?技巧?教案技巧是體育與健康課的重要教學內容。技巧運動內容豐富，形式多樣，對場地器材條件要求不高，是廣闊中學生喜歡和易于開展的運動工程。從技巧動作的技術結構分析，可分為靜力性動作(如：各種平衡、倒立、水平支撐等)和動力性動作(如：滾翻、手翻、空翻、擺越等)，九年級的技巧教學內容是在以往學習的根底上，以技巧運動中最根本、最簡單的倒立、滾翻及平衡等動作組成。通過練習不僅可以養成學生正確的身體姿態，開展體能，而且對培養學生良好的心理品質及相互交往的能力具有重要的作用，是實現課程目標的重要載體。一、教材分析(一)教材內容價值技巧教材的動作具有很好的鍛煉價值，通過練習不僅可以有效地開展身體素質，特別是對力量、柔韌、靈敏、平衡等素質作用更加明顯，可以提高神經系統、心血管系統的機能水平，增強對外界自然環境的適應能力，而且技巧運動中的許多動作對形成和塑造健美的體形具有獨特的作用。同時在學練過程中還可以培養學生勇敢、果斷，敢于克服困難，勇于挑戰自我的心理品質，在互幫互學中培養學生分析、解決問題的能力，促進人際交往及團結協作，增強平安意識和能力。(二)教材設計思路九年級的技巧教材內容為頭手倒立及經單肩后滾翻成跪撐平衡等動作，屬于技巧運動中的根本動作，是在七年級學習了肩肘倒立、前后滾翻、魚躍前滾翻動作的根底上學習的，動作的難度及要求有所提高。掌握好技巧運動中的動作技能不僅要有相關的體能做根底，還要有良好的心理素質。掌握好技巧動作技能也為其他工程的學習奠定良好的身體和心理根底。技巧教材的教學，主要是在學習單個動作的根底上，將已學過的動作串聯構成組合動作進行練習，如：在根本掌握經單肩后滾成跪撐平衡(女)動作方法后，采用前滾翻直腿坐一經單肩后滾成跪撐平衡一跪跳起，使前后知識與技能相互銜接，有利于學生提高運動技能。在技巧動作的教學過程中，不僅要教會學生正確的動作方法，而且還要使學生掌握正確的保護與幫助技能，并在相互學練中運用這些技能共同提高動作質量。另外，還要注重學生創新能力的培養，在逐步理解動作原理的前提下，將所學過的知識、技能與自主或合作創編動作教學組合練習，不斷地提髙學生學練興趣。(三)技巧教材的安排和搭配建議技巧教學的內容是在體操墊子上進行的身體練習，也稱為“墊上運動〞，一般進行技巧練習時，服裝不宜穿得太多或臃腫，否那么會影響完成動作的質量，另外，由于技巧教學內容的練習強度不大，所以一般不適宜安排在氣溫較低的秋末、冬季或早春季節。由于技巧教學內容的運動負荷一般不大，一方面在條件允許的情況下增加墊子的數量，適當加大練習密度，另一方面可選擇和安排一些強度較大的練習，如接力跑或利用墊子進行一些開展相關體能的練習，以促進學生技能的掌握。二、頭手倒立(男)頭手倒立是技巧運動中倒立類的動作，它是通過頭及兩手作為支撐的倒立動作，動作特點是身體重心控制在以頭、手做支撐的等邊三角形內，要求身體有一定的控制能力及良好的方位及身體的感知能力。(一)教學目標1.掌握頭手倒立的動作方法，做到蹬擺配合協調，倒立停1?2秒。2.通過學練，開展學生的力量、協調、平衡等身體素質，提高身體的感知及控制能力。3.培養學生勇于克服困難，敢于挑戰自我的心理品質；在互練互學中提高觀察、分析、解決問題的能力，增強平安及責任感。