俱樂部游泳培訓中心游泳培訓班授課授課方案俱樂部游泳培訓中心游泳培訓班授課授課方案47/47俱樂部游泳培訓中心游泳培訓班授課授課方案WORD格式--可編寫游泳培訓班授課方案第1課1、熟習水性，除去怕水心理。2.呼吸練習。3.水中行走，任務漂驕橫行。4.水中安全教育。時內容組織教法部分間1.教練員會合整隊場所地點隊型開始部102.師生問好3.點名分鐘4.部署本課任務5.水中安全教育兩手叉腰，頭部做繞環。兩臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉體充一、徒手操分。兩臂側平舉，上體向側運1.頭部運動2.擴胸運動12動。準備部3.體轉運動4.體側運動分兩臂上舉，體前屈接屈膝分5.腹背運動6.側壓運動鐘下蹲7.膝部運動一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環。1、學生疏成兩人一組在水中扶池邊行走--WORD格式--可編寫基本部60分分鐘

二、水中熱身1.呼吸練習。1、教練水中動作示范要領：（1）深吸氣、閉氣（2）2、解說動作要領吐氣，張口發出“噗”聲3、教練指揮學生集體練習4、學生疏成2人一組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練習抱膝浮體與站立。要1.教練水中動作領：（1）深吸氣示范蹲雙手抱膝（2）兩臂前2.解說動作要領伸壓水站立3.教練指揮學生集體練習4.學生疏成2人一組練習5.教練糾正動作6.教練指揮學生集體練習1、俯臥飛揚與站立1、教練水中動作要領：示范深吸氣兩臂與頭沿水2、解說動作要領眼前伸蹬池底3、教練指揮學生b)兩臂下壓收腹集體練習c)屈腿前收，腳觸池底4、學生疏成2人一組練習5、教練糾正動作--部分結束部分

WORD格式--可編寫6、教練指揮學生集體練習2、滑行練習1、教練水中動作要領：示范a)深吸氣上體前傾，2、解說動作要領兩臂夾頭3、教練指揮學生b)兩腳蹬池底（池集體練習壁）4、學生疏成2人一組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練習時容組織教法備注內間1、起水會合1、陸上放松練82、課上小結習3、師生再會2、本課內容講分鐘評--WORD格式--可編寫課后記游泳培訓班授課方案第2課1、熟習水性，除去怕水心理。2、呼吸練習。3、水中行走，漂驕橫行。4、水中安全教育。部時容備分內組織教法間注--10始分部鐘分準12備分部鐘分基60本分部鐘分

WORD格式--可編寫場所地點隊型1、教練員會合整隊2、師生問好3、點名4、部署本課任務5、水中安全教育兩手叉腰，頭部做繞環。兩臂胸前伸展，直臂向一、徒手操后振。1、頭部運動兩臂屈臂前平舉，轉體2、擴胸運動充分。3、體轉運動兩臂側平舉，上體向側4、體側運動運動。5、腹背運動兩臂上舉，體前屈接屈6、側壓運動膝下蹲7、膝部運動一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓二、水中熱身手扶屈膝，做繞環。1、學生疏成兩人一組2、在水中扶池邊行走1、呼吸練習要領：（1）深吸氣、閉氣1、教練水中動作示范（2）吐氣，張口發出“噗”2、解說動作要領--WORD格式--可編寫聲3、教練指揮學生集體練習4、學生疏成2人一組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練習部時容備分內組織教法間注--WORD格式--可編寫基60本分部鐘分

2、抱膝浮體與站立要領：深吸氣下蹲雙手抱膝兩臂前伸壓水站立3、俯臥飄蕩與站立要領：深吸氣兩臂與頭沿水眼前伸蹬池底兩臂下壓收腹屈腿前收，腳觸池底4、滑行練習要領：深吸氣上體前傾，兩臂夾頭兩腳蹬池底（池

