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文檔簡介
掌握自己的
快樂鑰匙——六(2)班情緒管理主題班會什么是情緒？
對某個人某件事所產生的感受
對某個人某件事所產生的感覺
因為某個人，某件事而發生的反應
人的基本情緒有哪些?
包括喜悅、憤怒、悲哀、恐懼、
厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情、憎恨、驚奇等。負面情緒的危害：
負面情緒→壞心情→心理生理疾病癥狀→精神身體疾病→危及生命情緒的真正源頭
在你自己身上
成功者與失敗者的最大不同在于，前者是情緒的主人，后者是情緒的奴隸。
調節情緒的方法一：心理暗示法“我每天在各方面都變得越來越好”
當遇到情緒問題時，應當充分利用語言的作用，用內部語言或書面語言對自身進行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。比如默想或用筆在紙上寫出下列詞語：“冷靜”、“三思而后行”、“制怒”、“鎮定”等等。這種暗示對人的不良情緒和行為有奇妙的影響和調控作用，既可以松弛過分緊張的情緒，又可用來激勵自己。調節情緒的方法二：注意力轉移法就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節方法。當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。調節情緒的方法四：自我安慰法當人們遇到情緒問題時，經常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非福”、“壞事變好事”等詞語來進行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突、消除焦慮、抑郁和失望，達到自我激勵，總結經驗、吸取教訓之目的，有助于保持情緒的安寧和穩定。
調節情緒的方法六：專業指導法在上述方法都失效的情況下，仍不要灰心，在有條件的情況下，去找心理醫生進行咨詢、傾訴。心理醫生受過專業訓練，有一套成熟而有效的健康的助人方法，可以助人在最短的時間內走出情緒低谷。
送您幾把快樂的鑰匙不要總是追求不屬于自己的東西要知足常樂:比如我們已經擁有了“保時捷”要經常運動經常出去呼吸一下新鮮空氣找幾個知心朋友保持自信心
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