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文檔簡介

復學后學生心理健康疏導主題班會臨沭縣北城實驗學校2020.5.24.致敬英雄

讓我們重回：愉快、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應與環境相適應。不知不覺，在線學習已經進行了3個多月。3個多月孤獨的在線學習，面對冷冰冰的電視，家人的嘮叨，外界的打擾，其它各種各樣難以預料的問題，我們難免生氣、難過、煩躁、苦悶吧，今天就讓我們一起來解決它！前言PREFACE認識情緒憶苦思甜調節減壓123目錄制定計劃砥礪前行45

認

識

情

緒疫情期間,因為(),讓我感到(),我的反應是（）第一個空填寫:經歷了什么事情,看到、聽到或親身經歷的事情;第二個空填寫:情緒反應,如恐慌、憤怒、無聊、苦悶、無助;第三個空填寫:行為反應,如逃避、對抗、不知所措、不愿學習、迷戀長輩嘮叨作業太煩不被理解煩躁焦慮易怒不愿溝通不想配合苦悶槽糕透了寶寶心里苦哇日子苦我怎么啦？為什么？以前不一樣怎么啦？

我到底怎么啦？我為什么會變成這樣子？

我以前不是這樣子的！

原來我有情緒了，

那我要怎么辦呢？老師來幫幫你

憶

苦

思

甜原來學校這么美好原來上課這么有趣原來活動那么豐富原來同學那么有趣原來老師那么溫馨原來我好想回去學校

調

整

心

態宣泄情緒（注意不要影響到別人哦?。┓怕暣蠼蟹怕暣笮φ胰藘A訴宣泄情緒

自言自語跟自己說說心里話，暗示自己，激勵自己

寫寫日記寫下自己的心路歷程，相信自己可以調整過來。

吃點美食吃自己喜歡吃的東西，給自己獎賞微運動減壓（比一比誰的次數多）一分鐘鼓掌大賽一分鐘起蹲比賽一分鐘仰臥比賽一分鐘跳繩比賽唱歌減壓

制

定

計

劃新學期新計劃

寫下你的新學期計劃，并把它貼在床頭上，每天起床念一遍，讓它激勵你前行。

砥

礪

前

行

在這場疫情中，如果你掌握了醫學知識，你可以幫助更多的人，挽救更多的生命線。

在這場疫情中，如果你掌握了科學知識，就能辨別出各種謠言，幫助你的家人和朋友。

知識就是財富，如果你擁有創造財富的力量，你就能過上體面的生命。就不用害怕一次疫情擊潰你的家庭。

如果你能調整心態，保持自律，未來你將擁有更多！看看砥礪前行的他們巨大的差別，就隱藏在微乎其微的堅持中只要我們每天堅持進步一點點，慢慢的我們都會乘勝追擊。

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