第１講

心理健康概述第１講

心理健康概述課程相關問題解答平時成績與考試成績比例分配——30與70聽課原則——自愿、自覺、自律課程考核方式——開卷授課方式——集體授課學習用品——教材、筆、筆記本學習互動：積極參與歡迎質疑

課程相關問題解答平時成績與考試成績比例分配——30與70第1講-心理健康概述-課件盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一個葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，葡萄架很高。

第一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來一個梯子，爬上去滿載而歸。

第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。

第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號，一次又一次跳個沒完，累死在葡萄架下。

第四只狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂，抑郁成疾，不治而亡。

第五只狐貍想：“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找個樹藤上吊了。

第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。

第七只狐貍抱著“我得不到的東西決不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿。

第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴厲懲罰。

第九只狐貍因為吃不到葡萄氣極發瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮……”

另有幾只狐貍來到一個更高的葡萄架下，經過友好協商，利用疊羅漢的方法，成果共享，皆大歡喜！盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一個葡萄架下。一串串晶瑩剔透第1講-心理健康概述-課件心理學解釋：

第一只狐貍認知模式是確定了生活目標，然后借助和采用合適的工具和方法去達成。較為主動，并善于利用外部資源。

第二只狐貍就是我們心理學常講的合理化，人遇到困難時候如果做不到就會建立防御機制。認為目標沒有多大意義。

第三只狐貍是比較有意志力的，目標看得很緊。喜歡孤軍做戰。即有勇無謀。第四只狐貍思維孤立，抗壓能力弱，在面對困難和困惑只知道怨天尤人，心態較為消極。

第五只狐貍對自己要求較為嚴格，但也恰恰是這樣使他得耐受性較差，在挫折面前沒有足夠得勇氣和信心，以偏概全，最容易出心里問題。

第六只狐貍喜歡外規因，遇到任何問題總是從外部找原因，認識是對自己得不公平。很少獲得人生得樂趣。因為他沒有從內部尋找原因。

第七只狐貍缺乏自我認可，嫉妒心和報復心很強。甚至有些自卑和偏激。

第八只狐貍屬于投機取巧，有能力，只是道德發展不健全，可能是家庭環境教育的問題。

第九只狐貍心里承受能力較弱，對打擊和失敗過于敏感。有些神經質需要進行人格訓練。

當然最后那些狐貍是很有團隊精神的，也是合乎時代的主流，團隊贏、個人才贏！是我們社會提倡和鼓勵的。心理學解釋：

第一只狐貍認知模式是確定了生主要內容心理學基本知識什么是心理健康如何判斷心理是否健康影響心理健康的因素大學生心理保健主要內容心理學基本知識人的心理構成心理社會生理（身體)了解心理健康的原因和培養，要看到心理和生理及社會的關系人的心理構成心理社會生理（身體)了解心理健康的原因和培養，要人的心理構成基本形式劃分心理活動個性心理（人格）人的心理活動過程主要包括：認識過程情感過程意志過程即通常所說的：知、情、意人的個性心理：個性心理傾向

個性心理特征人的心理構成基本形式劃分心理活動㈠心理活動意志過程注意感覺知覺記憶思維想象情感過程認識過程喜怒哀樂好惡欲自覺性果斷性堅持性自制性㈠心理活動意志過程注意感覺知覺記憶思維個性心理（人格）能力性格氣質需要動機信念理想世界觀個性心理傾向個性心理特征

人的心理由此具有差異性個性心理（人格）能力性格氣質需要信念世界觀個性心理傾向個性心健康的三維結構生理健康心理健康社會健康健康健康的三維結構生理健康心理健康社會健康心理健康的重要性心理健康在貧困時代是奢侈品在發展中國家是點綴品在發達國家是必需品

心理健康的重要性心理健康在貧困時代是奢侈品一旦基本生存需要得到保證后，心理健康在決定人們生活質量中起著重要作用

――（美）艾森伯格一旦基本生存需要得到保證后，心理健康在決確定心理健康標準的六種依據1以統計學上的常態分配為依據。2以社會規范為依據。3以醫學上的癥狀存在與否為依據。4以生活適應狀況為依據。5以個人主觀經驗為依據。6以心理成熟與發展水平為依據。確定心理健康標準的六種依據1以統計學上的常態分配為依據。1以統計學上的常態分配為依據這種依據以正態分布理論為基礎，根據個人的心理行為是否偏離某一人群的平均值來區分心理健康與否。

