定向運動基礎知識定向運動基礎知識1

2定向運動器械指北針指南針是中國古代的一項偉大發明，早在2000多年前的戰國時期，我們祖先用天然磁鐵做成的司南，就是指南針的始祖。指南針與地圖結合使用時，因而可以確定北方，所以也常稱指南針為指北針。點標旗運動員根據定向地圖所提供的信息，利用指北針快速定向，在實際地形中尋找一個桔黃色和白色相間的點標旗，該點標旗的位置準確放置在地圖所標示的地點圓圈的中心點。檢查點標志是由三面標志旗連接組成。每面正方形小旗，沿對角線分開，左上為白色，右下為紅色，旗的尺寸為30厘米×30厘米,點標旗通常要編上代號（國際上過去曾使用數字做代號，現已規定使用英文字母做代號），以便于選手在比賽時根據旗上的代號判斷是否找到了正確的檢查點。懸掛點標旗的方法有兩種：有樁式和無樁式。懸掛高度一般從標志旗上端計算，距地面80－120厘米。定向運動器械指北針3定向運動基礎知識課件4

打卡器為了證實運動員通過了比賽中的各個檢查點，運動員必須在到達的每一個檢查點（點標）簽到，使用了打卡器或點簽在卡紙上打卡，以此證明其確實已到達此點。打卡器（檢查鉗）是用彈性材料制成，頂端裝有鋼針，鋼針的不同排列，使檢查鉗可以印出不同的圖案印痕。現在國內外大型定向比賽都用電子打卡系統打卡，它不僅能證實運動員正確通過檢查點，而且還能同時記錄通過檢查點的各段時間。

打卡器5打卡器打卡器6定向越野的場地

正式比賽對比賽區域地形的要求是：1.要有與比賽的等級相適應的難度，并保證它能夠使運動員充分發揮自己的定向越野技能。2.比賽區域是所有選手都不熟悉或不太熟悉的。至少，應防止賽區當地的選手在比賽中獲得明顯的好處。為保證這一點，有的國家規定：三年內不得在同一地點舉行第二次比賽。3.比賽區域的選擇與確定在賽前必須嚴格保密。定向越野的場地

正式比賽對比賽區域地形的要求是：7

合格的定向越野比賽地域應具備下列特點：1.中等起伏的森林地、植被適度。2.地形變化多樣的有限通視地域、生疏的人稀少地區。在組織一般的定向越野活動時，城市公園、近郊區以及未耕種或未長成的田地也是可供擇的地點

合格的定向越野比賽地域應具備下列特點：8等高線和等高距

等高線是由地面上高程相等的各點連接而的曲線。從等高線的形態和密度可以反映山形狀、高度和斜度。假想把一座山從底到頂按相等的高度一層層水平切開，這樣，在山的表面就出現許多大小不同的截口線，再把這些截口線垂直投影到同一平面上，便形成了一圈套一圈的曲線圖形，因為同一條曲線上各點的高程都相等，所以叫中等高線。讀懂等高線很重要，因為它在很大程度上影響你的路線選擇。地圖就是根據這相原理顯示地貌的。等高線和等高距

等高線是由地面上高程相等的各點連接而的曲線。9等高線圖6-6等高線等高線圖6-6等高線10等高距

相鄰兩等高線水平截面的垂直距離叫等高距。它指的是兩相信等高線的高差。從等高線顯示地貌原理可知：1.等高距愈小，同一幅圖上等高線愈多、愈密、圖面愈不清晰，地貌顯示愈詳細；2.等高距愈大，等高線愈小、愈稀疏，圖面愈清晰、地貌顯示愈簡略等高距

相鄰兩等高線水平截面的垂直距離叫等高距。它指的是兩相11等高距圖6－7等高距等高距圖6－7等高距12其他符號1.不同形態的山為了區別凹地與山頂，山頂的乖高線呈小的閉合環圈。表示凹地的環圈都要加繪示坡線。示坡線是指示斜坡降落方向的棕色短線，它與等高線垂直相交，與等高線不相接的一端指向坡方向。其他符號1.不同形態的山13

