秋天養生知識隨筆5篇范文秋天養生知識隨筆1夏的畫卷,總是太嫵媚,而秋的素描,就多了份內涵,那一抹有些厚重的色彩,便是季節書寫的美感.秋天,如何選衣服呢?內衣選擇關鍵寬松.柔軟的全棉類為佳面料質地直接決定了內衣的觸感,是選擇時首先要考慮的因素.純棉內衣以其良好的吸汗透氣性.舒適的手感成為寶寶內衣的唯一選擇.做工寶寶的內衣講究做工不是為了美觀,而是為了舒適.寶寶的頸部總是轉動不停,下頜和脖子易出汗,因此領窩處不能太深,最好采用袖部與肩部水平的立體剪裁;內衣腹部的重疊設計可以保證寶寶不會受涼.另外,寶寶內衣需經常洗滌,做工精細的衣物才能保證鈕扣.帶子等不易脫落.款式寶寶的內衣應以寬松.簡單為宜.要求穿脫方便,不宜太小.對于小寶寶,連體衣可以很好地保護寶寶的小肚子;分體式的內衣則適合月齡較大的寶寶.細節寶寶內衣的縫邊最好向外翻.顏色最好選擇自然的白色,避免有色染料帶來的傷害,并有助于發現異常情況,比如不正常顏色的糞便或寶寶抓破皮膚留下的血跡等.外套選擇關鍵選擇輕巧暖和的衣服面料外面料最好能防水,即使遇雨雪天也不會濕.材質秋季外套可選用搖粒絨.毛圈棉等柔軟材質,保暖性好,家庭清洗也方便.款式建議選擇可根據當日溫度或服飾可拆卸帽子的款式,如果不能拆卸帽子就不得不將整件衣服都清洗,很不方便.細節衣服下端和袖口處有防風松緊口,防寒能力會較好.最好具有拉鏈和紐扣雙重防護,避免寒氣從扣子之間的縫隙透進去.尺碼秋季外套可選擇尺碼寬松,衣服長度以蓋住屁股為好.冬季穿衣服更多,棉服更需要選擇大1～2個尺碼.褲子選擇關鍵腰部帶有松緊的針織棉褲子面料手感柔和.彈性好的布料穿后才能方便寶寶活動.布料不好的情況下只要飯粒粘上去就有可能出現脫毛現象.內襯如果考慮到保暖性的話可選擇內襯夾棉或拉絨面料.但是秋冬季寶寶會在外褲里面穿棉毛褲,因此針織棉褲子可以一直從秋季穿到初冬,較為實用.款式腰部采用皮筋比較好,褲腳最好是采用松緊或收縮帶收口的款式,可以防止冷風吹入,另外,即使尺寸大一碼也不用卷褲腳.尺碼冬天褲子里面要穿綿毛褲,因此選擇大一碼的尺寸比較好.洗滌護理關鍵選擇寶寶專用衣物護理劑不要和成人衣物混洗寶寶的衣物,不要和成人衣物一起洗滌.建議寶寶的衣物要用專門的盆單獨洗滌,并且注意內衣.外衣一定要分開清洗.嬰兒皂并非多多益善為了衣物的干凈而過量使用嬰兒肥皂,效果往往適得其反.因為肥皂〝捕獲〞污漬不分〝輕重〞,有時候反而會將水中污物重新附著在衣服上.〝專用〞不是可有可無嬰幼兒衣物專用洗滌劑的特殊配方,是專門為寶寶敏感型肌膚設計,能中和水及洗滌劑的堿性,洗后衣物呈微弱的酸性,與皮膚的PH值相近,不會刺激寶寶的皮膚.|貝親嬰兒多效洗衣液含植物清洗成分,水解小麥蛋白.除菌成分;無磷.無熒光增白劑,適合清洗棉.麻.化纖及混紡等質料的衣物與紡織品;低刺激.少殘留.有效去污.柔衣護色.天然來源活性成分,可防止污垢顏色滲入纖維,使衣物更易清洗,且洗后衣物色澤更明亮.使用增白劑有害健康借助增白劑使衣服變得干凈的辦法并不可取.這種化學制劑對寶寶皮膚極易產生刺激,進入身體后,還能和人體中的蛋白質迅速結合,不易排出體外,會增加寶寶肝臟的負荷.重點污漬及時處理寶寶的衣服沾上奶漬.果汁.菜汁等是常有的事,及時清洗,是保持衣物干凈的有效方法.否則一旦等污漬深入纖維,那就很難洗干凈.