“與眾不同即變態”不健康不健康1以統計學上的常態分配為依據不健康不健康優點：可使心理健康狀態客觀、具體、可量化，便于比較和分類，易于操作，反映了心理健康標準的相對性缺點：并不是所有的心理健康現象都是正態分布不是所有對平均值的偏離都意味著心理有問題1以統計學上的常態分配為依據優點：1以統計學上的常態分配為依據第1講-心理健康概述-課件第1講-心理健康概述-課件第1講-心理健康概述-課件第1講-心理健康概述-課件2以社會規范為依據以每個社會都有某些被大多數人所接受的行為依據為前提行為符合公認的社會行為規范為健康。2以社會規范為依據以每個社會都有某些被大多數人所接受的行問題：1、社會規范本身的地域性和文化方面的局限。2、社會規范本身的歷史局限性。3、社會規范本身的內容上的真理局限性。2以社會規范為依據問題：2以社會規范為依據3以醫學上的癥狀存在與否為依據從醫學角度：沒有心理疾病癥狀者為心理健康的人。eg：抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、精神分裂癥.3以醫學上的癥狀存在與否為依據從醫學角度：沒有心理疾病癥狀局限性：1、忽視潛隱的心理問題。事實上，無醫學病因與癥狀者并不能都被認為心理健康。在很多情況下，不健康的心態可能以潛在的方式隱藏著，要在某種誘因下才能發作和表現。2、忽視發展性的一面。有嚴重心理疾病者畢竟是少數。以醫學上的癥狀存在與否為依據局限性：以醫學上的癥狀存在與否為依據4以生活適應狀況為依據善于學習、生活和工作適應者為正常，學習、生活和工作適應困難者則為異常。4以生活適應狀況為依據善于學習、生活和工作適應者為正常，學局限：社會文化環境的問題4以生活適應狀況為依據局限：4以生活適應狀況為依據5以個人主觀經驗為依據人如果自覺痛苦、抑郁等，則被認為心理不健康。

5以個人主觀經驗為依據人如果自覺痛苦、抑郁等，則被認為心理6以心理成熟與發展水平為依據個體身心兩方面成熟和發展相當者為正常，心理發展水平較同齡人明顯低者為異常。6以心理成熟與發展水平為依據個體身心兩方面成熟和發展相當者心理健康的含義

指在身體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態”

第一層涵義是：無心理疾??；第二層涵義是：能積極調節自己的心態，順應環境并有效地、富有建設性地發展和完善個人生活。

心理健康的含義指在身體上、智能上、情感上與他人的心心理健康的標準了解自我，悅納自我接受他人，善與人處接受現實，適應環境熱愛生活，樂于工作情緒穩定，心境良好人格完整，智力正常心理健康的標準了解自我，悅納自我心理健康者的特征1一個有自知之明的人2一個善于自控的人3一個隨和的人4一個隨遇而安的人5一個做事有目標的人6一個遇事看得開的人7一個情緒平和的人8一個愛說愛笑的人9一個互助合作的人10一個懂得愛和被愛的人 心理健康者的特征1一個有自知之明的人6一個遇事看得開的判斷身心健康的簡單方法世界衛生組織提出的身心健康八大標準