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2.山背與山谷山背，是從山頂到山腳的凸起部分，很像動物的脊背。下雨時，雨水落在山背上向兩邊分流，所以最高突起的棱線又叫分水線。

2.山背與山谷15

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山谷，是相鄰的山背、山脊之間的低凹部分，由于山谷是聚水的地方，所以是低凹部分的底線叫合水線。

山谷，是相鄰的山背、山脊之間的低凹部分，由于山谷是聚水的地17地貌符號（棕色)地貌符號（棕色)18巖石與石塊符號（黑色)巖石與石塊符號（黑色)19水系與淤泥地符號（藍色)水系與淤泥地符號（藍色)20植被符號（白色、黃色和不同濃度的綠色等植被符號（白色、黃色和不同濃度的綠色等21人工地物符號（黑色，棕色等人工地物符號（黑色，棕色等22比賽路線與技術符號（紫色等，比賽路線與技術符號（紫色等，23第四節野外定向技能一、識圖、用圖技能在定向運動中，必須首先確定地圖，即保持地圖方位與實地方位一致。標定地圖方位（給地圖正確定向）是最重要的定向技能。(一)標定地圖的方法1.概略標定定向地圖上的方位是：上北、下南、左西、右東。當我們在實地正確地判斷了方向之后，只要將定向地圖的上方對向實地的北方，地圖即已標定。2.利用指北針標定先使指北針的紅色箭頭朝向地圖上方，并使箭頭與定向地圖上的指北重合（或平行），然后轉動地圖，使磁針北端對正磁北方向，地圖即已標定。第四節野外定向技能一、識圖、用圖技能24

利用直長地物標定地圖利用直長地物（如道路、土垣、溝渠、高壓線等）標定地圖，首先應在圖上找到這段直長地物，對照兩側地形，使圖與現地各地形特點的關系位置概略相符，然后轉動地圖，使地圖上的直長地物與實地的長地物方向一致，地圖即已標定。4.利用明顯地物地貌標定地圖圖,從地圖上找到本人位于明顯地形點的位置（即自己所在的站立點）時，可以利用明顯地形點標定地圖。方法是：先選擇一個圖上與現地都有的選方明顯地形點（目標），然后轉動地圖，使圖上的站立點至目標的邊線與現地的站點至目標的連線相重合，此時地圖即已標定(二)確定站立點

利用直長地物標定地圖25

(三)確定前進方向定向運動每次出發時（包括途中每一段落出發），首先必須判明出發點的圖上位置，明確前進方向目標點，然后標定地圖選準前進方向，向目標點進發。1.選擇最佳路線的技能最佳行進路線應該說是：省體力、省時間、最安全、便于發揮自己的技能或體能優勢的路線。選擇路線應遵循的原則是：（1）有路不越野。應盡量選擇沿道路行進，這是因為：A在道路上容易確定站立點，使運動更具信心。B地面相對光滑、平坦、有利于提高奔跑速度。。

(三)確定前進方向26

（2）“走高不走低”原則。定向比賽中如果不得不越野，當目標在半山腰，周圍又沒有明顯的地物時，應選擇從山頂向下尋找的方法。這就是人們所說的“從上到下法”。應盡量選擇在高處行進，避免在低處行進。這是因為：地勢高，展望好，便于確定站立點和保持行進方向；高處通風、干燥、荊棘、雜草、蟲害、及其他危險少

（2）“走高不走低”原則。定向比賽中如果不得不越野，當目標27

（3）“提前繞行原則”。定向比賽中，運動員應超前讀圖，提前思考，明確自己下一步將要到達的地點，閱讀地圖時一定要注意通觀全局，特別是檢查點之間大的障礙。不能等遇到障礙再做折線繞行，應該全面分析地貌地形，提前選擇好最佳迂回運動路線。

