崗前培訓素質課程模版

心理調節——

塑造陽光心態2目錄了解心理和情緒1ClicktoaddTitle2心理、情緒調節技巧3了解心理和心態1心態的力量2心理調節技巧33心理是心理活動、心理現象的簡稱了解心理和心態4了解心理和心態我事業的成功取決于：先處理心情，再處理事情！豐富的專業知識熟練的工作技能專業化的心理素質5了解心理和心態心理素質一個人在感覺、知覺、意志、情感、注意、興趣等方面的特點和素養。6了解心理和心態專業化的心理素質耐心恒心專心熱心平常心7了解心理和心態心理素質與心態的關系心理素質的好環主要取決于你的心態8心態的力量心態的力量有多大?9心態的力量案例:過獨木橋10心態的力量秀才趕考211心態影響生理心態的力量灰色心理抑郁癥情緒饑餓

心理失衡的表現12心理調節的重要性心態的力量13你的心理健康嗎心態的力量14有趣的心理測試心態的力量15心態的力量1、每當考試或提問時，會緊張得出汗；2、看見不熟悉的人會手足無措；3、心里緊張時，頭腦會不清醒；4、常因外界艱難而沮喪氣餒；5、身體經常會發抖；6、會因突然的聲響而跳起來，全身發抖；7、經常做惡夢；8、別人做錯了事，自己也會感到不安；9、經常有恐怖的景象浮現在眼前；10、經常會發生膽怯和害怕；16心態的力量11、常常會突然間出冷汗；12、常常稍不如意就會怒氣沖沖；13、被別人批評時會暴跳如雷；14、別人請求幫助時會感到不耐煩；15、做任何事情都松松垮垮，沒有條理；16、你的脾氣暴躁焦急；17、一點也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣；18、你被別人認為是個好挑剔的人；19、你總是會被別人誤解；20、常常憂郁不決，下不了決心；17心態的力量21、經常把別人交辦的事搞錯；22、會因不愉快的事纏身，一直猶猶豫豫；23、有些奇怪的念頭老是浮現在腦海，自己雖知其無聊，卻又無法擺脫；24、盡管四周的人都在快樂的取鬧，自己卻覺得孤獨；25、常常自言自語或獨自發笑；26、總覺得父母或朋友對自己缺乏愛；27、你的情緒極其不穩定，很善變；28、常有生不如死的想法與感覺；29、半夜里經常聽到聲響難以入睡；30、你是一個感情很容易沖動的人。18評分規則心態的力量回答“是”記1分，回答“否”記0分。最后統計總分。你的總分----0---5分：算一般正常人吧！6---15分：你的精神有些疲倦了，最好能合理安排學習，勞逸結合，讓神經得到松弛！16---30分：你的心理極其不健康，有必要請專家給予指導，相信你會很快從煩惱不安中走出來的。19心理調節技巧心理調節指一個人的心理自控能力，即人對自己的心理活動過程的一個主觀能動的控制和改造過程。人的心理素質是可以培養的人的心理是可以調節的20心理調節技巧改變態度1、“塞翁失馬，焉知禍福”21心理調節技巧所以從大尺度的時間來看，任何事情是好是壞還不知道呢！22心理調節技巧2、漂亮女人被拋棄（如果你是船夫，你會怎么做？）23心理調節技巧人生快樂與否，在人不在天，

在人不在物，全看你怎樣對待生活用新眼光去看待舊事物!24心理調節技巧學會享受過程生命是一個過程而不是一個結果25心理調節技巧活在當下吃飯就是吃飯睡覺就是睡覺

26心理調節技巧陽光心態的內涵1、不能改變環境就適應環境2、不能改變別人就改變自己3、不能改變事情就改變對事情的態度4、不能向上比較就向下比較27心理調節技巧常用方法BECDA定期清理精神垃圾聊天法學會用不同的角度看問題發泄學會放下28如遇壓力過大時的解決步驟:心理調節技巧首