教練水中動作示范解說動作要領教練指揮學生集體練習學生疏成2人一組練習教練糾正動作教練指揮學生集體練習1、教練水中動作示范2、解說動作要領3、教練指揮學生集體練習4、學生疏成2人一組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練習--WORD格式--可編寫壁）1、教練水中動作示范2、解說動作要領3、教練指揮學生集體練習4、學生疏成2人一組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練習部時容備分內組織教法間注--WORD格式--可編寫結5、起水會合8、陸上放松練習6、課上小結9、本課內容講評8束7、師生再會分部鐘分課后記游泳培訓班授課方案第3課--WORD格式--可編寫1、熟習水性，除去怕水心理。2、復習呼吸練習。3、水中行走，漂驕橫行。4、水中安全教育。部時容備分內組織教法間注場所地點隊型101、教練員會合整隊始分2、師生問好部鐘3、點名分4、部署本課任務5、水中安全教育兩手叉腰，頭部做繞環。一、徒手操兩臂胸前伸展，直臂向10、頭部運動后振。11、擴胸運動兩臂屈臂前平舉，轉體準12、體轉運動充分。1213、體側運動兩臂側平舉，上體向側備分14、腹背運動運動。部鐘15、側壓運動兩臂上舉，體前屈接屈分16、膝部運動膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿二、水中熱身方下壓手扶屈膝，做繞環。3、學生疏成兩人一組--基60本分部鐘分

WORD格式--可編寫4、在水中扶池邊行走5、呼吸練習3、教練水中動作要領：示范（1）深吸氣、閉氣（2）吐氣，張口發出“噗”2、解說動作要領3、教練指揮學生集體練聲習4、學生疏成2人一組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練習部時容備分內組織教法間注--基60本分部鐘分

WORD格式--可編寫6、抱膝浮體與站立要領：深吸氣下蹲雙手抱膝兩臂前伸壓水站1、教練水中動作示范立2、解說動作要領3、教練指揮學生集體練習4、學生疏成2人一組練習7、俯臥飄蕩與站5、教練糾正動作立6、教練指揮學生集體練要領：習深吸氣兩臂與頭沿水眼前伸蹬池底兩臂下壓收腹屈腿前收，腳觸池1、教練水中動作示范底2、解說動作要領3、教練指揮學生集體練習4、學生疏成2人一組練習8、滑行練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練要領：習深吸氣上體前傾，兩臂夾頭兩腳蹬池底（池--WORD格式--可編寫壁）1、教練水中動作示范2、解說動作要領3、教練指揮學生集體練習4、學生疏成2人一組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練習部時容備分內組織教法間注--WORD格式--可編寫結8、起水會合17、陸上放松練習9、課上小結18、本課內容講評8束10、師生再會分部鐘分課后記--WORD格式--可編寫游泳培訓班授課方案第4課1、熟習水性，除去怕水心理2、學習蛙泳劃臂技術務3、身體素質練習4、水中安全教育部時容備分內組織教法間注開5始分部鐘分準12備分部鐘分

1、會合整隊盤點人數；2、師生問好，宣告本課要求：上課仔細聽講和任務及要求；領悟要領一、徒手操1、頭部運動兩手叉腰，頭部做繞環。2、擴胸運動兩臂胸前伸展，直臂向后振。3、體轉運動兩臂屈臂前平舉，轉體4、體側運動充分。5、腹背運動兩臂側平舉，上體向側運動。6、側壓運動兩臂上舉，體前屈接屈7、膝部運動膝下蹲--WORD格式--可編寫二、水中熱身一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環。1、生疏成兩人一組2、水中扶池邊行走部時容備分內組織教法間注--基60本分部鐘分

WORD格式--可編寫1、呼吸練習1、教練水中動作示252、漂驕橫行范分（1）抱膝浮體與站2、解說動作要領鐘立3、教練指揮學生集（2）俯臥飄蕩與站體練習立4、學生疏成2人一（3）滑行練習組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集103、學習蛙泳劃臂技體練習分術鐘要領：1、教練水中動作示范1）兩手掌心稍向外2、解說動作要領2）大小臂一同向后向3、教練指揮學生集體練內劃水習（3）兩臂比肩稍寬4、學生疏成2人一組練4）兩手經頜下向前習5）雙臂挺直并攏，掌5、教練糾正動作心向下6、教練指揮學生集體練習104、水中劃臂練習分要領：鐘1）站立水中體前傾1、教練水中動作示范2）肩臂放入水中劃水2、解說動作要領向前走3、教練指揮學生集體練（3）每次劃水要達成吐習--WORD格式--可編寫氣4、學生疏成2人一組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練105、水中劃臂加呼吸習分練習鐘要領：（1）上體前傾半俯臥狀（2）腳可輕蹬池底1、教練水中動作示范（3）仰頭與低頭交替做2、解說動作要領3、教練指揮學生集體練6、水中素質練習習104、學生疏成2人一組練分（1）撐池邊跳起落下習鐘（2）陸上原地蹲跳5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練習7、每做一次動作要深呼吸1、深蹲高跳2、按教練口令分三組交替做部時容備分內組織教法間注--WORD格式--可編寫隊形：結8束分1、起水會合部2、課上小結鐘課后記游泳培訓班授課方案第5課--WORD格式--可編寫1、熟習水性，除去怕水心理2、學習蛙泳劃臂技術務3、身體素質練習4、水中安全教育部時分間開5始分部鐘分準12備分部鐘分

