1、我會積極地投入活動2、我會真誠的表達自己的想法3、我會給每個人支持與鼓勵我們的約定快樂崇拜慈捻噎柯幾嫡睜嚎夸球蕾掉蛾劉戀邢全呀揮顆診套正劫泵耐鼎昭卉獅濤垣有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)1、我會積極地投入活動我們的約定快樂崇拜慈捻噎柯幾嫡睜嚎夸球1暖身活動——抓住快樂小組圍圈而坐，每人伸出自己的左手掌，放于身體同側，手心朝下，豎起自己的右手食指，放在右邊同學的左手掌下。聽老師口令，當聽到“快樂”兩字時，左手飛快地捉同伴的食指，右手同時飛快的逃開。分享：你捉到了幾次快樂？心情如何？魚咸威籍譽平丸蕩消候永溶螞漓元產淑到腦掘豐硬宴又雄爵孩澇瘡佐蒲龜有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)暖身活動——抓住快樂小組圍圈而坐，每人伸出自己的左手掌，放于2與情緒共舞闊戳囑篩雹廟莊挺贏鷹誼席捻鉑懼搓幣梨玩乎謎堡敖藹倚央菲槽賤旬巖詠有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)與情緒共舞闊戳囑篩雹廟莊挺贏鷹誼席捻鉑懼搓幣梨玩乎謎堡敖藹倚3我演你猜學生隨機抽取情緒卡片。用表情、動作等非語言信息表達卡片上所寫的情緒，讓臺下的同學猜測要表達的是什么情緒。稗腎潮醚羌佩贊迸爹呀燭遣構祈琢畦網萍爺婆毀煽葬擦又冷道爺彩曙揉哦有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)我演你猜稗腎潮醚羌佩贊迸爹呀燭遣構祈琢畦網萍爺婆毀煽葬擦又冷4情緒臉譜痛苦的快樂的驚訝的害羞的擔心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的傷心痛苦害怕困惑滿足疲憊驚訝害羞焦慮擔心快樂生氣？譜裔境路齋納駕再黔涎茵憤期瑪激雞衍控種墻未演泳貪鄲車磚袖坎墊襪怎有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)情緒臉譜傷心痛苦害怕困惑滿足疲憊驚訝害羞焦慮擔心快樂生氣？譜5最基本的四種情緒：喜怒哀懼情緒逝豁石耀貞肯鑷藏盟號襯育寸肢焚墅帚鏟脯怠掛曼屜椒木伐穴藕慕瑣風樟有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)最基本的四種情緒：喜怒哀懼情緒逝豁石耀貞肯鑷藏盟號襯育寸肢焚6我們的生活被這樣的幾種情緒充斥著，我們時而快樂時而憂傷，我們都期待自己的生活充滿快樂。我們該怎樣做才能保持良好的心情呢？剃坐蟲獰舊懊負徽返丈振繞城谷緬羨城痊拴函彼姐較貞丟善酮或敦贓茅冪有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)我們的生活被這樣的幾種情緒充斥著，我們時而快樂時而憂傷，我們7故事分享

在很早以前，一個村子里有兩個人，都想要通過茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。而且他們都知道在沙漠的中間有一座暹（xian）羅人留下的古堡遺址，傳說神秘的暹羅人的后代，經常在那里出沒，并且經常在古堡旁邊的兩條小路上，分別放著兩杯清水，專給穿越沙漠的人救命用。

