高鐵乘務(wù)人員形象塑造工程7塑造良好氣質(zhì)與完美形體高鐵乘務(wù)人員形象塑造工程7塑造良好氣質(zhì)與完美形體目錄Content塑造良好氣質(zhì)01塑造完美形體02目錄Content塑造良好氣質(zhì)01塑造完美形體02塑造良好氣質(zhì)任務(wù)一塑造良好氣質(zhì)任務(wù)一任務(wù)導(dǎo)入劉洋是一名高鐵乘務(wù)員，她的氣質(zhì)很好，整個人看起來溫柔大方，讓人非常舒服。她在列車上效勞時，很多乘客都會忍不住多看她幾眼，她在與乘客交流時，所說的話也更容易被接受。很多同事也覺得劉洋的氣質(zhì)在一眾乘務(wù)人員中更為出眾，紛紛好奇她的好氣質(zhì)是從何而來。請思考：你認(rèn)為氣質(zhì)是什么？好的氣質(zhì)對高鐵乘務(wù)工作會有何幫助？任務(wù)導(dǎo)入劉洋是一名高鐵乘務(wù)員，她的氣質(zhì)很好，整個人看起來溫柔1.1氣質(zhì)的概念人的情緒直接影響著人的面容和形象。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究說明，當(dāng)人處于不良情緒時，人體內(nèi)茶酚胺類物質(zhì)和腎上腺素的分泌會增多，從而導(dǎo)致皮膚血液供給驟減，進(jìn)而使人的面容變得枯槁、灰暗和萎靡。長時間處于焦慮狀態(tài)，還會使上皮細(xì)胞合成過多的黑色素，使皮膚變得粗糙、暗淡無光。因此，高鐵乘務(wù)人員需要學(xué)會控制自己的情緒，運(yùn)用情緒來美容護(hù)膚。1.1氣質(zhì)的概念人的情緒直接影響著人的面容和形象。現(xiàn)代醫(yī)1.2良好氣質(zhì)的要求1〕自信2〕老實(shí)3〕謙虛4〕寬容5〕具備較強(qiáng)的觀察力和判斷力6〕具備出色的表現(xiàn)能力1.2良好氣質(zhì)的要求1〕自信2〕老實(shí)3〕謙虛4〕寬容5〕1.3良好氣質(zhì)的培養(yǎng)精神世界是形成氣質(zhì)的內(nèi)在根源，也是內(nèi)在美的來源。培養(yǎng)良好氣質(zhì)的根底就是要建立強(qiáng)大、美好的精神世界，具體包括以下兩方面。①樹立崇高的理想信念：這是現(xiàn)代人培養(yǎng)氣質(zhì)美的根本前提。人一旦樹立了堅(jiān)決的理想信念，就會朝氣蓬勃、充滿斗志、樂觀向上，也能在工作中展現(xiàn)出美好、陽光的風(fēng)度和氣質(zhì)。②培養(yǎng)高尚的道德品質(zhì)：這是培養(yǎng)內(nèi)在美的重要一環(huán)。道德品質(zhì)表達(dá)在生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，想要培養(yǎng)高尚的道德品質(zhì)，就要樹立起較高的道德準(zhǔn)那么，并按照這樣的道德準(zhǔn)那么待人處事。1〕建立美好的精神世界1.3良好氣質(zhì)的培養(yǎng)精神世界是形成氣質(zhì)的內(nèi)在根源，也是內(nèi)1.3良好氣質(zhì)的培養(yǎng)語言的文雅與粗俗是一個人情操和知識水平的反映。優(yōu)美、巧妙的語言能夠消除誤會，增進(jìn)人與人之間的感情，拙劣的語言那么可能起到相反的效果。想要培養(yǎng)語言美，首先要多讀書，不斷提升自己的知識水平，其次是要多和他人溝通、交流，在這個過程中逐漸掌握與人溝通的技巧，提升自己的語言水平。2〕培養(yǎng)語言美1.3良好氣質(zhì)的培養(yǎng)語言的文雅與粗俗是一個人情操和知識水1.3良好氣質(zhì)的培養(yǎng)3〕提升個人修養(yǎng)12347遇事不急、不怒、不慌、不狂高雅但不傲慢活潑但不輕浮開朗但不粗俗成熟但不世故65自尊但不自負(fù)溫柔但不懦弱1.3良好氣質(zhì)的培養(yǎng)3〕提升個人修養(yǎng)12347遇事不急任務(wù)實(shí)施任務(wù)描述：請根據(jù)所學(xué)內(nèi)容，收集你認(rèn)為符合你心中完美氣質(zhì)的形象案例，并說出理由，將案例制作成PPT，老師隨機(jī)挑選5位同學(xué)進(jìn)行講解。