深入解讀-4種方法來擁有更安全的性行為

性是大多數(shù)人生活中非常重要的一部分。不管你是初次體驗性愛的處男或處女，還是尋找新伴侶的老司機(jī)，性愛既讓人興奮，又讓人有一點(diǎn)膽怯。但是，只要做好安全措施，你就可以更放心地和新伴侶一起享受性愛。知道自己的身體和健康得到保障會讓你充滿信心。你也必須了解如何預(yù)防性傳播疾病，避免意外懷孕和其它危險的性行為。記住，你得照顧好自己的生理和心理健康。步驟方法1預(yù)防性傳播疾病1使用乳膠避孕套。不管是陰道交、肛交或口交，都要使用男用避孕套。男用乳膠避孕套便宜、有效，而且容易使用。許多社區(qū)、計劃生育部門、輔導(dǎo)中心和學(xué)校都有免費(fèi)避孕套發(fā)放。堅持在性愛過程中正確使用乳膠避孕套，可以將感染性傳播疾病和懷孕的可能性降低99%。如果你對乳膠過敏，也可以使用聚氨酯避孕套。它對預(yù)防性傳播疾病有一定的作用。天然或羊皮避孕套對避孕非常有效，但由于材質(zhì)不夠細(xì)密，無法預(yù)防某些感染病的傳播，所以在預(yù)防性傳播疾病方面不太可靠。用正確的方式將避孕套套在勃起的陰莖上，增添伴侶間的親密感。記住，雙方都有責(zé)任進(jìn)行安全的性行為。如果你的性生活較為活躍，那就要隨身備上避孕套，還要經(jīng)常檢查避孕套的保質(zhì)期。只要穿戴正確，避孕套通常不會破。如果避孕套在性愛過程中裂開或破損，雙方必須在10天內(nèi)接受身體檢查。2考慮使用女用避孕套。女用避孕套可以用于陰道性交，能有效預(yù)防大部分性傳播疾病，并幫助降低懷孕幾率。雖然它們的失敗率高于激素避孕法，但是和其它保護(hù)措施結(jié)合使用可以提高效果。[1]女用和男用避孕套絕對不能同時使用，否則摩擦力過大會導(dǎo)致其中一個或兩個避孕套破損，從而失去避孕作用。仔細(xì)閱讀包裝上的指示，確保自己以正確的方式塞入女用避孕套。像塞衛(wèi)生棉條一樣把女用避孕套插入陰道。性交時，陰莖必須在女用避孕套里面活動。只要使用得當(dāng)，女用避孕套通常不會破損。但萬一破損，一定要在10天內(nèi)接受身體檢查。3口交時戴上口腔橡皮障。口腔橡皮障是一塊乳膠布或被剪開成方形的避孕套。研究顯示只要使用得當(dāng)，口腔橡皮障能防止口腔接觸到生殖器帶來的血液和其它體液，從而降低感染風(fēng)險。對肛門和陰戶進(jìn)行口交的時候戴上，能有效預(yù)防性傳播疾病和人類免疫缺陷病毒。[2]確保乳膠布沒有任何漏洞或破損。如有必要，可以洗掉上面的玉米淀粉。玉米淀粉容易引起陰道感染。在進(jìn)行口交時，用它蓋著生殖器或肛門。千萬不能戴著同一個口腔橡皮障在陰道和肛門來回口交，每換一個部位就必須使用新的口腔橡皮障，而且用過就扔掉。4使用潤滑劑。在性愛過程中，摩擦可以帶來快感，同時也增加感染的風(fēng)險。摩擦容易導(dǎo)致避孕套或口腔橡皮障破損。性交時使用潤滑劑來減少摩擦。[3]一定要查看包裝上的成分。油性潤滑劑會分解乳膠避孕套，兩者不能一起使用。選擇水性潤滑劑。硅基潤滑劑也是很好的選擇。你也可以在口腔橡皮障抹一層潤滑劑，讓它更加柔軟，不容易破損。5尋找另一種親密方式。你和伴侶可以進(jìn)行完全沒有風(fēng)險的性行為。發(fā)揮你們的創(chuàng)造力，探索讓雙方興奮起來的新方法。你們可以使用言語和幻想激起彼此的性欲。一些沒有風(fēng)險的性行為包括：[4]電話性愛或發(fā)送色情短信相互自慰網(wǎng)絡(luò)性愛6嘗試低風(fēng)險的性行為。肛交和陰道交屬于“高風(fēng)險”性行為。