12/12就從今天開始改變好嗎?-—寫給對生活感到失望的女孩們（序）親愛的姐妹們,在開始正文之前，我想先說說最近發(fā)生在我身上的一件小事。事情的起因是我們公司有一個(gè)不成文的規(guī)矩：任何一個(gè)同事去茶水間倒咖啡的時(shí)候，都會(huì)主動(dòng)詢問坐在同區(qū)域的其他同事是否也需要喝咖啡,順手幫有需要的同事們倒上一杯。可是有一個(gè)和我同區(qū)域的某個(gè)男同事,從我進(jìn)公司的第一天開始就一直當(dāng)我是透明的。他會(huì)挨個(gè)挨個(gè)地問別的同事是否要咖啡或茶,甚至連比我更遲進(jìn)來的新人他也不會(huì)拉下,偏偏每次都會(huì)有意無意地跳過我，從來不問我是否有需要。在一開始的一個(gè)月我曾經(jīng)為這事很難過.一會(huì)兒會(huì)反省是不是在哪里得罪他了，一會(huì)兒又憤憤不平地想這一定是種族偏見,經(jīng)常在報(bào)復(fù)他還是討好他之間搖擺不定，非常痛苦.可是還沒等我想清楚究竟要怎么處理這件事的時(shí)候,我的工作突然變得非常忙。我作為新人本來要學(xué)習(xí)的東西就很多,突然又來了個(gè)大項(xiàng)目,所以我每天都忙得腳不沾地，根本沒時(shí)間去關(guān)注咖啡這種小事了。時(shí)間過得很快，就在昨天，我突然發(fā)現(xiàn)，不知道是從什么時(shí)候開始,那個(gè)同事已經(jīng)開始愿意為我倒咖啡了！我實(shí)在是想不起來這個(gè)改變究竟是從哪一天開始的.為什么要給大家講這個(gè)故事呢？是想說忙起來會(huì)讓人忘記煩惱嗎？呵呵，其實(shí)不是。說這件事是想告訴所有對生活感到失望的姐妹們一個(gè)道理，那就是即使我們不做任何改變,時(shí)間也會(huì)讓生活改變的。所以無論現(xiàn)在的生活多么困難,前途多么渺茫，我們都不要失去信心,因?yàn)闀r(shí)間會(huì)讓事情改變的.可是,我寫這個(gè)帖子的本意并不是叫大家什么都不用做，等時(shí)間來解決問題。相反的,我是想鼓勵(lì)大家從今天開始改變,用切實(shí)的努力來把失敗的人生變成幸福。如果你點(diǎn)擊我的用戶名,查看我的發(fā)帖記錄,就會(huì)看到我在去年發(fā)過一個(gè)下決心要改變自己的帖子.那個(gè)時(shí)候的我正處于人生的最低潮，和三四個(gè)魚龍混雜的人合租在一個(gè)破爛的小房子里,沒有工作，英語很差,沒有朋友更別說愛人.在生活最窮困潦倒之際，有一天我在大街上看到一個(gè)亞洲的女孩，從氣質(zhì)到打扮都是那樣的完美，我被狠狠地刺激了一把.再看看鏡子中不修邊幅,戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的自己,我做了一個(gè)人生當(dāng)中最正確的決定-—真的要和以前的自己告別,一天一點(diǎn)地改變失敗的人生。我在天涯發(fā)了帖子，很意外地發(fā)現(xiàn)原來和我有同樣困擾的MＭ數(shù)量是那么的多。我很幸運(yùn)地在大家的鼓勵(lì)下有了比以往任何時(shí)候都多的毅力和智慧，而且也交上了好運(yùn)。一年后我再打開當(dāng)初的帖子，可以很開心地宣布我已經(jīng)有很好的工作,交到要好的朋友，結(jié)識(shí)有趣的男性.我換了房子，買了車,瘦身化妝，改頭換面……這些事情好像天方夜譚一樣讓我的生活起了非常大的變化，但我知道，這些改變其實(shí)不是一夜之間發(fā)生,我也并沒有中彩票或者走上歧途。我所做的,真的只是堅(jiān)持地去做了某些事情而已。如果我能坐時(shí)光機(jī)回到一年之前，我必定有許多的話要對那個(gè)時(shí)候的自己說，可惜這是不可實(shí)現(xiàn)的想法.所以我又開這個(gè)帖子，把我的想法告訴和曾經(jīng)的我有同樣困擾的你們，也告訴將來可能重新遇到困難的自己。好長的一篇序。