(二)動作方法準備姿勢：蹲撐兩手體前撐墊與肩同寬，用頭的前額上部在兩手前著墊，頸部梗直，頭、手成等邊三角形；一腳稍用力蹬地，使臀部位置提高，另一腿向上擺起，使身體重心控制在等邊三角形的支撐面內，蹬地腿與擺動腿并攏，兩肘內收加緊，身體慢慢伸展，兩腿繃直成頭手倒立(圖9-1)。口訣：上體前屈兩手撐，頭手要成三角形，蹬擺配合控重心，并腿要停兩秒鐘。(三)動作要點頭手支撐成等邊三角形，兩肘內收，身體以腳尖帶動向上伸展。(四)教材重點、難點重點：蹬擺協調配合，頭手成等邊三角形做支撐。難點：身體重心的控制。(五)保護幫助方法1.相互保護幫助方法保護幫助者站在練習者的前或側方，兩手扶髖或腿，幫助維持身體平衡(圖9-2)。2.自我保護方法當練習者感到重心前移，無法控制身體平衡時，可采用低頭團身前滾的方法進行自我保護。(六)教學建議1.開展屈臂支撐的靜力性練習(1)分腿體前屈的屈臂支撐練習。(2)蹲撐開始，兩腿分別架于支撐的肘關節上的靜力練習。2. 做撐手、放頭、提臀練習要求：(1)頭、兩手位置成等邊三角形，梗頭。(2)提臀，重心稍前移。3.在保護下進行頭手倒立的蹬擺練習要求：蹬擺配合協調，力量適中有控制。4.在保護幫助下進行頭手倒立練習開始練習時，也可采用兩人幫助的方法，一人在練習者的前面扶髖或腿，另一人在練習者的側面幫其兩肘內收。要求：在保護幫助下，頭手倒立停1?2秒鐘。5.靠墻或器械做有保護的頭手倒立6.引導學生主動學習教學過程中，教師要引導學生，在相互學練中，交流控制身體重心的感覺和方法，逐步做到在理解動作原理的情況下，提高課堂教學的效益，加快掌握動作的進程。7.預防傷害事故由于頭手倒立是以頭、手做支撐的倒立動作，因此，練習前必須做好頭頸及手腕的活動，以防傷害事故的發生。另外，頭手倒立用前額的上部為支撐，要求頸部有一定的緊張度，即要梗頭，練習前要使學生明確梗頭的作用及方法，以促進頭手倒立技術動作的掌握。(七)易犯錯誤及糾正方法1.蹬擺配合不協調，提臀不夠，重心未前移原因：頭、手撐墊時兩腳位置較遠，擺腿方向偏后而未向上，或蹬地擺腿時塌腰，不能提臀。糾正方法：(1)頭、兩手及腳按標記進行蹬擺練習。(2)在幫助下反復進行頭手倒立的蹬擺練習(幫助者站在練習者前面，采用兩手扶髖的方法)。2.身體重心未在支撐面內或立不穩原因：腰腹力量差(松腰)；兩肘未內收加緊。糾正方法：(1)加強腰腹肌力量的練習。(2)徒手進行兩肘內收練習，體會兩肘內收時肌肉用力的感覺。(3)用腳尖觸及標志物進行練習。在教學過程中，保護幫助者可采用一人扶腿，另一人應手觸練習者的腳尖，使練習者用腳尖頂其手掌，促使練習者緊身立腰。教學提示技巧倒立類動作的特點：技巧運動中的倒立類動作也是平衡型動作，首先它要求身體重心必須控制在支撐面內，同時要稍停2秒鐘。在頭手倒立的練習中，如何才能做到呢？蹬擺力量適中，并控制身體重心；伸腿向上，倒立要緊身立腰是關鍵。(八)頭手倒立的拓展練習在以前學習過的知識、技能的根底上，自主或結伴嘗試變化頭手倒立的不同起法，以及結束方法等。1.分腿慢起頭手倒立、雙腳蹬地團身起的頭手倒立(圖9-3)2.