內容備組織教法注1、會合整隊盤點人數；2、師生問好，宣告本課要求：上課仔細聽講和任務及要求；領悟要領一、徒手操1、頭部運動兩手叉腰，頭部做繞環。2、擴胸運動兩臂胸前伸展，直臂向后振。3、體轉運動兩臂屈臂前平舉，轉體4、體側運動充分。5、腹背運動兩臂側平舉，上體向側運動。6、側壓運動兩臂上舉，體前屈接屈7、膝部運動膝下蹲二、水中熱身一腿屈膝下蹲，向直腿--WORD格式--可編寫方下壓手扶屈膝，做繞環。1、生疏成兩人一組2、水中扶池邊行走部時容備分內組織教法間注--基60本分部鐘分

WORD格式--可編寫1、呼吸練習1、教練水中動作示252、漂驕橫行范分（1）抱膝浮體與站2、解說動作要領鐘立3、教練指揮學生集（2）俯臥飄蕩與站體練習立4、學生疏成2人一（3）滑行練習組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集103、學習蛙泳劃臂技體練習分術鐘要領：1、教練水中動作示范1）兩手掌心稍向外2、解說動作要領2）大小臂一同向后向3、教練指揮學生集體練內劃水習（3）兩臂比肩稍寬4、學生疏成2人一組練4）兩手經頜下向前習5）雙臂挺直并攏，掌5、教練糾正動作心向下6、教練指揮學生集體練習104、水中劃臂練習分要領：鐘1）站立水中體前傾1、教練水中動作示范2）肩臂放入水中劃水2、解說動作要領向前走3、教練指揮學生集體練（3）每次劃水要達成吐習--WORD格式--可編寫氣4、學生疏成2人一組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練105、水中劃臂加呼吸習分練習鐘要領：（1）上體前傾半俯臥狀（2）腳可輕蹬池底1、教練水中動作示范（3）仰頭與低頭交替做2、解說動作要領3、教練指揮學生集體練6、水中素質練習習104、學生疏成2人一組練分（1）撐池邊跳起落下習鐘（2）陸上原地蹲跳5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練習7、每做一次動作要深呼吸3、深蹲高跳4、按教練口令分三組交替做部時容備分內組織教法間注--WORD格式--可編寫隊形：結8束分1、起水會合部2、課上小結鐘課后記游泳培訓班授課方案第6課1、熟習水性，除去怕水心理2、復習蛙泳劃臂技術務3、身體素質練習4、水中安全教育--WORD格式--可編寫部時容分內間1、會合整隊盤點人數；開5始分2、師生問好，宣告本課部鐘任務及要求；分一、徒手操1、頭部運動2、擴胸運動3、體轉運動4、體側運動準12分5、腹背運動部鐘分6、側壓運動7、膝部運動二、水中熱身

備組織教法注要求：上課仔細聽講和領悟要領兩手叉腰，頭部做繞環。兩臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉體充分。兩臂側平舉，上體向側運動。兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環。--WORD格式--可編寫1、生疏成兩人一組2、水中扶池邊行走部時容備分內組織教法間注--基60本分部鐘分

WORD格式--可編寫1、呼吸練習1、教練水中動作示252、漂驕橫行范分（4）抱膝浮體與站2、解說動作要領鐘立3、教練指揮學生集（5）俯臥飄蕩與站體練習立4、學生疏成2人一（6）滑行練習組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集103、學習蛙泳劃臂技體練習分術鐘要領：1、教練水中動作示范1）兩手掌心稍向外2、解說動作要領2）大小臂一同向后向3、教練指揮學生集體練內劃水習（3）兩臂比肩稍寬4、學生疏成2人一組練4）兩手經頜下向前習5）雙臂挺直并攏，掌5、教練糾正動作心向下6、教練指揮學生集體練習104、水中劃臂練習分要領：鐘1）站立水中體前傾1、教練水中動作示范2）肩臂放入水中劃水2、解說動作要領向前走3、教練指揮學生集體練（3）每次劃水要達成吐習--WORD格式--可編寫氣4、學生疏成2人一組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練105、水中劃臂加呼吸習分練習鐘要領：（1）上體前傾半俯臥狀（2）腳可輕蹬池底1、教練水中動作示范（3）仰頭與低頭交替做2、解說動作要領3、教練指揮學生集體練6、水中素質練習習104、學生疏成2人一組練分（1）撐池邊跳起落下習鐘（2）陸上原地蹲跳5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練習7、每做一次動作要深呼吸5、深蹲高跳6、按教練口令分三組交替做部時容備分內組織教法間注--WORD格式--可編寫隊形：結8束分1、起水會合部2、課上小結鐘課后記--WORD格式--可編寫游泳培訓班授課方案第7課1、熟習水性，除去怕水心理2、學習蛙泳腿技術務3、身體柔韌性素質練習4、水中安全教育部時分間開5始分部鐘分準12備分部鐘分

