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文檔簡介

3項小練習，輕松預防老癡通過活絡身體，刺激視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺等感官，可幫忙老人活潑大腦，增加記憶力，預防老癡。建議老人在日常生活中，嘗試以下3項練習，既不會覺得困難，還能感到樂趣、收獲成就感。

競速折衣這個訓練要求老人要同時把握多種力量，包括感知時間的力量、手指活動力量、快速執行的力量。常常練習可幫老人提高自理力量、記憶力，預防失能。

日常收衣服時，可先大致將衣服分類，考慮共有多少、要如何整理、平常整理也許需要花費多長時間，再給自己設定一個相對較短的目標時間。比方，平常用時20分鐘，可以給自己設個15分鐘的目標。之后思索何種挨次整理衣物比較快速，然后開頭計時，根據預想挨次快速進展，并計算是否能在規定時間內完成。

傾聽不同硬幣的聲音五感之中，聽覺的衰退最簡單被忽視。許多人覺得稍微耳背對生活影響不大。但其實，聽力衰退是認知癥的重要影響因素。聽力變差，與人溝通的時機將大幅削減，并加速惡化聽力，形成惡性循環。

老化造成的聽力衰退會先從高音頻開頭，硬幣掉落的聲音就屬于高音頻，傾聽不同硬幣的聲音，區分微小差異，既可熬煉聽力，也可幫忙早期覺察聽力衰退。預備好1元、5角、1角硬幣各一個，若有嬉戲幣、紀念幣等，也都可以放進去。請同伴任選其中一枚丟到桌上，然后猜猜是哪一種。一個人時也可以自己嘗試，試著傾聽并記住聲音的差異。

計算小票總額敏捷運用手指是人類特有的“高層次功能”，一旦罹患認知癥，這些高層次功能會受到嚴峻的損害。因此，老人在安康時應多活動手指，熬煉大腦，幫忙維持這些功能。

計算時，大腦要先理解數字的意義，再活動手指，敲打計算器或寫字，兩件事同時進展能給大腦帶來很好的刺激。因此，老人可收集日常購物小票、收據等，定期算一算總支出并記錄下來，既可活潑大腦，還能了解自己的消費狀況。計算時，使用計算器、筆算或算盤均可，相較之下，算盤的訓練效果更好，而且，對以前習慣使用算盤的老人來說，還能發揮懷舊療法的效果。

（摘自《老年日報》）

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