踝關(guān)節(jié)扭傷的診治此ppt下載后可自行編輯踝關(guān)節(jié)扭傷的診治此ppt下載后可自行編輯概述踝關(guān)節(jié)扭傷是骨科門診、急診中最常見(jiàn)損傷。其損傷占整個(gè)運(yùn)動(dòng)損傷的15％，而其中85％為外側(cè)韌帶損傷。概述踝關(guān)節(jié)扭傷是骨科門診、急診中最常見(jiàn)損傷。其損傷占整個(gè)運(yùn)動(dòng)致傷因素任何年齡均可以青壯年居多行走不平道路上下樓梯跌倒過(guò)高的高跟鞋致傷因素臨床表現(xiàn)

外翻型

內(nèi)翻型臨床表現(xiàn)外翻型內(nèi)翻型損傷機(jī)制損傷機(jī)制檢查傷后腫脹、瘀斑情況仔細(xì)檢查壓痛點(diǎn)前抽屜試驗(yàn)以及距骨傾斜試驗(yàn)檢查傷后腫脹、瘀斑情況前抽屜試驗(yàn)可在病人臥位或坐位下完成。一手握住脛腓骨，一手握住跟部并施加向前的力移動(dòng)超過(guò)10mm或較對(duì)側(cè)增加3mm提示提示距腓前韌帶（ATFL）損傷和/或三角韌帶損傷前抽屜試驗(yàn)可在病人臥位或坐位下完成。距骨傾斜試驗(yàn)可在病人坐位下完成，踝關(guān)節(jié)跖屈10°－20°，檢查者一手固定小腿遠(yuǎn)端，另一手握住跟骨使其強(qiáng)力內(nèi)翻，同時(shí)用手感覺(jué)脛距關(guān)節(jié)外側(cè)有無(wú)分離。距腓前韌帶（ATFL）

和跟腓韌帶（CFL）完全斷裂時(shí),距骨傾斜不小于20-30度，且比健側(cè)大至少度10度距骨傾斜試驗(yàn)可在病人坐位下完成，踝關(guān)節(jié)跖屈10°－20°，檢不伴骨折的下脛腓聯(lián)合損傷不伴骨折的下脛腓聯(lián)合損傷臨床少見(jiàn)，容易漏診，需仔細(xì)檢查腫脹：在前側(cè)和下脛腓骨間膜處瘀斑：骨間膜處受傷后數(shù)日不能負(fù)重觸診：壓痛點(diǎn)活動(dòng)度：不能完全跖屈、主動(dòng)被動(dòng)外旋活動(dòng)時(shí)疼痛不伴骨折的下脛腓聯(lián)合損傷不伴骨折的下脛腓聯(lián)合損傷臨床少見(jiàn)，容下脛腓聯(lián)合韌帶的組成下脛腓前韌帶下脛腓后韌帶下脛腓橫韌帶

骨間韌帶骨間膜骨間膜下脛腓前韌帶下脛腓后韌帶骨間韌帶下脛腓橫韌帶下脛腓聯(lián)合韌帶的組成下脛腓前韌帶骨間膜下脛腓前韌帶下脛腓后韌腓骨位移試驗(yàn)腓骨位移試驗(yàn):前后推動(dòng)腓骨遠(yuǎn)端時(shí)活動(dòng)度較健側(cè)增大，并引起下脛腓聯(lián)合處疼痛為陽(yáng)性。腓骨位移試驗(yàn)腓骨位移試驗(yàn):前后推動(dòng)腓骨遠(yuǎn)端時(shí)活動(dòng)度較健側(cè)增大外旋試驗(yàn)由Boytim等提出,患者取坐位,膝關(guān)節(jié)屈曲90°,踝關(guān)節(jié)取中立位,被動(dòng)外旋足踝部,下脛腓聯(lián)合或骨間膜處疼痛為陽(yáng)性。外旋試驗(yàn)由Boytim等提出,患者取坐位,膝關(guān)節(jié)屈曲90°,擠壓試驗(yàn)間接擠壓試驗(yàn)：由Hopkinson等提出,查體時(shí)擠壓小腿中部,下脛腓聯(lián)合處疼痛為陽(yáng)性直接擠壓試驗(yàn)：將腓骨下脛腓處向脛骨擠壓，下脛腓韌帶處疼痛為陽(yáng)性擠壓試驗(yàn)間接擠壓試驗(yàn)：由Hopkinson等提出,查體時(shí)擠壓X線檢查前后位、側(cè)位片、踝穴位片（內(nèi)旋10-15度）外旋外展應(yīng)力試驗(yàn)片負(fù)重位片小腿全長(zhǎng)片（除外腓骨高位骨折）Maisonneuve骨折X線檢查前后位、側(cè)位片、踝穴位片（內(nèi)旋10-15度）X線檢查踝關(guān)節(jié)正側(cè)位攝片足正斜位攝片X線檢查踝關(guān)節(jié)正側(cè)位攝片足正斜位攝片踝關(guān)節(jié)前后位X線檢查踝關(guān)節(jié)正側(cè)位攝片下脛腓重疊

<10mm異常–提示下脛腓聯(lián)合損傷下脛腓間隙

>5mm異常–提示下脛腓聯(lián)合損傷距骨傾斜

>2mm考慮異常確診困難時(shí)可與健側(cè)比較。踝關(guān)節(jié)前后位X線檢查踝關(guān)節(jié)正側(cè)位攝片下脛腓重疊踝關(guān)節(jié)前踝穴位X線檢查踝關(guān)節(jié)相對(duì)于底片內(nèi)旋10~15度,內(nèi)外側(cè)間隙與關(guān)節(jié)間隙等寬。踝關(guān)節(jié)前踝穴位X線檢查踝關(guān)節(jié)相對(duì)于底片內(nèi)旋10~15度,內(nèi)外應(yīng)力位攝片應(yīng)力像：對(duì)于評(píng)估內(nèi)踝及下脛腓聯(lián)合扭傷是否穩(wěn)定有幫助。可以證實(shí)慢性外踝不穩(wěn)，但不是常規(guī)采用。足負(fù)重的前后位象可作為中足扭傷的應(yīng)力位像，所有情況下都應(yīng)該常規(guī)雙側(cè)對(duì)比。應(yīng)力位攝片應(yīng)力像：對(duì)于評(píng)估內(nèi)踝及下脛腓聯(lián)合扭傷是否穩(wěn)定有幫助應(yīng)力位攝片外翻應(yīng)力位應(yīng)力位攝片外翻應(yīng)力位應(yīng)力位攝片旋前（外翻）-外旋應(yīng)力位應(yīng)力位攝片旋前（外翻）-外旋應(yīng)力位MRI檢查有助于了解韌帶損傷及骨挫傷但不應(yīng)作為常規(guī)檢查MRI檢查有助于了解韌帶損傷及骨挫傷RICE原則Rest(休息)：停止走動(dòng)，讓受傷部位靜止休息，減少進(jìn)一步損傷；Ice(冰敷)：讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹。每次

20-30分鐘，2小時(shí)一次，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用毛巾包裹冰塊，以免凍傷。冰敷僅限傷后48小時(shí)內(nèi)。Compression(加壓)：使用彈性繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)加壓，以減輕腫脹。注意不要過(guò)度加壓，否則會(huì)加重包裹處以遠(yuǎn)肢體的腫脹、缺血。Elevation(抬高)：將肢抬高，高于心臟位置，增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。RICE原則Rest(休息)：停止走動(dòng)，讓受傷部位靜止休息，

