關于飲食調護常見食物蔬菜類第1頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六概述1234特點：作為副食品的草本植物

分類：水生、陸生；栽培、野生作用：和中健脾、清熱生津、通利二便應用：脾胃失調，食少腹脹倦怠等第2頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六1.一般蔬菜含水量70%以上，尤以新鮮者更高；2.人所需維生素、無機鹽、膳食纖維、碳水化

合物的主要來源；3.最終代謝產物為堿性，可維持人體酸堿平衡；現代研究堿性食品第3頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六現代研究4.膳食纖維：刺激胃腸蠕動，維持正常消化功能；5.部分蔬菜中含揮發性芳香油、有機酸等，具有調味、解毒、殺菌等作用，能開胃口、增食欲；色、香、味第4頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六第5頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六第6頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六南瓜（番瓜、金瓜、麥瓜）[性味歸經]甘，溫。歸脾、胃經。[功效應用]1.補中益氣：脾胃虛弱，營養不良等證；2.解毒殺蟲：肺癰。[用法用量]蒸煮食，外用搗敷。[注意事項]不宜多食，多食生濕，發脹。第7頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六現代研究----糖尿病低糖、低熱量食品，植物纖維素、維生素A含量較高。1.含大量果膠，降低碳水化合物、糖及脂肪的吸收；3.含降糖因子CTY，促進胰島素分泌，降低血糖。第8頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六冬瓜（白瓜、白冬瓜、枕瓜）[性味歸經]甘，淡，涼。歸肺、大腸、小腸、膀胱經。[功效應用]1.利水：用于水腫，小便不利等；2.清熱解毒：暑熱煩悶，消渴，熱毒癰腫等；3.下氣消痰：用治痰熱喘咳或哮喘，可與生姜配伍；

此外，現代醫學認為本品含鈉低，可治腎炎水腫，肥胖，并可解暑療痱子。[用法用量]100-120g，連皮煮湯服用。外用搗敷、煎水洗。第9頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六第10頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六黃瓜（胡瓜、王瓜、刺瓜）[性味歸經]甘，涼。歸脾、胃、大腸經。[功效應用]1.清熱止渴：用于熱病煩渴。2.清熱解毒：咽喉腫痛、目赤火眼、水火燙傷等癥。3.利水消腫：水腫、小便不利。4.降脂減肥：抑制糖轉化為脂肪、促進胃腸道蠕動，加速代謝產物排泄。[用法用量]生食或煮熟食。[注意事項]性寒涼，胃寒者不宜食用。

第11頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六第12頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六苦瓜（錦荔子、癩葡萄、癩瓜）[性味歸經]苦、寒。歸脾、胃經。[功效應用]1.清暑除熱：用于熱病煩渴引飲，中暑等。2.解毒：用于癰疽、痢疾。[用法用量]6-15g，煎湯或炒食。[注意事項]脾胃虛寒不易食，食則吐瀉腹痛。[現代研究]1.防治糖尿病—類似胰島素作用；2.實驗研究：抑制艾滋病病毒。第13頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六絲瓜（天羅、布瓜、錦瓜）[性味歸經]甘，涼。歸胃、肝經。[功效應用]1.清熱解毒：用于熱病煩渴，瘡瘍腫毒。2.涼血：腸風痔漏，血淋等證。3.祛風化痰：咳嗽痰喘。4.通絡下乳：乳汁不通。[用法用量]生用絞汁、或煎湯，或炒食。[注意事項]多服滑腸致瀉，脾虛便溏不宜服用。[現代研究]抗病毒、抗過敏。第14頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六茄子（落蘇）[性味歸經]甘，涼。歸脾、胃、大腸經。[功效應用]1.清熱解毒：用于熱病煩渴，皮膚潰瘍，蟲咬等。2.活血消腫：血熱便血、痔瘡出血、跌撲腫痛等。3.輔助降血壓、抗動脈硬化、冠心病、紫癜、血友病。[用法用量]煎湯、浸酒服或熟食。[注意事項]性寒滑，腸滑腹瀉慎用。脾虛便溏不宜服用。[現代研究]抗血管硬化、降脂利尿、抑制癌癥。第15頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六土豆（馬鈴薯、洋芋）[性味歸經]甘，平。歸胃、大腸經。[功效應用]1.益氣健脾：用于胃脘痛、習慣性便秘。2.解毒：小兒水痘、痄腮。用法用量]