（一）這一切發(fā)生之前你覺得改變自己的生活需要什么先決條件？有些人說什么條件都不需要，只要下定決心就行。會(huì)這樣說的人，要不就是意志非常堅(jiān)定的非常人；要不就是站著說話不腰疼的沒吃過苦的人;還有一種是由于運(yùn)氣好而苦盡甘來的人。事實(shí)上，如果真的經(jīng)歷過絕望的日子，走過人生低谷,你就會(huì)知道很多事情冰凍三尺絕非一日之寒,要改變自己或者改變生活也真不是件容易的事.如果你問我,那到底是需要什么先決條件呢，我會(huì)說,我覺得最重要的先決條件是要了解你自己.如果你對自己不了解，那么最直接的后果就是你定下的改變計(jì)劃很可能會(huì)脫離現(xiàn)實(shí),不適合自己，或者抓不住問題的關(guān)鍵。這樣的計(jì)劃也許能堅(jiān)持一天，一周,但是注定會(huì)被中途放棄,因?yàn)闆]有人能長期和自己作對，不合適的改變計(jì)劃其實(shí)就是在為難自己。我以前以為自己非常了解自己，比如我知道我不開心是因?yàn)楣ぷ鞑环€(wěn)定和感情不順利，我知道自己的弱點(diǎn)是不愿與人交流，我的聽力一直不好，我如果太晚睡覺臉就會(huì)腫起來。可是在一次又一次定下的計(jì)劃無疾而終之后，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我對自己還了解得太少。比如我想減肥,可是其實(shí)我并不知道自己究竟堅(jiān)持多少天不吃肉就會(huì)真的受不了。我想學(xué)習(xí)英語,但我不知道自己一天最多能記住多少個(gè)新單詞。我要找工作,可是我不知道自己寫的簡歷在別人眼中究竟怎么樣。在去年之前，其實(shí)我只知道自己很失敗，卻不知道自己也有很多的長處,其中一樣很重要的長處就是，如果我好好準(zhǔn)備，我是個(gè)非常優(yōu)秀的演講家。這個(gè)長處是我后來找到工作的一個(gè)關(guān)鍵因素，但我竟然一直埋沒著這個(gè)特點(diǎn),這件事我以后還會(huì)再說到.所以，有想法要改變自己的姐妹們，我們下定決心就從今天開始好么？從今天開始我每天都會(huì)給你們一樣作業(yè),不會(huì)特別麻煩的，如果你覺得有空就試著去做一下，這樣一天一點(diǎn)進(jìn)步，總有一天會(huì)有驚喜。今天的作業(yè)就是了解你自己.很誠實(shí)地看看自己是怎樣的一個(gè)人，中立地分析一下現(xiàn)狀。然后再想想你究竟想有怎樣的改變,不要很籠統(tǒng)地說我要翻天覆地的變化，不會(huì)有人需要改變自己每一樣?xùn)|西的,好好想想,你一定會(huì)知道最需要改變的是什么。說說我當(dāng)時(shí)的做法給大家一個(gè)參考。我在真正開始定計(jì)劃改變之前，其實(shí)用了三天的時(shí)間很認(rèn)真地想自己是個(gè)怎樣的人.想到的所有事情記錄在筆記本上。其中很多都是很小的事情,比如我習(xí)慣晚上去大廁所而不是早上；我在太陽下暴曬一小時(shí)就會(huì)中暑；我做家務(wù)的時(shí)候喜歡聽廣播.當(dāng)時(shí)記錄這些事情的時(shí)候似乎并沒有什么用處，甚至到第二天我自己已經(jīng)有點(diǎn)不耐煩。但相信我,我現(xiàn)在覺得這件事不僅很有用處,而且很重要.今天是改變開始的第一天。昨天的作業(yè)不知道大家開始做了沒有？有沒有把關(guān)于自己的事情都寫下來了?樓上有個(gè)MM說克服拖延癥的一個(gè)方法就是將自己想要做的事情逐條寫下，再逐條完成，樓主我非常贊同。看下去大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我要推薦給大家的許多方法都是要把事情細(xì)化，簡單化。我想一步一步地引導(dǎo)大家如何采用這些方法,也歡迎大家回帖和我說說你們的經(jīng)驗(yàn)和想法，讓我們能共同進(jìn)步.