課程內(nèi)容何為焦慮01焦慮表現(xiàn)0302

焦慮程度04

克服焦慮考研倒計(jì)時(shí)何為焦慮何為焦慮認(rèn)為焦慮是自我在感受到

時(shí)提出的一種警示。客觀性焦慮是指?jìng)€(gè)人在現(xiàn)實(shí)世界遇到實(shí)際時(shí)產(chǎn)生的恐懼。神經(jīng)性焦慮是在擔(dān)心因?yàn)楸磉_(dá)本能而擔(dān)心被懲罰時(shí)產(chǎn)生的。道德焦慮是在從事或者是思考違背良知的行為時(shí)產(chǎn)生的。何為焦慮指向未來(lái)生理反應(yīng)：心跳加快、震顫心理感受：擔(dān)心與不詳自律和責(zé)任焦慮是有害的嗎？學(xué)學(xué)習(xí)效能感和學(xué) 是學(xué)習(xí)者 習(xí)的重要內(nèi)在影響因素,它對(duì)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)情緒和學(xué)習(xí)策略以及學(xué)習(xí)狀態(tài)有重要的影響作用,對(duì)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)結(jié)果的影響是顯而易見(jiàn)的。焦慮處在中等水平,

學(xué)習(xí)效能感水平處在中等偏上的水平。學(xué)習(xí)效能感在學(xué)

和學(xué)習(xí)成績(jī)之間起完全中介的作用。2013.學(xué)習(xí)效能感、焦慮與成績(jī)的相關(guān)研究.心理科學(xué)進(jìn)展.焦慮是有害的嗎？焦慮學(xué)習(xí)效能感學(xué)習(xí)成績(jī)焦慮程度123不焦慮一般焦慮45非常焦慮焦慮程度MMax考試焦慮4172量表得分低于35分，則其考試焦其考試焦焦慮偏高。MinS209.03偏低，如果其得分高于50分，則焦慮表現(xiàn)心情煩躁，容易發(fā)脾氣1原因：盲目和他人比較、后任務(wù)、自我

。，心跳加速。當(dāng)初的選擇、做不好自己的焦慮表現(xiàn)懈怠癥：學(xué)

段時(shí)此而心在彼，日漸懈2原因：時(shí)間不夠用，沒(méi)有制定怠適效率就下降，人在。合自己的計(jì)劃，有拖延癥。焦慮表現(xiàn)動(dòng)力不足，看不進(jìn)書(shū)3原因：性格原因，復(fù)習(xí)瓶頸期，懷疑自己。沒(méi)有放松的時(shí)間。焦慮表現(xiàn)作息上出現(xiàn)問(wèn)題。4原因：冬天貪睡，晚上熬夜，進(jìn)入晚上不睡，早上不起的死循環(huán)；午覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。焦慮表現(xiàn)胡思亂想癥：考研當(dāng)5原因：思想負(fù)擔(dān)太重，對(duì)考試既睡過(guò)頭；單科不過(guò)線。興奮又恐懼。焦慮表現(xiàn)學(xué)校事務(wù)的6響原因：擔(dān)心自己的進(jìn)度受到影

。焦慮表現(xiàn)喜歡和別人比較，隨或方法。7便表原因：這是學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確的更改自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃現(xiàn)，考過(guò)為先，考優(yōu)秀是其次的。焦慮表現(xiàn)8考現(xiàn)都理解了，但是考試

不好。原因：這是學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確的表 ，考過(guò)為先，考優(yōu)秀是其次的。還是目標(biāo)問(wèn)題，搞清楚自己是在對(duì)付一場(chǎng)考試。應(yīng)試為先，培養(yǎng)能力是其次的，一切對(duì)考試有利的都去嘗試。一切對(duì)提分沒(méi)幫助的就不要犯強(qiáng)迫癥了。克服焦慮運(yùn)用防御機(jī)制1升華：把發(fā)脾氣轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)行為。：吸收別人積極的價(jià)值觀。補(bǔ)償：培養(yǎng)自己的長(zhǎng)處，揚(yáng)長(zhǎng)避短。克服焦慮堅(jiān)定信念2相信你的復(fù)習(xí)計(jì)劃是適合你的，避免與學(xué)霸做無(wú)謂的比較。，方得始終。先考研，再想出路。克服焦慮調(diào)整生物鐘3平時(shí)的作息與考試時(shí)間相符；不建議熬夜；合理運(yùn)用外部刺激。克服焦慮自省能力4不要盲目做新題，適當(dāng)回顧錯(cuò)題并反省錯(cuò)誤的原因。克服焦慮具身認(rèn)知提高效率5看書(shū)時(shí)運(yùn)用多種感官參與，站立與坐下相結(jié)合，盡量不要趴在桌上學(xué)習(xí)。多做運(yùn)動(dòng)。克服焦慮情緒宣泄6當(dāng)在復(fù)習(xí)中，心中的苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒已阻礙了復(fù)習(xí)的順利進(jìn)行，要及時(shí)停止復(fù)習(xí)，尋找家長(zhǎng)、老師、朋友或者是研友，進(jìn)行談話傾訴，吐吐苦水，有時(shí)可以運(yùn)用眼淚的功效達(dá)到

心中焦慮的作用。克服焦慮社會(huì)支持7能社會(huì)支持、學(xué)習(xí)觀和自我效能感對(duì)學(xué)習(xí)

感有顯著影響；社會(huì)支持對(duì)初中生學(xué)習(xí)

感既具有直接影響,同時(shí)也具有間接影響。2013.社會(huì)支持、學(xué)習(xí)觀和自我效 感對(duì)學(xué)習(xí) 感的影響.心理發(fā)展與教育克服焦慮社會(huì)支持7學(xué)會(huì)尋找社會(huì)支持。社會(huì)支持度低的同學(xué)，考試焦慮更嚴(yán)重。主要是通過(guò)研友和學(xué)長(zhǎng)

，尤其是輔導(dǎo)班這塊，

經(jīng)常叮囑的一些事不要不去做，不要一意孤行。克服焦慮掌控權(quán)8要篤信主動(dòng)權(quán)在自己手中。有些同學(xué)認(rèn)為考試成功與否是取決于輔導(dǎo)班、機(jī)遇，這種都是錯(cuò)誤的想法，都不認(rèn)為主動(dòng)權(quán)在自己手中，這樣如果外界稍微有一些變化就會(huì)打擊到他的自信心，所以要篤信控制權(quán)掌握在自己手中，其他的力量都是為我所用的。克服焦慮提高自我效能感9就事論事，有問(wèn)題解決問(wèn)題。焦慮的根源還是學(xué)業(yè)的自我效能感不高，學(xué)習(xí)滿(mǎn)意度不高，說(shuō)到底還是對(duì)自己的復(fù)習(xí)不滿(mǎn)意，那么不滿(mǎn)意的地方在哪里？為什么不滿(mǎn)意？你想要達(dá)到什么樣的程度