“三十米跑”課的設計

一、指導思想：以“健康第一”為指導思想，以學生為主體，充分發揮體育教育的綜合功能，提高學生的綜合素質，力求在學生獲得新知，增強體質的同時培養他們勇敢、頑強的意志品質、團結協作的集體主義精神和崇高的愛國主義精神。在教學的全過程始終運用啟發性教學，采用“自主、合作、探究”的教學模式，鼓勵學生動腦、用心、刻苦的鍛煉，并培養學生終身體育的意識，多掌握基礎知識、基本技能。

二、教學內容：本課選用跑的輔助練習，短距離的起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑等教材，配用了游戲、徒手操、舞蹈等活動。

三、教學過程：1、準備部分：采用集中注意力練習，提高學生積極性與興趣，安排擊掌徒手操，以全面活動學生身體，為主輔教材打下良好的基礎。

2、基本部分：通過學習跑的輔助練習，短距離跑的起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑等基本技術，同時增強學生生活和生存能力，培養勇敢、頑強的意志品質，進行德育的滲透，培養學生的愛國熱情。把體育教育與素質教育創新教育有機的結合起來，充分發揮體育的教育功能。

3、結束部分：放松舞蹈《阿西跳目舞》，師生同舞，既讓學生放松，又陶冶學生情操。

“學習三十米跑”的教案

普高二年級

第二次課

本課教材：學習30米跑，輔助練習俯臥撐課的任務：1、向學生介紹小步跑、高抬腿跑、后蹬跑及擺臂的動作技術；2、讓學生掌握起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑的動作技巧；3、培養學生形成輕快、協調、大幅度、富有彈性的跑法，以及勇敢頑強的意志品質。課題部分內

容組

織

教

法運

動

量開始部分課堂常規1、

體育委員整隊；2、

報告人數；3、

師生問好；4、

安排見習生；5、

檢查服飾、著裝。組織：學生成五列橫隊集合，要求：集合時，學生背風、背陽、背干擾，做到快、靜、齊。練習次數時間課度12′小準備部分一、集中注意力游戲“雙管齊下”二、準備活動

1、擊掌徒手操；

A、體側運動；B、體轉運動；C、腹背運動；D、跳躍運動。

2、正、側壓腿組織：學生成廣播體操隊形，按五列橫隊散開。要求：學生反映靈敏，如果做錯，出列做一個俯臥撐。組織：隊形同上。要求：學生集中注意力，節奏感要強，動作整齊、準確，姿態優美、大方。3~53′小中4×8拍4′中基

本

部

分一、跑的專門輔助練習

1、擺臂技術：輕松、自然、協調、擺動。

組織：學生成五列橫隊聽節奏進行練習要求：教師從正面、側面、背面示范講解①

強調以肩為軸屈肘作前后擺動，不要上下聳動。②按教師節拍進行，由慢到快。2~39′中小2、小步跑

提問：小步跑的作用（發展下肢力量，身體的協調能力，發展步頻提高踝關節支撐力量。）組織：學生成五列橫隊，按廣播體操隊形散開。要求：

1、步頻快。（單位時間內，腳扒地的次數多）。

2、重心高（不能帶坐式做）

3、動作協調（手臂擺動與腳步鞭打扒地協調）。3、高抬腿（并附帶介紹原地抬腿）提問：高抬腿有何好處？（發展下肢力量、腰腹部肌肉力量、髂腰肌力量，增強抬腿和蹬地的快速力量，提高兩腿交換的動作頻率以及蹬擺配合的協調能力。）組織：同上要求：1、三個垂直；2、高重心；3、快頻率；4、擺臂抬腿協調。

4、后蹬跑啟發：后蹬跑的作用？（發展下肢力量，增大步幅，提高頻率，體會蹬地和蹬擺力量和幅度，提高協調能力。）組織：學生成五路縱隊進行練習。要求：1、方向正（獲得最佳反作用力）；2、后蹬充分；3、前抬高；4、節奏快；5、擺臂抬腿協調。二、起跑

1、站立式（左右開立、前后開立）

2、蹲踞式（模仿袋鼠）

普通式

拉長式

接近式

3、提問：第28屆奧運會上，我國哪名運動員第一個在奧運會獲得直段跑的冠軍？組織：學生成五路縱隊。要求：起跑時，反應要靈敏，蹬地要猛，要有“排山倒海”之勢，或者說“猛虎下山”“餓狼撲食”之勢，像“離弦之箭”一樣，腳用力蹬地，所獲得的反作用力就越大。每次出發五人，跑完后，從兩側回到相應縱隊的后面。

2-320′中偏大三、加速跑

在10-20米內，將速度加到最佳速度

組織：同上要求：當聽到“跑”或“擊掌”等聲音時，雙手同時用力推地與兩腳充分蹬伸地面要協調，不能顧此失彼。逐漸增大步幅，上體也是慢慢抬起。四、途中跑(介紹)組織：同上要求：①要跑得“腳下生風”②要跑得輕快、協調、大幅度、富有彈性。五、沖刺跑(介紹)組織：同上要求：要快速沖過終點幾米或十幾米，而不能“望而生畏”、“望而卻步”。六、教學方法1、講解要領；2、示范；3、分解動作練習；4、完整動作練習；5、正誤（好、壞）對比示例，并講評糾錯。七、教學重點：起跑、加速跑八、教學難點：輕松、自然、協調、富有彈性的快速跑九、注意事項：1、

安全問題；2、

德育的滲透；3、

啟發式教學；4、

骨干的培養；5、

短距離跑時是用前腳掌著地。結束部分一、阿西跳目舞放松（五節奏）向左、向右、向前、后退、轉圈。組織：學生按廣播體操隊形，成五列橫隊要求：1、動作輕盈；2、表情好；3、注意力集中。4×8拍5′中二、集合小結本次課，我們了解了原地擺臂、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑；