20xx年xx學校中考體育強化訓練方案為增強學生體質，提高中考體育成績，結合我校實際情況，特制定本方案。一、組織機構組

長：副組長：組

員：全體行政、初三班主任、體育教師及校醫二、考試項目20xx年體育中考內容確定為“3+1”模式，即基礎類三項必考，體能類選考一項。總分值為80分，具體項目內容及賦分情況如下：1.基礎類必考項目為三項：中長跑（男子1000米，女子800米）30分，實心球20分，跳繩20分；2.體能類選考項目為二選一：立定跳遠、坐位體前屈，分值10分。（一）男生1000米、女生800米考生考試方法:受試者至少二十人一組進行，必須穿考試用背心，站立式起跑。當聽到起跑的口令后開始起跑。每個考生只考試一次。注意事項：1.受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加考試。2.發現有搶跑者，應當立即召回重跑,三次搶跑者，該項成績以0分計算。3.考試人員應告知受試者在跑完后應做好放松和整理活動，不要立刻坐下，以免發生意外。（二）擲實心球考生考試方法：考試方法：擲實心球考試三次，聽到儀器提示音后開始考試，擲實心球雙腳前后或左右站立，不準上步、踩線（允許雙腳前后站立的原地交叉步），身體正面面對投擲方向，雙手頭上向前擲出，記錄其中成績最好的一次。以米為單位，保留一位小數。注意事項：1.受試者必須從頭上方投擲，不得助跑。2.發現踩線或投出考試區等犯規時，此次考試成績無效。三次均無成績者，此項成績按0分計算。3.受試者將實心球擲到超出儀器最遠考試區距離時，應按滿分計算。（三）跳繩（1分鐘）考試方法：1.將繩對折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內。2.搖繩時大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖繩；繩搖繞身體1周，計數1次。3.考生聽到語音提示后開始跳繩，須用雙腳向上跳；60秒后儀器自動停止計時并記錄成績，考生要注意聽提示語音，每人考試一次。注意事項：1.受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加考試。2.考試人員應告知受試者在跳完后應做好放松和整理活動，不要立刻坐下，以免發生意外。3.考生本人調節好跳繩長度。4.測試過程中須將手柄繩套套在手腕上以防摔壞手柄。5.受試者不得跳出規定的區域，影響到他人。6.每位受試者測試一次。（四）立定跳遠考試方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人測試三次，記錄其中成績最好的一次。注意事項：1.發現犯規后，此次考試成績無效；三次考試均無成績者，本項考試以0分計算。2.考生可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加考試。3.男生立定跳遠低于1.60米，女生立定跳遠低于1.21米，本項成績均以0分計算。（五）坐位體前屈考試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬考試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。受試者應勻速向前推動游標，不得突然發力，兩腿不能彎曲。考試儀的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位。考試兩次，取最好成績。注意事項：1.可以脫鞋或者光腳考試。2.兩次均犯規的考生，本項成績計0分。3.男生低于-6.2厘米，女生低于-0.3厘米，本項成績以0分計算。三、訓練時間及內容1.3月1日至3月31日學生適應性訓練2.4月1日至4月30日學生全面性訓練（1）每周星期一至星期日，學生在籃球場、田徑場進行強化訓練；（2）具體訓練內容為1分鐘跳繩、實心球投擲、中長跑、立定跳遠和身體素質練習；（3）時間分別為早操、課間操和下午第八節課；每次訓練之前學生先做好準備活動。（4）技術指導：體育老師四、措施及方法1.所有學生必須穿運動短裝、運動鞋，禁止穿牛仔褲、緊身褲、增高鞋、板鞋等；2.所有學生必須及時趕到操場進行巡訓練，任何人不得無故缺訓，更不得提前下訓；3.各班由班主任組織、維持紀律并清查人數、處理偶發事件。4.開學初進行隨堂測試一次，3月初完成，要計算各項成績及四項總分，核算班級平均分，進一步分析原因，找出差距和努力方向，更進一步激發刻苦鍛煉和持之以恒的意志，樹立堅定的信心。5.充分利用好晨練、大課間和第八節課體育鍛煉的時間（1）強化學生身體素質、柔韌和耐力的訓練；（2）階段性的分班分場地進行各個考試項目針對性訓練；（3）訓練前抓集合速度、訓練中抓訓練質量、訓練后抓訓練總結，要堅持不懈抓好這三點；（4）班主任要和體育老師共同抓學生主動鍛煉的意識和行為，重在抓落實；（5）班主任要關心、關注每一次模擬測試結果，要主動過問本班學生日常的鍛煉情況，與體育老師進行溝通，正確干預個別學生的鍛煉行為。五、注意事項1、中長跑項目訓練為晨跑、大課間跑，其余項目安排在第八節課強化訓練。2、請班主任按照學校統一安排，按時組織學生到達指定地點，清點人數，維持紀律，保障安全，督促訓練，并處理偶發事件。3、體育教師必須服從學校安排，加強責任心，掌握技術要領，精準傳授，以練為主，注重安全，搶抓時間，及時溝通反饋。4、學生必須穿運動短裝、運動鞋上場。訓練過程中，必須聽從指揮，服從安排，全力以赴。非必要不請假，禁止喧嘩吵鬧，禁止自由動作，杜絕安全事故發生。5、督查員按時到崗，做好考勤登記，做好指導工作、配合工作。6、七、八年級學生及教工小孩不得在訓練時間進入訓練場地。7、九年級室外體育課以中考項目強化動作訓練為主，如天氣原因，須在教室上課，以講解技術要領和觀看課件為主。附：安排表（一）項目教練訓練場地督查員B-跳繩籃球場A-實心球泥坪（綜合樓北側）C-身體素質足球場附：安排表（二）單周

星期一二三四五六238班ACBBAC239班ACBBAC240班BACBB