關(guān)于昨天的作業(yè),我個(gè)人認(rèn)為這不是一天就能完成的，真正要比較了解自己，可能需要很長的時(shí)間，這件事是可以一直做下去的。試著去把這些記下來的記錄按照：健康相關(guān),外表相關(guān),人際關(guān)系相關(guān)，個(gè)人喜好相關(guān)，個(gè)人能力相關(guān)，性格習(xí)慣相關(guān)和經(jīng)濟(jì)情況相關(guān)分成七類,我們很快就要用到這個(gè)總結(jié)。（二)蛻變？不如漸變我以前經(jīng)常做的一個(gè)白日夢是這樣的,我把自己關(guān)在房子里面頭懸梁錐刺骨過了一百天,然后像武林高手煉成絕世武功一樣有了質(zhì)的飛躍,變得又漂亮又能干又自信,出關(guān)之后所有認(rèn)識(shí)我的人都大吃一驚，從此一帆風(fēng)順，幸福到永遠(yuǎn).你呢？有沒有過這樣的想法？想躲起來默默努力,然后化繭成蝶，大鳴大放？現(xiàn)在的我會(huì)對你們說，除非是躲起來去整容了，否則這種閉關(guān)修煉的事情是不會(huì)成功的。為什么這樣說呢？有兩個(gè)原因。第一，惰性其實(shí)是人的天性之一，如果沒有外力，單靠內(nèi)力是很難和自己的天性作對的.你想想看，如果你從來沒見過比你瘦的人,你還會(huì)覺得自己胖么？如果你沒見過比你能干的人,你還會(huì)覺得自己沒用么？如果不是看到別人有錢，你會(huì)覺得自己窮么？有句話叫‘知恥近乎勇’，想要進(jìn)步就一定要有想要進(jìn)步的原因，躲在家里只會(huì)讓我們覺得臉洗不洗都沒所謂,衣服換不換都沒所謂，是不是有錢，懂不懂英語都沒所謂。在這樣封閉沒所謂的狀態(tài)下,我們的斗志會(huì)慢慢地消失，最后變成改不改變也沒所謂了.第二，改變自己其實(shí)或多或少都意味著要自律，要把時(shí)間花在你平時(shí)不想做的事情上。其實(shí)這個(gè)過程中有三個(gè)最大的挑戰(zhàn)，其中之一就是孤獨(dú)（另外兩個(gè)我以后會(huì)說)。如果試過考研或者考托福的朋友就知道，備考的階段每天學(xué)習(xí)超過18個(gè)小時(shí)固然很痛苦，但更多的痛苦來自精神上的折磨.也許第一天第二天我們閉著關(guān)覺得很有干勁,但沒多久之后可能就是突然之間的某一天，我們會(huì)突然覺得深深的孤獨(dú),莫名其妙就開始害怕。有人說宅女未必生活都過的不好,但過得不好的人當(dāng)中十個(gè)有九個(gè)都是宅女，我沒去統(tǒng)計(jì)過，但我覺得這句話還真是蠻對的。老是呆在家里不和外界聯(lián)系,會(huì)讓一個(gè)人喪失斗志和生活樂趣，更會(huì)讓人感到孤獨(dú)從而逃避現(xiàn)實(shí)。所以,在我們要改變的這段日子里,千萬不要想一個(gè)人躲起來或者減少外出。相反，我們要和朋友及家人保持緊密聯(lián)系，甚至更多的聯(lián)系，讓他們成為我們的堅(jiān)強(qiáng)后盾，鼓勵(lì)我們向前進(jìn)。那具體要怎樣做呢?當(dāng)初的我是來天涯發(fā)了帖子，并開始寫博客，同時(shí)聯(lián)絡(luò)了一些很久沒聯(lián)系的朋友.現(xiàn)在想起來,其實(shí)我還可以做更多的事情,也許這樣的進(jìn)步會(huì)更快,更多。所以今天我給大家留的作業(yè)是：去城市中的繁華區(qū)域逛街,并給自己認(rèn)識(shí)的人發(fā)一條短信或者郵件，問問對方在做什么。如果你實(shí)在是一個(gè)朋友都沒有，那就聯(lián)絡(luò)父母和親戚。不要害怕沒有人回復(fù)，感情和改變是一樣的,不會(huì)在一天之間發(fā)生。只要堅(jiān)持去和外界接觸，我們就不會(huì)把自己綁在繭中。還有一件不是作業(yè)的建議，大家可以考慮開個(gè)博客或者開始寫日記。我覺得當(dāng)初在天涯開帖子記錄改變的這個(gè)決定，很大程度刺激和監(jiān)督了自己。