歇和分解訓(xùn)練法）競賽法強(qiáng)度大、負(fù)荷小；協(xié)作多、單個(gè)練習(xí)少等

3、復(fù)原時(shí)期的訓(xùn)練支配訓(xùn)練任務(wù)、時(shí)間：調(diào)整、休整（對自身競技實(shí)力影響最大的競技實(shí)力）訓(xùn)練時(shí)間：單周期：1-1.5個(gè)月雙周期：2-3周3、復(fù)原時(shí)期的訓(xùn)練支配訓(xùn)練方法、手段和負(fù)荷：游戲、變換法、持續(xù)訓(xùn)練法主動(dòng)復(fù)原、自然復(fù)原手段小強(qiáng)度、小負(fù)荷