(最新整理)合理安排作息時間2021/7/261(最新整理)合理安排作息時間2021/7/261陽光小學健康教育五年級如何合理的安排你的作息時間2021/7/262陽光小學健康教育五年級如何合理的安排你的作息時間20一、你的休息時間合理嗎？1、堅持早起，神清氣爽睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。2021/7/263一、你的休息時間合理嗎？1、堅持早起，神清氣爽睡懶覺使大腦皮2、午間休息，精力充沛適當午睡對于減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在于時間長短，關鍵在于質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。2021/7/2642、午間休息，精力充沛適當午睡對于減輕身心疲憊，提高學習工作3、經常熬夜，影響健康研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。2021/7/2653、經常熬夜，影響健康研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現二、每日就餐時間你該如何安排？

一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。2021/7/266二、每日就餐時間你該如何安排？一日三餐是人在早餐6：00左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說，如果早餐過早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。午餐11：40-12：00為宜。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在一個輕松的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化，對身體大有好處。2021/7/267早餐6：00左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適，因為這

晚餐一般宜在晚5點半以后、6點以前吃為最好。這樣，在4小時以后，即到晚10點以后或11點左右睡覺，較為適宜。強調：三餐時間要固定，形成有規律的生物鐘。2021/7/268

晚餐一般宜在晚5點半以后、6點以前吃為最好。這樣，在4小昨天是一張作廢的支票，明天是一張未兌現的期票，而今天是你唯一擁有的現金——所以應當聰明把握。2021/7/269昨天是一張作廢的支票，明天是一張未兌現的期票，而今天是你唯一一、時間很寶貴一分鐘的成就1．一條彩電生產線一分鐘可以組裝一臺半彩電；2．汽車廠一分鐘可以裝配一輛汽車；3．銀行點鈔機一分鐘可以點1500張人民幣；4．激光一分鐘可以走一千八百萬公里，等于繞地球450圈；5．最快的電子計算機一分鐘能運算九十億次，等于60個人不停地計算一年；6．人造地球衛星一分鐘可以飛行477.6公里，可以為生產、科研收集各種信息，還可以將地球各地發生的事情及時地通過電視轉播給大家看。2021/7/2610一、時間很寶貴一分鐘的成就1．一條彩電生產線一分鐘可以組裝一許多作業要做許多知識已忘許多書本與筆記開了又合合了又開,如此的慌張我來來往往，我匆匆忙忙從宿舍到教室又從教室到飯堂忙忙忙盲盲盲盲得已經沒有主張盲得已經失去方向忙得分不清歡喜和憂傷忙得沒有時間痛哭一場成績卻還是老樣是否有同感？？2021/7/2611許多作業要做我來來往往，我匆匆忙忙是否有同感？？2021/7制定合理的計劃小竅門之一三、我的時間我作主2021/7/2612制定合理的計劃小竅門之一三、我的時間我作主2021/7/26分清輕重緩急確立優先順序小竅門之二三、我的時間我作主2021/7/2613分清輕重緩急小竅門之二三、我的時間我作主2021/7/261重要性緊迫性B重要但不緊迫A重要而緊迫D不重要也不緊迫C緊迫但不重要三、我的時間我作主2021/7/2614重要性緊迫性B重要但不緊迫A重要而緊迫D不重要也不緊迫C緊迫有效率的人辦事ABCD三、我的時間我作主2021/7/2615有效率的人辦事ABCD三、我的小竅門之三遇事馬上做不要往后拖三、我的時間我作主2021/7/2616小竅門之三遇事馬上做三、我的時間我作主2021/7/2616三、我的時間我作主小竅門之四善用零碎時間化整為零，循序漸進2021/7/2617三、我的時間我作主小竅門之四善用零碎時間2021/7/261善用零星時間閑談時間走路時間睡前時間等候時間看病排隊打飯等上課……不要隨便打發你的零星時間三、我的時間我作主2021/7/2618善用零星時間閑談時間不要隨便打發你的零星時間三、我的時間我

5分鐘是一個很短的時間，但是一天抓住兩個5分鐘，一年就是

分鐘，即

小時。每個5分鐘背5個單詞，每天抓住兩個5分鐘，一年就可以背

個單詞！3650365061大家一起算筆帳三、我的時間我作主2021/7/26195分鐘是一個很短的時間，但是一天抓住兩個5分鐘，一年1、制定合理的計劃。2、分清輕重緩急，確立優先順序。3、遇事馬上做，不要往后拖。4、善用零碎時間，化整為零，循序漸進。三、我的時間我作主5、其他的……總結：2021/7/26201、制定合理的計劃。2、分清輕重緩急，確立優先順序。3、遇事

