本文格式為Word版，下載可任意編輯——兒童粗大運(yùn)動(dòng)發(fā)育順序運(yùn)動(dòng)常識(shí)不利于兒童發(fā)育的運(yùn)動(dòng)兒童運(yùn)動(dòng)才能發(fā)育兒童精細(xì)運(yùn)動(dòng)發(fā)育

生活中有大量家長(zhǎng)夢(mèng)想孩子磨練身體，但是有片面的體育磨練假設(shè)讓孩子過(guò)早接觸可能會(huì)影響發(fā)育，那么哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)影響發(fā)育呢?跟著我一起來(lái)看看吧。

不利于兒童發(fā)育的運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)跑

好多家長(zhǎng)認(rèn)為，讓孩子堅(jiān)持長(zhǎng)跑不僅有益健康，還能磨練意志，但長(zhǎng)跑過(guò)程中，耗氧量較大，跑步時(shí)，人心率加快，靜脈血液多流向心臟，腦部供血相對(duì)缺乏。這對(duì)未上初中的孩子腦部發(fā)育不利，輕易展現(xiàn)留神力不集中等現(xiàn)象。另外，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)消耗量大，會(huì)使養(yǎng)分入不敷出，阻力兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

過(guò)度氣力磨練

仰臥起坐、負(fù)重走等氣力磨練有助于塑造體形，但對(duì)發(fā)育期的孩子來(lái)講，過(guò)度氣力磨練輕易導(dǎo)致肌肉發(fā)育不平衡，甚至局部肌肉過(guò)強(qiáng)，從而增加骨骼某一片面的牽拉氣力，導(dǎo)致骨骼發(fā)育不平衡，例如好多孩子脊柱側(cè)彎，除錯(cuò)誤坐姿外，另一重要理由就是肌肉氣力不平衡。因此，集中的、氣力型的過(guò)大強(qiáng)度的訓(xùn)練，一般要在青春發(fā)育期后舉行。特殊的專業(yè)競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)要在專業(yè)教練和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生的指導(dǎo)下舉行。

倒立

好多家長(zhǎng)認(rèn)為，倒立可以磨練孩子的意志力，但實(shí)際上，倒立時(shí)血流向下，腦壓增加，眼壓也相應(yīng)變化，長(zhǎng)時(shí)間倒立會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)理。另外，有些孩子有先天性腦血管畸形，家長(zhǎng)并不知情，假設(shè)舉行倒立，輕易造成顱內(nèi)出血。因此一般不推舉家長(zhǎng)對(duì)孩子舉行倒立訓(xùn)練。

扳手腕

扳手腕往往是父子間的"小比試'，但孩子四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)腔、關(guān)節(jié)囊都對(duì)比松弛，過(guò)分用力輕易造成扭傷。扳手腕時(shí)，氣力集中在手腕，這對(duì)該部位的肌肉、韌帶會(huì)造成很大損傷。

拔河

拔河是孩子團(tuán)體活動(dòng)中最常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但在拔河過(guò)程中，往往需要屏氣用力，一旦雙方處于僵持狀態(tài)，憋氣可以長(zhǎng)達(dá)十幾秒，兒童心臟處于發(fā)育狀態(tài)，很難承受這種憋氣狀態(tài)，以及突然呼氣時(shí)，靜脈血流急速涌向心房，給心臟帶來(lái)的壓力;另外，長(zhǎng)時(shí)間的抻拉會(huì)給發(fā)育期兒童的關(guān)節(jié)、腰部等帶來(lái)巨大的局部壓力，極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，甚至肢體變形。一般來(lái)說(shuō)，初中后，孩子才能舉行拔河類比賽。

滑板車

當(dāng)下，好多兩三歲的孩子把滑板車當(dāng)成了必不成少的消遣工具，但無(wú)論是單板還是雙板的滑板車，都需要腰部、膝蓋、腳裸用力支撐，因此這些部位分外輕易受傷。另一方面，玩滑板車時(shí)，我們往往有自己習(xí)慣使用的"優(yōu)勢(shì)腳'，長(zhǎng)此以往，易造成雙下肢肌肉發(fā)育的不平衡。因此，孩子在玩時(shí)應(yīng)留神操縱時(shí)間，并選擇平坦地面，速度不要太快。

碰碰車

碰碰車是游樂(lè)場(chǎng)最常見(jiàn)的工程，但這類沖撞嬉戲中，快速的撞擊有可能導(dǎo)致孩子頸部、腰部等處關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的錯(cuò)位或扭傷。因此，一般建議學(xué)齡前的兒童不要乘坐，尤其不要舉行快速大力沖撞。

適合哮喘兒童的運(yùn)動(dòng)

一、患兒仰臥，兩手置于腹部，兩腿伸直，放松。用口緩慢呼氣，呼氣末雙手加壓腹部，并收縮腹肌，將氣道殘留氣體呼出排盡為止。隨后用鼻吸氣，逐漸擴(kuò)張胸廓，兩手放松，同時(shí)腹肌放松，吸氣末盡量鼓腹。

二、患兒仰臥，逐漸呼氣，右膝緩緩屈起，雙手抱住右膝，靠近腹部，于呼氣末兩臂用力抱膝加壓于腹部，腹肌盡力收縮。然后逐漸吸氣，左膝緩緩伸直，放松腹肌，吸氣末盡力鼓腹。左右兩側(cè)交替舉行。