頭手倒立一前滾成蹲立(或成兩腿交叉蹲立)(圖9-4)建議在進行頭手倒立一前滾成蹲立時，要強調推手、低頭，有直體前倒過程(圖9-5)，再迅速團身收腿前滾成蹲立。三、經單肩后滾成跪撐平衡經單肩后滾成跪撐平衡屬于技巧運動中的滾翻類動作。經單肩后滾成跪撐平衡由后滾翻及跪撐平衡兩個局部組成，動作的特點是經單肩的后滾翻連接跪撐平衡。要完成好這個動作，不僅需要身體的協調性和較好的柔韌性，而且還要有方位感和肌肉的控制能力，以及良好的身體姿態，因此，在教學過程中，教師應把傳授知識、技能與開展學生相關體能緊密地結合起來，同時注重身體姿態的養成，會取得事半功倍的教學效果。(一)教學目標1.掌握經單肩后滾翻成跪撐平衡的動作及保護幫助方法，做到動作連貫，幅度大。2.通過學練，開展學生的力量、柔韌、協調、靈敏等身體素質，提尚平衡及身體的感知能力。3.培養學生自信和自我展示能力；在合作學習過程中學會關心和幫助他人，提高解決問題的能力，感悟技巧動作的魅力。(二)動作方法(以經右肩后滾為例)預備姿勢：直角坐墊開始上體前屈兩手觸腳，接著向后倒肩，收腹舉腿翻臀，頭左側屈，當臀部翻至接近垂直部位時，左手于左肩上撐墊，右臂側舉，經右肩向后滾動，右腿下落屈膝跪墊，左腿后舉，換手撐墊成跪撐平衡(圖9-6)。口訣：倒肩舉腿頭側屈，翻臀接近垂直區，分腿撐墊單肩滾，前腿跪墊后腿舉。(三)動作要點收腹舉腿翻臀，頭側屈；經右(左)肩后滾時，左(右)手用力推撐墊。(四)教材重難點重點：后倒翻臀頭側屈，分腿經單肩后滾的時機。難點：保持身體的平衡及身體姿態的控制。(五)保護幫助方法1. 保護幫助者單膝跪于練習者后舉腿的一側，一手扶肩，另一手托后腿，幫助維持身體平衡(圖9-7)。2. 保護幫助者站在練習者后舉腿的一側，兩手握其后舉腿的腳踝上提，幫助維持身體平衡，增加后舉腿的高度〔圖9-8)。(六)教學建議1.講解、示范經單肩后滾翻成跪撐平衡的動作方法及要點，同時通過掛圖使學生了解經單肩后滾翻成跪撐平衡動作與后滾翻的相同與不同之處，建立正確的動作概念。2.直腿坐于墊上，進行后倒收腹舉腿成仰臥屈體練習。要求：(1)后倒舉腿要翻臀。(2)直膝并腿。3.站立做頭側屈與撐手、轉頭練習。要求：頭側屈時做到耳找肩，同側手肩上撐。4.由肩肘倒立開始，在保護幫助下體會頭側屈與撐手、轉頭的配合練習。5.由仰臥屈體開始，做展髖伸腿練習。6.跪撐平衡練習。要求：后舉腿要直膝，繃腳。7.在幫助下，進行經單肩后滾翻成跪撐平衡動作的練習。在教學過程中，要注意對學生身體姿態的要求，如：腳尖、腿及跪撐平衡的姿態等應有明確的要求，不斷地提高完成動作的質量，同時還要開展相關的身體素質，尤其腰腹肌力量、身體的柔韌性及肌肉的控制力等。在女生技巧教學中，可適當增加一些藝術體操和舞蹈根本步法的練習，不僅可以培養學生的身體姿態，提高動作的節奏感和表現力，而且對增強學生的自信心具有良好的作用和效果。(七)易犯錯誤及糾正方法1.頭側屈與推撐配合不協調，推撐不及時。糾正方法：采用徒手練習，使學生明確頭側屈方向的同側臂推撐；采用信號法(語言或擊掌等)提示推撐的時機。2.動作不連貫，滾動不圓滑。糾正方法：反復進行后倒舉腿側屈頭的練習；提示推撐分腿時機；在保護幫助下進行練習。