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本文格式為Word版，下載可任意編輯——三件事打敗壞情緒

人總有悲傷、心情煩悶的時候，但關鍵是我們確定要學會一些緩解這些壞心緒的好方法，假設一味沉浸在這些壞心緒中，就等于給各種身心疾病，更加是給腎病開了便當之門，到那時再采取措施，就晚了。

一、捶胸。捶胸不僅可以排解心緒，還能延緩衰弱。生氣郁悶時，人會習慣性地拍打胸脯，更為古怪的是，這樣一拍打還真管用，心里會覺得安逸大量。這有何道理呢?

在一般人看來，郁悶時拍打的是胸脯，而實際上打的是膻中穴。《黃帝內經》有“膻中者，心主之宮城也”、“為氣之海”、“喜樂出焉”的說法。膻中穴位于兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處，是心包經上的重要穴位，是心臟這個君王的臣使，可以令人產生喜樂。假設膻中穴不通暢，人就會郁悶，這對人的身體是不利的。在西醫里，膻中穴就是胸腺，是人體的免疫系統，從人出世以后它就會逐漸退化，所以我們要經常按摩刺激這個穴位，以鞏固人體的免疫力。

概括方法：捶打時，可以兩手十指相交錯，合起來，雙手伸出去，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口發熱為止，長期堅持這樣做，不僅能排解不良心緒，甚至還可以延緩衰弱。

二、手指彈桌能緩解負面心緒。將雙眼微閉，哼著你熱愛的小曲、京劇或念著詩詞，用你的手指有節奏地敲打著桌面就能緩解負面心緒。

由于十個手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能開竅醒神，一向被歷代大醫當做高熱昏厥時急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內經》上說：“病在臟者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”，所以刺激井穴最能調理情志，安神健腦。

三、好食物可以擊敗壞心緒。吃東西不僅能夠解除饑餓感、補充養分，還能對人的心緒起到確定的影響。

譬如，肉吃得多，體內的腎上腺素水平升高就會使人沖動、脾氣煩躁；常年吃素的人那么輕易抑郁、心緒不穩定；維生素C缺乏就會表現為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語等等。

所以，我們只要留神吃得對、吃得好，就可以遠離那些壞心緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜……這些都是可以提升你喜悅感的食物，不妨有意識地多吃一些。

另外，有抑郁心緒的人經常會表現為整日疲乏不堪，四肢無力，連心里也覺得虛弱無力，吃飯走路都沒精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來。

俗語道：十指連心。只要你閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，膻中是心包經上的重要穴位，可以令人產生喜

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