肛交的感染風(fēng)險更大，因為肛門皮膚更薄，容易破損，引發(fā)感染和疾病傳播。口交也有風(fēng)險，因為性傳播疾病和感染可能會通過口腔和生殖器的接觸而傳播。和伴侶商量一下是否可以嘗試新的性愛方式，比如：[5]濕吻。愛撫。使用人造陰莖、振動按摩器等情趣玩具。情趣玩具必須保持清潔。每次用了都要清洗，不確定是否干凈就不要用。在一碗水中加點(diǎn)溫和的消毒劑，就是最便宜的消毒方法了。把所有玩具沖洗干凈，晾干后裝進(jìn)密封的袋子，放在干凈、干燥的地方。不要在沒有安全措施的情況下和伴侶共享情趣玩具，這樣很容易傳播感染。方法2咨詢醫(yī)生1定期檢查身體。前往醫(yī)院或免費(fèi)診所，接受人類免疫缺陷病毒（HIV）和其它性傳播疾病的篩查。如果你只和固定一人有性關(guān)系，在停止使用安全措施之前，先和對方一起做個檢查。為了安全起見，即使有固定的性伴侶，也要定期做檢查。定期做檢查總比在不知情的情況下感染性傳播疾病好。[6]如果你很緊張，可以要求伴侶陪你。要求伴侶積極做檢查并不傻，而是對彼此的一種保護(hù)。如果伴侶不愿意一起去，那就要求他們自己做檢查，然后把結(jié)果告訴你。你可以說：“我尊重你的隱私權(quán)，但是記得這會影響我們兩個人的身體和健康，我們需要彼此共享這方面的信息。”如果伴侶不愿意實行安全性行為，還是換個伴侶吧。[7]2了解特定的癥狀。了解性傳播疾病有助于保證自己的安全。學(xué)習(xí)相關(guān)知識是保護(hù)自己的最佳方法之一。花一些時間了解各種性傳播疾病、傳播方式和癥狀。醫(yī)生是最好的信息來源。你可以咨詢醫(yī)生，或者瀏覽可靠的網(wǎng)站。[8]比如說，你應(yīng)該知道衣原體感染是一種常見的性傳播疾病，通常沒有癥狀，容易在不知情的情況下傳染給別人。和新伴侶上床之前，要求醫(yī)生做所有性傳播疾病的篩查。生殖器疣也是一種常見的性傳播疾病。這些疣很容易通過皮膚接觸而傳播。肉色的腫塊看起來很像花椰菜。醫(yī)生可以幫助你制定最合適的治療方案。許多性傳播疾病都沒有明顯的癥狀。如果你發(fā)現(xiàn)伴侶的生殖器有任何異常，在他們就醫(yī)檢查之前，避免和他們發(fā)生性行為。了解你的身體。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體有任何明顯或不明顯的變化，趕快聯(lián)絡(luò)醫(yī)生。寧可事先謹(jǐn)慎有余，也不要事后追悔莫及。3接種疫苗。某些性傳播疾病的最佳預(yù)防方式是接種疫苗。目前市面上有預(yù)防甲型肝炎、乙型肝炎和人乳頭狀瘤病毒（HPV）的疫苗。詢問醫(yī)生這些疫苗是否適合你。[9]9-26歲的女性應(yīng)該接種人乳頭狀瘤病毒（HPV）疫苗，分3次注射，在6個月內(nèi)完成。根據(jù)美國疾病控制中心，HPV疫苗對這個年齡段的所有女性是安全的。另外，也建議11-12歲的男孩接種HPV疫苗。美國疾病控制中心建議所有兒童、男男性行為者和吸毒者接種甲型肝炎疫苗。必須接種乙型肝炎疫苗的人群包括：19歲以下不曾接種乙型肝炎疫苗的兒童。靜脈內(nèi)注射毒品者。男男性行為者。感染人類免疫缺陷病毒（HIV）或患有慢性肝病的人。4接受治療。安全和負(fù)責(zé)任的性行為包括不把性病傳染給伴侶。如果你感染了性傳播疾病，一定要接受適當(dāng)?shù)闹委煛Ｈ绻愕臋z查結(jié)果呈陽性，向醫(yī)生咨詢最適合你的治療方案。[10]舉個例子，你可能發(fā)現(xiàn)自己感染了淋病。