謝謝2021/7/2621謝謝2021/7/26212021/7/26222021/7/2622(最新整理)合理安排作息時間2021/7/2623(最新整理)合理安排作息時間2021/7/261陽光小學健康教育五年級如何合理的安排你的作息時間2021/7/2624陽光小學健康教育五年級如何合理的安排你的作息時間20一、你的休息時間合理嗎？1、堅持早起，神清氣爽睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。2021/7/2625一、你的休息時間合理嗎？1、堅持早起，神清氣爽睡懶覺使大腦皮2、午間休息，精力充沛適當午睡對于減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在于時間長短，關鍵在于質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。2021/7/26262、午間休息，精力充沛適當午睡對于減輕身心疲憊，提高學習工作3、經常熬夜，影響健康研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。2021/7/26273、經常熬夜，影響健康研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現二、每日就餐時間你該如何安排？

一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。2021/7/2628二、每日就餐時間你該如何安排？一日三餐是人在早餐6：00左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說，如果早餐過早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。午餐11：40-12：00為宜。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在一個輕松的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化，對身體大有好處。2021/7/2629早餐6：00左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適，因為這

晚餐一般宜在晚5點半以后、6點以前吃為最好。這樣，在4小時以后，即到晚10點以后或11點左右睡覺，較為適宜。強調：三餐時間要固定，形成有規律的生物鐘。2021/7/2630

晚餐一般宜在晚5點半以后、6點以前吃為最好。這樣，在4小昨天是一張作廢的支票，明天是一張未兌現的期票，而今天是你唯一擁有的現金——所以應當聰明把握。2021/7/2631昨天是一張作廢的支票，明天是一張未兌現的期票，而今天是你唯一一、時間很寶貴一分鐘的成就1．一條彩電生產線一分鐘可以組裝一臺半彩電；2．汽車廠一分鐘可以裝配一輛汽車；3．銀行點鈔機一分鐘可以點1500張人民幣；4．激光一分鐘可以走一千八百萬公里，等于繞地球450圈；5．最快的電子計算機一分鐘能運算九十億次，等于60個人不停地計算一年；6．人造地球衛星一分鐘可以飛行477.6公里，可以為生產、科研收集各種信息，還可以將地球各地發生的事情及時地通過電視轉播給大家看。2021/7/2632一、時間很寶貴一分鐘的成就1．一條彩電生產線一分鐘可以組裝一許多作業要做許多知識已忘許多書本與筆記開了又合合了又開,如此的慌張我來來往往，我匆匆忙忙從宿舍到教室又從教室到飯堂忙忙忙盲盲盲盲得已經沒有主張盲得已經失去方向忙得分不清歡喜和憂傷忙得沒有時間痛哭一場成績卻還是老樣是否有同感？？2021/7/2633許多作業要做我來來往往，我匆匆忙忙是否有同感？？2021/7制定合理的計劃小竅門之一三、我的時間我作主2021/7/2634制定合理的計劃小竅門之一三、我的時間我作主2021/7/26分清輕重緩急確立優先順序小竅門之二三、我的時間我作主2021/7/2635分清輕重緩急小竅門之二三、我的時間我作主2021/7/261重要性緊迫性B重要但不緊迫A重要而緊迫D不重要也不緊迫C緊迫但不重要三、我的時間我作主2021/7/2636重要性緊迫性B重要但不緊迫A重要而緊迫D不重要也不緊迫C緊迫有效率的人辦事ABCD三、我的時間我作主2021/7/2637有效率的人辦事ABCD三、我的小竅門之三遇事馬上做不要往后拖三、我的時間我作主2021/7/2638小竅門之三遇事馬上做三、我的時間我作主2021/7/2616三、我的時間我作主小竅門之四善用零碎時間化整為零，循序漸進2021/7/2639三、我的時間我作主小竅門之四善用零碎時間2021/7/261善用零星時間閑談時間走路時間睡前時間等候時間看病排隊打飯等上課……不要隨便打發你的零星時間三、我的時間我作主2021/7/2640善用零星時間閑談時間不要隨便打發你的零星時間三、我的時間我

5分鐘是一個很短的時間，但是一天抓住兩個5分鐘，一年就是

分鐘，即

小時。每個5分鐘背5個單詞，每天抓住兩個5分鐘，一年就可以背