真的很驚訝,這個(gè)帖子竟然已經(jīng)翻到第七頁，我……我甚至什么都還沒開始說呀……而且我也收到上百條短消息，因?yàn)榇蠹业膯栴}都有點(diǎn)一致，而且我的網(wǎng)速實(shí)在太慢了，沒法給每個(gè)人都單獨(dú)回復(fù),所以在這里統(tǒng)一回答一下大家關(guān)心的問題吧。第一,關(guān)于博客。我在去年開始定計(jì)劃的時(shí)候開了一個(gè)博客，其實(shí)大多數(shù)時(shí)候都是把自己帖子里發(fā)表的文字粘過去做個(gè)備份而已。后來因?yàn)閷W(xué)英語又開了一個(gè)英語筆記的博客,兩邊博客一起維護(hù)很花時(shí)間，于是日常生活的博客就逐漸沒寫，最后就關(guān)掉了。所以想要我的博客地址的JMS對不起,我現(xiàn)在基本上沒有再寫了，就把這個(gè)帖子當(dāng)作我的博客吧，我會(huì)穿插著寫一些我現(xiàn)在的生活的。第二，關(guān)于學(xué)英語.我最喜歡去的是bｂc的英語學(xué)習(xí)網(wǎng)站,網(wǎng)址是，不知道能不能貼出來，如果網(wǎng)址不能顯示,大家可以去Goｏｇｌe搜索ｂbclｅaｒｎｉngEnglｉsh。其中我要強(qiáng)烈推薦它的flａt(yī)maｔe這個(gè)欄目,這是個(gè)系列小品，以對話的形式教給我們非常實(shí)用的英式英語，而且又可以鍛煉聽力。我有一段時(shí)間每天都熟讀一課，進(jìn)步挺大的。當(dāng)然我還有一些別的學(xué)英語的心得，但容我以后慢慢和大家分享吧。第三,關(guān)于QQ和MSN。我真的已經(jīng)有很長時(shí)間沒有使用這些聊天工具了，聊天看上去好像可以和很多事情一起做，但其實(shí)是非常耗時(shí)間的一件事。現(xiàn)階段的我實(shí)在是擠不出再多的時(shí)間來在ｑｑ上回答大家的問題，所以問我要這些聯(lián)絡(luò)方式的JM們,要和你們說聲抱歉了。我會(huì)盡量回復(fù)你們在帖子里面問的問題,或者如果你們認(rèn)為有什么問題我是能夠幫忙的，可以給我發(fā)短消息,這樣好么？最后,關(guān)于金錢。其實(shí)這個(gè)話題是在我計(jì)劃要寫的題目當(dāng)中的，但既然很多朋友短消息問我，我覺得有必要先和大家澄清一下.第一，我可能讓大家誤會(huì)了,我說換了房子,其實(shí)只是換了一個(gè)租的房子，并沒有買房子.我以前因?yàn)樨澅阋怂宰庵粋€(gè)很破的小房間,和別人分?jǐn)傋饨穑滑F(xiàn)在已經(jīng)搬去獨(dú)門獨(dú)戶的小公寓里面住了,我是這個(gè)意思.另外車子，因?yàn)槲沂窃趪?這邊的二手車都很便宜，而且沒車的人會(huì)非常不方便,所以我花了九百鎊買了個(gè)二手車（也就是人民幣9０00多元而已），這個(gè)錢并不是像某些MＭ想得那樣是天文數(shù)字。所以我并不是突然暴富了，如果說經(jīng)濟(jì)上我究竟有什么進(jìn)步，那就是我因?yàn)閷ψ约旱呢?cái)政狀況樂觀，從而敢花錢了，這就是最大的變化.我以后還會(huì)談?wù)摰浇疱X這回事，有興趣的朋友給點(diǎn)耐心好么？看到那么多的留言,我覺得既驚喜又害怕。原本只是打算每天抽半個(gè)小時(shí)來說說一些個(gè)人的看法，可是現(xiàn)在看到有那么多的MＭ都在關(guān)注,都報(bào)以那么大的希望，戀愛不順的,工作沒著落的，生活沒目標(biāo)的，有拖延癥的，甚至生活已經(jīng)不錯(cuò)只是覺得過得挺無聊的姐妹都覺得看到希望……我突然之間有點(diǎn)不知所措了。我很害怕自己漸漸地會(huì)因?yàn)椴幌牍钾?fù)大家的希望而把一些事情夸大，我更怕自己看到太多贊美就變得沾沾自喜，變成以一種高高在上的姿態(tài)站著說話不腰疼.