健美操理論試題一、填空題1健美操是融體操、音樂、舞蹈、美于一體，通過徒手、手持輕器械、和專業器械達到健身健美和健心的目的，是一種新興娛樂、觀賞性項目。2美國健美操運動的代表人物簡.方達，為健美操在世界的推廣做出了杰出的貢獻。3根據健美操活動的目的和所要解決的主要任務為標準來劃分，歸納起來可分為：競技、健身和表演三大類4健美操分類按照年齡結構可劃分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操和幼兒健美操。5健美操分類按照練習形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。6健美操分類按照人數可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。7健美操的節奏性可分為生理節奏、運動節奏、時空節奏、色彩節奏和音樂節奏。8競技健美操特定動作包括支撐類、俯臥撐類、

自由落體類、旋腿類、屈體類、搭肘俯臥撐類、跳躍、踢腿和平衡類。我國健美操比賽項目有女子單人、男子單人、混合雙人、三人和六人。成套動作的時間為1分45秒，有加減5秒的寬容度。二、簡答題：每題5分，共50分簡述健美操的特點l=J（1）本能性：健美操不同于其他項目的一個顯著特點是：以自然人體為對象，運用自己的力量把自身作為對象，實現自我塑造。l=J（2）力度性：健美操東作的基本規律是身體與空間、身體與時間的學問。身體與各部位之間的運動關系都是建立在不同方位、不同時空所組成的立體范圍內的。健美操的運動方式所表現出的力與眾不同。（3）節奏性：主要表現在以下幾個方面：生理節奏、運動節奏、時空節奏、色彩節奏、音樂節奏。（4）創新性：人體運動是創編健美操取之不盡的源泉，不斷創編獨特新穎的具有顯著特征的健美操動作是健美操長盛不衰的顯著特點。

簡述健美操的作用=1（1）增強體質、增進健康：對呼吸系統的技能也有良好的影響；還能提高消化系統的技能；提高關節靈活性、增強肌肉和結締組織的彈性.=1（2）改善體型，培養端莊體態健美操可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態變得豐滿、線條優美、秀麗動人。（3）調節心理活動，陶冶美好情操=1通過健美操練習，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態也有良好的影響。通過集體配合練習，還有助于增進友誼，提高群體意識。=1（4）提高神經系統機能，發展身體素質通過健美操鍛煉也能提高中樞神經系統的機能水平，同時還可以提高人體的全面身體素質。簡述學校健美操的要求（1）規范：是對健美操動作完成質量的總和評定指標。（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操動作質量的重要條件。（3）表現力：是通過面部表情和身體動作來抒發內在情感的能力。（4）幅度：是指身體活動范圍的大小。{S11T1侯俊勝}9.簡答健美操常用的基本手型基本手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、v指、拳。一、填空題（每一空1分，共20分）健美操運動的獨特的地方是、、健美操可分為健美操手型可分為.競技健美操可分為、o健美操的基本程序有健美操于年代初傳到我國。二、選擇題（每一題2分，共10分）健身健美操發展中最具代表性的人物是：A簡?方達B奧黛麗?赫本C馬華D南茜?克拉克減肥的不錯要領是：A節食B運動C節食+運動D合理的飲食+運動健美操的手型之一掌又可分為幾種：A兩種B三種C四種D五種健身健美操屬于：A有氧運動B無氧運動C減肥運動D健美運動健身健美操的靈魂是：A動作B表現力C音樂D表演者二、選擇題（每題2分）健身健美操發展中最具代表性的人物是：a簡?方達b奧黛麗?赫本c馬華d南茜?