我的超級祛痘心得我的超級祛痘心得我的超級祛痘心得xxx公司我的超級祛痘心得文件編號：文件日期：修訂次數：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度今年25歲了。過了青春期。以前也有痘痘，不過不算嚴重，由于最近一年的失戀+郁悶+晚睡+暴飲暴食又節(jié)食+找工作壓力=從去年年末，下巴、額頭大面積爆發(fā)痘痘，兩頰也有一些。簡直就是慘不忍睹。我是混合型皮膚，雖然T區(qū)容易出油，偶爾冒一兩顆痘痘，以前也算是白白嫩嫩的一大姑娘啊

爆發(fā)痘痘后，開始用遮瑕效果好的化妝品，卸了妝根本不敢照鏡子，在公司，誰見到我都嚇一跳的問“你怎么長了那么多痘痘啊”我桑心的還要擠出一絲微笑。。。

終于這個節(jié)前，我痛定思痛，決定治療痘痘。現在初見成效：痘痘都消下去了，只剩下痘印，并且痘印也在慢慢變淺中。下面就給大家介紹~~~~

護膚品。飲食注意。泡腳。刮痧。去痘印。

以前是一個窮學生。用過薇姿，用過倩碧，用過迪奧…那叫一個燒包！后來就發(fā)現，由于懶得要死，不好好卸妝，臉上長了很多封閉性粉刺！！后來封閉性粉刺慢慢變成一顆顆大紅痘痘！！

所以咆哮！！！祛痘，就先不要用那些國外大牌化妝品護膚品了！！尤其是晚間！！用一些簡單的，溫和的多做一些補水！！你會發(fā)現自己的臉更水嫩！！

有個經驗要談！！！

剛開始戰(zhàn)痘時，晚上睡覺前，一直是去角質，做清潔面膜，涂一些消炎的藥膏，后來發(fā)現，痘痘沒怎么消，臉上長痘痘的地方，大片大片的紅！！嚇死我了！！為神馬會這樣！！！因為皮膚缺水！！！后來改方案了！！不敢再搓皮去角質了，一周就做一次清潔面膜，每天不停的拍水，其它的什么都不用，藥膏也停用了。就這樣有3、4天吧，皮膚狀況好了很多！！還是因為比較年輕吧，皮膚修復能力還可以。。。不然真的慘了！！祛痘和消炎的護膚品還是不要亂用，也有很多效果很明顯。不過只是表面的消炎，痘痘還是會反復。

現在經過一段時間的調理，不到一個月的時間，痘痘就已經明顯好轉了，現在三個月，祛痘戰(zhàn)役基礎告捷。必須要對大家說，要從各方面調整自己！！且聽我慢慢道來！！

筒子們！！戰(zhàn)痘絕不僅僅是關注自己的皮膚！！還要關注你生活的各各方面！！生活的健康了！！在意自己了！！保持心情開朗！！你自己看著吧！！皮膚會很快好轉的！！

【先從吃上說~~~】

我是間歇性嘴饞啊，凡是垃圾食品我都愛，這不是找死么！！現在學乖了。在干燥的北方。不適合吃辣的。油炸食品也少吃吧。尤其是外面餐廳的油炸食品。用的都是氫化油！！而非食用油！！神馬是氫化油說白了。就是你吃進去。它沒法代謝出來！！全都沉積在血管壁上了！！這樣咱的臉蛋能好看么！！

此外就是多吃水果！！我在北方啊！！水果少啊又貴！！但是還是要多吃水果！！蘋果。梨。橙子。木瓜。補充VC！！對皮膚好！！！

【早餐】

自己磨豆?jié){喝！！家里有豆?jié){機，沒有豆?jié){機的筒子們，十分簡易大家多喝豆?jié){！！不但對皮膚好，對女人也好！！嘿嘿！！豆?jié){=黃豆+黑豆+紅豆+綠豆+薏仁米！！對！！就是喝這么復雜的豆?jié){！！

黑豆：冬天多吃黑色食物。綠豆：排毒。紅豆、薏仁米：去濕

【午飯、晚飯】

以前不愛惜自己，吃飯沒規(guī)律，饑一頓飽一頓的，米飯基本是吃不了，吃了胃不舒服。我喜歡喝粥！！注意！！！筒子們！！！養(yǎng)顏就從五色養(yǎng)顏粥開始喝起！！！我這一個月就吃過1次米飯，2次餃子，5次面條！！其他都喝粥！！！！！

粥=黑米+黑豆+薏仁米+紅豆+黃豆+綠豆+花生+紅棗+枸杞+銀耳+糯米

真是各種養(yǎng)顏啊！！！沒條件喝復雜豆?jié){的朋友，喝這種養(yǎng)顏粥也不錯！！！

做粥很容易的！！如果你家有高壓鍋，把那些米和豆加水放鍋里，上氣后20分鐘就好，一鍋能喝一天！！如果沒有高壓鍋，那就提前泡好豆子和米，上班前泡上，泡一天，晚上回來煮30、40分鐘就好，因為泡過了，很容易熟的！！對了，粥里還可以加麥片，就是那種沒任何添加的麥片，也是好東西！！【喝水】筒子們一定多喝水！！！多喝水！！！多喝水！！！