3.跪撐平衡重心控制不好，后舉腿方向不正或高度不夠。糾正方法：反復練習跪撐平衡及跪撐后踢腿練習。(八)經單肩后滾翻成跪撐平衡的拓展練習在學生掌握經單肩后滾翻成跪撐平衡的根底上，可進行變化結束動作或結合已學動作進行小組合練習，如：經單肩后滾翻成半劈腿(圖9-9)、經單肩后滾翻成跪撐一前滾翻直腿坐一經單肩后滾翻成跪撐平衡一跪跳起。四、側手翻側手翻是技巧運動手翻類動作中的根底動作，它是通過兩手、兩腳沿一直線依次支撐進行翻轉的動作，要完成好該動作不僅要有良好的協調性和動作的方位感，而且對學生的心理也具有一定的挑戰性。(一)教學目標1.了解側手翻動作的原理及鍛煉價值，掌握側手翻的動作及保護幫助方法。2.通過學練，開展學生的力量、柔韌、協調、靈敏等身體素質，提高身體的感知和控制能力。3.培養學生勇敢、果斷、頑強的意志品質，提高合作學習的能力，感悟獲得成功的樂趣。(二)動作方法(以向左為例)預備姿勢：側向站立，兩臂側平舉。左腿向左屈膝落地，同時身體左側屈，蹬伸左腿，側擺右腿，左手于身體左側撐地，依次右手撐地，經分腿倒立過程，接著推左手，右腿于身體右側落下，推右手成分腿開立，兩臂側舉(圖9-10)。口訣：一腳蹬地一腿擺，依次撐地配合來，頂肩立腰倒立時，兩腿定要大分開，手腳撐落一條線，依次推手分腿站。(三)動作要點蹬地擺腿快，髖部要翻開，分腿倒立時，立腰腿分開。(四)教材重難點重點：蹬地、擺腿與手臂依次支撐的配合。難點：身體保持與地面垂直，手撐地和腳落地的點落在一條直線。(五)保護與幫助方法(圖9-11)保護者站在練習者的反面，當練習者側倒時，兩手交叉扶其腰的兩側，練習者完成蹬擺后，幫助其完成身體的翻轉至開立姿勢。也可一手托其腰側，另一手幫助蹬地腿快速擺動，完成身體的翻轉至開立姿勢。(六)教學建議1. 教師示范并簡述側手翻動作的方法，并分析動作，提出要求。2. 復習有人扶持的手倒立要求：直臂頂肩。3. 靠墻練習手倒立及分腿手倒立。4. 講解、示范保護與幫助方法。5. 在保護幫助下做側向站立的蹬地擺腿練習要求：蹬擺配合協調，側擺腿方向正。6. 在保護幫助下做蹬地擺腿成側起的分腿倒立要求：(1)蹬地擺腿配合協調。(2)兩手依次撐墊，在一條直線上。(3)直臂頂肩，立腰，分腿。7.墊上設置標志線，引導學生手、腳依次撐、落于標志線上。8.徒手模仿依次推手成站立過程。9.分組在保護幫助下體會側手翻的完整動作。要求：相互交流，找出存在問題，并在相互練習中糾正。10.學生展示，師生共同評價。11.檢查與評價。(七)易犯錯誤及糾正方法1.擺腿不正，未經過分腿手倒立(側擺沒展髖、擺腿力量小)。糾正方法：(1)反復進行側向站立的蹬擺練習。(2)在保護幫助下做側擺腿成分腿手倒立。(3)靠墻做側起手倒立或分腿倒立。2.手、腳未撐、落于一條線上糾正方法：(1)教師要分析產生錯誤的原因，并幫助學生克服心理障礙。(2)在墊子上劃一直線，并標出手腳的支撐區域。(3)幫助練習者加大擺腿力量。(八)拓展練習側手翻的拓展練習是在學生根本掌握了側手翻的動作方法后進行的改變開始姿勢或適當加大練習難度的練習，目的是為了激發學生學練的興趣，滿足學生的不同需求，促進技能的熟練掌握。