講解時，其他同學(xué)可以進(jìn)行提問或點(diǎn)評，講解人對提出的問題應(yīng)予以解答。老師進(jìn)行總結(jié)性評價，并為每位同學(xué)的PPT打分。任務(wù)要求：①形象案例可以是符合你心中要求的任何人。②講解時要重點(diǎn)闡述氣質(zhì)好在哪里，以及你認(rèn)為如何能培養(yǎng)出這樣的氣質(zhì)。任務(wù)評價：本任務(wù)的評價結(jié)果如表7-1所示。任務(wù)實(shí)施任務(wù)描述：任務(wù)實(shí)施表7-1任務(wù)評價結(jié)果任務(wù)實(shí)施表7-1任務(wù)評價結(jié)果塑造完美形體任務(wù)二塑造完美形體任務(wù)二任務(wù)導(dǎo)入小張是一名高鐵乘務(wù)員。她平時有駝背的毛病，在面試、考核等有人監(jiān)督的場合，她會特別注意這一點(diǎn)，努力讓自己挺直腰背。但她在工作時，常常會忽略這一點(diǎn)，不自覺地就會駝背。乘務(wù)長在一開始看到了會提醒她，但是次數(shù)多了，乘務(wù)長也很不滿意，批評了她好幾次。小張對此非常苦惱。請思考：好的形體對于高鐵乘務(wù)人員有什么重要意義？你覺得小張可以如何解決自己駝背的問題，塑造更好的形體？任務(wù)導(dǎo)入小張是一名高鐵乘務(wù)員。她平時有駝背的毛病，在面試、考2.1形體美的影響因素體型姿態(tài)氣質(zhì)2.1形體美的影響因素體型姿態(tài)氣質(zhì)2.2塑造形體形體根底訓(xùn)練主要包括站姿、坐姿、蹲姿和行姿等的訓(xùn)練。〔1〕站姿。①頭正。雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，表情平和自然，面帶微笑。②肩平。肩部微微放松，稍向后下沉，自然呼吸，兩肩平齊、舒展。③臂垂。雙臂自然下垂于體側(cè)，虎口向前，手指自然彎曲。④軀挺。后背挺直，挺胸收腹，提臀，立腰。⑤腿并。雙腿膝蓋夾緊，大腿內(nèi)側(cè)收緊。⑥腳穩(wěn)。站正步，腳跟靠攏，身體重心落在兩腳中間。以上動作要求標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)，但要防止僵直硬化，肌肉不能太緊張，如圖7-1所示。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體形體根底訓(xùn)練主要包括站姿、坐姿、蹲姿和行姿2.2塑造形體1〕形體根底訓(xùn)練圖7-1根本站姿2.2塑造形體1〕形體根底訓(xùn)練圖7-1根本站姿2.2塑造形體〔2〕坐姿。坐姿是高鐵乘務(wù)人員形體美的主要表現(xiàn)形式之一。坐姿的根本要領(lǐng)如下。①入座時要穩(wěn)，首先走到座位前面，然后轉(zhuǎn)身并輕穩(wěn)地坐下，切忌沉重地落座。如果女士穿的是裙裝，坐下前要用雙手從臀部的上部往下將裙子輕攏一下，以保持裙邊平整、不起皺，并且防止走光。②在座時，要注意以下幾點(diǎn)。上身挺直：頭部端正，雙目平視，嘴唇微閉，雙肩放平，腰部挺直。四肢擺好：兩臂自然彎曲，雙手放在腿上，雙膝并攏，雙腿正放或側(cè)放。椅面不滿：在座時，宜坐在椅子靠外的1/2～2/3處，不宜坐滿椅面。③離座時，應(yīng)先將右腳后退半步，找到支撐點(diǎn)后起立，起立時應(yīng)保持上身平穩(wěn)端正，切勿向前弓背或左右搖擺。根本坐姿如圖7-2所示。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體〔2〕坐姿。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體1〕形體根底訓(xùn)練圖7-2根本坐姿2.2塑造形體1〕形體根底訓(xùn)練圖7-2根本坐姿2.2塑造形體〔3〕蹲姿。在效勞過程中，如果要撿拾物品、整理低處物品或者系鞋帶，需要做下蹲動作時，就需要用到蹲姿。