煎湯、煮食、炒。[注意事項]腐爛、霉爛、生芽者禁服（龍葵素）。[現代研究]防治高血壓、預防大腸癌。第16頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六慈姑[性味歸經]苦，甘，微寒。[功效應用]1.行血通瘀：產后血滯，胎衣不下。2.利尿通淋：淋證。3.補虛止咳：肺虛咳嗽咳血。4.通便：防治便秘。[用法]煎湯煮食或搗汁。外用搗敷。[現代研究]含較多維生素及膳食纖維，增強胃腸蠕動。第17頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六蘆筍（筍尖）[性味歸經]甘，微寒。[功效應用]1.清熱生津；2.清熱利水；3.解毒—魚蟹毒。[用法用量]50-150g，煎湯煮食或搗汁。[注意事項]脾胃虛寒忌服，忌巴豆。

[現代研究]維生素含量高，抑癌。第18頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六洋蔥[性味歸經]辛，溫。歸脾、胃經。[功效應用]1.理氣和胃；2.降血壓、降血脂。[用法用量]適量，煮食、生食

。[注意事項]多食目糊、發熱。[現代研究]降膽固醇，抗菌。第19頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六番薯（山芋、紅薯、紅苕）[性味歸經]甘、平。歸脾、胃、大腸經。[功效應用]1.補益脾胃；2.生津止渴；3.通利大便。[用法用量]適量，煮食、生食、烤食

。[注意事項]壅氣。[現代研究]預防動脈硬化、預防心臟病等（黏蛋白）。第20頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六四季豆（云豆、白豆）[功效應用]清熱利水消腫1.補益脾胃；2.生津止渴；3.通利大便。[用法用量]適量，水煮、炒食。[注意事項]食用前充分加熱至熟透（皂苷、皂素、膠蛋白酶抑制劑，對細胞膜有刺激性，破壞紅細胞）。第21頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六辣椒（秦椒、海椒）[性味歸經]辛、熱。歸心、脾經。[功效應用]1.溫中散寒；2.祛風除濕；3.開胃消食。[用法用量]炒、辣椒醬等。[注意事項]陰虛有熱勿食。[現代研究]維生素C含量豐富。第22頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六菠菜《履巉巖本草

