... ...... .....學習幫手..學習幫手人體穴位圖@按摩人體解剖圖（正面、背面、左面、右面）定義按摩:用手在人身上推、按、捏、揉等，以促進血液循環，增加皮膚抵抗力，調整神經系統。按摩又稱“推拿”，是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。按摩的分類?，液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調節體內信息，增強體質，健美防衰，延年益壽的目的。、、、等，，，、、，。、、、摩等。？，按摩。，，。，，，，。現將運動按摩分為自我按摩，運動前按摩和運動后按摩，分別敘述于后：運動前按摩體育運動一般分為運動訓練和運動競賽，在這些活動之前進行的按摩，稱為運動前按摩。它能促使人體的神經、、。訓練前按摩；，人體各系統的器官都動員起來，以適應即將參加的運動活動。在具體操作上，必須根據運動項目的特點，以。，、、、如。賽前按摩。通常在起賽前15—30。就出現了賽前狀態，有的人會出現不良情況，需要進行醫學處理，這就是說，需要在競賽前若干天就進行按摩。例如，競賽前，運動員過分緊張，晚上不易入睡或入睡后多夢易醒，或惡夢不安等，影響運動員的睡眠休息。由于夜不得眠，出現白晝精神不振，煩躁不安，食欲不佳等癥狀。這將影響運動員參加競賽時所必須。。若失眠的時間較長，癥狀更劇的運動員，在用上法按摩之外，還要按摩氣沖穴，掐、揉神門穴，掐行間穴等。所有這些刺激，用力都不要過重，以有輕微酸脹感為度。通常要進行20分鐘，或更長的時間。起賽前狀態，，，，，。運動后按摩，、、、，大的變化，這些變化一時破壞了機體內環境的平衡。但它很快又達到新的平衡，這個新的平衡，通常都標志但是，，：精神過度緊張，失眠，肌肉緊張，疲勞等。運動后的按摩，可以促使這些現象消除，加速內環境達到新的平衡，加速提高對運動負荷的能力，加速完成對后面運動負荷的準備。、、特別是要求根據運動后反應出來的情況（如頭昏脹、欲嘔、四肢乏力、肌緊張、失眠等）來決定。需要遵守個，、、。肌，，反之，。情況下，常采用經穴按摩，其手法是按、壓、分、揉、掐、推等，以疏通氣血，內外通達，平衡陰陽，使運。在訓練后休息1—2最好是在溫水浴后。，，、、序。順血液和淋巴回流的方向進行按摩。使用揉捏、推壓、搖晃、抖動等手法，用力是由重到輕。同時根據各個部位的疲勞情況，循經取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以調和氣血，更快地消除疲勞。如按摩進行，，，。?，療法。中醫詞典記載養生與醫療術語。。出《靈樞·九針》：“形勢驚恐，經絡不通，病生于不仁，漢書·藝文志》有《黃帝岐伯按摩》十卷、。唐釋慧琳《一切經音義》卷十八《十輪經·按摩》：“凡人自摩自捏，申縮手足，除勞去煩，名為導引。若使別人握，。”。《》：“即按摩之異名也。”按摩的作用，，。按摩臉部方法1–放松抬頭紋運用大姆指與食指的指腹，沿著眉毛，重復運用深度的大挾捏動作。運用大姆指與食指的指腹，以小挾捏的動作輕滑挾捏肌膚表面，指腹與抬頭紋的接觸面需呈90度。2–平滑蹙眉紋運用大姆指與食指的指尖，以小挾捏的動作輕滑挾捏肌膚表面，指腹與蹙眉紋的接觸面需呈90度。–調理魚尾紋運用大拇指與食指指腹，以輕柔的小挾捏的動作輕滑挾捏肌膚表面，指腹與魚尾紋的接觸面需呈90度。–強化顴骨運用大姆指與食指的指腹，在顴骨部位，運用深度的大挾捏動作，以刺激肌膚的承托組織。–提拉法令紋運用大姆指與食指的指腹，沿著法令紋，以輕柔的小挾捏動作輕滑挾捏肌膚表面。–重塑面部輪廓按摩的方法及要點，，是按摩的最佳時機。此時一定要先涂上一層按摩霜（一般知名化妝品牌都有專門的按摩霜），也可以涂一些化妝專用的橄欖油。按摩霜或橄欖油的作用是使臉部皮膚光滑，從而使手指和手掌動作順利。如果不涂任何東西因此「」。按摩的基本動作是「搓」、「敲」、「捏」，要把這三種動作協調起來進行按摩。精油按摩，，，。，，。肩井穴：位于后頸根部與肩膀的中央。：，、：。按摩操拯救你的睡眠隨著生活節奏的加快以及空調病、電腦病的侵襲，越來越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發愁。下面我們便為美眉們介紹一套可以拯救睡眠的按摩操，你們可要看仔細了哦！1.抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。按摩耳廓人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調節全身功能，促進血液循環，有利健康。拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。12種經穴按摩葆青春通過不同的手法不同的經絡穴位按摩，可使各經經脈相通，增強機體免疫力，強健身體，益壽延年。一、十指梳搔頭皮法頭為“諸陽之會”，腦為髓之海，乃諸陽經氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發際至枕后發際各60次。本法可促進血液循環、防治腦血管病變等。二、搓掌揉臉法，，揉面部各60次，，。三、搓揉耳廓法“耳為腎之竅”，腎開竅于耳，。每日早晚搓揉耳廓各60次，宜。、)。四、扣齒彈舌法齒屬腎，“腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒發去”。老年者常扣齒則健齒，齒健則福。