蹲姿與坐姿不同，但都是由站姿變化而來的。蹲姿在工作中應(yīng)用廣泛，高鐵乘務(wù)人員應(yīng)經(jīng)常有意識地、主動地進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)蹲姿訓(xùn)練，以形成良好的蹲姿習(xí)慣。蹲姿的根本要領(lǐng)如下。①下蹲時，兩腿合力支撐身體，防止滑倒。②下蹲時，應(yīng)使頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個角度上，以使蹲姿優(yōu)美。③女士無論采用哪種蹲姿，都要將雙腿靠緊，臀部向下。④下蹲撿東西時，應(yīng)自然、得體、大方，不要遮遮掩掩。根本蹲姿如圖7-3所示。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體〔3〕蹲姿。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體1〕形體根底訓(xùn)練圖7-3根本蹲姿2.2塑造形體1〕形體根底訓(xùn)練圖7-3根本蹲姿2.2塑造形體〔4〕行姿。行姿也稱為走姿，以人的根本站姿為根底，是站姿的延續(xù)動作。行姿的根本要領(lǐng)如下。①雙目向前平視，下頜微收，面帶微笑。②上身自然挺拔，頭正、挺胸、收腹、立腰，重心稍前傾。③雙肩平穩(wěn)，肘關(guān)節(jié)只可微屈，大臂帶動小臂自然前后擺動，前后擺幅在一條直線上。④步幅〔前后腳之間的距離〕適當(dāng)。男士步幅約25cm，女士步幅約20cm，或者說前腳跟與后腳尖相距約一腳長。假設(shè)女士穿裙裝，步幅可適當(dāng)縮小。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體〔4〕行姿。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體〔4〕行姿。⑤步速平穩(wěn)、適中。⑥注意步態(tài)。男、女行走時有一定區(qū)別。男士步履矯健有力，走平行線，展示陽剛之氣；女士步履輕捷、嫻雅，步幅略小，走直線，展示溫柔之美。⑦女士穿裙子或旗袍時要走成一條直線，使裙子或旗袍的下擺與腳的動作協(xié)調(diào)，呈現(xiàn)出優(yōu)美的韻律感。⑧出腳和落腳時，腳尖、腳跟應(yīng)與前進(jìn)方向保持在一條直線上，防止“內(nèi)八字〞或“外八字〞。標(biāo)準(zhǔn)走姿如圖7-4所示。1〕形體根底訓(xùn)練圖7-4標(biāo)準(zhǔn)走姿2.2塑造形體〔4〕行姿。1〕形體根底訓(xùn)練圖7-42.2塑造形體2〕禮儀訓(xùn)練〔1〕眼神訓(xùn)練。眼神是對眼睛活動的總稱。達(dá)·芬奇曾說：“眼睛是心靈的窗戶。〞眼睛的轉(zhuǎn)動、眼皮的張合、視線的轉(zhuǎn)移速度和方向都在傳遞信息，促進(jìn)著人與人的交流。眼神的訓(xùn)練對于高鐵乘務(wù)人員來說尤為重要。一般可從注視時間、注視部位和注視角度三方面訓(xùn)練。2.2塑造形體2〕禮儀訓(xùn)練〔1〕眼神訓(xùn)練。2.2塑造形體2〕禮儀訓(xùn)練〔2〕笑容訓(xùn)練。笑容指的是人含笑的神情。對于高鐵乘務(wù)人員來說，面帶微笑地為乘客效勞，是根本的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。微笑的根本要領(lǐng)如下。①口眼結(jié)合。②笑與神、情、氣質(zhì)相結(jié)合。③笑與語言相結(jié)合。④笑與儀表、舉止相結(jié)合。2.2塑造形體2〕禮儀訓(xùn)練〔2〕笑容訓(xùn)練。2.2塑造形體2〕禮儀訓(xùn)練〔3〕手勢訓(xùn)練。手勢是指手的示意動作。在日常生活中，人們可借助于各種手勢來表達(dá)個人思想和感情。對高鐵乘務(wù)人員來說，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用手勢既可增加表達(dá)的形象性，又能增強(qiáng)感情的表達(dá)。