1.正面預備的側手翻。2.側手翻內轉90°。3.助跑側手翻。六、成套動作(一)第一套(男生動作)頭手倒立(2秒)一前滾成交叉蹲立轉體180°—后滾翻一肩肘倒立(2秒)一前滾成蹲立一魚躍前滾翻一挺身跳。動作要求：1.頭手倒立、肩肘倒立身體直，動作穩，停2秒鐘；2.滾翻動作團身緊，滾動圓滑，交叉轉體方向正；3.魚躍前滾翻有騰空，撐墊屈臂有控制；4.挺身跳有騰空，落地穩；5.全套動作連貫、協調、幅度大，有節奏，姿態好。(二)第二套(女生動作)前滾翻成直腿坐一肩肘倒立(2秒)一經單肩后滾成跪撐平衡(2秒)一跪立(2秒)一跪跳起。動作要求：1.滾翻動作團身緊，滾動圓滑，方向正；2.肩肘倒立穩定，身體直；3.跪撐平衡動作穩定，幅度大；4.跪跳起動作輕松，落地穩；5.全套動作連貫、協調、幅度大，有節奏，姿態好。七、教學建議技巧是初中學生非常喜歡的一項教材內容，?課程標準?中明確提出了“運動技能是指學生在體育學習與鍛煉中完成運動動作的能力，它反映了體育與健康課程以身體練習為主要手段的根本特征，是課程學習的重要內容和實現其他學習方面目標的主要途徑〞，在初中階段要注重不同工程運動技術的學習和應用，鼓勵學生參加多種教學的比賽，逐步增強學生的體育與健康學習能力、平安從事運動的能力，加深對體育運動的理解。根據技巧工程的特點，在教學中要教會學生動作的技術及正確的保護與幫助方法。掌握運動技術不僅需要一定的力量、靈敏、協調、柔韌等身體素質，而且還要有良好的心理素質做保證。為了上好技巧課，教師要認真研究和分析教材，重點是所教動作內容的結構及健身與教育的價值，并要根據學生的年齡特點和身心開展規律制訂好單元教學方案。在設計和實施技巧教學時，要注意以下幾個方面。(一)培養正確的身體姿態要貫徹技巧教學的始終培養正確姿勢，隨時糾正錯誤動作是技巧教學的重要環節。只有動作姿勢正確，用力合理才能到達健身和開展身體素質的目的，使動作表現得輕松、自然、協調、流暢、健美，這就要求教師在教學過程中不僅有準確、優美的示范動作，而且還要善于觀察和發現練習中學生出現的錯誤動作，分析產生的原因，采用多種教學方法及手段進行糾正，同時在學生相互練習中引導和幫助學生學會發現問題和解決問題的方法，不斷地培養和提高學生體育學習的能力。另外，技巧教學中還應注意開始和結束姿態的要求，這不僅僅是完成動作的需要，而且對培養學生嚴謹的學習態度及行為具有重要作用。(二)加強學練中的平安措施是完成技巧教學目標的重要保證技巧動作練習前，一定要做好充分的準備活動，其中包括一般性準備活動和專項準備活動，以保證教學的順利進行。如男生的頭手倒立動作，它是用前額和兩手做支撐的平衡型動作，頭、頸、手指、手腕負擔較重，因此，練習前要將頭、頸、肩帶、手指、手腕等部位充分活動。又如，女生經單肩后滾成跪撐平衡動作，不僅要在練習前充分活動肩頸等部位，而且還要將腰、膝、髖、踝等關節做好準備活動，不僅使機體進入適宜的狀態，防止由于活動不開而造成身體的傷害，也是提高完成動作質量的需要。進行技巧教學時，注意在教動作方法的同時，使學生學會正確的保護與幫助方法，并在相互練習中運用保護與幫助的技能。另外，還要加強自我保護意識和能力的提高。(三)