也可以用含蘇打水的冷水浸泡后,再用手搓洗,效果也不錯.清洗后的柔順很關鍵寶寶衣物多是純棉質地,會因多次洗滌而變硬,對寶寶嬌嫩的皮膚的產生刺激.因此,寶寶衣物清洗干凈后最好要用專用衣物柔順劑,尤其是在干燥的秋季,使衣物變柔軟的同時,還能杜絕靜電對寶寶的傷害.|貝親嬰兒多效柔順劑松軟平整緩解靜電暗淡及纖維磨損,使寶寶衣物更松軟.更平整.晾曬護理關鍵陽光是最安全的消毒劑棉褲子通風向陽安全處將寶寶衣物晾在通風以及陽光可照射到的地方.另外,需要特別提醒的是,晾曬寶寶衣服的地方應遠離一些寵物物品.早10點～_點103衣服,不過這樣的效果肯定不如直接用陽光曝曬.陽光是天然的殺菌消毒劑.沒有副作用,還不用經濟投入.收納護理關鍵內衣和外衣分別放置衣櫥分區分類收納寶寶更換和清洗衣物的頻率較高,如有專屬的衣櫥或置物箱,是較為理想的選擇.寶寶衣櫥要安全人造板材使用的黏合劑容易被純棉衣服吸附,導致寶寶過敏或其他健康危害.當心驅蟲劑樟腦丸的主要成分是萘酚,會經衣服吸收.傳遞到皮膚.再滲透到血液,威脅到寶寶健康.為了寶寶的安全,要遠離這些驅蟲劑.溫馨提醒|成人用的洗滌產品一般含有增白劑,它對寶寶皮膚極易產生刺激;進入身體后,還能和人體中的蛋白質迅速結合,不易排出體外,增加寶寶肝臟的負荷.為了寶寶的安全,一定要使用嬰兒專用的洗衣液和柔順劑護理寶寶的衣物.秋天養生知識隨筆2秋季的養生要收斂人體的陽氣,辛主發散,酸主收斂,減辛增酸,有助于〝秋冬養陰〞.減少辛散之味,如飲食少用生姜.大蔥.陳皮等佐料,并少吃或不吃麻辣火鍋.牛羊肉等;一般說來,生姜是一味養生佳品,具有去腥.解表.散寒.化飲等作用,是中國人最喜愛的藥食兩用之品,但生姜的使用,在一年四季之中只有秋季不適合使用,在一天之中,晚上不適合食用;應多食用蘋果.梨.石榴.芒果.柚子.葡萄.楊桃.山楂等酸眭水果,大自然為我們的順時養生提高了很多便利,在秋季食酸的季節,恰好有大量的水果落熟,因此,食用應季食物,就是順時養生的內容.同時,秋季氣候干燥,燥邪傷人會產生干咳.咽喉疼痛.皮膚干燥.大便干結等身體的不適,多服用涼潤之品可以有效預防燥邪傷人.下面介紹幾種適合秋季食用的菜譜:蓮藕排骨湯原料:蓮藕500克,豬排骨500克,黃酒.生姜.蔥.鹽稍許.290即可食用.功用:補脾益肺.適合于任何體質服用.雪梨銀耳羹原料:雪梨2個.銀耳50克.冰糖100克.制作:雪梨切片,銀耳泡軟時去掉硬根.鍋內加水,放入梨.銀耳.冰糖,煮半小時,即可食用.功能:益氣.滋陰.止咳,預防秋季燥咳.陰血虛體質更宜.蜂蜜蒸百合原料:百合_0克,蜂蜜30克制作:將上品拌和均勻,蒸令熟軟.時含數片,咽津,嚼食.功用:補肺.潤燥.清熱,適用于肺熱煩悶,或燥熱咳嗽.咽喉干痛等癥.甘蔗山藥粥原料:新鮮甘蔗榨取汁約100～_0毫升,山藥50克,粳米50克.功用:本粥功能清熱生津.養陰潤燥,適用于熱病恢復期,津液不足所致的心煩口渴,肺燥咳嗽,大便燥結等.生地粥30100;75時可加白糖少許.本藥膳具有滋陰益胃,,涼血生津之功,可用于陰虛潮熱.盜汗.久咳.咳血.食少.消瘦.熱癥心煩.口渴以及睡起目赤.良久難消等癥.(《飲膳正要》)山藥薏米粥生薏苡仁60克,生山藥60克搗碎.柿霜30克切成小塊,同煮成糊粥.功能補肺.健脾.養胃,適用于陰虛內熱.勞嗽干咳.大便瀉泄,食欲減退等一切脾肺氣虛的病癥.