多喝水太重要了！！！

早上：空腹蜂蜜水

上午：普洱茶+玫瑰花。普洱消脂，玫瑰花養(yǎng)顏

下午：菊花+枸杞。疏肝明目，我肝火旺，火氣大，脾氣急躁！！！

此外就是多吃水果！！蘋果。梨。橙子。木瓜。補充VC！！對皮膚好！！！我每天還吃10顆大杏仁！！對皮膚好還抗衰老！！【接下來重點：刮痧+泡腳】這兩點在我的戰(zhàn)痘過程中真的很重要！！很有效！！操作簡單！！【泡腳】

我每天晚上都泡腳！！我家有泡腳盆。如果沒有泡腳盆，就邊泡邊往里蓄熱水。

泡腳好哇！！如果你虛，泡腳可以補！！如果你肝火旺，泡腳可以泄！！每天泡半個小時，泡到發(fā)汗！！

泡一段時間，你會發(fā)現，頭發(fā)和臉不怎么油膩了。為神馬肝火泄下去了！！泡完皮膚都白白透透的！！

【刮痧】

重點來了！！刮痧！！我愛死刮痧了！！

每天洗完澡或者泡完腳后，在身體熱的時候刮痧！！如果你身體很冷，那不如不刮，刮了也沒用！！

刮痧前用橄欖油涂抹身體，就起到潤滑作用，買最便宜的就行！！

刮痧刮神馬呢刮經絡！！！

肝經。膽經。脾經。大腸經。膀胱經。

刮痧又祛痘又減肥，刮完那叫一個舒暢啊！！如果你剛開始刮覺得疼，那就是經絡不通，刮段時間就好了！！

如果出痧，那對身體是大大滴好！！

注意！！！出痧后就別刮了，等痧退了再刮！！！

注意！！！刮痧后不要洗澡！！！否則容易受寒！！！

最好每次刮痧泡腳后就睡覺，睡的倍香！！大家也要養(yǎng)成好習慣，不熬夜，每天11點就上床。熬夜容易額頭上起痘！！

肝經：在大腿內側。這也是脂肪容易堆積的地方，反正LZ剛開始刮是生疼生疼！！

刮了3天，我就發(fā)現，左臉頰不再長痘了，左臉頰長痘說明肝不好。。。

膽經：大腿和小腿外側。都說肝膽相照。刮完肝經刮膽經。

脾經：大腿正面偏左，小腿內側。哦，原諒樓主表達不暢！！

刮脾經可以調理月經。治便秘。

這里有兩個重要穴位：血海和三陰交。

血海在大腿上：膝蓋上4指，大腿中線偏左2指處！！

三陰交在小腿上，小腿內側，腳踝骨向上4指處！！

注意！！！！月經期間不能刮三陰交和足三里！！！！

胃經！！！

胃經在大腿正面外側+小腿外側

這里有2個重要穴位：伏兔

足三里

伏兔：在大腿上：膝蓋上4指，大腿中線偏右2指處！！與血海對稱！！

足三里：手掌自然伸開，放在膝蓋窩上，中指放在膝蓋骨上，無名指的位置就是足三里！！

注意！！！月經期間不能刮足三里和三陰交！！！

胃經非常重要！！刮胃經治療痤瘡！！祛痘！！治療便秘！！

大腸經：大腸經在手臂上，手臂外側。身體直立，雙臂自然下垂，你用你一只手去敲另一只手臂，那就是大腸經！！大腸經要從大臂刮小臂！！

以前大腸經出痧很重！！！！！第一次刮完后，等痧退了再掛第二次，還是出痧！！不過比第一次痧粒小了！！

刮完大腸經這個排泄通暢啊！！哈哈！！

最后刮膀胱經！！

膀胱經就在大腿和小腿后面。膀胱經主排毒，你刮完所有經絡，最后刮大腸經來排毒！！

注意！！刮痧前后大量喝水！！幫助排毒！！

小結！！！

月經期不能刮足三里和三陰交

刮痧前后大量喝水

刮痧前用橄欖油潤滑，痧版與腿成45度角，從上到下！！！從上到下！！！快速使勁掛！每條經絡100下。

如果你找不準經絡，那就大面積刮，總能掛到的！！

刮痧前后大量喝水排毒！！

【痘印如何變淡】

痘印應該也是大家的另一種最大的困惑，痘印的淡化一方面看皮膚修復能力，一方面看個人調理。

但畢竟是緩慢的過程！！我的痘印也是從深暗紅，變淺，再變成類似粉色。但要是完全消失，需要3個月--半年。這個急不來的！！

但是，顏色變淺，稍微遮瑕，出門就美美的了！！

1、多吃VC+VBVC有美白功效

2、多吃水果，補償VC

3、補水！！補水！！多喝水！！用高保濕面霜！！多做保濕面膜！！

多做保濕，其他的就交給皮膚吧！！效果不會差！！

4、另外就是多運動，加快新陳代謝神馬的！！還有可以配合和祛痘系列同是屬于調理型的中藥面膜，在痘痘完全調理好以后，可以用來配合加快皮膚代謝黑色素，淡化痘印。

【飲食注意事項】