“三減三健”健康生活方式有效防控慢性病【常見病及防治】_第1頁
“三減三健”健康生活方式有效防控慢性病【常見病及防治】_第2頁
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“三減三健”健康生活方式有效防控慢性病“油多不壞菜”是老XX的一句俗語。可是，XX人重油重鹽的飲食習慣，是導致高血壓、糖尿病等慢性病的主要危險因素之一。疾控專家提醒，改變不健康的生活習慣，是預防慢性病的首要對策，提倡市民采取“三減三健”的健康生活方式降低慢性病的發生。調查：91.42％的居民食用油攝入超標2013——2014年，芙蓉區、天心區、開福區、XX市、XX縣5區縣結合慢性病綜合防控示范區建設開展了慢性病及其危險因素調查，本次共調查了1.98萬名XX市18歲以上的常住居民。結果顯示，調查人群中超重率為30.64％，肥胖率為8.10％，高血壓患病率為32.79％，糖尿病患病率為10.06％。調查顯示，XX人日均食用油攝入量為83.11克，其中農村高達110.94克，均超過《中國居民膳食指南》推薦的25克的標準。XX人日均食鹽攝入量為9.14克，其中農村（9.48克）高于城市（8.75克），均高于《中國居民膳食指南》推薦的6克的標準。相比之下，XX人蔬菜、水果攝入不足，日均攝入量分別為279.8克和81.50克，低于《中國居民膳食指南》推薦的300克和200克的標準。另外，XX成年人中吸煙率26.05％，男性則高達55.18％，經常參加體育鍛煉的僅占36.68％。提醒：“三減三健”防慢性病國家衛生健康委提出“三減三健”的健康生活方式，即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼，其中每一項都跟慢病防控息息相關。市疾控中心專家介紹，食鹽攝入過多是高血壓的三大危險因素之一，還可增加胃病、骨質疏松、肥胖等疾病的患病風險。建議成人每人每天食鹽攝入量不超過6克，2～3歲幼兒攝入量不超過2克，4～6歲幼兒不超過3克，7～10歲兒童不超過4克，65歲以上老人不超過5克。高油、高脂肪、高膽固醇，是高脂血癥的危險因素。長期血脂異常又可引起脂肪肝、冠心病、腦卒中等疾病。疾控專家建議家庭使用控油壺，每人每天油的攝入量應控制在25～30克。“過多攝入糖也會增加慢性疾病風險，每人每天添加糖攝入量不能超過50克，最好控制在25克以下。”疾控專家特別提醒，不僅要少吃含糖食品，米飯、面食等淀粉類食物也要控制，因為淀粉類食物在腸道里會分解為單糖、雙糖。“口腔健康與全身健康密切相關，心腦血管疾病、糖尿病都與口腔感染有關。”疾控專家說，健康口腔至少做好三點：早晚用含氟牙膏刷牙；平衡膳食、均衡營養；成年人每年至少進行一次口腔檢查，兒童半年一次。體重過高是糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素。各個年齡段的人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、定期測量體重。保持健康骨骼，

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