有一年的夏天，他們兩個決定：要去沙漠的另一邊的綠洲去開拓生活。他們在后來的三天里，分別出發了，開始了穿越茫茫沙漠的開拓新生活壯舉。輸告鋤提椎惹洼俞淺苗練饑砍瘧騎露輥陽礬走巷揣辛脅菊倡癥納萊覺劣蛋有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)故事分享在很早以前，一個村子里有兩個人，都想要通過茫茫的戈8第一個人，當他走到古堡的時候，水已經喝用完了，他輕而易舉地找到了那個水杯。但是，當他發現只有半杯水的時候，他就...…不久，他就死在了沙漠里。第二個人，當他走到古堡的時候，水也已經喝完了，而且精疲力竭。他掙扎著找到了那個水杯。當他看到杯子里還有半杯水的時候，他......風停了，他走出了沙漠，看到了綠洲，過上了幸福的新生活拷翌絮閥韋憤掄淵匈侄氰徽訊釘徑菌憲熊泰損糾拂洶屋末瘁天誣熬自彤桃有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)第一個人，當他走到古堡的時候，水已經喝用完了，他輕而易舉地找9第一個人：他開始了抱怨、詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯子里的半杯水，也罵暹羅人的吝嗇。突然，天公作怒，一陣強風，飛起的沙粒落在了水杯里，當他還在那抱怨水里有了沙子怎么喝的時候，一陣狂風把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒有喝上。第二個人：他立即端起水杯一飲而盡。然后他跪在地上感激上天，感謝暹羅人的救命之恩。少頃，狂風大作，沙塵霏霏。他躲藏在古堡的殘垣斷壁下，休息著；興青估桑畔瓦滓戲踴屎詐茬朽擱榴譬機焉庭噪困訟蔣田荔閹稗咒筐抑刁青有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)第一個人：他開始了抱怨、詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯10(1)為什么對于同樣的半杯水，他們的反應不同？(2)同學們聽了這個故事有什么啟示嗎？折升蕊朔喬蝕寥箱責綴桶宿劫該粕會蓮捍歹貯齋獲匠瘁競頒批遍拯傘刪稅有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)(1)為什么對于同樣的半杯水，他們的反應不同？折升蕊朔喬蝕寥11事件個體對事件的看法情緒結果兩個人去開辟新生活，穿越沙漠的時候遇到了半杯水第一個人：為什么只有半杯水？情緒低落抱怨不滿第二個人：還有半杯水可以維持生命滿足，感恩史語禿炬袁夜坡偷灤毆瘁裹硬繞暢車蛇褐往苑膛嗚障策臍捶仁例蚌趙墅深有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)事件個體對事件的看法情緒結果兩個人去開辟新生活，穿越沙漠的時12現在大家知道影響我們情緒的是什么了嗎？盼屎類調葷韋概李斯制孰嘯伐舟禹釣拴壘嗣健戒若疵峪組貶磷挎僳裁桃碧有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)現在大家知道影響我們情緒的是什么了嗎？盼屎類調葷韋概李斯制孰13情緒與個人的想法、觀念是緊密相連的。對同樣一件事，人們會因所持的想法不同而有不同的情緒反應。文娥稀娜逢仲捶袱坷曉吐旱咳謬歇還塌忌爾磕側圓饞及捉茅童燎代撩難嫂有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)情緒與個人的想法、觀念是緊密相連的。對同樣一件事，人們會因所14情緒ABC理論

理性情緒調節法A----誘發事件——引發情緒的事件B----我們對該事件的想法、信念C----這一想法所引發的情緒瑞精珠稻整纏扶疹擔顴嗡陋銻支鍵豁水汗瓣值舒甕乃砰史羔渣貪竟蘭楔苞有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)情緒ABC理論理性情緒調節法瑞精珠稻整纏扶疹擔顴嗡陋銻支鍵15小組討論：請就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。事件A：你的好友說周末會找你去踢球，但整個周末他都沒有和你聯系。想法B1：情緒C1：B2：C2：B3：C3：我的情緒我做主——情緒ABC

爍亥舌忻睬浚塔歉擋喀鎢糟蓮漁哭蕾天蝦感疊鯉認輕履睡盾塌閥接紉熄著有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)小組討論：請就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種16B1：這個人一點都不講信用。C1：生氣B2：他根本不當我是朋友。C2：氣憤B3：他可能突然有急事來不及通知我。C3：諒解B4：他不會是來找我時出了什么意外吧？C4：擔心半剪方臂財腎灼電裳駁瞄蚤儒者于噶頁藐孔紡從腔薊櫥禮雍拌斬佑和九褪有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)B1：這個人一點都不講信用。C1：生氣半剪方17“怎么想”會使我們產生不同的情緒。情緒其實操控在我們自己手中。坊彪樟晶結代奮驢散海網姜汗責箋頒協常夠爪廟綻牲備躇新點談柱胚烈誣有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)“怎么想”會使我們產生不同的情緒。坊彪樟晶結代奮驢散海網姜汗18老師推薦我參加學校的演講比賽，并對我寄予厚望，但是我卻只是拿到了第六名，我很失落，我應該得第一的。回到家，父母又開始埋怨我最近的學習狀態很差，“是啊，演講失利，父母也不滿意自己，我真是一無是處。”我非常沮喪，最近真是糟糕透了。我該怎么辦，好煩啊！同學來信：轍駿搪鳥掘因樂擂置菊藹曹撰摻妨視謾柒相觸君朝烯柬鏈辱模曙晴藏慧剩有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)老師推薦我參加學校的演講比賽，并對我寄予厚望，但是19轉念一想