》[別名]菠棱、赤根菜、波斯菜、鸚鵡菜。[性味歸經]甘，涼。歸腸、胃經。[功效應用]養血止血、滋陰潤燥：用于虛人、老人大便澀滯不通，腸燥便秘或便血，消渴，眼目昏花等證。[用量用法]100-250克，熟食。[使用注意]不宜與豆腐共煮，以礙消化影響療效。脾虛便溏者不宜多食。患腎炎、腎結石的病人不宜食。第23頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六芹菜《名醫別錄》[別名]水芹菜、香芹、蒲芹、藥芹。[性味歸經]甘，涼。歸肝、胃、肺經。[功效應用]1、清熱平肝用于肝火上炎之頭暈、目眩、面紅目赤等證。2、祛風利濕用于中風偏癱，小便不利，淋瀝澀痛或尿血，癰腫等證。本品甘涼，能除熱、祛風、利水。[用量用法]10-15克，鮮品50-100克。煎湯或搗汁，或入丸劑。外用適量搗敷。[使用注意]脾胃虛弱，大便溏薄者不宜多食。第24頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六韭菜《滇南本草》[別名]壯陽草、長生韭扁菜。[性味歸經]辛，溫。歸肝、胃、腎經。[功效應用]1、溫中開胃用于脾胃虛寒，嘔吐食少，或噎膈反胃，胸膈作痛。2、行氣活血用于氣滯血瘀所致胸痹作痛，胃脘痛者，或失血而有瘀，或跌打損傷、瘀血腫痛者。3、補腎助陽用于腎陽虛之腰膝酸軟、陽萎遺精或遺尿等證。[用量用法]10-30克。搗汁或炒熟作菜食。外用適量搗敷。[使用注意]陰虛內熱及瘡瘍、目疾患者忌食。第25頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六包心菜《本草拾遺》[別名]甘藍、藍菜、西土藍、洋白菜、卷心菜、蓮花白。[性味歸經]甘，平。歸脾、胃經。[功效應用]1、益脾胃、祛結氣用于脾胃不和、上腹脹氣疼痛。2、緩急止痛用于脘腹拘急疼痛。此外，現代常用于胃及十二指腸潰瘍病腹痛有療效。可緩解膽絞痛。可抑制癌腫的發生。[用量用法]50-100克。絞汁服，煮服或作涼菜。[使用注意]對于腹腔和胸外科手術后，胃腸潰瘍及其出血特別嚴重時，腹瀉及肝病時不宜吃。第26頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六蕹菜《本草拾遺》[別名]空心菜、甕菜、無心菜、竹葉菜。[性味歸經]甘、微寒。歸肝、心、大腸、小腸經。[功效應用]1、清熱涼血、利尿用于血熱所致出血及熱淋，濕熱帶下等證。2、潤腸通便用于大便秘結，痔瘡。3、清熱解毒用于瘡癰腫痛，皰疹，蛇蟲咬傷及食物中毒等證。此外，常吃能增進食欲。糖尿病患者常吃也有一定效果。[用量用法]100-200克。煎湯、煮食或絞汁服；外用煎水洗或搗敷。[使用注意]脾虛泄瀉者不宜多食。第27頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六黃牙菜《滇南本草》[別名]大白菜、黃矮菜、黃芽白菜、結球白菜。[性味歸經]甘，平。[功效應用]1、養胃用于胃熱陰傷之口干食少之證。2、利小便用于小便不利之證。此外，民間常用大白菜根煎湯治傷風感冒，與辣椒熬水洗腳，又可預防凍瘡。[用量用法]生食、煮食或搗爛外敷。第28頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六莧《神農本草經》[別名]莧菜、青香莧。[性味歸經]甘，涼。[功效應用]1、清熱解毒利尿用于赤白痢疾，或濕熱腹瀉，小便不利。2、通利大便用于虛人、老年大便澀滯或腸燥便秘。[用量用法]炒食、煎湯、煮粥或搗汁。外用煎水洗或搗敷。[使用注意]脾弱便溏者慎食。第29頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六茼蒿《千金·食治

》[別名]同蒿、蓬蒿、同蒿菜、蒿菜、菊花菜。[性味歸經]辛、甘，平。歸脾、胃經。[功效應用]1、調和脾胃、利小便用于脾胃不和，飲食減少及膀胱熱結，小便不利。2、化痰止咳用于痰熱咳嗽。[用量用法]多作蔬菜煮食。第30頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六芥菜《千金·食治

》[別名]雪里蕻、大芥、皺葉菜、黃芥。[性味歸經]辛，溫。歸肺、胃經。[功效應用]1、宣肺豁痰用于寒痰咳嗽、胸膈滿悶。2、溫中健胃用于胃寒少食、嘔呃。3、散寒解表用于外感風寒之輕癥。[用量用法]可煎湯或搗汁，但多腌制食用。外用燒存性研末撒或煎水洗。[使用注意]凡瘡瘍、目疾、痔瘡、便血及平素熱盛之患者忌食。第31頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六萵苣《食療本草

