思維導圖PPT模板《專注力實現自控與自律的驚人力量》最新版讀書筆記，下載可以直接修改專注力事情時間信息目標力效率思維習慣世界力量工作專注飛躍效果訓練事時代學會本書關鍵字分析思維導圖01書名頁第二章整理思維：在思想超載的時代保持清...第四章對抗干擾：從喧囂的外部環境中找回...第一章瞄準目標：目標越是清晰，越容易保...第三章立即行動：拒絕空想，專注于要做的...第五章控制自我：躲開失控的陷阱，升級專...目錄030502040607第六章調節情緒：卸下心靈包袱，讓專注力...第八章管理時間：卓有成效地專注于每一分...第十章強化訓練：不斷挖掘自我潛能，用專...第七章提升效率：別讓瞎忙耽誤了你，做事...第九章培養習慣：學會“斷舍離”，專注于...目錄0901108010內容摘要互聯網時代稀缺的能力是什么？是專注力！在當今這個充滿了誘惑的世界，到處都是吸引眼球的信息，再加上形形色色的干擾，分分鐘可以奪走你的專注力。所以，從現在開始進行專注力的訓練吧，本書將會為你提供有效的幫助。打開這本專注力提升手冊，作者會通過生動的案例和你一起探討專注力缺失的原因和后果，并一步一步地教會你如何克服那些阻礙你保持專注的因素。你會把目標專一、思路集中、行為果決當成一種習慣，然后只專注于對你來說最重要的事情，心無旁騖地投入學習與工作，最終實現人生的飛躍！書名頁瞄準目標，專注力要想達到極致，那么我們就要瞄準目標，當然目標設為可完成得再去專注實現，同時要細化目標，階段性的去完成所有的目標，千萬不要心急，心急就是吃不了熱豆腐的。第一章瞄準目標：目標越是清晰，越容易保...就像工作一樣，必須到點上班到點下班，這樣才是最高效的。樹立正確的目標，等于成功了一半從最感興趣的事入手會更容易時間、內容、質量……目標要盡量詳細從細分目標開始，學會專注處理第一章瞄準目標：目標越是清晰，越容易保...保持不分心，專注于你的目標別怕失敗，堅持到底才不會前功盡棄不要急功近利，心急吃不了熱豆腐第一章瞄準目標：目標越是清晰，越容易保...第二章整理思維：在思想超載的時代保持清...拖延是我們的弱點，我們只能養成良好的習慣去戰勝拖延。解放過載的大腦，只專注于“當下”在思維神游的時候要學會快速“打住”運用思維導圖訓練專注力使用框架，效果更顯著，思考更專注簡化信息，更容易讓你保持專注12345第二章整理思維：在思想超載的時代保持清...第三章立即行動：拒絕空想，專注于要做的...1.當遇到消極情緒時，要及時察覺，并能理性分析，同時要適度的宣泄自己的消極情緒，放松自己。別做計劃時的巨人，行動上的矮子邁出第一步，你會更加專注拒絕借口，借口越多就越不會專注創造一種能讓你進入“狀態”的儀式給你的行動設定一個Deadline12345第三章立即行動：拒絕空想，專注于要做的...第四章對抗干擾：從喧囂的外部環境中找回...按這樣的方式進行自我訓練，提升專注力深度③集中度，不要追求一心多用，某個當下只專注一件事④轉移度，注意訓練自己專注力的轉移度，要盡量清空自己的大腦，以最快的速度調整好狀態，進入新的模塊中2.進行積極的自我暗示，牢記6個暗示原則給專注力注入動力3.運用冥想調整自己的狀態，快速進入到集中的狀態里去4.做做腦力游戲，養成專注觀察和思考的好習慣5.從事各種體育運動，改善專注力。為什么你這么容易被干擾告別手機5分鐘，體驗一下無干擾的世界別再讓短視頻占據你所有的視線你真的那么需要社交媒體嗎第四章對抗干擾：從喧囂的外部環境中找回...試試看，用耳機切斷噪聲干擾源別讓他人打斷你的專注力發現調節光線后的神奇效果了嗎第四章對抗干擾：從喧囂的外部環境中找回...第五章控制自我：躲開失控的陷阱，升級專...1.控制好自己的欲望，可以這么做:①學會延遲滿足②保持平常心③培養健康的個人愛好④學會轉移注意力2.駕馭好自己的潛意識，需要不斷的訓練3.適當給自己一點獎勵，盡量采用實物獎勵，獎品應該與成果相匹配4.拒絕拖延，改掉粗心大意的毛病，加強自我控制??【調節情緒】保持積極樂觀的情緒，才能進入專注的狀態。專注來自意志力的堅持正視欲望，學會控制好自己的欲望駕馭好你的潛意識，不斷修煉專注力適當給自己一點獎勵，激發專注的意愿專注，從戰勝拖延開始粗心大意？其實還是不夠專注010302040506第五章控制自我：躲開失控的陷阱，升級專...第六章調節情緒：卸下心靈包袱，讓專注力...我自己帶入的幾個問題都沒有找到答案，專注力到底是什么？以及如何衡量專注力，它跟注意力的區別是什么？期待后續伙伴們對這3個問題的觀點，也許能拼出一個完整的答案～。別讓消極情緒毀了你的專注力戒掉完美主義，你才不會那么焦慮停止抱怨，不做情緒的奴隸學會放下，不要為過去的事情懊悔自責樂觀，點燃專注力的火種用專注力從平凡的任務中找尋快樂010302040506第六章調節情緒：卸下心靈包袱，讓專注力...第七章提升效率：別讓瞎忙耽誤了你，做事...但這本書有一個不好的地方是總拿小貓小狗舉例子，小明小花什么的，讓人感覺不是那么可靠可信的例子哈哈哈，不過對于理論的分析還是蠻深刻的，給了很多保持專注力的方法，挺有用的。專注才能帶來效率的飛躍你不是機器，別總做多線程工作你也不是超人，別總想著事事親力親為找到你在一天之中的效率高峰期遠離過勞，休息的時候也要專心致志12345第七章提升效率：別讓瞎忙耽誤了你，做事...第八章管理時間：卓有成效地專注于每一分...2.練習正念：積極心理暗示，自信3.做事情要梳理，排列優先級4.克服無效干擾信息（抖音，朋友圈，推送等）5.尋找自己一天的黃金時間，做最靠譜的事6.練習方法（冥想，運動，瑜伽等）7.所有方法因人而異，不要機械使用，（想到適合自己的番茄鐘）8.行動力和執行力要精準且靠譜，能做到，能完成，后完美。神奇的數字“1440”做一份時間清單，幫你專注于要事找出讓你頭疼的“三只青蛙”用一個個“番茄鐘”發揮專注的力量別看不起瑣碎時間，專注力會讓它們成為財富12345第八章管理時間：卓有成效地專注于每一分...第九章培養習慣：學會“斷舍離”，專注于...在剛剛從校園的象牙塔步入工作崗位的大學生里，雖然，我們在專業技能與專業知識方面已經得到了極大地補充，但是，在身心的修養方面還有所欠缺。學會“斷舍離”，你會更加專注終止混亂，建立高效的文件系統以最快的速度消滅堆積如山的郵件可開可不開的會議，寧可省去整潔的辦公桌能幫助你提升專注力抽屜的整理十分重要010302040506第九章培養習慣：學會“斷舍離”，專注于...第十章強化訓練：不斷挖掘自我潛能，用專...專注不僅是一種態度、更是一種行為、一種習慣、一種能力、