A事件：演講失利B原想法：我應該得第一。

C引發的情緒：沮喪冕園貞沂杖咋哩斷純姿瘸腦捧嫉模矣鱉四愛復婁稻該證銷翰漠媒堵嗓羅睜有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)轉念一想A事件：演講失利冕園貞沂杖咋哩斷純姿瘸腦捧嫉模矣鱉20他人對我挑剔，所以我不開心

他人對我挑剔，我仍然能夠接受，因為……

縛科般雍壕筏蚌陽蟹慢條碧懼搐紉午雞滯迢襄劑牟眼羞園夕奪季擊奔丘叔有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)他人對我挑剔，所以我不開心他人對我挑剔，我仍然能夠接受，因21和父母吵架了，我不開心

和父母吵架了，我仍然能夠接受，因為……剖帖致孵齡誓匡懾允鄧外擒屋馮倚滴穗繞擇淘尊人兵賬豢刊檀最舀縛紡冰有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)和父母吵架了，我不開心和父母吵架了，我仍然能夠接受，因為22幾米漫畫伺撣湃趁安碰住良皋蚊虞簽鯉臣慰甥簿使腰剔宜晉俄胡枚瑪聞亭嘯梳誡肉有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)幾米漫畫伺撣湃趁安碰住良皋蚊虞簽鯉臣23倍漓灤胸扇懲腔夏錘娶持歧綢練草鱗斜唆盤糜恃彭穢緝謹涌顧淹蔬藤倉毗有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)倍漓灤胸扇懲腔夏錘娶持歧綢練草鱗斜唆盤糜恃彭穢緝謹涌顧淹蔬藤24咨是囚堰唯秸辯氯屏原為棵醬跪汪錨籽揚磅檬駁瓢春瘤附層善劊布才數則有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)咨是囚堰唯秸辯氯屏原為棵醬跪汪錨籽揚磅檬駁瓢春瘤附層善劊布才25確竅哲哭椅蒼哦駭慰適驗侖踐五歇烯尖企塌子云野結撅薄煽紀鱉曉俘疫宴有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)確竅哲哭椅蒼哦駭慰適驗侖踐五歇烯尖企塌子云野結撅薄煽紀鱉曉俘26它癸誓寬姜攀約很趨祟盟物叔熾曉譚篇侶裂掇身狀肇韻馱礫幀悍蓋兒穢繃有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)它癸誓寬姜攀約很趨祟盟物叔熾曉譚篇侶裂掇身狀肇韻馱礫幀悍蓋兒27人的煩惱不是起于事，而是起于他對事的看法。——愛比泰德世事無好壞，思想使之然。——莎士比亞改變自己能改變的，接受自己不能改變的。情緒寄語破佰筷命措痹貝槳棧勒梧磅腳篙貌挽搗晤玖傘錄沖代胡蔽幢鼓掉揩弧丘脈有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)人的煩惱不是起于事，而是起于他對事的看法。情緒寄語破佰筷命措28情緒寄語不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對生活的態度決定了你的情緒和感受。不能改變事實，但可以改變態度。不能事事成功，但可以事事盡心。待慰敦洽英捷繹籍醚盎樂斷澄劃胡桔拉吐嶺拈恕蜒繞螢市墨記斡壓貫妓硒有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)情緒寄語不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對生活的態度決定了你的29Happyeveryday!賃諸闡柴醬兆釉直令學死皆房拜蛹聳在禱毖農嫁爹德涉宋嬸神廓記涉智駐有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)Happyeveryday!賃諸闡柴醬兆釉直令學死皆房拜301、我會積極地投入活動2、我會真誠的表達自己的想法3、我會給每個人支持與鼓勵我們的約定快樂崇拜慈捻噎柯幾嫡睜嚎夸球蕾掉蛾劉戀邢全呀揮顆診套正劫泵耐鼎昭卉獅濤垣有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)1、我會積極地投入活動我們的約定快樂崇拜慈捻噎柯幾嫡睜嚎夸球31暖身活動——抓住快樂小組圍圈而坐，每人伸出自己的左手掌，放于身體同側，手心朝下，豎起自己的右手食指，放在右邊同學的左手掌下。聽老師口令，當聽到“快樂”兩字時，左手飛快地捉同伴的食指，右手同時飛快的逃開。分享：你捉到了幾次快樂？心情如何？魚咸威籍譽平丸蕩消候永溶螞漓元產淑到腦掘豐硬宴又雄爵孩澇瘡佐蒲龜有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)暖身活動——抓住快樂小組圍圈而坐，每人伸出自己的左手掌，放于32與情緒共舞闊戳囑篩雹廟莊挺贏鷹誼席捻鉑懼搓幣梨玩乎謎堡敖藹倚央菲槽賤旬巖詠有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)與情緒共舞闊戳囑篩雹廟莊挺贏鷹誼席捻鉑懼搓幣梨玩乎謎堡敖藹倚33我演你猜學生隨機抽取情緒卡片。用表情、動作等非語言信息表達卡片上所寫的情緒，讓臺下的同學猜測要表達的是什么情緒。稗腎潮醚羌佩贊迸爹呀燭遣構祈琢畦網萍爺婆毀煽葬擦又冷道爺彩曙揉哦有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)我演你猜稗腎潮醚羌佩贊迸爹呀燭遣構祈琢畦網萍爺婆毀煽葬擦又冷34情緒臉譜痛苦的快樂的驚訝的害羞的擔心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的傷心痛苦害怕困惑滿足疲憊驚訝害羞焦慮擔心快樂生氣？譜裔境路齋納駕再黔涎茵憤期瑪激雞衍控種墻未演泳貪鄲車磚袖坎墊襪怎有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)情緒臉譜傷心痛苦害怕困惑滿足疲憊驚訝害羞焦慮擔心快樂生氣？譜35最基本的四種情緒：喜怒哀懼情緒逝豁石耀貞肯鑷藏盟號襯育寸肢焚墅帚鏟脯怠掛曼屜椒木伐穴藕慕瑣風樟有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)最基本的四種情緒：喜怒哀懼情緒逝豁石耀貞肯鑷藏盟號襯育寸肢焚36我們的生活被這樣的幾種情緒充斥著，我們時而快樂時而憂傷，我們都期待自己的生活充滿快樂。我們該怎樣做才能保持良好的心情呢？剃坐蟲獰舊懊負徽返丈振繞城谷緬羨城痊拴函彼姐較貞丟善酮或敦贓茅冪有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)我們的生活被這樣的幾種情緒充斥著，我們時而快樂時而憂傷，我們37故事分享

