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文檔簡介

Grammar拖延君我應(yīng)該早點開始……結(jié)果有害一拖再拖焦慮感負(fù)罪感懶拖延君害怕失敗過于追求完美不喜歡、沒意思、不想做原因阻力動力本質(zhì)1尋找自己的拖延類型和表現(xiàn)形式思考拖延的后果慢慢改正2鍛煉意志力每天運動每天做點困難的事好難啊……寫不完的作業(yè)學(xué)生家長學(xué)校壓力大！壓力大！刷不完的題做不完的工作3直面壓力，從小事做起放平心態(tài)一步一步完成4轉(zhuǎn)變想法我必須做某事我想做某事檢驗知識是否掌握5制定明確、可行性的目標(biāo)需通過努力，近期可達(dá)到6分解目標(biāo)大目標(biāo)分解成若干個小目標(biāo)語文閱讀、作文10分語文選擇、填空5分?jǐn)?shù)學(xué)解答題、應(yīng)用題12分?jǐn)?shù)學(xué)填空3分英語選擇題5分、完形5分、閱讀5分期末考試進(jìn)步50分（語文15，英語15，數(shù)學(xué)20）正性強化獎勵自己7設(shè)置時間期限SUnmontUewedthufrisat12345678910111213141516171819202122232425262728293031deadline8制定詳細(xì)計劃周六8:00-10:00周六10:30-11:30做數(shù)學(xué)作業(yè)閱讀9立即行動契可尼效應(yīng)先不追求完美，開始再說10拒絕誘惑，保持專注11番茄工作法25min專注5min休息4我也要和大家一樣認(rèn)真寫。趕緊寫完數(shù)學(xué)，我都做完了。互相督促形成氛圍12同伴互助監(jiān)督堅持堅持堅持習(xí)慣13拖延并不可怕，你絕不是唯一有此困擾的人。與“拖延”抗?fàn)?/p>

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