（3）“提前繞行原則”。定向比賽中，運動員應超前讀圖，提前28保持正確行進方向的技能在選擇了最佳路線后，在前進過程中，還要采取相應的方法，才能確保正確的行進方向，安全準確地到達目的地。(1)拇指輔行法在定向運動中常采用拇指壓住圖上本人目前站立點的位置，把拿圖的手的拇指想象為自已（縮小到了圖中的自己），當向前運動時，拇指也在圖上作相應移動。這種方法叫拇指法。拇指法主要是幫助運動員隨時明確自己在圖上的位置。（2）“抶手“法“抶手“是把實地中的線形地形，如道路、輸電線、地類界、溪流、面狀底物的邊界等地物地貌，比喻為上下樓梯時的抶手，作為行進的”引導“，利用“抶手”引領較為容易和安全地到達目的地。在定向運動中要盡可以能地利用“抶手”使自己運動時更有信心。保持正確行進方向的技能在選擇了最佳路線后，在前進過程中，還要29

3）記憶法一般要按行進的順序，分段地記住路線的方向、距離、經過的地形點、兩側的輔助（參照）物。這樣可以減少途中跑時讀圖的時間，提高運動成績。（4）導線法當站立點距離檢查點較遠，途中地形又很復雜時，可以采用此法。行進過程中，要多次利用各個明顯的地形點，心中將這些點“串連”起來，奔跑過程中做到心中有數，才能確保前進方向與路線的正確性。但需注意：切記將相似的地形點用錯。

3）記憶法30定向越野的比賽--犯規與處罰一、犯規有下列行為之一者即為犯規，應取消比賽資格：1．有意妨礙他人比賽（包括犯有同一性質的其他任何不良言行）者；

2．蓄意損壞點標、點簽和其他比賽設施者；

3．比賽中搭乘交通工具行進者；

4．未通過全部檢查點，而又偽造點簽圖案者。定向越野的比賽--犯規與處罰一、犯規31

二、違例有下列行為之一者被視為違例，應給予警告。裁判人員將根據違例的性質和程度，采取從降低成績直至取消比賽資格的處罰：1．在出發區越位（提前）取圖和搶先出發者；

2．接受別人的幫助，如指路、尋找點標、使用點簽者；

3．為別人提供幫助，如指路、尋找點標、使用點簽者；

4．為從對手的技術中獲利，故意在比賽中與對手同路或跟進者；

5．故意不按比賽規定順序行進者；

6．不按規定位置佩戴號碼布者；

7．有其他違反比賽規則行為者。

二、違例32

三、成績無效有下述情況之一者，比賽成績將被判為無效：1．有證據表明在比賽前勘察過路線者；

2．未通過全部檢查點，即檢查卡片上點簽圖案不全者；

3．點簽圖案模糊不清，確實無法辨認者；

4．在檢查卡片上不按規定位置使用點簽者；

5．在比賽結束（指終點關閉）前不交回檢查卡片者；

6．超過比賽規定的終點關閉時間（檢查點一般也在同一時間撤收）而尚未返回會場者。如確系迷失方向，應向附近任意一條大路或原檢查點位置靠攏，等候工作人員的處置；

7．有意無意地造成國家或他人的重大經濟損失和破壞自然風景者。由此帶來的一切后果，責任由肇事人承擔。

三、成績無效33定向運動基礎知識課件34定向運動基礎知識課件35

36定向運動基礎知識定向運動基礎知識37

38定向運動器械指北針指南針是中國古代的一項偉大發明，早在2000多年前的戰國時期，我們祖先用天然磁鐵做成的司南，就是指南針的始祖。指南針與地圖結合使用時，因而可以確定北方，所以也常稱指南針為指北針。點標旗運動員根據定向地圖所提供的信息，利用指北針快速定向，在實際地形中尋找一個桔黃色和白色相間的點標旗，該點標旗的位置準確放置在地圖所標示的地點圓圈的中心點。檢查點標志是由三面標志旗連接組成。每面正方形小旗，沿對角線分開，左上為白色，右下為紅色，旗的尺寸為30厘米×30厘米,點標旗通常要編上代號（國際上過去曾使用數字做代號，現已規定使用英文字母做代號），以便于選手在比賽時根據旗上的代號判斷是否找到了正確的檢查點。懸掛點標旗的方法有兩種：有樁式和無樁式。懸掛高度一般從標志旗上端計算，距地面80－120厘米。定向運動器械指北針39定向運動基礎知識課件40