手勢的根本使用要領(lǐng)如下。①使用標(biāo)準(zhǔn)、符合慣例。不同的手勢都有其約定俗成的動作和要求，如引導(dǎo)手勢、致意手勢、鼓掌手勢等，不能亂用，以免產(chǎn)生誤解，引起麻煩。②使用適度。手勢的使用并非多多益善，在使用時應(yīng)有所節(jié)制，使用太多會使人反感，尤其是手勢與口語、面部表情等不協(xié)調(diào)時，會給人不舒服的感覺。2.2塑造形體2〕禮儀訓(xùn)練〔3〕手勢訓(xùn)練。任務(wù)實(shí)施任務(wù)描述：以小組為單位進(jìn)行高鐵乘務(wù)人員形體姿態(tài)展示表演。其他同學(xué)觀看并進(jìn)行互評。老師對每個小組的表現(xiàn)作出評價，并進(jìn)行打分。任務(wù)要求：①將全班同學(xué)分為5人一組，每組選出1名組長。②組長帶著成員依次練習(xí)形體姿態(tài)的各種標(biāo)準(zhǔn)動作。③組長組織小組成員展示練習(xí)好的標(biāo)準(zhǔn)動作，展示時間為1～2min。任務(wù)評價：本任務(wù)的評價結(jié)果如表7-4所示。任務(wù)實(shí)施任務(wù)描述：任務(wù)實(shí)施表7-4任務(wù)評價結(jié)果任務(wù)實(shí)施表7-4任務(wù)評價結(jié)果謝謝謝謝高鐵乘務(wù)人員形象塑造工程7塑造良好氣質(zhì)與完美形體高鐵乘務(wù)人員形象塑造工程7塑造良好氣質(zhì)與完美形體目錄Content塑造良好氣質(zhì)01塑造完美形體02目錄Content塑造良好氣質(zhì)01塑造完美形體02塑造良好氣質(zhì)任務(wù)一塑造良好氣質(zhì)任務(wù)一任務(wù)導(dǎo)入劉洋是一名高鐵乘務(wù)員，她的氣質(zhì)很好，整個人看起來溫柔大方，讓人非常舒服。她在列車上效勞時，很多乘客都會忍不住多看她幾眼，她在與乘客交流時，所說的話也更容易被接受。很多同事也覺得劉洋的氣質(zhì)在一眾乘務(wù)人員中更為出眾，紛紛好奇她的好氣質(zhì)是從何而來。請思考：你認(rèn)為氣質(zhì)是什么？好的氣質(zhì)對高鐵乘務(wù)工作會有何幫助？任務(wù)導(dǎo)入劉洋是一名高鐵乘務(wù)員，她的氣質(zhì)很好，整個人看起來溫柔1.1氣質(zhì)的概念人的情緒直接影響著人的面容和形象。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究說明，當(dāng)人處于不良情緒時，人體內(nèi)茶酚胺類物質(zhì)和腎上腺素的分泌會增多，從而導(dǎo)致皮膚血液供給驟減，進(jìn)而使人的面容變得枯槁、灰暗和萎靡。長時間處于焦慮狀態(tài)，還會使上皮細(xì)胞合成過多的黑色素，使皮膚變得粗糙、暗淡無光。因此，高鐵乘務(wù)人員需要學(xué)會控制自己的情緒，運(yùn)用情緒來美容護(hù)膚。1.1氣質(zhì)的概念人的情緒直接影響著人的面容和形象。現(xiàn)代醫(yī)1.2良好氣質(zhì)的要求1〕自信2〕老實(shí)3〕謙虛4〕寬容5〕具備較強(qiáng)的觀察力和判斷力6〕具備出色的表現(xiàn)能力1.2良好氣質(zhì)的要求1〕自信2〕老實(shí)3〕謙虛4〕寬容5〕1.3良好氣質(zhì)的培養(yǎng)精神世界是形成氣質(zhì)的內(nèi)在根源，也是內(nèi)在美的來源。培養(yǎng)良好氣質(zhì)的根底就是要建立強(qiáng)大、美好的精神世界，具體包括以下兩方面。①樹立崇高的理想信念：這是現(xiàn)代人培養(yǎng)氣質(zhì)美的根本前提。人一旦樹立了堅(jiān)決的理想信念，就會朝氣蓬勃、充滿斗志、樂觀向上，也能在工作中展現(xiàn)出美好、陽光的風(fēng)度和氣質(zhì)。②培養(yǎng)高尚的道德品質(zhì)：這是培養(yǎng)內(nèi)在美的重要一環(huán)。