學會心理調節增進心理健康第一頁，共三十九頁，2022年，8月28日

教學目的：了解大學生常見的心理問題及其成因，掌握心理自我調適的方法；掌握大學生心理健康標準，積極預防、及時發現、妥善處理大學生常見的心理問題。教學時數：講授2學時，討論2學時，課外4學時。第二頁，共三十九頁，2022年，8月28日第四講學會心理調節

增進心理健康第一節心理健康的含義與標準第二節大學生常見心理異常分析第三節培養健康心理的原則與途徑

第三頁，共三十九頁，2022年，8月28日第一節心理健康的含義與標準一、健康的內涵和具體標準二、心理健康的含義和程度三、大學生心理健康的內容和標準

第四頁，共三十九頁，2022年，8月28日一、健康的內涵和具體標準（一）健康的內涵：世界衛生組織（WHO）在其頒布的《世界衛生組織憲章》中明確指出：“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱現象，而且是一種個體在身體上、精神上和社會上的完善狀態。”第五頁，共三十九頁，2022年，8月28日（二）健康的10條具體標準：1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張。2、態度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、能適應外界環境的各種變化，應變能力強。5、能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。第六頁，共三十九頁，2022年，8月28日6、體重得當，身體均勻，站立時頭、肩、臂的位置協調。7、反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎。8、牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現象，齒齦顏色正常。9、頭發有光澤、無頭屑。10、肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。第七頁，共三十九頁，2022年，8月28日（三）生理健康的意義生理健康是成才的物質基礎。生理健康是作出社會貢獻的物質基礎。蔣南翔提出：“為祖國健康工作50年”。第八頁，共三十九頁，2022年，8月28日蔣南翔提出：

“為祖國健康工作五十年”第九頁，共三十九頁，2022年，8月28日（四）生理健康的途徑1.堅持體育鍛煉。2.按時作息。3.講究衛生。4.防止意外傷害。第十頁，共三十九頁，2022年，8月28日二、心理健康的含義和程度（一）心理健康的含義心理健康是完整健康概念的組成部分。是指生活在一定社會環境中的個體，在高級神經功能和智力正常的情況下，情緒穩定、行為適度，具有協調關系和適應環境的能力，以及在本身及環境條件許可的范圍內所能達到的心理最佳功能狀態。第十一頁，共三十九頁，2022年，8月28日（二）心理健康的程度

（1）常態（2）不平衡狀態簡稱偏態（3）不健康狀態

簡稱變態

第十二頁，共三十九頁，2022年，8月28日三、心理健康與大學生成才

1、心理健康水平直接關系到大學生的學業成敗。2、心理健康水平直接關系到大學生知識結構的完善。3、心理健康狀況直接影響大學生思維方式的形成和完善。第十三頁，共三十九頁，2022年，8月28日4、心理健康狀況直接影響大學生創造能力的形成和發揮。5、心理健康狀況直接影響大學生成才的規格和質量。6、心理健康對于預防心身疾病和惡性事故的發生有重要的意義。古訓：“百病生于氣，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣沉，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”。第十四頁，共三十九頁，2022年，8月28日四、大學生心理健康的內容和標準

(一)大學生心理健康的內容

其一，要能夠適應環境，與周圍環境保持協調。包括適應自然環境(如季節、氣候的變化等相適應)、社會環境(如能進行正常的學習和工作，能與人交往和合作，能夠處理好各種人際關系等）第十五頁，共三十九頁，2022年，8月28日其二，心理活動要達到良好的功能狀態。心理狀態是指認識、情緒、意志等心理活動在程序加工過程中所出現的相對穩定的持續狀態。第十六頁，共三十九頁，2022年，8月28日心理傾向的兩重性：富于理想、感情的積極傾向和好高騖遠、感情用事的消極傾向。心理特征的兩重性：個性心理的顯形性與一定程度的可塑性。心理水平的兩重性：心理迅速走向成熟，但滯后于生理的成熟。

第十七頁，共三十九頁，2022年，8月28日(三)大學生心理健康的標準1、要能夠適應大學生活和社會生活2、應具有正常的智力，協調的情緒，健全的意志3、在個性方面應具有完整、統一的人格第十八頁，共三十九頁，2022年，8月28日4、大學生的心理特征還應當符合其年齡特征和性別特征5、具有良好的人際關系，樂于與人合作共事6、具有生存意識、競爭意識和創新意識第十九頁，共三十九頁，2022年，8月28日第二節大學生常見心理異常分析

一、心理異常的含義心理異常是相對于心理健康而言的。當個體心理活動和行為不能適應客觀環境而使他人難以理解，各種心理活動和行為之間不能保持協調、統一而失去良好的社會功能，在長期生活經歷過程中形成的獨特的人格不能保持相對的穩定性而使他人難以捉摸時，這被視為心理異常。心理異常包括心理障礙、心理疾病和一般心理問題。第二十頁，共三十九頁，2022年，8月28日心理異常包括心理障礙、心理疾病和一般心理問題。第二十一頁，共三十九頁，2022年，8月28日二、大學生常見的一般心理問題1、學習問題：學習壓力過大，成績不穩定，專業不滿意，缺乏學習動力，厭學，考試焦慮等。2、人際交往問題：溝通不良，交往恐懼，孤獨封閉，缺乏社交技能等。3、戀愛及性方面：異性交往困難，單相思苦戀，性沖動的不良心理反應，性自慰行為產生的過分自責等。第二十二頁，共三十九頁，2022年，8月28日4、人生態度方面：對人生意義的理解，人生價值的取向，對人的本質的認識具有消極的評價。5、家庭及其它方面：在家庭關系，經濟問題，職業選擇，業余生活，成才及發展方向等問題的困惑和苦惱。第二十三頁，共三十九頁，2022年，8月28日三、大學生常見的人格障礙及其調節（一）人格障礙的含義：人格障礙也稱病態人格、變化人格，是指偏離常態的人格。第二十四頁，共三十九頁，2022年，8月28日（二)人格障礙的一般特征：