POLICE原則

Protest保護(hù)OptimalLoading適當(dāng)負(fù)重Ice冰敷Compression加壓包扎Elevation抬高患肢

POLICE原則

Protest分級(jí)及處理1級(jí)：韌帶存在拉伸，僅在微觀上有韌帶纖維的損傷，疼痛輕微。只要能耐受，可以負(fù)重，無(wú)需夾板支具固定，但建議“軟保護(hù)”，可行等長(zhǎng)收縮練習(xí)，如果能耐受可以進(jìn)行全范圍的關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)以及肌力訓(xùn)練。分級(jí)及處理1級(jí)：韌帶存在拉伸，僅在微觀上有韌帶纖維的損傷，疼彈力繃帶包扎方法下圖適合外踝扭傷上圖適合內(nèi)踝扭傷彈力繃帶包扎方法下圖適合外踝扭傷上圖適合內(nèi)踝扭傷分級(jí)及處理2級(jí)：部分韌帶纖維斷裂，中等程度的疼痛和腫脹，活動(dòng)度受限，可能存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)。需要應(yīng)用夾板或支具進(jìn)行固定，配合理療以及肌力和關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)分級(jí)及處理2級(jí)：部分韌帶纖維斷裂，中等程度的疼痛和腫脹，活動(dòng)分級(jí)及處理3級(jí)：韌帶完全斷裂，存在明顯的腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。建議“U”型石膏輕度“矯枉過(guò)正”固定，康復(fù)訓(xùn)練同2級(jí)，但康復(fù)時(shí)間更長(zhǎng)，少數(shù)病例需手術(shù)治療。撕脫骨折可同法處理。分級(jí)及處理3級(jí)：韌帶完全斷裂，存在明顯的腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)不穩(wěn)第五跖骨近端骨折第五跖骨近端骨折下脛腓聯(lián)合損傷治療

下脛腓聯(lián)合損傷常常合并踝關(guān)節(jié)周圍骨折，涉及內(nèi)容較廣，在此不做詳細(xì)介紹下脛腓聯(lián)合損傷治療下脛腓聯(lián)合損傷常常合并踝關(guān)節(jié)周圍骨折鍛煉方法一．增加踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)背伸牽拉踝關(guān)節(jié)跖屈牽拉踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻牽拉踝關(guān)節(jié)外翻牽拉

向后、前、內(nèi)、外牽拉腳至極限并堅(jiān)持15秒，復(fù)原，重復(fù)10次鍛煉方法一．增加踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練鍛煉方法二．等長(zhǎng)力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)外翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練

坐姿，患足內(nèi)側(cè)/外側(cè)抵住桌腿、墻面或門板，向內(nèi)側(cè)/外側(cè)用力使肌肉收縮并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原、放松10秒鐘，重復(fù)5-10次。鍛煉方法二．等長(zhǎng)力量訓(xùn)練鍛煉方法三、抗阻力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)背伸抗阻力力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)跖屈抗阻力力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻抗阻力力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)外翻抗阻力力量訓(xùn)練鍛煉方法三、抗阻力量訓(xùn)練鍛煉方法四、半負(fù)重訓(xùn)練

坐姿小腿肌肉提升練習(xí)坐在椅子上，患足放在地面上，保持腳趾在地面上盡量提起腳后跟，復(fù)原，重復(fù)10次。單腿站立扶拐、桌子或其他固定物體站立，體重向患足分擔(dān)部分并維持該姿勢(shì)15秒鐘，再把體重放到健側(cè)腳上，重復(fù)10次。鍛煉方法四、半負(fù)重訓(xùn)練鍛煉方法五、完全負(fù)重訓(xùn)練單腿站立站立，提起健側(cè)腳，使體重完全由患足負(fù)擔(dān)，堅(jiān)持15秒鐘。復(fù)原到起始姿勢(shì)，重復(fù)10次。平衡訓(xùn)練下蹲訓(xùn)練