道德品質(zhì)表達(dá)在生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，想要培養(yǎng)高尚的道德品質(zhì)，就要樹立起較高的道德準(zhǔn)那么，并按照這樣的道德準(zhǔn)那么待人處事。1〕建立美好的精神世界1.3良好氣質(zhì)的培養(yǎng)精神世界是形成氣質(zhì)的內(nèi)在根源，也是內(nèi)1.3良好氣質(zhì)的培養(yǎng)語言的文雅與粗俗是一個人情操和知識水平的反映。優(yōu)美、巧妙的語言能夠消除誤會，增進(jìn)人與人之間的感情，拙劣的語言那么可能起到相反的效果。想要培養(yǎng)語言美，首先要多讀書，不斷提升自己的知識水平，其次是要多和他人溝通、交流，在這個過程中逐漸掌握與人溝通的技巧，提升自己的語言水平。2〕培養(yǎng)語言美1.3良好氣質(zhì)的培養(yǎng)語言的文雅與粗俗是一個人情操和知識水1.3良好氣質(zhì)的培養(yǎng)3〕提升個人修養(yǎng)12347遇事不急、不怒、不慌、不狂高雅但不傲慢活潑但不輕浮開朗但不粗俗成熟但不世故65自尊但不自負(fù)溫柔但不懦弱1.3良好氣質(zhì)的培養(yǎng)3〕提升個人修養(yǎng)12347遇事不急任務(wù)實(shí)施任務(wù)描述：請根據(jù)所學(xué)內(nèi)容，收集你認(rèn)為符合你心中完美氣質(zhì)的形象案例，并說出理由，將案例制作成PPT，老師隨機(jī)挑選5位同學(xué)進(jìn)行講解。講解時，其他同學(xué)可以進(jìn)行提問或點(diǎn)評，講解人對提出的問題應(yīng)予以解答。老師進(jìn)行總結(jié)性評價，并為每位同學(xué)的PPT打分。任務(wù)要求：①形象案例可以是符合你心中要求的任何人。②講解時要重點(diǎn)闡述氣質(zhì)好在哪里，以及你認(rèn)為如何能培養(yǎng)出這樣的氣質(zhì)。任務(wù)評價：本任務(wù)的評價結(jié)果如表7-1所示。任務(wù)實(shí)施任務(wù)描述：任務(wù)實(shí)施表7-1任務(wù)評價結(jié)果任務(wù)實(shí)施表7-1任務(wù)評價結(jié)果塑造完美形體任務(wù)二塑造完美形體任務(wù)二任務(wù)導(dǎo)入小張是一名高鐵乘務(wù)員。她平時有駝背的毛病，在面試、考核等有人監(jiān)督的場合，她會特別注意這一點(diǎn)，努力讓自己挺直腰背。但她在工作時，常常會忽略這一點(diǎn)，不自覺地就會駝背。乘務(wù)長在一開始看到了會提醒她，但是次數(shù)多了，乘務(wù)長也很不滿意，批評了她好幾次。小張對此非常苦惱。請思考：好的形體對于高鐵乘務(wù)人員有什么重要意義？你覺得小張可以如何解決自己駝背的問題，塑造更好的形體？任務(wù)導(dǎo)入小張是一名高鐵乘務(wù)員。她平時有駝背的毛病，在面試、考2.1形體美的影響因素體型姿態(tài)氣質(zhì)2.1形體美的影響因素體型姿態(tài)氣質(zhì)2.2塑造形體形體根底訓(xùn)練主要包括站姿、坐姿、蹲姿和行姿等的訓(xùn)練。〔1〕站姿。①頭正。雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，表情平和自然，面帶微笑。②肩平。肩部微微放松，稍向后下沉，自然呼吸，兩肩平齊、舒展。③臂垂。雙臂自然下垂于體側(cè)，虎口向前，手指自然彎曲。④軀挺。后背挺直，挺胸收腹，提臀，立腰。⑤腿并。雙腿膝蓋夾緊，大腿內(nèi)側(cè)收緊。⑥腳穩(wěn)。站正步，腳跟靠攏，身體重心落在兩腳中間。以上動作要求標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)，但要防止僵直硬化，肌肉不能太緊張，如圖7-1所示。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體形體根底訓(xùn)練主要包括站姿、坐姿、蹲姿和行姿2.2塑造形體1〕形體根底訓(xùn)練圖7-1根本站姿2.2塑造形體1〕形體根底訓(xùn)練圖7-1根本站姿2.2塑造形體〔2〕坐姿。