克拉克一般減肥訓練的時間為：a半小時b時c2小時d3小時節食減肥的正確方法是：a節食b運動c+運動d合理的飲食+運健美操的手型之一掌又可分為幾種：節食種b三種c四種d五種健身健美操屬于：a有氧運動b無氧運動c減肥運動d健美運動健身健美操的靈魂是：a動作b表現力c音樂d表演者下列不屬健身健美操之列的是：a瑜伽b有氧操c拉丁操d秧歌舞健身操活動的一般順序是：c從上往下a從下往上依次b先四肢再軀干依次d先軀干后四肢我們學的拉丁健身操是以什么命名的：a人名b動作特色c練習形式d人體結構一套有氧健美操一般包括a操化動作+墊上動作+難度動作b操化動作c操化動作+難度動作d操化動作+墊上動作三、判斷題（每一題2分，共10分）1、根據健美操的目的、任務，可將其分為健身健美操和競技健美操兩大類。（）2、全套動作的時間為1分45秒，有加減10秒的寬容度.（）3、健美操分類按照練習形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。（）4、20世紀80年代中期，美國健美操代表人物簡?方達創編的健美操大大促進了有氧體操的普

c從上往下及。（）5、廣播操、工間操是有氧健身操（及。（）5、廣播操、工間操是有氧健身操（）共享一下。。2、3、4、5、拳、掌單人混雙三人六人抬步弓步吸腿跳捭闔跳跑跳踢腿彈踢六、80年代初期1986年二A\D\B\A\C二1.a2.c3.d4.b5.ac7.d8.c9.b10.a三對對對錯對選擇題有氧運動是指？2A、長時間大強度的運動B、長時間中低強度的運動C短時間大強度的運動健身健美操發展中最具代表性的人物是：1A簡?方達B奧黛麗?赫本C馬華減肥的正確方法是：3A運動B節食+運動C合理的飲食+運動健身健美操屬于：1A有氧運動B減肥運動C健美運動健身健美操的靈魂是：3A動作B表現力C音樂健身操活動的一般順序是：3A先四肢再軀干B從上往下依次C先軀干后四肢我們了解的拉丁健身操是以什么命名的：2A人名B動作特色C練習形式{S11T1侯俊勝}一套有氧健美操一般包括：3A操化動作B操化動作+難度動作C操化動作+墊上動作健身健美操屬于?1A、有氧運動B、極限運動C、水中運動下列對健美操的基本技術的描述不正確的是：1A、落地緩沖由腳跟過渡到全腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌B、半蹲時，身體前傾，臀部向后C、身體控制為自然挺拔，頭部稍稍昂起下列不屬健身健美操之列的是：3CpM-__L^4[Hx、爵士A、踏板操B、健身街舞12、常用的健美操手型有？2C、四種A、兩種B、三種13、有氧運動至少要達到多長時間才能達到最佳效果？1A、40分鐘B、1小時C、1小時30分鐘14、做4個交叉步需要幾個八拍？2A、1個八拍B、2個八拍C、3個八拍15、熱身的時間一般占總鍛煉時間的2A.5%左右B.10-20%C.20-25%16、以下急性損傷的處理不恰當的是：3A.冰敷B.加壓C.按17、什么為健美操的靈魂1A、音樂B、服裝C、表情18、健美操運動著裝要求2A、穿著大方、得體B、穿著適宜運動的寬松或緊身有彈性的運動服C、穿著色彩鮮明、亮麗319、適宜健美操運動的場地要求A、水泥地B、塑膠跑道C、木地板

20、適合練習大眾健美操的時間段是2A、清晨B、下午C、深夜21、為什么鍛煉前要做準備活動？3A、心理準備B、身體準備22、A、式23、A、C、24、C、預防運動損傷半蹲按沖擊力分屬于哪種運動形式3原始動作形式B、低沖擊力形C、無沖擊力形式形體健美的人腰細而結實呈3三角形B、圓柱形V字型大眾健身健美操的音樂為每10秒鐘拍左右。