“5＋3”標準：即“五快”、“三良”“五快”：食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快判斷身心健康的簡單方法世界衛生組織提出的身心健康八大標準良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達觀良好的處世能力：沉浮自如，觀察問題客觀，有自控能力，能應付復雜環境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感良好的人際關系：待人寬厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不過分計較，能助人為樂，與人為善三良良好的個性：性格溫和，意志堅強，三良心理健康心理沖突心理障礙精神病正確把握心理健康的標準心理健康心理沖突心理障礙精神病正確把握心理健康的標準正確把握心理健康的標準1.“人人都有心理問題”2.”有心理問題是好事”正確把握心理健康的標準1.“人人都有心理問題”如何保持心理健康？1．“生活在現在里”。2.“生活在這里”。3．“停止猜想，面向實際”。4．“暫停思考，多去感受”。5.“也要接受不愉快的情感”。6.“不要先判斷，先要講出自己的感受”。7.“不要盲目地崇拜偶像和權威”。8.“我就是我”。9．“要對自己負責”。10.“向大自然學習”如何保持心理健康？1．“生活在現在里”。幸福的10大要素一是必須擁有健全的身體和健康的體魄，這是幸福的基石。二是切合實際的目標和期望，這是幸福進入無限循環的內在驅動力。三是自尊，這是幸福的支架。四是控制感情，這是幸福的規則。五是樂觀，這是幸福的源泉。六是豁達，這是幸福的開闊地。七是益友，這是幸福的開心果。八是合群，人緣好，幸福自會來。九是挑戰性的工作和活動性的消遣，這樣的一張一弛，才會有幸福的交替出現。十是團隊意識，這是幸福的蓄水池。幸福的10大要素一是必須擁有健全的身體和健康的體魄，這是幸福大學生心理健康標準智力正常情緒健康意志健全人格完整自我評價正確人際關系和諧社會適應正常心理行為符合大學生的年齡特征大學生心理健康標準智力正常大學生常見心理問題什么是心理問題？是指所有各種心理及行為異常的情形。心理的“正?！焙汀爱惓！敝g并沒有明確的和絕對的界限，一般認為，人的心理及行為是一個由“正常”逐漸向“異常”、由量變到質變，并且相互依存和轉化的連續譜。心理問題的類型：心理問題根據其嚴重程度，分為：心理困擾：主要是指各種適應問題、應激問題、人際關系問題等；心理障礙：主要是指神經癥、人格異常和性心理障礙等輕度心理失調；精神?。菏侵溉四X機能活動失調，喪失自知力，不能應付正常生活，不能與現實保持恰當接觸的嚴重的心理障礙。心理問題的診斷：判斷是否有心理問題，實質上是一個心理評估與診斷問題，需要專業人員，運用心理學和精神病學的理論、技術、方法和手段，根據嚴格的診斷標準，按照嚴格的程序去實施的一項專業性很強的工作大學生常見心理問題什么是心理問題？是指所有各種心理及行為異常大學生心理問題的分布大學生中可能存在中度以上心理問題的學生占16.51%。調查結果還顯示，大學生“認為自己心理素質很高或較高的”占45.1%，“認為自己心理素質很差或較差的”占10.7%；而大學生對其他大學生進行評價時，他們“認為目前大學生總體上心理素質很高或較高的”僅占11.5%，“認為目前大學生總體上心理素質很差或較差的”比例高達23.1%大學生心理問題的性別、年級和地域差異大學生心理問題的分布大學生常見心理問題種類生活適應問題學習問題人際關系問題戀愛與性心理問題性格與情緒問題神經癥大學生常見心理問題種類影響大學生心理健康主要因素個體原因（心理發展、不同學術流派）學校教育原因（心理發展遲緩）社會原因（價值觀多元化、競爭壓力）家庭原因（多度保護、過度嚴厲）心理問題產生具有必然性、普遍性、可塑性心理問題產生的根源是心理沖突和心理壓力！影響大學生心理健康主要因素個體原因（心理發展、不同學術流大學生如何保持心理健康？一、大學生自我心理保健1、堅持健康、文明的生活方式2、有意識地培養和完善人格3、投身社會實踐，擴大人際交往，建立廣泛的社會支持系統二、學校對大學生心理健康教育采用的途徑和方法1、倡導全員健心意識，進而達到學生自我實現2、開設心理健康教育相關的必修課、選修課、講座3、建立心理健康保健網絡4、建立以發展性咨詢為核心的大咨詢觀念大學生如何保持心理健康？一、大學生自我心理保健心理健康終極關注以自我調適為中心：

過去——煩擾釋懷現在——歡樂開懷未來——信心滿懷以人際相處為中心：悅已悅人助人自助心理健康終極關注以自我調適為中心：ThankYou!ThankYou!第１講

心理健康概述第１講

心理健康概述課程相關問題解答平時成績與考試成績比例分配——30與70聽課原則——自愿、自覺、自律課程考核方式——開卷授課方式——集體授課學習用品——教材、筆、筆記本學習互動：積極參與歡迎質疑

課程相關問題解答平時成績與考試成績比例分配——30與70第1講-心理健康概述-課件盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一個葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，葡萄架很高。

第一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來一個梯子，爬上去滿載而歸。

第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。

第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號，一次又一次跳個沒完，累死在葡萄架下。

第四只狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂，抑郁成疾，不治而亡。

第五只狐貍想：“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找個樹藤上吊了。

第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。

第七只狐貍抱著“我得不到的東西決不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿。

第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴厲懲罰。

第九只狐貍因為吃不到葡萄氣極發瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮……”