》[別名]萵苣筍、萵筍、千金菜、香馬筍。[性味歸經]苦、甘，涼。歸腸、胃經。[功效應用]清熱利尿：用于脾虛小便不利或尿血、小便赤熱

短少等證。此外，萵苣還能通乳，可用于產后母乳不足。[用量用法]生拌、炒食或煎湯。外用適量搗敷。[使用注意]不可多食，多食使人目糊。第32頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六胡荽《食療本草

》[別名]香菜、香荽、胡菜、芫荽。[性味歸經]辛，溫。歸肺、脾經。[功效應用]1、發汗透疹用于感冒、小兒麻疹或風疹透發不暢等證。常作

麻疹患兒的輔助治療。2、消食下氣用于食物積滯、消化不良等證。本品芳香健胃。[用量用法]煎湯或搗汁內服，外用煎水熏洗或搗敷患處。[使用注意]非風寒外感者忌服，麻疹已透或雖未透出而熱毒壅滯者不宜服。第33頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六椿葉《本草綱目

》[別名]香椿、春尖葉。[性味歸經]苦、澀，平。[功效應用]解毒殺蟲：用于痢疾、疔瘡、漆瘡、疥瘡、白禿等。[用量用法]炒食。[使用注意]椿葉的初生嫩芽味鮮，葉老后則不堪食用。第34頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六黃花菜《昆明民間常用草藥

》[別名]金針菜、萱草、忘憂草。[性味歸經]甘，平。歸肝、脾、腎經。[功效應用]1、養血平肝用于肝血虧虛、肝陽上亢的頭暈、耳鳴等證。2、利尿消腫止血用于小便不利、水腫、淋病及吐血、衄血、大腸下血等。3、通經下乳用于產后虛弱乳汁分泌不足之證。[用量用法]10-15克。煎湯或燉肉食。第35頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六蘿卜《新修本草》[別名]萊菔。[性味歸經]辛、甘，涼。歸脾、肺經。[功效應用]1、清熱生津，涼血止血用于消渴口干、衄血、咳血等證。有

“土人參”之稱。2、下氣寬中，消食化痰用于食積脹滿，咳喘瀉痢，咽痛失音等證。因其味辛可行氣消食，又兼有化痰止咳之效。此外，本品可用治細菌性痢疾，外用可治療凍瘡、偏頭痛等。[用量用法]煎湯、煮食、搗汁飲或外用搗敷。[使用注意]脾胃虛寒者不宜生食。

習慣上認為服人參時，不可同服本品，

以免影響藥力。第36頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六百合《神農本草經》[別名]百合蒜。[性味歸經]甘、微苦，平。歸心，肺經。[功效應用]1、潤肺止咳用于肺虛久咳，肺癆咯血。2、清心安神用于虛煩失眠，神思恍惚等證。[用量用法]煎湯，煮食或蒸食。[使用注意]脾胃虛弱，大便稀溏者不宜多食。第37頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六藕《神農本草經》[性味歸經]甘，寒。歸心、脾、胃經。[功效應用]1、清熱生津，涼血散瘀用于熱病煩渴、吐血、衄血等證。2、補脾、開胃、止瀉用治脾虛久痢、久瀉或病后食欲不佳。[用量用法]生食、絞汁服。蒸食或加蜜煮食均可。或加工成藕粉沖服。第38頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六香菇《日用本草》[別名]香菇、冬菇。[性味歸經]甘，平。歸胃經。[功效應用]1、補脾益氣用于脾胃虛弱，食欲減退、少氣等。2、抗腫瘤用于胃癌、子宮頸癌等。可防止各種癌癥手術后

轉移。3、托痘疹用于小兒麻疹透發不暢。[用量用法]煎服6-10克。第39頁，共44頁，2022年，5月20日，19點41分，星期六木耳《神農本草經》[別名]黑木耳、桑耳、松耳。[性味歸經]甘，平。歸胃、大腸經。[功效應用]涼血止血：用于血痢、血淋、崩漏、痔瘡等證。此外，本品可防治腦血管病和冠心病，同時可清理消化道。[用量用法]9-30克。煮食、炒食，或研末