每日早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等。“心開竅于舌”，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良性按摩，有健腦護腦之功。五、頸項部按摩法。每日早晚按摩各60，、、。、肩胛部按摩法每日早晚按摩各60次七、上肢部按摩法上肢部位為“”的要道，。每日早晚按揉各60次即從上內側腋下)()；從外側腕部())。調和氣血之功能、。八、脅肋部按摩法(、)，每日早晚按揉60次對治療肝膽疾病、。九、腹部穴位按摩法腹為任脈經過之處，每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時針方向按揉60次，然后再以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統、生殖泌尿系統的功能。十、腰部按摩法“腰者腎之府”，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(腎俞穴、命門穴等)，使腰部發熱，則能強腎壯腰、。十一、骶尾部按摩法骶尾部為人體“大樹之根”，按摩骶尾部八骨?穴和長強穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。十二、下肢部按摩法下肢部位為“足三陰足三陽”之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)和股下段(—()，如此反復拍打60，、調理脾胃效果尤佳。晚睡前溫水泡腳30分鐘(冬季水溫42～45℃)，兩足稍晾干后反復搓推足心(涌泉穴)60次，涌泉穴為腎經之源，對溫腎補腎健腦、改善血液循環有效。八步按摩撫平肌膚皺紋按摩可以增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部的血液循環，增加皮膚光澤，使皺紋平展，非常簡單。“痕”。，，。第一步：力壓明凈額額頭是最易出現皺紋的部位。。。第二步：輕撫盈盈目眼睛周圍的皮膚最容易出現皺紋和水腫，而且此處的皮膚一旦松弛，就很難恢復原來的狀態。，，，3。。左右同時按壓10，：逆揉尖尖鼻側，。！第四步：圈劃桃花頰，穴，，3、1。第五步：笑翹櫻桃唇、，、，，。第六步：柔按清秀頜臉型同樣是年齡的外在表現，要緊縮下頜，預防雙下巴的出現。下頜處的按摩方法是：以手掌反復做揉搓上抬的動作，最后用中指輕輕按壓耳朵下方后停止。此處有下頜神經，千萬不可施力過重。第七步：輕搓天鵝頸、。，，的摩擦，所以很易產生皺紋或泛黑等老化現象，所以平日應多加保養。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時順著肌紋按摩。頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。注意，頸部兩側有頸動脈，按壓時力量要輕。這樣不！第八步：干洗玉狐面用兩手掌向頜部用力干洗臉20次每天最少做2遍。皺紋、。、，也能擁有。舒緩肌膚6步按摩法壓力導致的肌膚問題不是以單一的形式表現出來的。讓我們對它了解更多，沉著應對這些相伴而生的困擾。第一步：減緩壓力用拇指指尖輕輕按壓眉頭上方，持續3秒鐘后釋放，作。第二步：消除緊張用食指輕輕按壓太陽穴，持續3秒鐘后釋放。第三步：完全放松用食指輕輕按壓內眼角區域，持續3秒鐘后釋放。第四步：促進微循環從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圓圈的動作，輕輕按摩整個面頰，直至太陽穴處，以促進面部的血液運行，增強肌膚的彈性，可按摩60秒鐘左右。第五步：增強肌膚彈性，，，，。第六步：增強舒適感掌心輕輕按壓臉頰，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷處被稱為“耳下腺”，這里最容易堆積老舊廢物，，。中風的按摩治療處方；。、、。、、癱瘓。（），。，。——按摩步驟：先按摩患者肩頸部和頭臉部，再按背腰部，最后按上下肢和胸腹部。按摩力度先輕后重，進。按摩次數：每天可按摩1次，每次按1小時。按摩方法：發病1個星期內患者取仰臥位進行按摩，頭部和上身比下肢稍高；以后可取仰臥、側臥、坐位。按摩頭頸部時，1、可用手指拿捏患者肩頸部的斜方肌和相關的督脈、膀胱經、大腸經、三焦經等；2、用手指按摩患者肩頸部的肌肉和天柱、啞門、風池、肩井、廉泉等穴；3、用手指按揉患者頭臉部的肌肉和百會、囟會、印堂、太陽、人中等穴。按摩背腰部時，用手指或掌跟揉按患者背腰部的豎脊肌、腰方肌、脊柱和相關的督脈、膀胱經等。，、、、、，、、。按摩胸部時，揉按患者胸腹部的肌肉和華蓋、玉堂、膻中、中脘、天樞、氣海等穴。按摩腳心祛病良方，，。，其重要原因之一是他堅持按摩腳心。“。、。，，。，，。，。、，增進食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經衰弱、、、。按摩手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，上，，，。哪些人不宜做按摩按摩主要用于舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛，所以最常用于傷科疾病和各種痛證。但也有一些情況不能采用此法，否則會影響病人的身體康復，貽誤治療時機。下面介紹幾種不能按摩的病人：1