親愛的姐妹們,我能做到的，只是把我的感想說出來，如果這個(gè)帖子沒能給你們想要的答案，希望你們不要太失望，因?yàn)檎胬聿辉谖疫@里但肯定在別的某處，你們要自己去尋找.所以，其實(shí)我最想看到的回帖是你們告訴我,我的想法對你們的影響是怎樣？我很想知道大家有沒有試著去做我布置的作業(yè),效果怎么樣。我當(dāng)初在定計(jì)劃和實(shí)施計(jì)劃的期間最痛苦的就是精神上要自己和自己不斷地辯論，到底這樣做對不對，時(shí)間花在這些事情上值不值得。當(dāng)時(shí)真的很想有個(gè)人能和我討論一下，或者有個(gè)導(dǎo)師來指導(dǎo)一下。現(xiàn)在我就是向各位毛遂自薦來充當(dāng)這個(gè)導(dǎo)師和討論對象的角色,如果你們能夠把感想和我說說，那我會(huì)非常地高興。在這里要點(diǎn)名表揚(yáng)唯一一個(gè)交了作業(yè)的小緋俠同學(xué).其他的MM也許沒有把作業(yè)貼上來,但我希望你們是認(rèn)真考慮了我說的這個(gè)方法的.《新不了情》的臺(tái)詞中有一句我特別喜歡：即使上天讓你中彩票，你也得自己下樓去買啊！如果你一方面想著這個(gè)帖子是我的救星，一方面又完全不愿嘗試去做，那我建議大家把帖子關(guān)掉，把時(shí)間省下來去做別的更有用的事情，真的。現(xiàn)在來講評一下小緋俠的作業(yè)。這位同學(xué)為我們提供了一個(gè)很好的范例--很可惜，是反面的范例(緋俠,＞＿<，對不起,拿你開刀了，因?yàn)槟闶俏ㄒ唤蛔鳂I(yè)的)。雖然你寫了十一條,但是這些話實(shí)在都太籠統(tǒng)。你寫的這些,第一，放在很多人身上都成立（后面好幾條留言已經(jīng)證明了我的說法）,根本不是這個(gè)世界上唯一的那個(gè)你；第二，根本沒什么實(shí)際意義,說了等于沒說,任何一個(gè)老道點(diǎn)的算命先生都能單看你的臉說出這幾條東西來.一個(gè)好的自我認(rèn)識(shí)書應(yīng)該怎么寫？答案就是自問自答。如果你是想減肥，那問問自己，你知道你晚上的體重和早上的體重相差多少斤么?你知道自己三圍準(zhǔn)確數(shù)字和大小腿圍嗎？你知道自己一天平均喝多少水?你三天不吃肉能瘦多少?如果你是想學(xué)英語，就問自己目前的單詞量是多少?寫一封英語信給朋友需要查多少次字典？背一個(gè)新單詞要多少天?每天最多能有多少時(shí)間學(xué)習(xí)？如果你是想存錢，就問自己每月收入是多少(包括銀行利息和股市收入）？每月平均支出又是多少？花在什么東西上的錢最多？去年存了多少錢？以上都是我隨便舉的例子，聰明的你們可以舉出更多的甚至無窮無盡的類似的問題。問自己,然后給出答案，這樣才能找到獨(dú)一無二的那個(gè)自己，而不會(huì)有任何人和你一樣.為什么要這樣做？我還是要賣關(guān)子，以后我們會(huì)用得著.本來今天要開始寫第三篇:定起你的計(jì)劃來。可是由二個(gè)原因讓我決定把這個(gè)話題延后一天。第一個(gè)原因是定計(jì)劃這件事非常重要，可以說是我所能和大家分享的最重要部分了。而今天因?yàn)殄e(cuò)誤估算時(shí)間,我花了一個(gè)多小時(shí)看大家的留言和給出回復(fù)，已經(jīng)不夠時(shí)間很完整地和大家說清楚我自己的想法。所以我決定把它留到明天。第二個(gè)原因是看了很多ＭＭ的回帖，都提到我以前的帖子給大家?guī)淼母惺堋Ｋ晕易约阂矔?huì)去看了一下自己曾經(jīng)寫過的一些事情，這一看就真是下了一跳。原來雖然事隔沒多久,但有很多我當(dāng)初的想法和心情，我自己已經(jīng)忘記得差不多了。就是在今晚我才真正重新了解到當(dāng)時(shí)自己郁悶的心情,一次一次想放棄又拼命掙扎的痛苦。我開這個(gè)帖子的時(shí)候原本想的是要和大家分享一些方法，但現(xiàn)在突然之間又覺得也許精神上的鼓勵(lì)更加是不可缺少。