另有幾只狐貍來到一個更高的葡萄架下，經過友好協商，利用疊羅漢的方法，成果共享，皆大歡喜！盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一個葡萄架下。一串串晶瑩剔透第1講-心理健康概述-課件心理學解釋：

第一只狐貍認知模式是確定了生活目標，然后借助和采用合適的工具和方法去達成。較為主動，并善于利用外部資源。

第二只狐貍就是我們心理學常講的合理化，人遇到困難時候如果做不到就會建立防御機制。認為目標沒有多大意義。

第三只狐貍是比較有意志力的，目標看得很緊。喜歡孤軍做戰。即有勇無謀。第四只狐貍思維孤立，抗壓能力弱，在面對困難和困惑只知道怨天尤人，心態較為消極。

第五只狐貍對自己要求較為嚴格，但也恰恰是這樣使他得耐受性較差，在挫折面前沒有足夠得勇氣和信心，以偏概全，最容易出心里問題。

第六只狐貍喜歡外規因，遇到任何問題總是從外部找原因，認識是對自己得不公平。很少獲得人生得樂趣。因為他沒有從內部尋找原因。

第七只狐貍缺乏自我認可，嫉妒心和報復心很強。甚至有些自卑和偏激。

第八只狐貍屬于投機取巧，有能力，只是道德發展不健全，可能是家庭環境教育的問題。

第九只狐貍心里承受能力較弱，對打擊和失敗過于敏感。有些神經質需要進行人格訓練。

當然最后那些狐貍是很有團隊精神的，也是合乎時代的主流，團隊贏、個人才贏！是我們社會提倡和鼓勵的。心理學解釋：

第一只狐貍認知模式是確定了生主要內容心理學基本知識什么是心理健康如何判斷心理是否健康影響心理健康的因素大學生心理保健主要內容心理學基本知識人的心理構成心理社會生理（身體)了解心理健康的原因和培養，要看到心理和生理及社會的關系人的心理構成心理社會生理（身體)了解心理健康的原因和培養，要人的心理構成基本形式劃分心理活動個性心理（人格）人的心理活動過程主要包括：認識過程情感過程意志過程即通常所說的：知、情、意人的個性心理：個性心理傾向

個性心理特征人的心理構成基本形式劃分心理活動㈠心理活動意志過程注意感覺知覺記憶思維想象情感過程認識過程喜怒哀樂好惡欲自覺性果斷性堅持性自制性㈠心理活動意志過程注意感覺知覺記憶思維個性心理（人格）能力性格氣質需要動機信念理想世界觀個性心理傾向個性心理特征

人的心理由此具有差異性個性心理（人格）能力性格氣質需要信念世界觀個性心理傾向個性心健康的三維結構生理健康心理健康社會健康健康健康的三維結構生理健康心理健康社會健康心理健康的重要性心理健康在貧困時代是奢侈品在發展中國家是點綴品在發達國家是必需品

心理健康的重要性心理健康在貧困時代是奢侈品一旦基本生存需要得到保證后，心理健康在決定人們生活質量中起著重要作用

――（美）艾森伯格一旦基本生存需要得到保證后，心理健康在決確定心理健康標準的六種依據1以統計學上的常態分配為依據。2以社會規范為依據。3以醫學上的癥狀存在與否為依據。4以生活適應狀況為依據。5以個人主觀經驗為依據。6以心理成熟與發展水平為依據。確定心理健康標準的六種依據1以統計學上的常態分配為依據。1以統計學上的常態分配為依據這種依據以正態分布理論為基礎，根據個人的心理行為是否偏離某一人群的平均值來區分心理健康與否。