醫(yī)生會使用抗生素進(jìn)行治療。不管感染哪一種病，都要嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥。如果你有任何問題或擔(dān)心副作用，可以咨詢醫(yī)生。告訴伴侶。你需要說：“我最近做了性病檢查，查出了淋病。你也得盡快去做檢查。”5向醫(yī)生咨詢高風(fēng)險性行為。你也許會面對高風(fēng)險性行為，比如說伴侶可能之前被診斷出感染HIV。和伴侶發(fā)生性行為之前，一定要先咨詢醫(yī)生。[11]多問問題。你可以詢問醫(yī)生：“我的伴侶被檢測為HIV陽性，我們可以采取什么步驟保證我不受感染呢？”保持通訊暢通。當(dāng)你或伴侶有任何問題，一定要詢問醫(yī)生。只要時刻做好安全措施，你還是可以和被檢測出HIV陽性的人過健康快樂的性生活。方法3避免意外懷孕1服用避孕藥。激素避孕法通過調(diào)節(jié)女性生育周期來預(yù)防懷孕。最常見的方式是每天服用避孕藥。只要定期及正確服用避孕藥，避孕成功率高達(dá)99%。如果你對激素避孕藥感興趣，可以咨詢婦科醫(yī)生或普通科醫(yī)生，看看他們是否可以給你開藥。[12]一定要正確使用激素避孕藥。只要堅持正確用藥，避孕藥是非常有效的。每天同一時間吃藥，而且不能抽煙，以免血壓上升，并引發(fā)其它危險的健康問題。注意身體對激素的反應(yīng)，和醫(yī)生討論你的疑慮。有時候需要不斷嘗試，才能找出適合自己的藥。在手機(jī)設(shè)定鬧鐘，提醒自己每天同一時間吃藥。2考慮其它激素治療。其它激素避孕法也很可靠，有效率高達(dá)99%。避孕貼、陰道避孕環(huán)和植入式避孕棒均能維持?jǐn)?shù)周或數(shù)年，而且相當(dāng)有效。Depo-Provera避孕針是另一種選擇，每隔幾個月注射一次。你也可以考慮裝節(jié)育環(huán)。結(jié)合使用激素避孕法和避孕套，降低懷孕和感染性傳播疾病的風(fēng)險。這是最安全和最好的做法。你可以更安心地與伴侶享受性愛的樂趣。3使用屏障避孕法。這些方法對避孕很有效，但是無法預(yù)防HIV和其它性傳播疾病。子宮帽、避孕海綿和宮頸帽，都是裝在子宮頸的避孕裝置，必須和殺精劑一起使用，性生活結(jié)束至少6小時后才能取出來。這些方法的平均有效率大概是90%，不如其它避孕方法可靠。它們也無法預(yù)防性傳播疾病，而且比避孕套更難獲取，但仍不失為一個有效的避孕方法。[13]子宮帽需要醫(yī)生給你裝上，而避孕海綿在大部分藥房就能買到。一定要仔細(xì)遵循使用指示。4了解你的選擇。性生活活躍的女性可能會意外懷孕。所謂的安全性行為包括了知道自己應(yīng)該如何應(yīng)對意外懷孕。提前設(shè)想你可能面對的狀況，了解可以在哪里求助。[14]不管決定繼續(xù)還是停止妊娠，都可以向計劃生育部門的輔導(dǎo)員咨詢你有的選擇。和伴侶商量。如果你們是認(rèn)真地談戀愛，問問對方：“如果我懷孕了，我們要怎么辦？”緊急避孕。發(fā)生無保護(hù)的性行為后，服用PlanB、NextChoice、ella等緊急避孕藥，可以降低懷孕的幾率。大部分緊急避孕藥都不需要處方，不過有些有年齡限制，具體取決于你所在的國家和地區(qū)。方法4選擇負(fù)責(zé)任的做法1只和固定一人發(fā)生性關(guān)系，也就是說只有一個性伴侶。這樣有助于降低感染性傳播疾病的風(fēng)險。如果你打算過活躍的性生活，不妨考慮只和固定一人發(fā)生性關(guān)系。