個人禮儀（站、坐、行）中國禮儀做文明高雅的東外人1個人禮儀（站、坐、行）中國禮儀做文明高雅的東外人1靜態的美一、站姿與坐姿2靜態的美2站姿坐姿是一個人品德修養的真實寫照，它是高雅與粗魯的區別。站姿坐姿端正、挺拔，直接顯示你的自信，象征著你有很高的修養和素質。青春要揚起自信的風帆，最基本的就是挺直腰桿，昂首挺胸。3站姿坐姿是一個人品德修養的真實寫照，它是高雅與粗魯的區別。3（一）站姿的基本要領

1、頭正，雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，面部平和自然，面帶微笑。2、雙肩放松，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。3、軀干挺直，收腹，挺胸，立腰。4、雙臂放松，自然下垂于體側，手指自然彎曲。5、雙腿并攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度。（男生站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。）4（一）站姿的基本要領4圖示5圖示5（二）正式場合的站姿

1、肅立：身體直立，雙手置于身體兩側，雙腿自然并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字行。2、直立：身體直立，雙臂下垂置于腹部。女生將右手搭握在左手四指，四指前后不要露出，兩腳成“V”字形；（男生右手握住左手腕，貼在腹部，兩腳可分開平行站立，略窄于肩寬。）6（二）正式場合的站姿6圖示正確的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。7圖示正確的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛同學們的站姿8同學們的站姿899糾正不良站姿1、站立時不要歪脖、不要彎腰弓背、耷拉腦袋。2、雙腿不要岔開、彎曲或不停地顫抖。3、雙手不可叉腰，不可抱在胸前，不可插入口袋。4、身體不要東倒西歪、依靠物體，不要挺著肚子。不好的站姿對青春期生長發育不利；長期哈腰、歪著脖子容易導致脊椎，頸椎變形，影響身高。10糾正不良站姿101、上身保持站姿的規范；女生應雙腿并攏，男生可稍分開，以不超過肩寬為宜；手則自然地放在膝蓋上。此外，溫和的面部表情也是高雅坐姿不可缺少的一部分。2、歐美國家的男士疊腿而坐時，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對旁邊的客人。在與歐美國家人士交往時，需注意對方的習俗，這樣你的體態語言才會更加有效，更有助于雙方的溝通！（一）坐姿的基本要領

11（一）坐姿的基本要領11圖示12圖示12（二）入座

從椅子左邊入座，保持上身挺直的姿勢，不要彎腰駝背；不要離座椅太近，那樣會坐得很滿，坐在椅子的2/3處是合適的；坐下以后不要前俯后仰、東倒西歪；也不要隨性地抖動雙腳或猛然站起，那樣會給人以松懈、無禮的印象。起身時要盡量避免自己或座椅發出大的聲音。青春是朝氣蓬勃、充滿活力的，是激情與力量的凝聚。坐姿是一個人是否積極向上的象征。坐姿反映我們是否有飽滿的精神狀態迎接新的生活。13（二）入座13糾正不良坐姿1、坐時不可前傾后仰，或是歪歪扭扭。2、兩腿不可過于叉開，也不可長長地伸開，不可搖腿蹺腳、蹺二郎腿。不可把腳架在別人的椅背上或放在自己的椅子上。3、不可以將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀下。4、坐下后不可隨意挪動椅子。不好的坐姿對青春期生長發育不利：長期趴在桌子上容易導致脊椎，頸椎變形，影響身高。總是斜靠著容易脂肪堆積影響身材勻稱美觀。14糾正不良坐姿1、坐時不可前傾后仰，或是歪歪扭扭。14動態的美二、行姿15動態的美15走姿行姿是站姿的延續動作，是在站姿的基礎上展示人的動態美。站姿要求：頭要抬起，目光平視前方，雙臂自然下垂，手掌心向內，手臂以身體為中心前后擺動，手臂與身體的夾角一般在10度~15度。上身挺拔，腰部伸直，腰部放松，腳步要輕并且富有彈性和節奏感，步幅與腿的長度相適宜，跨步要均勻。16走姿行姿是站姿的延續動作，是在站姿的基礎上展示人的動態美。1圖示17圖示17我們可以試著將一本書放在頭頂上，放穩后再松手，接著把雙手放在身體兩側，用前腳慢慢地從基本站立姿勢起步走。這是一種很有效的訓練方法，關鍵是走路時要擺動大腿關節而不是膝關節，這樣才能使步伐輕捷。18我們可以試著將一本書放在頭頂上，放穩后再松手，接著把雙手放在另外，希望同學們：在生活中，講文明、講禮儀！