打卡器為了證實運動員通過了比賽中的各個檢查點，運動員必須在到達的每一個檢查點（點標）簽到，使用了打卡器或點簽在卡紙上打卡，以此證明其確實已到達此點。打卡器（檢查鉗）是用彈性材料制成，頂端裝有鋼針，鋼針的不同排列，使檢查鉗可以印出不同的圖案印痕。現在國內外大型定向比賽都用電子打卡系統打卡，它不僅能證實運動員正確通過檢查點，而且還能同時記錄通過檢查點的各段時間。

打卡器41打卡器打卡器42定向越野的場地

正式比賽對比賽區域地形的要求是：1.要有與比賽的等級相適應的難度，并保證它能夠使運動員充分發揮自己的定向越野技能。2.比賽區域是所有選手都不熟悉或不太熟悉的。至少，應防止賽區當地的選手在比賽中獲得明顯的好處。為保證這一點，有的國家規定：三年內不得在同一地點舉行第二次比賽。3.比賽區域的選擇與確定在賽前必須嚴格保密。定向越野的場地

正式比賽對比賽區域地形的要求是：43

合格的定向越野比賽地域應具備下列特點：1.中等起伏的森林地、植被適度。2.地形變化多樣的有限通視地域、生疏的人稀少地區。在組織一般的定向越野活動時，城市公園、近郊區以及未耕種或未長成的田地也是可供擇的地點

合格的定向越野比賽地域應具備下列特點：44等高線和等高距

等高線是由地面上高程相等的各點連接而的曲線。從等高線的形態和密度可以反映山形狀、高度和斜度。假想把一座山從底到頂按相等的高度一層層水平切開，這樣，在山的表面就出現許多大小不同的截口線，再把這些截口線垂直投影到同一平面上，便形成了一圈套一圈的曲線圖形，因為同一條曲線上各點的高程都相等，所以叫中等高線。讀懂等高線很重要，因為它在很大程度上影響你的路線選擇。地圖就是根據這相原理顯示地貌的。等高線和等高距

等高線是由地面上高程相等的各點連接而的曲線。45等高線圖6-6等高線等高線圖6-6等高線46等高距

相鄰兩等高線水平截面的垂直距離叫等高距。它指的是兩相信等高線的高差。從等高線顯示地貌原理可知：1.等高距愈小，同一幅圖上等高線愈多、愈密、圖面愈不清晰，地貌顯示愈詳細；2.等高距愈大，等高線愈小、愈稀疏，圖面愈清晰、地貌顯示愈簡略等高距

相鄰兩等高線水平截面的垂直距離叫等高距。它指的是兩相47等高距圖6－7等高距等高距圖6－7等高距48其他符號1.不同形態的山為了區別凹地與山頂，山頂的乖高線呈小的閉合環圈。表示凹地的環圈都要加繪示坡線。示坡線是指示斜坡降落方向的棕色短線，它與等高線垂直相交，與等高線不相接的一端指向坡方向。其他符號1.不同形態的山49

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2.山背與山谷山背，是從山頂到山腳的凸起部分，很像動物的脊背。下雨時，雨水落在山背上向兩邊分流，所以最高突起的棱線又叫分水線。

2.山背與山谷51

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山谷，是相鄰的山背、山脊之間的低凹部分，由于山谷是聚水的地方，所以是低凹部分的底線叫合水線。

