課程：心理健康教育單元：第五單元編寫教師：課題：適應職業，應對壓力課型：理論、活動學時：2教學目標與要求：1、幫助學生了解自己所面臨的職業壓力，熟悉壓力對人身心健康和個人發展的影響。2、

學會應對職業壓力的一些方法。教學重點、難點：重點：了解自己所面臨的職業壓力難點：學會應對職業壓力的一些方法教學方法：講授，活動，討論教學資源（課件掛圖模型標本錄像幻燈投影）教材音樂教學內容提要與時間安排：一、課前準備1、

PPT：包含林俊杰的歌曲《壓力》、班得瑞的《寂靜之音》等輕音樂；相關圖片和內容。2、

30*30*30cm3、

讓學生隨意擺放自己的桌椅，營造輕松、自由的氣氛4、

圓珠筆之類小獎品若干，獎勵給積極發表意見的同學二、教學過程（一）

課題引入（5min）播放林俊杰的歌曲《壓力》，讓學生猜猜歌詞中的“它”指的是什么。學生聽了歌曲產生共鳴，自然引起與壓力有關的話題。歌詞：它偷偷摸摸混進了人類群中/話沒有多說打開了門的鎖/我們的生活忙得我們都不懂/我們的軟弱怎么說怎么做它全都己識破……（二）

正確認識壓力（10min）1、讓學生在事先準備的紙上畫一個代表自己的小人，小人周圍畫一些圈圈，有大有小。大的圈圈里寫上職業中遇到的主要壓力，小圈圈寫上次要的。畫畫的過程也就是學生整理自己的情緒和想法的過程，經過這樣的思考，學生已經初步認識到自己面臨的職業壓力。2、展示以下圖片：圖1：是兔子還是鴨子？圖2：是人頭還是花瓶？圖3：倒過來你看到什么？由此我們可以知道，從不同的角度看問題，感受和收獲也會不一樣。引導學生認識壓力對人既有消極影響，也有積極影響，輕度壓力可促發或增強一些正向的行為反應。（三）

應對職業壓力的方法（20min）1、讓學生閱讀寓言《孩子為誰而玩》，并討論、發表自己的感受和看法。閱讀內容：一群孩子在一位老人家門前嬉鬧，叫聲連天。幾天過去，老人難以忍受。于是，他出來給了每個孩子25美分，對他們說：“你們讓這兒變得很熱鬧，我覺得自己年輕了不少，這點錢表示謝意。”孩子們很高興，第二天仍然來了，一如既往地嬉鬧。老人再出來，給了每個孩子15美分。他解釋說，自己沒有收入，只能少給一些。15美分也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走了。第三天，老人只給了每個孩子5美分。孩子們勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我們多辛苦！”他們向老人發誓，他們再也不會為他玩了在這個寓言中，老人的算計很簡單，他將孩子們的內部動機“為自己快樂而玩”變成了外部動機““為得到美分而玩”，而他操縱著美分這個外部因素，所以也操縱了孩子們的行為。同樣，如果你的工作是為了某些外部因素，如謀生，而不是出于自身需要，現實就容易偏離我們的內部期望，就會產生挫敗感，壓力也就產生了。但是，我們完全可以打破它，從現在開始培育自己的內部評價體系，讓工作變成“為自己而玩”。2、把工作當成自己的事，這是一種徹底而有效地方法，不過不是短期內可以實現的目標，需要慢慢去體會和思考。這里還有一些切實可行的應對壓力的辦法供同學們參考。⑴學會放松播放輕音樂，教學生深呼吸的方法進行放松學生討論分享自己的放松方法，如散步、聽音樂、運動等等。⑵學會宣泄學會表達自己的情緒，可以通過向自己表達、向朋友或者家人傾訴等方式舒緩自己的壓力。哭也是一種有效的宣泄負性情緒的辦法，但不可常用。⑶學會管理時間和資源引導學生思考：為什么做同樣的事情，有人覺得壓力大，而有人卻不這樣認為呢？除了個性的因素，還有其他原因嗎？合理利用時間和資源的方法：根據事情輕重緩急組織時間；將復雜的事情分解為各個部分，一次完成一個部分；給自己設置現實、合理的目標；學會放棄；……（四）總結提升（5min）總結語：同學們，再看看你們畫下的圈圈，你們還覺得它們那么可怕嗎？你們還覺得被它們擠壓得喘不過氣來嗎？你們有勇氣、有能力、有決心戰勝它們嗎？拿起你們的紙張，狠狠地把它們揉成一團，扔進這個紙箱，希望你們在工作中也能擺脫壓力的負面影響，記住一句話：“承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵！”靜聽班得瑞的《寂靜之音》，結束班會課。課后思考題：1、怎樣適應職業、應對壓力？課后小結：（教學的主要經驗、效果、存在問題、改良措施