鍛煉方法五、完全負(fù)重訓(xùn)練行走支具行走支具矯形鞋墊外踝損傷內(nèi)踝損傷高度差約2mm，不宜過(guò)大矯形鞋墊外踝損傷內(nèi)注意事項(xiàng)在損傷后72h內(nèi)，必須避免：在損傷的局部做任何熱療的形式！包括熱的烤燈、熱敷的膏劑、溫泉熱療、桑拿蒸汽避免運(yùn)動(dòng)，在損傷的部位做按摩，同樣要避免過(guò)度的酒精攝入這些措施會(huì)導(dǎo)致出血、水腫和疼痛加重活血藥物要適當(dāng)延后使用NSAIDs藥物有爭(zhēng)議注意事項(xiàng)在損傷后72h內(nèi)，必須避免：在損傷的局部做任何熱療的預(yù)防措施在日常生活中，下坡、下樓梯、走不平的路時(shí)，應(yīng)穿高幫鞋，以加強(qiáng)保護(hù)。穿高跟鞋是誘發(fā)踝關(guān)節(jié)受傷的重要原因，因此盡量少穿高跟鞋走不既平坦的路。在體育運(yùn)動(dòng)中，準(zhǔn)備活動(dòng)即要充分具體，又要有專項(xiàng)性，還要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)裝備。在人體機(jī)能下降時(shí)應(yīng)更注意保護(hù)，避免踝關(guān)節(jié)受傷。預(yù)防措施在日常生活中，下坡、下樓梯、走不平的路時(shí)，應(yīng)穿高幫鞋總結(jié)踝關(guān)節(jié)扭傷要認(rèn)真對(duì)待，特別是2、3級(jí)損傷，不正確的治療及鍛煉可能導(dǎo)致韌帶松弛，為習(xí)慣性損傷埋下禍根總結(jié)踝關(guān)節(jié)扭傷要認(rèn)真對(duì)待，特別是2、3級(jí)損傷，不正確的治療及真誠(chéng)慰問(wèn)謹(jǐn)以此幻燈片獻(xiàn)給護(hù)士長(zhǎng)那只可憐的左腳愿她早日康復(fù)！真誠(chéng)慰問(wèn)謹(jǐn)以此幻燈片獻(xiàn)給護(hù)士長(zhǎng)那只可憐的左腳愿她早日康復(fù)！謝謝大家此ppt下載后可自行編輯謝謝大家此ppt下載后可自行編輯踝關(guān)節(jié)扭傷的診治此ppt下載后可自行編輯踝關(guān)節(jié)扭傷的診治此ppt下載后可自行編輯概述踝關(guān)節(jié)扭傷是骨科門診、急診中最常見(jiàn)損傷。其損傷占整個(gè)運(yùn)動(dòng)損傷的15％，而其中85％為外側(cè)韌帶損傷。概述踝關(guān)節(jié)扭傷是骨科門診、急診中最常見(jiàn)損傷。其損傷占整個(gè)運(yùn)動(dòng)致傷因素任何年齡均可以青壯年居多行走不平道路上下樓梯跌倒過(guò)高的高跟鞋致傷因素臨床表現(xiàn)

外翻型

內(nèi)翻型臨床表現(xiàn)外翻型內(nèi)翻型損傷機(jī)制損傷機(jī)制檢查傷后腫脹、瘀斑情況仔細(xì)檢查壓痛點(diǎn)前抽屜試驗(yàn)以及距骨傾斜試驗(yàn)檢查傷后腫脹、瘀斑情況前抽屜試驗(yàn)可在病人臥位或坐位下完成。一手握住脛腓骨，一手握住跟部并施加向前的力移動(dòng)超過(guò)10mm或較對(duì)側(cè)增加3mm提示提示距腓前韌帶（ATFL）損傷和/或三角韌帶損傷前抽屜試驗(yàn)可在病人臥位或坐位下完成。距骨傾斜試驗(yàn)可在病人坐位下完成，踝關(guān)節(jié)跖屈10°－20°，檢查者一手固定小腿遠(yuǎn)端，另一手握住跟骨使其強(qiáng)力內(nèi)翻，同時(shí)用手感覺(jué)脛距關(guān)節(jié)外側(cè)有無(wú)分離。距腓前韌帶（ATFL）

和跟腓韌帶（CFL）完全斷裂時(shí),距骨傾斜不小于20-30度，且比健側(cè)大至少度10度距骨傾斜試驗(yàn)可在病人坐位下完成，踝關(guān)節(jié)跖屈10°－20°，檢不伴骨折的下脛腓聯(lián)合損傷不伴骨折的下脛腓聯(lián)合損傷臨床少見(jiàn)，容易漏診，需仔細(xì)檢查腫脹：在前側(cè)和下脛腓骨間膜處瘀斑：骨間膜處受傷后數(shù)日不能負(fù)重觸診：壓痛點(diǎn)活動(dòng)度：不能完全跖屈、主動(dòng)被動(dòng)外旋活動(dòng)時(shí)疼痛不伴骨折的下脛腓聯(lián)合損傷不伴骨折的下脛腓聯(lián)合損傷臨床少見(jiàn)，容下脛腓聯(lián)合韌帶的組成下脛腓前韌帶下脛腓后韌帶下脛腓橫韌帶