山谷，是相鄰的山背、山脊之間的低凹部分，由于山谷是聚水的地53地貌符號（棕色)地貌符號（棕色)54巖石與石塊符號（黑色)巖石與石塊符號（黑色)55水系與淤泥地符號（藍色)水系與淤泥地符號（藍色)56植被符號（白色、黃色和不同濃度的綠色等植被符號（白色、黃色和不同濃度的綠色等57人工地物符號（黑色，棕色等人工地物符號（黑色，棕色等58比賽路線與技術符號（紫色等，比賽路線與技術符號（紫色等，59第四節野外定向技能一、識圖、用圖技能在定向運動中，必須首先確定地圖，即保持地圖方位與實地方位一致。標定地圖方位（給地圖正確定向）是最重要的定向技能。(一)標定地圖的方法1.概略標定定向地圖上的方位是：上北、下南、左西、右東。當我們在實地正確地判斷了方向之后，只要將定向地圖的上方對向實地的北方，地圖即已標定。2.利用指北針標定先使指北針的紅色箭頭朝向地圖上方，并使箭頭與定向地圖上的指北重合（或平行），然后轉動地圖，使磁針北端對正磁北方向，地圖即已標定。第四節野外定向技能一、識圖、用圖技能60

利用直長地物標定地圖利用直長地物（如道路、土垣、溝渠、高壓線等）標定地圖，首先應在圖上找到這段直長地物，對照兩側地形，使圖與現地各地形特點的關系位置概略相符，然后轉動地圖，使地圖上的直長地物與實地的長地物方向一致，地圖即已標定。4.利用明顯地物地貌標定地圖圖,從地圖上找到本人位于明顯地形點的位置（即自己所在的站立點）時，可以利用明顯地形點標定地圖。方法是：先選擇一個圖上與現地都有的選方明顯地形點（目標），然后轉動地圖，使圖上的站立點至目標的邊線與現地的站點至目標的連線相重合，此時地圖即已標定(二)確定站立點

利用直長地物標定地圖61

(三)確定前進方向定向運動每次出發時（包括途中每一段落出發），首先必須判明出發點的圖上位置，明確前進方向目標點，然后標定地圖選準前進方向，向目標點進發。1.選擇最佳路線的技能最佳行進路線應該說是：省體力、省時間、最安全、便于發揮自己的技能或體能優勢的路線。選擇路線應遵循的原則是：（1）有路不越野。應盡量選擇沿道路行進，這是因為：A在道路上容易確定站立點，使運動更具信心。B地面相對光滑、平坦、有利于提高奔跑速度。。

(三)確定前進方向62

（2）“走高不走低”原則。定向比賽中如果不得不越野，當目標在半山腰，周圍又沒有明顯的地物時，應選擇從山頂向下尋找的方法。這就是人們所說的“從上到下法”。應盡量選擇在高處行進，避免在低處行進。這是因為：地勢高，展望好，便于確定站立點和保持行進方向；高處通風、干燥、荊棘、雜草、蟲害、及其他危險少

（2）“走高不走低”原則。定向比賽中如果不得不越野，當目標63

（3）“提前繞行原則”。定向比賽中，運動員應超前讀圖，提前思考，明確自己下一步將要到達的地點，閱讀地圖時一定要注意通觀全局，特別是檢查點之間大的障礙。不能等遇到障礙再做折線繞行，應該全面分析地貌地形，提前選擇好最佳迂回運動路線。

（3）“提前繞行原則”。定向比賽中，運動員應超前讀圖，提前64保持正確行進方向的技能在選擇了最佳路線后，在前進過程中，還要采取相應的方法，才能確保正確的行進方向，安全準確地到達目的地。(1)拇指輔行法在定向運動中常采用拇指壓住圖上本人目前站立點的位置，把拿圖的手的拇指想象為自已（縮小到了圖中的自己），當向前運動時，拇指也在圖上作相應移動。這種方法叫拇指法。拇指法主要是幫助運動員隨時明確自己在圖上的位置。（2）“抶手“法“抶手“是把實地中的線形地形，如道路、輸電線、地類界、溪流、面狀底物的邊界等地物地貌，比喻為上下樓梯時的抶手，作為行進的”引導“，利用“抶手”引領較為容易和安全地到達目的地。在定向運動中要盡可以能地利用“抶手”使自己運動時更有信心。保持正確行進方向的技能在選擇了最佳路線后，在前進過程中，還要65

3）記憶法一般要按行進的順序，分段地記住路線的方向、距離、經過的地形點、兩側的輔助（參照）物。這