因?yàn)檫@樣，我臨時(shí)決定今天插播一段我關(guān)于幸福和快樂的想法，這個(gè)想法也許非常的不成熟,但是卻是我現(xiàn)在能夠快樂生活的最主要原因,歡迎大家來討論。(三)改變和幸福的關(guān)系我們必須要清醒地接受一個(gè)現(xiàn)實(shí),那就是改變和幸福,其實(shí)沒有任何必然的聯(lián)系。正如我在這個(gè)帖子里面說的第一個(gè)故事那樣,有時(shí)候我們并沒有改變什么，變的是別人,于是我們的生活便開始變得幸福或不幸。反過來,有時(shí)候我們明明已經(jīng)做出了很多努力,改變自己配合別人,可是生活卻仍然是那么的不如意.是的，我們的人生永遠(yuǎn)都被分為三份，一份在上帝的手里,一份在別人的手里，只有剩下的三分之一在自己的手里。如果你不能看清這個(gè)事實(shí)，把自己快樂的希望壓在改變自己這件事情上，恐怕有一天會(huì)很失望的。其實(shí)有很多姐妹,包括我自己當(dāng)初,不能堅(jiān)持一些計(jì)劃的一部分原因都是因?yàn)闈u漸地發(fā)現(xiàn)了自己無論多努力,都沒法和命運(yùn)作對,于是便開始泄氣和放棄.那為什么我們要改變？當(dāng)我們知道命運(yùn)有三分之二的部分是掌握在上帝和別人手里的時(shí)候,為什么我們還要那么辛苦地去改變?原因很簡單，因?yàn)槊\(yùn)始終有三分之一是在我們自己手里。改變是為了讓自己滿意和高興，我們千萬千萬不能忘記這一點(diǎn).所以,親愛的姐妹們,我在這里有三個(gè)建議,第一不要為了任何人去改變,因?yàn)橐苍S你歷經(jīng)千辛萬苦把自己變得面目全非，別人未必會(huì)領(lǐng)情;第二不要以為受過苦就會(huì)有回報(bào)，上帝并不把是否受苦來作為對人類獎(jiǎng)勵(lì)的衡量標(biāo)準(zhǔn)，如果你決定要受苦,唯一能肯定的事情就是你會(huì)受苦;第三就是在改變之前，一定要確定自己會(huì)喜歡改變了的自己.我曾經(jīng)強(qiáng)迫自己成為很外向的人,強(qiáng)迫自己參加各種各樣戶外活動(dòng)，結(jié)果是非常痛苦，我一點(diǎn)都不喜歡那樣的自己.后來我終于明白，其實(shí)做個(gè)內(nèi)向的人沒什么不好的，我喜歡看書,喜歡獨(dú)處，我喜歡那樣的自己.我們還是嬰兒的時(shí)候，不需要任何原因就會(huì)歡樂，就會(huì)笑；到了孩童的時(shí)候,我們只要有一顆糖就會(huì)笑;再長大些,考個(gè)一百分就無比高興；到后來只要和暗戀的男生見上一面就開心很多天……可是慢慢的,我們要有好身材，要男朋友帥,要有車，有房子，要出人投地……我們的欲望膨脹的時(shí)候，快樂從一種本能變成一種奢侈品。不知道有多少ＪM會(huì)和曾經(jīng)的我一樣,如果當(dāng)天沒有任何好事發(fā)生，心情就會(huì)不好。總是苦苦地思尋怎樣才能快樂，用各種方法去刺激自己。但用別人的贊賞,或者物質(zhì)去刺激出來的快樂,真的很短暫空虛。真正的快樂是我們的一種本能，如果你能無緣無故地憂愁，其實(shí)你也能無緣無故地快樂。我們要做的就是慢慢地培養(yǎng)這個(gè)快樂的本能，讓它不要依賴于任何事情而存在。寫到這里我覺得自己好像盡是在說些大道理，笑。的確，怎樣才能快樂這個(gè)課題實(shí)在太大，多少成功學(xué)專家都未必能說得清楚，我當(dāng)然也很難表達(dá)清楚。我只是想在這里和大家說，改變會(huì)讓我們變得更加愛自己,當(dāng)我們很愛自己的時(shí)候，你不會(huì)羨慕和嫉妒別人，也慢慢地對這個(gè)世界不會(huì)那么多的怨言,當(dāng)這些負(fù)面的情緒離開你的生活,那么正面的快樂和幸福就會(huì)不必依賴任何東西而存在了。這個(gè)改變不會(huì)在一夜之間，甚至在我找到工作換了房子之后很長一段時(shí)間我都沒能感覺到快樂。最后用我很喜歡的一句話來和大家共勉，希望我們每個(gè)人都能得到幸福。