骨間韌帶骨間膜骨間膜下脛腓前韌帶下脛腓后韌帶骨間韌帶下脛腓橫韌帶下脛腓聯(lián)合韌帶的組成下脛腓前韌帶骨間膜下脛腓前韌帶下脛腓后韌腓骨位移試驗(yàn)腓骨位移試驗(yàn):前后推動(dòng)腓骨遠(yuǎn)端時(shí)活動(dòng)度較健側(cè)增大，并引起下脛腓聯(lián)合處疼痛為陽(yáng)性。腓骨位移試驗(yàn)腓骨位移試驗(yàn):前后推動(dòng)腓骨遠(yuǎn)端時(shí)活動(dòng)度較健側(cè)增大外旋試驗(yàn)由Boytim等提出,患者取坐位,膝關(guān)節(jié)屈曲90°,踝關(guān)節(jié)取中立位,被動(dòng)外旋足踝部,下脛腓聯(lián)合或骨間膜處疼痛為陽(yáng)性。外旋試驗(yàn)由Boytim等提出,患者取坐位,膝關(guān)節(jié)屈曲90°,擠壓試驗(yàn)間接擠壓試驗(yàn)：由Hopkinson等提出,查體時(shí)擠壓小腿中部,下脛腓聯(lián)合處疼痛為陽(yáng)性直接擠壓試驗(yàn)：將腓骨下脛腓處向脛骨擠壓，下脛腓韌帶處疼痛為陽(yáng)性擠壓試驗(yàn)間接擠壓試驗(yàn)：由Hopkinson等提出,查體時(shí)擠壓X線檢查前后位、側(cè)位片、踝穴位片（內(nèi)旋10-15度）外旋外展應(yīng)力試驗(yàn)片負(fù)重位片小腿全長(zhǎng)片（除外腓骨高位骨折）Maisonneuve骨折X線檢查前后位、側(cè)位片、踝穴位片（內(nèi)旋10-15度）X線檢查踝關(guān)節(jié)正側(cè)位攝片足正斜位攝片X線檢查踝關(guān)節(jié)正側(cè)位攝片足正斜位攝片踝關(guān)節(jié)前后位X線檢查踝關(guān)節(jié)正側(cè)位攝片下脛腓重疊

<10mm異常–提示下脛腓聯(lián)合損傷下脛腓間隙

>5mm異常–提示下脛腓聯(lián)合損傷距骨傾斜

>2mm考慮異常確診困難時(shí)可與健側(cè)比較。踝關(guān)節(jié)前后位X線檢查踝關(guān)節(jié)正側(cè)位攝片下脛腓重疊踝關(guān)節(jié)前踝穴位X線檢查踝關(guān)節(jié)相對(duì)于底片內(nèi)旋10~15度,內(nèi)外側(cè)間隙與關(guān)節(jié)間隙等寬。踝關(guān)節(jié)前踝穴位X線檢查踝關(guān)節(jié)相對(duì)于底片內(nèi)旋10~15度,內(nèi)外應(yīng)力位攝片應(yīng)力像：對(duì)于評(píng)估內(nèi)踝及下脛腓聯(lián)合扭傷是否穩(wěn)定有幫助。可以證實(shí)慢性外踝不穩(wěn)，但不是常規(guī)采用。足負(fù)重的前后位象可作為中足扭傷的應(yīng)力位像，所有情況下都應(yīng)該常規(guī)雙側(cè)對(duì)比。應(yīng)力位攝片應(yīng)力像：對(duì)于評(píng)估內(nèi)踝及下脛腓聯(lián)合扭傷是否穩(wěn)定有幫助應(yīng)力位攝片外翻應(yīng)力位應(yīng)力位攝片外翻應(yīng)力位應(yīng)力位攝片旋前（外翻）-外旋應(yīng)力位應(yīng)力位攝片旋前（外翻）-外旋應(yīng)力位MRI檢查有助于了解韌帶損傷及骨挫傷但不應(yīng)作為常規(guī)檢查MRI檢查有助于了解韌帶損傷及骨挫傷RICE原則Rest(休息)：停止走動(dòng)，讓受傷部位靜止休息，減少進(jìn)一步損傷；Ice(冰敷)：讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹。每次