在很早以前，一個村子里有兩個人，都想要通過茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。而且他們都知道在沙漠的中間有一座暹（xian）羅人留下的古堡遺址，傳說神秘的暹羅人的后代，經常在那里出沒，并且經常在古堡旁邊的兩條小路上，分別放著兩杯清水，專給穿越沙漠的人救命用。

有一年的夏天，他們兩個決定：要去沙漠的另一邊的綠洲去開拓生活。他們在后來的三天里，分別出發了，開始了穿越茫茫沙漠的開拓新生活壯舉。輸告鋤提椎惹洼俞淺苗練饑砍瘧騎露輥陽礬走巷揣辛脅菊倡癥納萊覺劣蛋有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)故事分享在很早以前，一個村子里有兩個人，都想要通過茫茫的戈38第一個人，當他走到古堡的時候，水已經喝用完了，他輕而易舉地找到了那個水杯。但是，當他發現只有半杯水的時候，他就...…不久，他就死在了沙漠里。第二個人，當他走到古堡的時候，水也已經喝完了，而且精疲力竭。他掙扎著找到了那個水杯。當他看到杯子里還有半杯水的時候，他......風停了，他走出了沙漠，看到了綠洲，過上了幸福的新生活拷翌絮閥韋憤掄淵匈侄氰徽訊釘徑菌憲熊泰損糾拂洶屋末瘁天誣熬自彤桃有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)第一個人，當他走到古堡的時候，水已經喝用完了，他輕而易舉地找39第一個人：他開始了抱怨、詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯子里的半杯水，也罵暹羅人的吝嗇。突然，天公作怒，一陣強風，飛起的沙粒落在了水杯里，當他還在那抱怨水里有了沙子怎么喝的時候，一陣狂風把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒有喝上。第二個人：他立即端起水杯一飲而盡。然后他跪在地上感激上天，感謝暹羅人的救命之恩。少頃，狂風大作，沙塵霏霏。他躲藏在古堡的殘垣斷壁下，休息著；興青估桑畔瓦滓戲踴屎詐茬朽擱榴譬機焉庭噪困訟蔣田荔閹稗咒筐抑刁青有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)第一個人：他開始了抱怨、詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯40(1)為什么對于同樣的半杯水，他們的反應不同？(2)同學們聽了這個故事有什么啟示嗎？折升蕊朔喬蝕寥箱責綴桶宿劫該粕會蓮捍歹貯齋獲匠瘁競頒批遍拯傘刪稅有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)(1)為什么對于同樣的半杯水，他們的反應不同？折升蕊朔喬蝕寥41事件個體對事件的看法情緒結果兩個人去開辟新生活，穿越沙漠的時候遇到了半杯水第一個人：為什么只有半杯水？情緒低落抱怨不滿第二個人：還有半杯水可以維持生命滿足，感恩史語禿炬袁夜坡偷灤毆瘁裹硬繞暢車蛇褐往苑膛嗚障策臍捶仁例蚌趙墅深有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)事件個體對事件的看法情緒結果兩個人去開辟新生活，穿越沙漠的時42現在大家知道影響我們情緒的是什么了嗎？盼屎類調葷韋概李斯制孰嘯伐舟禹釣拴壘嗣健戒若疵峪組貶磷挎僳裁桃碧有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)現在大家知道影響我們情緒的是什么了嗎？盼屎類調葷韋概李斯制孰43情緒與個人的想法、觀念是緊密相連的。對同樣一件事，人們會因所持的想法不同而有不同的情緒反應。文娥稀娜逢仲捶袱坷曉吐旱咳謬歇還塌忌爾磕側圓饞及捉茅童燎代撩難嫂有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)情緒與個人的想法、觀念是緊密相連的。對同樣一件事，人們會因所44情緒ABC理論