“不要總是努力去克服低劣的東西，而要用高尚的愛好和興趣占據(jù)心靈.”（四）定出你的計(jì)劃來我在努力改變自己的過程中，曾經(jīng)遇到三個(gè)很大的困難。我在第二節(jié)的時(shí)候說了其中一個(gè)困難是會(huì)覺得很孤獨(dú)，慢慢地會(huì)由孤獨(dú)而變成害怕從而又開始逃避面對現(xiàn)實(shí)。第二個(gè)困難其實(shí)我在昨天第三節(jié)中有提到一下，那就是努力了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)改變其實(shí)沒法帶來想象中的快樂，從而會(huì)失望和沮喪。最后一個(gè)困難是將計(jì)劃實(shí)施了一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)有些事情自己根本無法做到，或者做出了一些不切實(shí)際的計(jì)劃，當(dāng)原本精心籌劃的事情無法進(jìn)行下去的時(shí)候,就很容易徹底放棄.(如果你認(rèn)為還有別的因素導(dǎo)致你經(jīng)常中途放棄,歡迎留言或者回帖，我們可以深入討論一下）所以在這里我要指導(dǎo)大家怎樣定出一個(gè)好的計(jì)劃來,這個(gè)計(jì)劃要在最大程度上做到目標(biāo)明確,切合實(shí)際而且不會(huì)對我們的生活產(chǎn)生太大影響,這樣我們就可以盡可能得避免遇到以上三個(gè)困難。不過想要改變的ＭＭ們也一定要有心理準(zhǔn)備，沒有人能定出完美的計(jì)劃，我們總會(huì)在實(shí)施計(jì)劃的過程中遇到一些困難的,到那個(gè)時(shí)候就要靠我們自己的毅力和智慧，將計(jì)劃進(jìn)行下去.那么，請準(zhǔn)備一個(gè)小本子，我們要開始了。×××××第一步×××××首先,將你目前的愿望一條一條寫下來。除了那種變身為超人之類完全不符合現(xiàn)實(shí)的愿望，其他什么愿望都可以寫,而且寫多少條都沒關(guān)系,是很大的愿望還是很小的愿望都沒關(guān)系，因?yàn)槲覀兊认率且獙@些愿望進(jìn)行整理和篩選的。本來我應(yīng)該把自己當(dāng)初做計(jì)劃的筆記貼上來讓大家參考一下，但畢竟有些數(shù)據(jù)太私人了，在網(wǎng)絡(luò)上還是不能太公開自己的資料.所以在這里我把資料篡改了一些，虛擬了‘影影’和‘樹樹’這兩個(gè)人物，由她們作為例子來進(jìn)行每個(gè)步驟的講解。好了，現(xiàn)在比如影影是一個(gè)很直接的女孩,她的愿望只有一條：我要得到幸福.而樹樹就比較細(xì)致：1。我要找的一份工作。2。我要提高自己的英語水平。3.我要男朋友很愛我。4.我要存錢去買一臺(tái)手提電腦。以上是影影和樹樹的愿望,因?yàn)橹皇莻€(gè)范例，我就寫的不多，各位MM可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，寫出自己的愿望來.注意是寫愿望而不是寫計(jì)劃,比如‘我要每天早上堅(jiān)持跑步'，這其實(shí)是為了某種愿望而存在的具體計(jì)劃,目前我們還不需要寫下來。×××××第二步×××××第二步，我們審視一下我們的這些愿望,也就是我們的目標(biāo)。把那些沒有具體標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)變成有具體標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)。比如影影的目標(biāo):我要幸福。問題是幸福對于每個(gè)人都有不同的含義，根本沒有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)。這樣的目標(biāo)就需要修改，問問自己，怎樣才算是得到幸福.然后把這個(gè)籠統(tǒng)的目標(biāo)改寫成一個(gè)具體一點(diǎn)的目標(biāo).