內容組織教法備注1、教練會合整隊2、師生問好3、點名要求：上課仔細聽講和4、部署本課任務領悟要領5、水中安全教育一、徒手操1、頭部運動兩手叉腰，頭部做繞環。42、擴胸運動兩臂胸前伸展，直臂向×3體轉運動后振。84、體側運動兩臂屈臂前平舉，轉體/5、腹背運動充分。節6、側壓運動兩臂側平舉，上體向側7、膝部運動運動。二、水中熱身兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環。1、生疏成兩人一組--準12備分部鐘分部時分間準12備分部鐘分

WORD格式--可編寫2、在水中扶池邊行走1、熟習水性1）呼吸練習2）漂驕橫行1、教練水中動作示范2、解說動作要領教練指15揮學生集體練習分3、學生疏成2人一組練鐘習4、教練糾正動作5、教練指揮學生集體練習內容備組織教法注2、學習蛙泳腿技術要領：1、教練水中動作示范1）收腿應邊收邊分，2、解說動作要領腳掌湊近水面。3、教練指揮學生集體練10（2）蹬水前腳尖勾起向習分內側轉，腳心向上。4、學生疏成2人一組練鐘3）蹬夾，大腿使勁，習兩腳向外向后內做弧形5、教練糾正動作--WORD格式--可編寫蹬水。6、教練指揮學生集體練4）蹬腳后兩腿挺直并習攏抬起，湊近水面漂一會兒。3、陸上模擬要領：1）注意收翻腿路線2）腳尖向側方（3）腳心向上1、教練動作示范152、解說動作要領分a收腿-b翻腳-c蹬夾3、教練指揮學生集體練鐘水-d飛揚習4、學生疏成2人一組練4、水中池邊蹬水習5、教練糾正動作要領：6、教練指揮學生集體練（1）注意收翻腿路線習（2）腳尖向側方15（3）腳心向上1、教練水中動作示范分a收腿-b翻腳-c蹬夾水2、解說動作要領鐘-d飛揚3、教練指揮學生集體練習5、柔韌練習4、學生疏成2人一組練（1）陸上壓腳腕--結8束分部鐘分課后記

WORD格式--可編寫（2）膝關節外翻下壓習（3）雙人壓肩5、教練糾正動作106、教練指揮學生集體練分習鐘1、教練動作示范2、解說動作要領3、教練指揮學生集體練習4、學生疏成2人一組練習隊形：1、起水會合2、課上小結3、部署課外作業4、生再會游泳培訓班授課方案第8課1、熟習水性，除去怕水心理2、復習蛙泳腿技術務3、身體柔韌性素質練習4、水中安全教育--部時分間開5始分部鐘分準12備分部鐘分

WORD格式--可編寫內容組織教法備注1、教練會合整隊2、師生問好3、點名要求：上課仔細聽講和4、部署本課任務領悟要領5、水中安全教育一、徒手操1、頭部運動兩手叉腰，頭部做繞環。42、擴胸運動兩臂胸前伸展，直臂向×3體轉運動后振。84、體側運動兩臂屈臂前平舉，轉體/5、腹背運動充分。節6、側壓運動兩臂側平舉，上體向側7、膝部運動運動。二、水中熱身兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環。1、生疏成兩人一組2、在水中扶池邊行走準121、熟習水性分（1）呼吸練習備鐘（2）漂驕橫行1、教練水中動作示范--部分部時分間準12備分部鐘分