三、患兒坐位，背靠椅子，肘部支撐于椅子扶手上，兩手掌心貼于腹部，肩、背放松。用口緩慢呼氣，呼氣末收縮腹肌，兩手加壓于腹，呼盡余氣。繼之用鼻吸氣，擴(kuò)張胸廓，放松腹肌，吸氣盡力鼓腹。

四、患兒坐位，上身稍向前傾，兩腿分開(kāi)，兩臂松垂于兩腿旁。用口緩慢呼氣，上身逐漸向前彎曲，直至下頜接觸膝部，呼氣末收縮腹肌呼盡余氣。然后用鼻吸氣，抬頭，上身逐步挺直，直至背部靠于椅背，放松腹肌，響應(yīng)氣末放松腹肌，使腹部鼓起。

五、站立、腰背挺直，兩腳分開(kāi)同肩寬。用口緩緩呼氣，兩臂從右側(cè)上舉，逐漸向下彎腰，兩手手指觸及右腳足背，呼氣末收縮腹肌，呼盡余氣。然后用鼻緩緩吸氣，逐漸直腰，兩臂從左側(cè)上舉，伸直，吸氣末放松腹肌，盡力鼓腹。左右交替舉行。

有利孩子智商發(fā)育的小運(yùn)動(dòng)

握筆，用剪刀

握筆寫(xiě)字或是用蠟筆做圖畫(huà)貌似是每個(gè)上幼兒園的孩子都會(huì)做的事情，由于這項(xiàng)才干需要一系列繁雜的感覺(jué)和記憶技能做支撐，有些孩子還是掌管不好。要想讓孩子拿好筆、用好剪刀，確定要多做練習(xí)。父母可以安置孩子做一些好玩的練習(xí)活動(dòng)。譬如給孩子打定一個(gè)美麗的小鑷子，請(qǐng)他試著往大大小小的碗里夾豆子，或是用剪刀剪剪小草棍什么的，孩子可能會(huì)對(duì)比有興趣。

拍球、接球說(shuō)起來(lái)有些古怪，松松只有一個(gè)乒乓球，還是他的好摯友亮亮給的。松松的爸爸曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，我的兒子將來(lái)又不是做運(yùn)鼓動(dòng)的料，不必在玩球上濫用時(shí)間。其實(shí)，不管孩子將來(lái)是不是有夢(mèng)想做下一個(gè)姚明，他照舊要練習(xí)拍皮球和接球，由于孩子需要進(jìn)展根本的"手眼協(xié)調(diào)'和回響技能。達(dá)成目標(biāo)最有效的途徑就是練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)，這樣就能較好地建立大腦回響和肌肉動(dòng)作之間的記憶聯(lián)系。要知道，大量運(yùn)動(dòng)明星也是這么練出來(lái)的。

按扣子、拉拉鏈

若干年前，衣服需要系扣子，鞋子需要系鞋帶，孩子的精細(xì)動(dòng)作技能在日常生活中可以經(jīng)常得到磨練?？墒乾F(xiàn)在的童裝穿脫起來(lái)特別便當(dāng)，有大量衣服是不用系扣子的。

不過(guò)，給娃娃穿脫衣服也可以達(dá)成磨練的目的。要是有的小男孩覺(jué)得這么做太"童稚'了，不妨讓他給自己愛(ài)好的大動(dòng)物玩具穿上小小孩的衣服。父母也可以有意識(shí)地給孩子穿一些帶扣子(按扣也行)、帶拉鏈的服裝(上衣)和需要系鞋帶的鞋子，使孩子有更多的機(jī)遇磨練小肌肉，同時(shí)提高生活自理的才能。

拼圖

要說(shuō)拼圖，松松家里可有不少，從幾十塊一盒的到上千塊一盒的都有，圖案更是五花八門、色調(diào)紛呈，由于松松爸爸覺(jué)得這是一種進(jìn)展智力的嬉戲。從進(jìn)展孩子的運(yùn)動(dòng)技能來(lái)看，并不是說(shuō)孩子能拼的塊數(shù)越多、圖案越繁雜就越好。在這里，拼圖的目的很明確：在進(jìn)展孩子的短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶的同時(shí)，提高孩子運(yùn)用小肌肉舉行精細(xì)運(yùn)動(dòng)的才能和空間技能。使用那些圖案簡(jiǎn)樸的大塊拼圖就行。

走直線、練平衡保持身體的平衡也是進(jìn)展運(yùn)動(dòng)技能的重要內(nèi)容，而且孩子們的嬉戲中也有不少活動(dòng)對(duì)平衡身體有要求。父母要知道，五六歲的孩子已經(jīng)知道和其他小摯友做對(duì)比了。假設(shè)他做不好、站不住，他就會(huì)覺(jué)得很沒(méi)面子。可是，平衡才能也不是一下子就能練好的，父母可以有意識(shí)地探索機(jī)遇和孩子一起練習(xí)金雞獨(dú)立的動(dòng)作。譬如在家里劃一條直線練習(xí)走平衡，在一個(gè)點(diǎn)上站立不動(dòng)練習(xí)金雞獨(dú)立，或