我的情緒我做主

復(fù)習(xí)：情緒對我們有什么影響？

情緒是把雙刃劍，對我們既有積極影響，又消極影響：1、積極影響：積極的情緒能夠使人思維敏捷，體力充沛，精力旺盛，有利于個人正確認識事物、分析解決題，從而使自己的水平正常發(fā)揮，甚至還可能超常發(fā)揮。而當(dāng)人們的情緒消極時，情況則相反。

2、消極影響：長期保持積極的情緒能增強人的機體免疫能力，有益于身心健康。相反，消極情緒則會對人的身心將康產(chǎn)生不良的影響。學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.知道情緒需要調(diào)控。2.掌握一些調(diào)控情緒的方法。3.形成自我調(diào)控情緒的方法，能夠較理智的調(diào)控自己的情緒。老太太樂呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗衣店啟示情緒是可以調(diào)控的

有兩個囚犯，他們住同一間牢房，往同一個窗外看，一個看到的是泥巴，另一個則看到的是星星。

兩個人看到的東西不同，他們的情緒有什么不同？結(jié)果又有什么不同？七嘴八舌兩則故事給我們帶來了什么啟示？

消極情緒并不可怕，關(guān)鍵在于學(xué)會及時調(diào)節(jié)和控制。

情緒變化是有原因的，人們可以針對情緒產(chǎn)生的原因，根據(jù)自身特點靈活選擇具體方法。找一找

請同學(xué)們自讀課文內(nèi)容，找出調(diào)節(jié)和控制情緒的方法有哪些，談?wù)勀愕睦斫猓f說具體怎樣做。理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法積極的心理暗示幽默化解法合理宣泄法調(diào)節(jié)和控制情緒的方法

氣憤的小明回到座位上把桌椅摔的震天響，同學(xué)們向他投去了異樣的目光，好在下節(jié)課是小明喜歡的語文課，語文老師生動活潑的教學(xué)方式，優(yōu)美的文章很快使小明投入到了語文課堂中，他的情緒慢慢的得到平復(fù)。小明是采用什么方式調(diào)節(jié)自己情緒的？注意力轉(zhuǎn)移法小明的一天（二）

可是，小明的倒霉運今天好象還沒有結(jié)束，這不，下午放學(xué)到自家樓下，忽然看到“電梯維修，暫停使用”的通知，他家可是在18層，小明氣憤的在電梯按紐上一頓亂摁……如果你是小明，你會怎么做？積極的自我暗示小明的一天（三）幽默化解法革命老前輩何長工講故事：我的腿受過傷，一長一短，有人叫我“瘸子”。我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活得多。理智調(diào)控法

遇到下列情形，應(yīng)當(dāng)如何調(diào)控自己的情緒？小組討論

——我想：媽媽都是為我好，媽媽是愛我的。和媽媽意見有分歧，很生氣。被別人誤解，心里很委屈。

——也許他沒有理解我的意思，我需要去解釋一下；每個人想法不同吧！擔(dān)心自己贏不了明天的羽毛球比賽。為自己做錯事懊惱不已。

遇到下列情形，應(yīng)當(dāng)如何調(diào)控自己的情緒？

——心理暗暗提醒自己：我們平時訓(xùn)練得很努力！友誼第一，比賽第二！我們一定能贏！小組討論

——鼓勵自己：失敗乃成功之母！下次一定不會再犯同樣的錯誤了！積極的心里暗示哭泣大喊寫日記心理咨詢傾訴運動合理宣泄遷怒暴力電子游戲喝酒、抽煙一吐為快

寫出你近期最煩惱的一件事，想一想用什么方法排解？已排解的請寫出你的做法。課堂練習(xí)1.小紅認為：考試不過是一次特殊的作業(yè)或練習(xí)，是對學(xué)習(xí)成效的一次檢驗。這種調(diào)節(jié)緊張心理的方法屬于()A.積極暗示法B.理智調(diào)控法

C.自我放松法D.注意力轉(zhuǎn)移法2.小強在校運會上意外丟失跳高的金牌，一連幾天悶悶不樂。星期日，他與好朋友一起踢足球，心情逐漸好起來，這種調(diào)節(jié)情緒的方法叫做（）

A、合理發(fā)泄法B、積極的自我暗示

C、轉(zhuǎn)移注意力D、心理換位單項選擇題BC材料分析李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時小剛過來，對板報提出一些批評，李偉不高興了，回頭生氣的看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說:‘‘你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

請問：（1）李偉的情緒表達是否合適？為什么？

（2）生活中我們應(yīng)該怎么發(fā)泄自己的情緒？

（3）在日常生活中，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，你有哪些具體有效的方法來