WORD格式--可編寫2、解說動作要領教練指15揮學生集體練習分3、學生疏成2人一組練鐘習4、教練糾正動作5、教練指揮學生集體練習內容備組織教法注2、復習蛙泳腿技術要領：1、教練水中動作示范1）收腿應邊收邊分，2、解說動作要領腳掌湊近水面。3、教練指揮學生集體練10（2）蹬水前腳尖勾起向習分內側轉，腳心向上。4、學生疏成2人一組練鐘3）蹬夾，大腿使勁，習兩腳向外向后內做弧形5、教練糾正動作蹬水。6、教練指揮學生集體練4）蹬腳后兩腿挺直并習攏抬起，湊近水面漂一會兒。--WORD格式--可編寫3、陸上模擬要領：1）注意收翻腿路線2）腳尖向側方（3）腳心向上1、教練動作示范152、解說動作要領分a收腿-b翻腳-c蹬夾3、教練指揮學生集體練鐘水-d飛揚習4、學生疏成2人一組練4、水中池邊蹬水習要領：5、教練糾正動作（1）注意收翻腿路線6、教練指揮學生集體練（2）腳尖向側方習（3）腳心向上15a收腿-b翻腳-c蹬夾水1、教練水中動作示范分-d飛揚2、解說動作要領鐘3、教練指揮學生集體練5、柔韌練習習（1）陸上壓腳腕4、學生疏成2人一組練（2）膝關節外翻下壓習（3）雙人壓肩5、教練糾正動作106、教練指揮學生集體練分習鐘1、教練動作示范2、解說動作要領3、教練指揮學生集體練習4、學生疏成2人一組練--WORD格式--可編寫習結8隊形：1、起水會合束分2、課上小結部鐘3、師生再會分課后記--WORD格式--可編寫游泳培訓班授課方案第9課1、泳劃臂練習2、復習蛙泳蹬腿務3、呼吸與劃臂配合4、水中安全教育。部時容分內間1、教練會合整隊盤點人5數；始分部鐘2、師生問好，宣告本課分任務及要求；一、徒手操1、頭部運動2、擴胸運動準3、體轉運動12備分部鐘4、體側運動分5、腹背運動6、側壓運動膝部運動

備組織教法注要求：上課仔細聽講和領悟要領兩手叉腰，頭部做繞環。4×兩臂胸前伸展，直臂向8后振。4兩臂屈臂前平舉，轉體×充分。8兩臂側平舉，上體向側4運動。×8兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲4--WORD格式--可編寫×二、水中熱身一腿屈膝下蹲，向直腿8方下壓4手扶屈膝，做繞環。×81、學生疏成兩人一組42、在水中扶池邊行×走84×8部時容備分內組織教法間注1、蛙泳劃臂練習1、教練水中動作示范15（1）陸上劃臂模擬2、解說動作要領分（2）水中行走劃臂加呼3、教練指揮學生集體練鐘基吸練習習60（3）池邊俯臥劃臂加呼4、學生疏成2人一組練本分吸練習習部鐘5、教練糾正動作分6、教練指揮學生集體練習101、教練水中動作示范分2、池邊正面蛙泳蹬2、解說動作要領鐘--WORD格式--可編寫腿練習3、教練指揮學生集體練要領：習（1）注意翻腳4、學生疏成2人一組練（2）腳內側、小腿瞄準習水5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練習3、水中蹬腿練習要領：1）翻腳時腳尖外勾2）蹬夾動作要連接4、扶板蹬腿練習要領：1）雙臂前伸，下頜放于板上。2）肩放松，身體與板在同一水面上。

10分1、教練水中動作示范鐘2、解說動作要領3、教練指揮學生集體練習4、學生疏成2人一組練習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練習10分1、教練水中動作示范鐘2、解說動作要領3、教練指揮學生集體練習4、學生疏成2人一組練--WORD格式--可編寫習5、教練糾正動作6、教練指揮學生集體練習部時容備分內組織教法間注1、呼吸與劃臂配合1、教練水中動作示范20要領：2、解說動作要領分（1）兩手分開就仰頭吸3、教練指揮學生集體練鐘氣習（2）劃水結束時低頭憋4、學生疏成2人一組練基60氣習本（3）伸手時在水中吐氣5、教練糾正動作部分（4）吐氣平均，吸氣要6、教練指揮學生集體練鐘分快。習--WORD格式--可編寫結81、起水會合1、陸上放松練習束2、課上小結2、本課內容講評分部鐘3、師生再會分課后記游泳培訓班授課方案第10課1、泳劃臂練習2、復習蛙泳蹬腿務3、呼吸與劃臂配合4、水中安全教育。部時容備分內組織教法間注--WORD格式--可編寫1、教