[15]確保雙方都只有一個性伴侶。在一對一的關(guān)系中，信任十分重要。你和伴侶必須彼此坦白過去和現(xiàn)在的性史。2做愛前后和伴侶聊聊天。每次交了新的性伴侶，不要直接上床，先和對方好好聊一聊。坦白自己的性史和想要實行安全性行為的意愿。如果伴侶不愿意做保護(hù)措施，不愿意交代自己的性史和性經(jīng)驗，那就不要和他們發(fā)生性關(guān)系。[16]不用交代過去有多少性伴侶，只需要知道對方是否經(jīng)常有危險的性行為。發(fā)生性關(guān)系之前，一起做個身體檢查。在雙方同意的情況下發(fā)生性關(guān)系。確保伴侶有表達(dá)同意發(fā)生性行為的能力，每一次的性行為都必須在雙方自愿的情況下進(jìn)行。這次同意不代表下一次也同意，同意某種性行為不代表同意另一種性行為。永遠(yuǎn)不要假設(shè)對方同意，必須親口詢問對方。3把自己的安全放在第一位。不要在藥物和酒精的影響下發(fā)生性關(guān)系，這絕不是安全性行為。當(dāng)你喝醉或嗑藥磕嗨了，可能無法采取有效的保護(hù)措施。你可能會誤解別人的意思，別人也有可能誤解你的意思，而在未經(jīng)同意的情況下發(fā)生性行為。[17]參加派對的時候，如果你想要喝得醉爛或嗑藥，最安全的做法是和朋友待在一起，互相照應(yīng)。不要共享飲料。不要接受陌生人遞給你的飲料。雙手擋在杯子上方，隨身拿著。上廁所的時候，不要就這樣留下敞開的杯子不管。時刻注意自己的安全，能避免你成為“約會強(qiáng)奸藥”的受害者。常見的約會強(qiáng)奸藥有氟硝西泮、γ-羥基丁酸（俗稱聽話水）和氯胺酮（俗稱K粉）。常見的癥狀包括頭暈、神志不清和運(yùn)動失調(diào)。如果你懷疑自己被別人下藥了，立即就醫(yī)治療。4照顧自己的情緒。沒有人有權(quán)利強(qiáng)迫你發(fā)生性行為，包括性交和其它形式的性行為。如果你覺得不自在，那就抽身離開。常見的強(qiáng)迫手段包括威脅要分手，試圖用酒精或藥物來影響你。你可以說：“我不喜歡這樣，請馬上停下來。”你也可以說：“我很喜歡和你接吻，想要保持在這個階段。”5弄清楚自己是否已經(jīng)準(zhǔn)備好發(fā)生性關(guān)系。不管你是處女，還是剛展開一段新戀情，很可能會對和新的人發(fā)生性行為有點(diǎn)緊張。這是完全正常的。不妨花點(diǎn)時間進(jìn)行自我評估。檢視自己的感受可以幫助你決定是否已經(jīng)準(zhǔn)備好進(jìn)行下一步。[18]詢問自己一系列問題。比如說，你是否已經(jīng)準(zhǔn)備好和醫(yī)生討論你的性生活？問自己是否可以自在地和伴侶討論親密行為。你是否可以自在地拒絕和對方做愛？如果你無法在上面的問題自信地回答“是”，那就先不要發(fā)生性關(guān)系。每段關(guān)系都是按照各自的節(jié)奏發(fā)展的。小提示不要使用石油基或油性潤滑劑，它們會降低避孕套的有效性。市面上有許多優(yōu)質(zhì)的水性潤滑劑。隨身攜帶避孕套，但是不能貼身放置，比如放在貼身的錢包里面，因為體溫會加快乳膠的分解。除了陰道交和肛交之外，還有其它的性交方式。相互愛撫和自慰以及口交，都不需要做避孕措施。不過只要口腔有傷，不管傷口多小都有可能感染HIV等疾病。為了確保自己百分百安全，最好還是使用避孕套，尤其是如果你的伴侶近期沒有做過HIV篩查。最好盡快戴上避孕套。盡管尿道球腺液（預(yù)射精液）里的微量精子不太可能導(dǎo)致懷孕，但是盡早戴上避孕套能防止傳播或感染性傳播疾病。在