坐姿是高鐵乘務(wù)人員形體美的主要表現(xiàn)形式之一。坐姿的根本要領(lǐng)如下。①入座時要穩(wěn)，首先走到座位前面，然后轉(zhuǎn)身并輕穩(wěn)地坐下，切忌沉重地落座。如果女士穿的是裙裝，坐下前要用雙手從臀部的上部往下將裙子輕攏一下，以保持裙邊平整、不起皺，并且防止走光。②在座時，要注意以下幾點(diǎn)。上身挺直：頭部端正，雙目平視，嘴唇微閉，雙肩放平，腰部挺直。四肢擺好：兩臂自然彎曲，雙手放在腿上，雙膝并攏，雙腿正放或側(cè)放。椅面不滿：在座時，宜坐在椅子靠外的1/2～2/3處，不宜坐滿椅面。③離座時，應(yīng)先將右腳后退半步，找到支撐點(diǎn)后起立，起立時應(yīng)保持上身平穩(wěn)端正，切勿向前弓背或左右搖擺。根本坐姿如圖7-2所示。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體〔2〕坐姿。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體1〕形體根底訓(xùn)練圖7-2根本坐姿2.2塑造形體1〕形體根底訓(xùn)練圖7-2根本坐姿2.2塑造形體〔3〕蹲姿。在效勞過程中，如果要撿拾物品、整理低處物品或者系鞋帶，需要做下蹲動作時，就需要用到蹲姿。蹲姿與坐姿不同，但都是由站姿變化而來的。蹲姿在工作中應(yīng)用廣泛，高鐵乘務(wù)人員應(yīng)經(jīng)常有意識地、主動地進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)蹲姿訓(xùn)練，以形成良好的蹲姿習(xí)慣。蹲姿的根本要領(lǐng)如下。①下蹲時，兩腿合力支撐身體，防止滑倒。②下蹲時，應(yīng)使頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個角度上，以使蹲姿優(yōu)美。③女士無論采用哪種蹲姿，都要將雙腿靠緊，臀部向下。④下蹲撿東西時，應(yīng)自然、得體、大方，不要遮遮掩掩。根本蹲姿如圖7-3所示。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體〔3〕蹲姿。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體1〕形體根底訓(xùn)練圖7-3根本蹲姿2.2塑造形體1〕形體根底訓(xùn)練圖7-3根本蹲姿2.2塑造形體〔4〕行姿。行姿也稱為走姿，以人的根本站姿為根底，是站姿的延續(xù)動作。行姿的根本要領(lǐng)如下。①雙目向前平視，下頜微收，面帶微笑。②上身自然挺拔，頭正、挺胸、收腹、立腰，重心稍前傾。③雙肩平穩(wěn)，肘關(guān)節(jié)只可微屈，大臂帶動小臂自然前后擺動，前后擺幅在一條直線上。④步幅〔前后腳之間的距離〕適當(dāng)。男士步幅約25cm，女士步幅約20cm，或者說前腳跟與后腳尖相距約一腳長。假設(shè)女士穿裙裝，步幅可適當(dāng)縮小。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體〔4〕行姿。1〕形體根底訓(xùn)練2.2塑造形體〔4〕行姿。⑤步速平穩(wěn)、適中。⑥注意步態(tài)。男、女行走時有一定區(qū)別。男士步履矯健有力，走平行線，展示陽剛之氣；女士步履輕捷、嫻雅，步幅略小，走直線，展示溫柔之美。⑦女士穿裙子或旗袍時要走成一條直線，使裙子或旗袍的下擺與腳的動作協(xié)調(diào)，呈現(xiàn)出優(yōu)美的韻律感。⑧出腳和落腳時，腳尖、腳跟應(yīng)與前進(jìn)方向保持在一條直線上，防止“內(nèi)八字〞或“外八字〞。標(biāo)準(zhǔn)走姿如圖7-4所示。1〕形體根底訓(xùn)練圖7-4標(biāo)準(zhǔn)走姿2.2塑造形體〔4〕行姿。1〕形體根