在學習中，勇進取、攀高峰！做文明高雅的東外人上下樓梯靠右行，見到老師主動問好！19另外，希望同學們：做文明高雅的東外人上下樓梯靠右行，見到老師個人禮儀（站、坐、行）中國禮儀做文明高雅的東外人20個人禮儀（站、坐、行）中國禮儀做文明高雅的東外人1靜態的美一、站姿與坐姿21靜態的美2站姿坐姿是一個人品德修養的真實寫照，它是高雅與粗魯的區別。站姿坐姿端正、挺拔，直接顯示你的自信，象征著你有很高的修養和素質。青春要揚起自信的風帆，最基本的就是挺直腰桿，昂首挺胸。22站姿坐姿是一個人品德修養的真實寫照，它是高雅與粗魯的區別。3（一）站姿的基本要領

1、頭正，雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，面部平和自然，面帶微笑。2、雙肩放松，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。3、軀干挺直，收腹，挺胸，立腰。4、雙臂放松，自然下垂于體側，手指自然彎曲。5、雙腿并攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度。（男生站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。）23（一）站姿的基本要領4圖示24圖示5（二）正式場合的站姿

1、肅立：身體直立，雙手置于身體兩側，雙腿自然并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字行。2、直立：身體直立，雙臂下垂置于腹部。女生將右手搭握在左手四指，四指前后不要露出，兩腳成“V”字形；（男生右手握住左手腕，貼在腹部，兩腳可分開平行站立，略窄于肩寬。）25（二）正式場合的站姿6圖示正確的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。26圖示正確的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛同學們的站姿27同學們的站姿8289糾正不良站姿1、站立時不要歪脖、不要彎腰弓背、耷拉腦袋。2、雙腿不要岔開、彎曲或不停地顫抖。3、雙手不可叉腰，不可抱在胸前，不可插入口袋。4、身體不要東倒西歪、依靠物體，不要挺著肚子。不好的站姿對青春期生長發育不利；長期哈腰、歪著脖子容易導致脊椎，頸椎變形，影響身高。29糾正不良站姿101、上身保持站姿的規范；女生應雙腿并攏，男生可稍分開，以不超過肩寬為宜；手則自然地放在膝蓋上。此外，溫和的面部表情也是高雅坐姿不可缺少的一部分。2、歐美國家的男士疊腿而坐時，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對旁邊的客人。在與歐美國家人士交往時，需注意對方的習俗，這樣你的體態語言才會更加有效，更有助于雙方的溝通！（一）坐姿的基本要領

30（一）坐姿的基本要領11圖示31圖示12（二）入座

從椅子左邊入座，保持上身挺直的姿勢，不要彎腰駝背；不要離座椅太近，那樣會坐得很滿，坐在椅子的2/3處是合適的；坐下以后不要前俯后仰、東倒西歪；也不要隨性地抖動雙腳或猛然站起，那樣會給人以松懈、無禮的印象。起身時要盡量避免自己或座椅發出大的聲音。青春是朝氣蓬勃、充滿活力的，是激情與力量的凝聚。坐姿是一個人是否積極向上的象征。坐姿反映我們是否有飽滿的精神狀態迎接新的生活。32（二）入座13糾正不良坐姿1、坐時不可前傾后仰，或是歪歪扭扭。2、兩腿不可過于叉開，也不可長長地伸開，不可搖腿蹺腳、蹺二郎腿。不可把腳架在別人的椅背上或放在自己的椅子上。3、不可以將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀下。4、坐下后不可隨意挪動椅子。不好的坐姿對青春期生長發育不利：長期趴在桌子上容易導致脊椎，頸椎變形，影響身高。總是斜靠著容易脂肪堆積影響身材勻稱美觀。33糾正不良坐姿1、坐時不可前傾后仰，或是歪歪扭扭。14動態的美二、行姿34動態的美15走姿行姿是站姿的延續動作，是在站姿的基礎上展示人的動態美。站姿要求：頭要抬起，目光平視前方，雙臂自然下垂，手掌心向內，手臂以身體為中心前后擺動，手臂與身體的夾角一般在10度~15度。上身挺拔，腰部伸直，腰部放松，腳步要輕并且富有彈性和節奏感，步幅與腿的長度相適宜，跨步要均勻。35走姿行姿是站姿的延續動作，是在站姿的基礎上展示人的動態美。1圖示36圖示17我們可以試著將一本書放在頭頂上，放穩后再松手，接著把雙手放在身體兩側，用前腳慢慢地