“與眾不同即變態”不健康不健康1以統計學上的常態分配為依據不健康不健康優點：可使心理健康狀態客觀、具體、可量化，便于比較和分類，易于操作，反映了心理健康標準的相對性缺點：并不是所有的心理健康現象都是正態分布不是所有對平均值的偏離都意味著心理有問題1以統計學上的常態分配為依據優點：1以統計學上的常態分配為依據第1講-心理健康概述-課件第1講-心理健康概述-課件第1講-心理健康概述-課件第1講-心理健康概述-課件2以社會規范為依據以每個社會都有某些被大多數人所接受的行為依據為前提行為符合公認的社會行為規范為健康。2以社會規范為依據以每個社會都有某些被大多數人所接受的行問題：1、社會規范本身的地域性和文化方面的局限。2、社會規范本身的歷史局限性。3、社會規范本身的內容上的真理局限性。2以社會規范為依據問題：2以社會規范為依據3以醫學上的癥狀存在與否為依據從醫學角度：沒有心理疾病癥狀者為心理健康的人。eg：抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、精神分裂癥.3以醫學上的癥狀存在與否為依據從醫學角度：沒有心理疾病癥狀局限性：1、忽視潛隱的心理問題。事實上，無醫學病因與癥狀者并不能都被認為心理健康。在很多情況下，不健康的心態可能以潛在的方式隱藏著，要在某種誘因下才能發作和表現。2、忽視發展性的一面。有嚴重心理疾病者畢竟是少數。以醫學上的癥狀存在與否為依據局限性：以醫學上的癥狀存在與否為依據4以生活適應狀況為依據善于學習、生活和工作適應者為正常，學習、生活和工作適應困難者則為異常。4以生活適應狀況為依據善于學習、生活和工作適應者為正常，學局限：社會文化環境的問題4以生活適應狀況為依據局限：4以生活適應狀況為依據5以個人主觀經驗為依據人如果自覺痛苦、抑郁等，則被認為心理不健康。

5以個人主觀經驗為依據人如果自覺痛苦、抑郁等，則被認為心理6以心理成熟與發展水平為依據個體身心兩方面成熟和發展相當者為正常，心理發展水平較同齡人明顯低者為異常。6以心理成熟與發展水平為依據個體身心兩方面成熟和發展相當者心理健康的含義

指在身體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態”

第一層涵義是：無心理疾病；第二層涵義是：能積極調節自己的心態，順應環境并有效地、富有建設性地發展和完善個人生活。

心理健康的含義指在身體上、智能上、情感上與他人的心心理健康的標準了解自我，悅納自我接受他人，善與人處接受現實，適應環境熱愛生活，樂于工作情緒穩定，心境良好人格完整，智力正常心理健康的標準了解自我，悅納自我心理健康者的特征1一個有自知之明的人2一個善于自控的人3一個隨和的人4一個隨遇而安的人5一個做事有目標的人6一個遇事看得開的人7一個情緒平和的人8一個愛說愛笑的人9一個互助合作的人10一個懂得愛和被愛的人 心理健康者的特征1一個有自知之明的人6一個遇事看得開的判斷身心健康的簡單方法世界衛生組織提出的身心健康八大標準

“5＋3”標準：即“五快”、“三良”“五快”：食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快判斷身心健康的簡單方法世界衛生組織提出的身心健康八大標準良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達觀良好的處世能力：沉浮自如，觀察問題客觀，有自控能力，能應付復雜環境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感良好的人際關系：待人寬厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不過分計較，能助人為樂，與人為善三良良好的個性：性格溫和，意志堅強，三良心理健康心理沖突心理障礙精神病正確把握心理健康的標準心理健康心理沖突心理障礙精神病正確把握心理健康的標準正確把握心理健康的標準1.“人人都有心理問題”2.”有心理問題是好事”正確把握心理健康的標準1.“人人都有心理問題”如何保持心理健康？1．“生活在現在里”。2.“生活在這里”。3．“停止猜想，面向實際”。4．“暫停思考，多去感受”。5.“也要接受不愉快的情感”。6.“不要先判斷，先要講出自己的感受”。7.“不要盲目地崇拜偶像和權威”。8.“我就是我”。9．“要對自己負責”。10.“向大自然學習”如何保持心理健康？1．“生活在現在里”。幸福的10大要素一是必須擁有健全的身體和健康的體魄，這是幸福的基石。二是切合實際的目標和期望，這是幸福進入無限循環的內在驅動力。三是自尊，這是幸福的支架。四是控制感情，這是幸福的規則。五是樂觀，這是幸福的源泉。六是豁達，這是幸福的開闊地。七是益友，這是幸福的開心果。八是合群，人緣好，幸福自會來。九是挑戰性的工作和活動性的消遣，這樣的一張一弛，才會有幸福的交替出現。十是團隊意識，這是幸福的蓄水池。幸福的10大要素一是必須擁有健全的身體和健康的體魄，這是幸福大學生心理健康標準智力正常情緒健康意志健全人格完整自我評價正確人際關系和諧社會適應正常心理行為符合大學生的年齡特征大學生心理健康標準智力正常大學生常見心理問題什么是心理問題？是指所有各種心理及行為異常的情形