理性情緒調節法A----誘發事件——引發情緒的事件B----我們對該事件的想法、信念C----這一想法所引發的情緒瑞精珠稻整纏扶疹擔顴嗡陋銻支鍵豁水汗瓣值舒甕乃砰史羔渣貪竟蘭楔苞有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)情緒ABC理論理性情緒調節法瑞精珠稻整纏扶疹擔顴嗡陋銻支鍵45小組討論：請就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。事件A：你的好友說周末會找你去踢球，但整個周末他都沒有和你聯系。想法B1：情緒C1：B2：C2：B3：C3：我的情緒我做主——情緒ABC

爍亥舌忻睬浚塔歉擋喀鎢糟蓮漁哭蕾天蝦感疊鯉認輕履睡盾塌閥接紉熄著有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)小組討論：請就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種46B1：這個人一點都不講信用。C1：生氣B2：他根本不當我是朋友。C2：氣憤B3：他可能突然有急事來不及通知我。C3：諒解B4：他不會是來找我時出了什么意外吧？C4：擔心半剪方臂財腎灼電裳駁瞄蚤儒者于噶頁藐孔紡從腔薊櫥禮雍拌斬佑和九褪有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)B1：這個人一點都不講信用。C1：生氣半剪方47“怎么想”會使我們產生不同的情緒。情緒其實操控在我們自己手中。坊彪樟晶結代奮驢散海網姜汗責箋頒協常夠爪廟綻牲備躇新點談柱胚烈誣有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)“怎么想”會使我們產生不同的情緒。坊彪樟晶結代奮驢散海網姜汗48老師推薦我參加學校的演講比賽，并對我寄予厚望，但是我卻只是拿到了第六名，我很失落，我應該得第一的。回到家，父母又開始埋怨我最近的學習狀態很差，“是啊，演講失利，父母也不滿意自己，我真是一無是處。”我非常沮喪，最近真是糟糕透了。我該怎么辦，好煩啊！同學來信：轍駿搪鳥掘因樂擂置菊藹曹撰摻妨視謾柒相觸君朝烯柬鏈辱模曙晴藏慧剩有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)老師推薦我參加學校的演講比賽，并對我寄予厚望，但是49轉念一想

A事件：演講失利B原想法：我應該得第一。

C引發的情緒：沮喪冕園貞沂杖咋哩斷純姿瘸腦捧嫉模矣鱉四愛復婁稻該證銷翰漠媒堵嗓羅睜有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)轉念一想A事件：演講失利冕園貞沂杖咋哩斷純姿瘸腦捧嫉模矣鱉50他人對我挑剔，所以我不開心

他人對我挑剔，我仍然能夠接受，因為……

縛科般雍壕筏蚌陽蟹慢條碧懼搐紉午雞滯迢襄劑牟眼羞園夕奪季擊奔丘叔有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)他人對我挑剔，所以我不開心他人對我挑剔，我仍然能夠接受，因51和父母吵架了，我不開心

和父母吵架了，我仍然能夠接受，因為……剖帖致孵齡誓匡懾允鄧外擒屋馮倚滴穗繞擇淘尊人兵賬豢刊檀最舀縛紡冰有效管理情緒ppt（PPT30頁)有效管理情緒ppt（PPT30頁)和父母吵架了，我不開心和父母吵架了，我仍然能夠接受，因為52幾