20-30分鐘，2小時(shí)一次，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用毛巾包裹冰塊，以免凍傷。冰敷僅限傷后48小時(shí)內(nèi)。Compression(加壓)：使用彈性繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)加壓，以減輕腫脹。注意不要過(guò)度加壓，否則會(huì)加重包裹處以遠(yuǎn)肢體的腫脹、缺血。Elevation(抬高)：將肢抬高，高于心臟位置，增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。RICE原則Rest(休息)：停止走動(dòng)，讓受傷部位靜止休息，

POLICE原則

Protest保護(hù)OptimalLoading適當(dāng)負(fù)重Ice冰敷Compression加壓包扎Elevation抬高患肢

POLICE原則

Protest分級(jí)及處理1級(jí)：韌帶存在拉伸，僅在微觀上有韌帶纖維的損傷，疼痛輕微。只要能耐受，可以負(fù)重，無(wú)需夾板支具固定，但建議“軟保護(hù)”，可行等長(zhǎng)收縮練習(xí)，如果能耐受可以進(jìn)行全范圍的關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)以及肌力訓(xùn)練。分級(jí)及處理1級(jí)：韌帶存在拉伸，僅在微觀上有韌帶纖維的損傷，疼彈力繃帶包扎方法下圖適合外踝扭傷上圖適合內(nèi)踝扭傷彈力繃帶包扎方法下圖適合外踝扭傷上圖適合內(nèi)踝扭傷分級(jí)及處理2級(jí)：部分韌帶纖維斷裂，中等程度的疼痛和腫脹，活動(dòng)度受限，可能存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)。需要應(yīng)用夾板或支具進(jìn)行固定，配合理療以及肌力和關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)分級(jí)及處理2級(jí)：部分韌帶纖維斷裂，中等程度的疼痛和腫脹，活動(dòng)分級(jí)及處理3級(jí)：韌帶完全斷裂，存在明顯的腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。建議“U”型石膏輕度“矯枉過(guò)正”固定，康復(fù)訓(xùn)練同2級(jí)，但康復(fù)時(shí)間更長(zhǎng)，少數(shù)病例需手術(shù)治療。撕脫骨折可同法處理。分級(jí)及處理3級(jí)：韌帶完全斷裂，存在明顯的腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)不穩(wěn)第五跖骨近端骨折第五跖骨近端骨折下脛腓聯(lián)合損傷治療

下脛腓聯(lián)合損傷常常合并踝關(guān)節(jié)周圍骨折，涉及內(nèi)容較廣，在此不做詳細(xì)介紹下脛腓聯(lián)合損傷治療下脛腓聯(lián)合損傷常常合并踝關(guān)節(jié)周圍骨折鍛煉方法一．增加踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)背伸牽拉踝關(guān)節(jié)跖屈牽拉踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻牽拉踝關(guān)節(jié)外翻牽拉

向后、前、內(nèi)、外牽拉腳至極限并堅(jiān)持15秒，復(fù)原，重復(fù)10次鍛煉方法一．增加踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練鍛煉方法二．等長(zhǎng)力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)外翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練

坐姿，患足內(nèi)側(cè)/外側(cè)抵住桌腿、墻面或門板，向內(nèi)側(cè)/外側(cè)用力使肌肉收縮并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原、放松10秒鐘，重復(fù)5-10次。鍛煉方法二．等長(zhǎng)力量訓(xùn)練鍛煉方法三、抗阻力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)背伸抗阻力力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)跖屈抗阻力力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻抗阻力力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)外翻抗阻力力量訓(xùn)練鍛煉方法三、抗阻力量訓(xùn)練鍛煉方法四、半負(fù)重訓(xùn)練

坐姿小腿肌肉提升練習(xí)坐在椅子上，患足放在地面上，保持腳趾在地面上盡量提起腳后跟，復(fù)原，重復(fù)10次。單腿站立扶拐、桌子或其他固定物體站立，體重向患足分擔(dān)部分并維