秋天養生知識隨筆38_康復.濫用抗生素熱情接待,但婉言謝絕:〝沒有醫生處方的話,抗生素是不能購買的.〞經詢問,王9.538℃,3JH兩天腹瀉急劇加重,每天排便十余次,每次大便如蛋花湯,已不能從尿布上區分出出帶血絲的鮮肉.私人診所醫生一直給靜滴氨芐青霉素,不知為何,反而越治越厲害了.黃藥師了解病情后告訴王女上,趕緊帶女兒到正規醫院去檢查一下.因為懷疑她女兒患的是小兒秋季腹瀉.〝小兒秋季腹瀉難道用抗生素不能治愈嗎?〞王女上不解地問.黃藥師給她做嚴重危害患兒健康.除抗生素本身的毒副反應外,還可能導致二重感染.因為在正為合并痢疾桿菌.侵襲性大腸桿菌.沙門氏菌感染)時,才主張使用敏感抗菌藥物.48一種抗菌藥物.黃藥師建議王女上用一個干凈的玻璃瓶取女兒的少許大便,送醫院化驗一下.如果大便中有很少量的白細胞,卻可見大量的脂肪球,病毒學檢查并能查到輪狀病毒,就可以斷定是患了小兒秋季腹瀉.一周后王女上專程登門拜謝:〝孩子真患上了秋季腹瀉.經醫院非抗生素治療孩子已經康復了.〞像王女上這樣給孩子濫用抗生素的情況還真不少.藥學凋查發現,基層醫生或家人經常給腹瀉患兒錯誤使用以下抗生素.氟哌酸(諾氟沙星)1-_歲以下小兒不宜選用該藥對致病性和產毒性大腸桿菌.用,因此治療小兒秋季腹瀉無效.該類藥物(喹諾酮類)有可能影響軟骨發育,因此,_歲(也有學者認為是_歲)以下小兒不宜選用.四環素——8可致恒齒染色.牙釉質發育不良和骨生長抑制,長期使用還會損害肝臟.因此,8痢特靈(呋喃唑酮)有的人遇到腹瀉就習慣服用痢特靈.其實該藥主要用來治療由痢疾桿菌.大腸桿菌引起的細菌性痢疾.細菌性腸炎等疾病.人們常常從寧面上認為痢特靈是治療痢疾.腹瀉的靈丹妙藥,其實不盡然.秋季腹瀉多數是病毒引起的,所以用治療細菌性腹瀉的痢特靈不但收不到預期的治療效果,而且由于痢特靈的副作用較大,還容易引起藥物不良反應.痢特靈常見的毒副作用有胃腸道不適.惡心.嘔吐.多發性神經炎.過敏性皮疹.過敏性皮炎.過敏性哮喘等.另外,嬰兒機體免疫系統與肝臟酶系統尚未發育完善,對痢特靈的敏感性特別高,所以,痢特靈對嬰兒潛在的威脅很大.濫用止瀉藥有腹瀉就用止瀉藥,看起來似乎是天經地義的事.但如果發生腹瀉后,馬上就使用止瀉劑,這種做法是不科學的.因為用藥治病講究對癥用藥.發病初期,腹瀉能將體內的致病菌和病毒以及它們所產生的毒素和進入胃腸道的有害物質排出體外,減少對人體的毒害作用.此時如果使用強效止瀉劑,無疑是閉門留寇.藥學調查發現,容易錯誤使用的止瀉藥物主要有以下幾種.易蒙停(洛哌丁胺)-5歲以下兒童禁用該藥為一種極強的長效抗腹瀉藥物,適用于各種病因引起的急性腹瀉.但其作用強烈,能直接作用于腸壁,阻止乙酰膽堿和前列腺素的釋放,從而抑制腸蠕動和收縮,使功能恢復正常,因此能迅速止瀉,并很快消除不適感.但用于低齡兒童易致藥物不良反應,如影響中樞神經系統等,加之曾有新生兒用藥致死的報道,故國內外均5復方地芬諾酯(復方苯乙哌啶)-22.50._5兩歲以上小兒應慎重使用并要嚴格控制用藥劑量.3腹瀉.能吸附導致腹瀉及腹部不適的多種有毒及無毒刺激物,減輕對腸壁的刺激,減少蠕動,從而起到止瀉作用.但由于該藥吸附作用強且無選擇性,對消化酶如胃蛋白酶.胰酶的生物活性均有影響,長期應用可影響腸道的營養吸收,因此禁止長3當然,如腹瀉頻繁,持續時間長且出現脫水癥狀者,在補水糾正水電解質紊亂的前提下,可在醫生指導下酌情使用止瀉劑.