第第頁2022幼兒園愛眼日宣傳資料眼睛是人類觀測世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越來越多，給很多人帶來不便，在現代高科技進展時代更需要一雙健康明朗的眼睛，愛護少年、兒童視力迫不及待。其緣由大多數是營養失調，先天不足及各種不良的用眼習慣，學習焦灼，工作夜以繼日，長時間看電視、電腦操作等，過度用眼，得不到充分休息，久而久之導致視力下降，眼睛疲憊、過度所致。

一、引起視力疲憊的主要緣由：

1、眼部因素：

〔1〕調整異樣，因過度運用調整力而易發生視疲憊。

〔2〕眼肌的平衡失常，隱斜凝視物體時可引起視疲憊。

〔3〕瞳孔大小異樣，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲憊。

2、全身因素：全身疾病引起疲憊，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發生視力疲憊。

3、環境因素：眼衛生、照明度不合理，長時間凝視不動等均可引起視力疲憊。

4、營養不足，飲食補充不足，視力功能營養不良也可引起視力疲憊。

預防：

1、加強體育熬煉，加強體質，堅持戶外活動，加強健康水平。

2、常常參與文體活動，清除疲憊，保持精神開心開朗、樂觀

3、留意眼部衛生，訂正不良用眼習慣，姿態要端正，保持相宜距離〔1尺〕持續用眼1小時后應稍休息調整眼的焦灼度，看遠處調整視力。

4、定期檢查視力發覺視力下降應實時檢查緣由，實時治療，需配眼鏡應實時去驗光協作適眼鏡矯正視力。

5、堅持做眼保健操，保證充分睡眠時間。

6、改善營養飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習慣。

飲食上補充分夠視覺機能保健營養素可減削眼疾的發病：

〔1〕食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。

〔2〕鈣的汲取離不開維生素D，如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。

〔3〕含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

〔4〕含維生素A食品，如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。眼保健操：指甲要剪短，雙手要洗凈，兩眼輕閉，思想要集中。不要太用力，穴位要找準，產生酸脹感，手法要柔松，每次練兩次，眼睛保輕松。

〔1〕雙目自然閉合〔2〕揉睛明穴〔3〕揉太陽穴〔4〕揉四白穴〔5〕揉風池穴。眼保健歌一、用眼知識眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只。三指握筆有法規，操作規范要明白。持續讀書有時限，眼保三操常常練。假性近視治不難，四處亂看枉花錢。

二、眼保三操

古人護眼多經典，保健操度疲憊關。天應睛明前兩節，四白太陽三四節。每節每天做八遍，假性近視不沾染。真性近視假先生，無假真性不可能。調整技能晶體操，看遠看近易運行。運目眼操更不難，順時眼球轉三十。逆時同上三十轉，視力保健不花錢。

三、近視鏡的正確佩戴

輕度近視視遠差，看遠戴上近摘下。緣由視近視力佳，視遠技能相對差。中高近視需常戴，視近吃力視遠花。預防在先不近視，何需病后亂花錢。

四、三指握筆法

文人有筆三指玩，拇上食中中下安。三指伸展筆放好，拇頂食壓中上挑。小拇指尖紙上點，游龍在手字開練。筆活紙上風度生，文筆瀟灑好書耕五、眼睛保健歌〔童謠〕小伙伴，聽我