對于幸福，我們每個(gè)人當(dāng)然都有自己不同的看法,一般都會(huì)包含很多方面的內(nèi)容.但時(shí)間關(guān)系,現(xiàn)在我假設(shè)影影認(rèn)為幸福就只是長得很漂亮。所以‘我要幸福’這個(gè)目標(biāo)現(xiàn)在改寫為‘我要變得很漂亮’。可是漂亮這個(gè)目標(biāo)也是見仁見智的，怎樣才算漂亮根本沒有個(gè)明確的標(biāo)準(zhǔn),所以這個(gè)目標(biāo)還要再修改.影影經(jīng)過考慮之后,認(rèn)為漂亮就是回頭率很高，所以最后這個(gè)目標(biāo)變成：我要每十個(gè)人經(jīng)過我身邊就有一個(gè)人回頭看。現(xiàn)在這個(gè)目標(biāo)就變得很明確了。不知道以上的這個(gè)例子是否能讓各位MM明白第二步的具體做法，總結(jié)來說就是我們需要讓我們的目標(biāo)是可測量的,成功就是成功,失敗就是失敗，不要是那種含糊不清的目標(biāo)。經(jīng)過第二步,影影和樹樹的目標(biāo)分別變成以下這些：影影：我要每十個(gè)人經(jīng)過我身邊就有一個(gè)人回頭看.樹樹:1。我要找到一份工作。（這個(gè)目標(biāo)已經(jīng)很清晰了，不用再改）。2.我要能和地道的外國人對話.3.我要托福考6５０分。(注意,樹樹的某個(gè)愿望現(xiàn)在變成兩個(gè)具體的目標(biāo)了）4.我要男朋友向我求婚。（很愛我是沒有衡量標(biāo)準(zhǔn)的，但求婚這事除了發(fā)生就是不發(fā)生，很直接的）。５.我要存錢買手提電腦。（這個(gè)目標(biāo)很直接了）。做了以上兩步，大家是不是覺得有點(diǎn)太麻煩了？接下去還有很多步,大家給點(diǎn)耐心，現(xiàn)在花點(diǎn)時(shí)間，以后就能省下很多的時(shí)間。×××××第三步×××××在第一步里面我說了,那種明顯不合實(shí)際的愿望不要寫下來，但有些愿望是介于實(shí)際和不實(shí)際之間的.比如樹樹上面寫的‘我要和地道的外國人交談’，這件事不能說是不合實(shí)際,但是如果樹樹的基礎(chǔ)很差，或者樹樹生活圈子里面根本都沒有外國人，這個(gè)愿望在很長時(shí)間內(nèi)很難實(shí)現(xiàn)。所以第三步就是把那些看上去半年之內(nèi)不可能實(shí)現(xiàn)的愿望找出來，把它們分解為幾個(gè)步驟（分解這些目標(biāo)的時(shí)候記住不要又把目標(biāo)變成不可衡量的目標(biāo)了）,將半年內(nèi)能做的步驟留下，剩余的劃掉。這里我沒辦法告訴大家哪些目標(biāo)是可以半年內(nèi)實(shí)現(xiàn)，哪些不可以,這要靠你們對自己的了解來做出判斷。那么現(xiàn)在影影和樹樹的目標(biāo)就變成以下這樣了:影影：每十個(gè)經(jīng)過的人有一個(gè)回頭看我。(影影堅(jiān)持認(rèn)為這是做得到的)樹樹：1。找到一份工作。（這是做得到的）2.認(rèn)識(shí)一個(gè)外國人。3。學(xué)５00句英語日常用語。（樹樹把和外國人交談這件事分成了幾個(gè)步驟，其中認(rèn)識(shí)外國人和學(xué)500句英語日常用語是半年內(nèi)能做到的）4。找到一份工作。５.男朋友向我求婚.6。存錢買手提電腦。×××××第四步×××××現(xiàn)在開始做第四步，第四步我們要再次把目標(biāo)分解細(xì)化。這一次要把那些不取決于我們自己的因素給去掉,并且把那些完全基于別人和運(yùn)氣的目標(biāo)給刪除掉。比如樹樹想要找到一份工作，找工作的流程基本上是可以分成托別人拉關(guān)系，寫簡歷,考一些資格考試,參加面試，最后被錄取。這些過程當(dāng)中有一項(xiàng)是我們沒辦法控制的，就是最后那個(gè)‘錄取’，這是我們生命中取決于別人和上