2B、28C、A、163525、下列不屬于競技健美操比賽項目的有1成混雙A、五人8、三人26、如果想減肥，應該怎樣鍛煉1入、采用中強度，長時間練習B、采用低強度，短時間練習C、采用高強度，長時間練習27、.V字步的原始動作是：2A、交叉步B、踏步C、漫步【S11T1侯俊勝】28、、健美操基本技術主要有：1彈動技術、半蹲技術、身體控制技A落地技術、術跑跳技術、半蹲技術、身體控制技B落地技術、術彈動技術、柔韌技術、身體控制技C落地技術、術29、一個年齡為20歲的練習者，她的有氧運動的最佳強度為3：CpM-__L^4[Hx、爵士C、四種22、A、式23、A、C、24、B、28C、成混雙彈動技術、半蹲技術、身體控制技跑跳技術、半蹲技術、身體控制技彈動技術、柔韌技術、身體控制技A、110-120次/分B、108-148次/分C120-160次/分30、有氧健美操基本步伐根據沖擊力分為幾類？1A.3類B.4類C.5類31'、有氧健美操基本步伐根據動作形式分為幾類？3A.3類B.4類C.5類32、漫步屬于哪類基本步伐3A雙腿類B點地類C交替類33、側交叉步屬于哪類基本步伐2A雙腿類B邁步類C抬起類有氧運動是以什么為基礎的運動？3A速度素質B柔韌素質C耐力素質35、與健康相關的身體素質包括？1A心肺功能、速度、耐力和柔韌B爆發力、脂肪百分比、平衡和反應能力以心肺耐力、脂肪百分比、柔韌和肌肉力量36、健美操起源于3C美國A法國B英國37、健身健美操運動主要影響練習者哪個身體系統的功能？1A心肺系統B神經系統C消化系統健身健美操首先要遵循的練習原則是什么？2A強度大B安全、有效C動作變化豐富39、競技健美操一共分為幾個項目？2A四個B五個C六個40、健美操音樂的主要特點是？1A強烈的節奏B悠揚的旋律C大自然聲音41、在健美操練習中，低沖擊力動作是指：2A兩只腳都接觸地面的動作B總有一只腳接觸地面的動作C兩只腳都離開地面、既有騰空的動作42、開合跳落地時的技術要領是：3A直膝、全腳掌落地緩沖B屈膝、全腳掌落地緩沖C從腳前掌過渡到全腳掌、屈膝緩沖43、做分腿半蹲時，下面哪一點是錯誤的？3A腳尖自然外開B膝關節向著腳尖的方向彎屈C臀部垂直向下44、一次交叉步+—次一字步需要幾個八拍完成？1A、1個B、2個C、3個45、健美操運動中頭頸部不適宜做的動作？1A、.快速或猛烈的頭部動作B、頭部向前彎曲C、.頭部向側轉46、健美操運動中軀干不適宜做的動作？1【S11T1侯俊勝】入、直腿腹肌練習B、屈腿腹肌練習C、屈腿仰臥抱頭起47、健美操運動中膝關節不適宜做的動作？2.A、半蹲B、膝關節彎曲度小于90度C、以C美國46、上都不是48、人體的骨骼有多少塊？3A、208B、202C、206塊49、能夠為人體提供能量的物質是？2A、蛋白質和水B、碳水化合物和脂肪C、維生素和脂肪50、脂肪的主要作用是？3A、保護骨骼B、保持機體內分泌平衡C、為人體提供能量并維持體溫51、以下哪個步伐不屬于健美操高沖擊步伐？3A、后踢腿跑跳B、小馬跳C、漫步52、低沖擊動作是指？1A、總有一只腳接觸地面的動作B、兩只腳都接觸地面的動作C、兩只腳都離開地面的動作53、健美操運動的特點是？2強烈的節奏性、高度藝術性、泛的適應性高度藝術性、泛的適應性高度藝術性、泛的適應性i=j強烈的節奏性、強烈的塑身性、健身的保健性、健身的安全性、健身的安全性、54、健美操運動分為？1健身性健美操和競技性健美操兩類一般健美操和競技性健美操兩類健身性健美操、一般健美操和競技性健美操三類55、健美操運動的功能？3增進健康美功能、塑造形體美功能、緩解精神壓力功能、醫療保健功能增進健康美功能、塑造形體美功能、娛樂身心功能、醫療保健功能以上都不對56、一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是？3靈敏性和良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、協調性靈敏性和良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韌性、協調性靈敏性和良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、柔韌性57、以下哪個項目不屬于有氧運動？3A、游泳B、