秋天養生知識隨筆4身體內的炎癥,是凋零的細胞或者因病原體的入侵造成的,與其他季節相比,秋天會更加突出.而炎癥是衰亡的開始,如果想要延緩衰老,在秋天必須要有一定的抗炎措施,來幫助身體抵抗炎癥的侵襲.在自然界中,有許多這樣的食物可以幫助我們對抗炎癥.蔬菜水果因為含有豐富的維生素礦物質和膳食纖維,水果能夠幫助抵抗慢性炎癥,因此漿果(如柿子.草莓.越橘.枸杞等).花椰菜.蘑菇.木瓜.菠菜等,都是不錯的抗炎的蔬果.綠茶茶中的類黃酮有天然的抗炎功能,綠茶中的混合茶素還能減少身體的脂肪.單一的不飽和脂肪不飽和脂肪可以降低膽固醇,減少炎癥,保護心血管健康.橄欖油.杏仁和鱷梨富含這種不飽和脂肪.歐米珈-3脂肪酸研究發現:炎癥的減少都與高分比的歐米珈-3-6酸有關系.含有歐米珈-3調味料某些調味料,包括大蒜.姜黃.桂皮.生姜以及紅辣椒,都有降低炎癥的作用,因此,盡可能在膳食里加一些這樣的調味料.水含水的物質對排出毒素,降低身體炎癥是必不可少的.身體需要的水量是每天_00ml2500ml全谷類全谷類含豐富的膳食纖維,全谷物可以幫助控制身體的胰島素,谷類食物里高含的B族維生素也能幫助降低體內的同型半胱氨酸水平.秋天養生知識隨筆5秋季抵抗秋乏,注意能量堅持補鉀〝春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬三月〞,是人們說愛瞌睡的人的口頭禪,秋乏是一種非常自然的現象,夏去秋來,氣候由炎熱變得涼爽宜人,人體出汗也明顯減少,人的機體進入到了一個周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,人的心血管系統的負擔也得到緩解,消化系統功能也日漸正常,而這個過渡階段人感覺到的機體疲勞就被稱為〝秋乏〞.鉀是人體中的重要微量元素之一,它肩負著維持細胞內.外液的滲透壓和酸堿平衡,維持神經肌肉興奮性等重要功能,當人體缺乏鉀的時候,人就很容易出現一系列肌肉無力.低血壓.精神不佳等現象,嚴重還可能出現心律不齊甚至致命.山藥脾等滋補功效.因此對于秋乏的人群來說,吃點山藥有助于抵抗秋乏.陳皮山藥可緩解咳嗽痰多,秋季食用更適合中醫認為,山藥味甘性平,歸脾.肺.腎經,可補脾養胃,生津益肺,補腎澀精,常用于脾虛食少,久瀉不止,肺虛喘咳,腎虛遺精,帶下,尿頻,虛熱消渴等癥.而陳皮性溫,味辛.苦,入脾經.胃經.肺經,可理氣健脾,燥濕化痰,臨床使用陳皮多治痰濕不化.胸膈滿悶.咳喘痰多.痰白粘稠.因此如果秋季因為感冒等原因造成咳嗽痰多,不妨搭配山藥.陳皮食用,有助緩解痰多咳嗽等癥狀,更適用于在養肺的秋季食用.低油少鹽.饑飽適度低油低鹽.少味精醬油,盡量以蒸或煮的方式來烹調,以減少油脂的攝取.如果是在外面用餐,可要一杯白開水將菜稍微過一下.少吃加淀粉后經油炸或炒的東西,因為淀粉容易吸油,像炒面.炒飯.水煎包.蔥油餅等.味覺不敏感的老年人吃東西常覺得索然無味,食物一端上來就猛加鹽巴.頻沾醬油,很容易吃進過量的鈉,導致高血壓病的發生.饑飽適度,老人由于內分泌的改變和消化酶分泌的相對減少,對饑飽的調控能力較差,往往饑餓時會發生低血糖,過飽時會增加心臟負擔.尤其是凈素食老人,由于進食的全是植物性食物,耐饑性較差,因此應少食