A.有紊亂不定的心理特點和與人難以相處的人際關系。B.把自己遇到的一切困難都歸咎于命運和別人的錯誤，把社會和外界對自己不利的條件都看作是不應該的，對自己的缺點卻無所覺察，也不改正。

C.自我中心，認為自己對別人不負任何責任，對不道德的行為沒有罪惡感，對傷害別人的行為不后悔，對自己的一切行為都執意偏袒與辯護。以自己的利益為中心，而不能設身處地體諒他人。第二十五頁，共三十九頁，2022年，8月28日

D.在任何環境是都表現出猜疑、仇視和偏頗的看法，難以改變病態觀念。

E.缺乏自知。當行為后果傷害他人時，自己卻泰然自若毫無感覺。

F.一般意識清醒，無智力障礙。第二十六頁，共三十九頁，2022年，8月28日G.幼年開始，一旦形成改變難度大.一般認為紊亂不定的心理特征和難以相處的人際關系是各類人格障礙的突出特征。一般認為紊亂不定的心理特征和難以相處的人際關系是各類人格障礙的突出特征。第二十七頁，共三十九頁，2022年，8月28日(三)人格障礙類型1.偏執型人格障礙2.孤僻型人格障礙3.分裂型人格障礙4.戲劇化型人格障礙5.自戀型人格障礙6.反社會型人格障礙7.邊緣型人格障礙8.回避型人格障礙9.依賴型人格障礙10.強迫型人格障礙11.被動攻擊型人格障礙第二十八頁，共三十九頁，2022年，8月28日第三節培養健康心理的原則與途徑一．培養健康心理的基本原則：

1．協調平衡原則

2.能動適應原則

3.身心互動原則

4．相容互益原則

5．遺傳和教育并重原則

6.持久恒動原則第二十九頁，共三十九頁，2022年，8月28日二、增進心理健康的途徑（一）正確理解和把握心理健康的標準（二）提高心理調適能力

1.提高整體素質

2.注重心理衛生

3.完善心理防御機制第三十頁，共三十九頁，2022年，8月28日(四)人格障礙的矯正1.反向觀念法2.習慣糾正法3.行為禁止法4情緒調整法第三十一頁，共三十九頁，2022年，8月28日三、大學生心理異常形成的重要原因1、社會環境因素2、校園生活因素3、個人閱歷因素4、生活中重大事件5、認知偏離等心理因素：

(1)社會認知偏離

(2)不良的心理追求(3)挫折耐受力(4)旗幟性格差異也是導致大學生心理異常的重要因素第三十二頁，共三十九頁，2022年，8月28日一．培養健康心理的基本原則1．協調平衡原則2.能動適應原則3.身心互動原則4．相容互益原則

5．遺傳和教育并重原則6.持久恒動原則第三十三頁，共三十九頁，2022年，8月28日二、增進心理健康的途徑（一）正確理解和把握心理健康的標準（二）提高心理調適能力1.提高整體素質樹立科學的人生觀。發展高層次的需要。培養良好的意志品質。擴大知識領域。第三十四頁，共三十九頁，2022年，8月28日2.注重心理衛生學會科學用腦。善于調節自己的心境。保持合理的生活節奏。調整自己的認知系統。第三十五頁，共三十九頁，2022年，8月28日3.完善心理防御機制辯證分析個人處境，不要自卑，不要目光短淺，正確對待意外事件。合理宣泄,積極咨詢。積極超脫,克服盡善盡美主義。適當轉移興奮中心。積極用行為補償。語詞暗示，合理幽默。第三十六頁，共三十九頁，2022年，8月28日案例1：“今天，我帶著一個青年學生的純真與赤誠求救于您。……我，一位出身于洞庭湖濱的農家子弟，曾經有過天真爛漫的童年，對未來紡織過五彩的花環，而且，也曾從小學發蒙的那一天起，懷著對知識的渴求心理，在知識的百花園里漫游過。在同齡人中，自己每每以令人羨慕的姿態出現(當然，我對此并沒有自我陶醉、自我滿足)，多年來一直擔任班長、學校學生會的主要職務。這時，我對人生的態度是積極進取的。不過，我有一個很大的缺點，就是直爽有余，往往在師友面前直言不諱。一次，我無意中得罪了一位年長的英語老師。之后，這老師在課堂上三番五次地挖苦我，諷刺我，嚴重地挫傷了我的自尊心和積極性。

……從此，在我那理想的世界里，便漸漸地有了一絲陰影。我的生活開始變得懶散、隨便，學習也不那么認真了，整日沉默少言，對外界事物失去了年輕人的敏感與好奇，顯得麻木起來。我以這種態度渡過了最后一段中學生活。

……我于去年走進了××師專。由于年輕人對于生活的不太現實的企盼，我顯得更為消沉，當然，或許還不至于墮落。我生活毫無規律，對學習也似乎無所謂，甚至到現在，盡管我已深知如此下去的危險，但仍然不能自拔。對于自己，我完全喪失了控制能力，整日惶惶然，對某些十分簡單的事也顯得六神無主。作為一個男性公民，盡管我并不那么狹隘地以為女同學一定比我們差得多，但對于事業，無論是從心理、生理還是其它諸方面，畢竟男同胞要占優勢。我們對于事業要有所追求。況且，請您原諒，說得自負一點，我是從尖子生走向消沉的，我還得趕上去啊!

我現在處于一種病態心理之中。望您，一位心理學者，能夠救救我